As jy 'n bietjie "droog" voel, is daar 'n kans dat jy dinge in die lewe as vanselfsprekend aanvaar - gesondheid, vriende, familie, rykdom of die lewe self. Jy fokus waarskynlik op wat ontbreek.

Fokus op "wat as," wat kan gebeur, en voel 'n behoefte om te beheer, is klassieke simptome van bekommernis.

Oorweldiging is wat gebeur wanneer ons te veel insette inkom en ons oorlaai word. Dit is maklik om alles saam te voeg, wat die betekenis in die groot skema van dinge verdraai ...

Die ondergang van huwelike en verhoudings in die algemeen, is nie oor geld, kinders of gesondheid nie, maar deurmekaar kommunikasiestyle.

"Wat sal vir my meer vreugde, liefde en vrede hierdie jaar bring?" Ek stel hierdie vraag omdat geluk en persoonlike vervulling om hierdie drie emosies draai. Vreugde, liefde en vrede is ook die teenstand...

Ek het 'n rukkie terug 'n interessante teorie oor egoïsme gehoor... "Egoisme is die wortel van alle konflik in die wêreld." Intuïtief maak dit perfek sin.

Word jy afgegooi deur onvoorsiene komplikasies? Is jy woes om sperdatums of doelwitte te haal? Haat jy om te wag? Is jy 'n slaaf van die horlosie?

Die lewe is 'n reeks eindelose groot en klein besluite. Wat om aan te trek, of om 'n ander werk te soek, watter verhouding moet losgelaat word, of om na 'n partytjie te gaan. En soms is die opsies ...

Verhoudings groei en kwyn, rek en groei, verskuif en ontwikkel. Ons is altyd besig om te verander en enige verhoudings wat ons het, verander ook altyd. Soms is daar hobbels in die pad op die reis.

Verhoudings groei en kwyn, rek en groei, verskuif en ontwikkel. Ons is altyd besig om te verander en enige verhoudings wat ons het, verander ook altyd. Soms is daar hobbels in die pad op die reis.

Byna almal stel uit. Ons doen dit gewoonlik om 'n taak te vermy wat onaangenaam of uitdagend is. Sommige dinge is wyd en verg baie tyd en moeite, en kan die verandering van langdurige gedrag behels ...

Byna almal stel uit. Ons doen dit gewoonlik om 'n taak te vermy wat onaangenaam of uitdagend is. Sommige dinge is wyd en verg baie tyd en moeite, en kan die verandering van langdurige gedrag behels ...

Sodra jy werklik moed opgee, vanuit 'n toestand van aanvaarding - "Mense en dinge is soos dit is, nie soos ek dink hulle moet wees nie" - dan is jy in 'n posisie om uit te vind wat jy moet doen in o ...

Sodra jy werklik moed opgee, vanuit 'n toestand van aanvaarding - "Mense en dinge is soos dit is, nie soos ek dink dit moet wees nie" - dan is jy in 'n posisie om uit te vind wat jy moet doen in of ...

Wat as ek vir jou sê 'n nuwe dieet genaamd die "Dit gaan nie oor die kos nie" is besig om gewild te word en veroorsaak dat aansienlike getalle vroue ponde verloor saam met ou gewoontes en oortollige bagasie? Ek wed dat jy 'n...

Wat as ek vir jou sê 'n nuwe dieet genaamd die "Dit gaan nie oor die kos nie" is besig om gewild te word en veroorsaak dat aansienlike getalle vroue ponde verloor saam met ou gewoontes en oortollige bagasie? Ek wed dat jy 'n...

Wat in die wêreld aangaan, is net soos dit is. Hoe ons ander mense, dinge en situasies interpreteer, is aan ons. Ons kan óf 'n negatiewe óf 'n positiewe draai maak op wat ons ervaar.

Wat in die wêreld aangaan, is net soos dit is. Hoe ons ander mense, dinge en situasies interpreteer, is aan ons. Ons kan óf 'n negatiewe óf 'n positiewe draai maak op wat ons ervaar.

Ons is 'n samelewing wat graag bekommerd is. Bekommernis kom so algemeen voor, dat dit amper sosiaal aanvaarbaar voel. Dit is een van die minder onbekwame simptome van vrees.

Ons is 'n samelewing wat graag bekommerd is. Bekommernis kom so algemeen voor, dat dit amper sosiaal aanvaarbaar voel. Dit is een van die minder onbekwame simptome van vrees.

Ek het gevind alle goeie kommunikasie kom neer op net vier eenvoudige reëls. Of dit nou met ons gade, kinders, bure of ons baas is, as ons hierdie konsepte bemeester, sal ons met enigiemand oor...

Ek het gevind alle goeie kommunikasie kom neer op net vier eenvoudige reëls. Of dit nou met ons gade, kinders, bure of ons baas is, as ons hierdie konsepte bemeester, sal ons met enigiemand oor...

Die drie uiteindelike houdings is die kern van hoe ons gedagtes werk. Daar is drie vernietigende uiteindelike houdings wat verband hou met hartseer, woede en vrees. En daar is drie opponerende Konstruktiewe ...

Die drie uiteindelike houdings is die kern van hoe ons gedagtes werk. Daar is drie vernietigende uiteindelike houdings wat verband hou met hartseer, woede en vrees. En daar is drie opponerende Konstruktiewe ...

Raak jy in 'n negatiewe bui en sukkel jy om uit te kom? Lyk dit of jou voortslepende gevoelens vir geen spesifieke rede op jou neerdaal nie? Vind jy dat jy dikwels vir lang tydperke tob van...

Raak jy in 'n negatiewe bui en sukkel jy om uit te kom? Lyk dit of jou voortslepende gevoelens vir geen spesifieke rede op jou neerdaal nie? Vind jy dat jy dikwels vir lang tydperke tob van...

Ongeag of ons op ons eie is of saam is, met of sonder kinders, ons moet ons situasie aanvaar en dit omhels. Om te kla sal dit nie verander nie. Ook sal nie hopeloos of hulpeloos voel nie...

Wanneer ons obsessief fokus op iets wat binne ons beheer is, of nie is nie, kan dit voel asof ons 'n reusagtige klip op ons rug dra. In plaas daarvan moet ons daardie een aspek van ons lewens as klein behandel ...

Goedhartigheid wys homself op baie maniere, soos dade van deernis, hulpvaardigheid, empatie, vergifnis en omgee. Hierdie gebare steek gevoelens van liefde by beide die ontvangers en onsself aan. Vir maksimum...

Of jy die manier waarop jy voel as jubelend, gelukkig, verheug, ekstaties of eufories beskryf, die onderliggende emosie is VREUGDE. Vreugde is 'n emosie. Dit is so heerlik om hierdie emosie te voel en om die waarheid te sê, dit...

Voel jy dat jy nooit genoeg is nie? Dat daar nooit genoeg tyd is nie? Geld? Vriende? Groot geleenthede? Erkenning? Glo jy as jy iets anders gehad het of gedoen het ...

Dit is inderdaad moeilike tye. Tussen covid19, politiek, Black Lives Matter en die komende verkiesing is daar nie baie opbouende nuus om te kry nie. Eintlik is die teenoorgestelde waar. Dit is maklik om...

Om te selfkrities te wees, is ongeërg in ons samelewing. Dit is amper 'n nasionale tydverdryf om onsself te verslaan oor regte en verbeelde onvolmaakthede ...

Hierdie maand gaan ek praat oor die emosionele brûe en wat ons kan doen om veilig die rivier oor te steek. Ek bespreek gewoonlik die drie brûe soos dit betrekking het op kommunikasie. Dit het egter by my opgekom...

Dit is nie net intieme vennootskappe wat vernietig word deur nie konflik op te los nie. Sakegenote, bure, vriende en kollegas word ook geraak. In elke geval het ons 'n keuse...

Byna almal stel uit. Ons doen dit gewoonlik om 'n taak te vermy wat onaangenaam of uitdagend is. Wanneer uitstel ons lewenskwaliteit begin inmeng deur ons bekommerd, bang te laat voel...

Om ons intuïsie te raadpleeg en te volg is die maklike manier om vreugde, liefde en vrede in ons lewens te ervaar. Ons intuïsie, of innerlike wete, maak 'n dinamiese duo met ons rasionele verstand, ons uiterlike wete of ...

Die vraag is dikwels: "Hoe kan ek dit op 'n konstruktiewe manier met my maat ophou?" Beëindig eers 'n verhouding omdat jy jou innerlike wete volg, nie omdat jy in die middel van 'n ar...

Hier is 'n paar vrae en antwoorde oor versorging en praat met diegene wat ons dien, van 'n kankerdiagnose tot demensie en alles tussenin.

Het jy die afgelope maande 'n mate van onstuimigheid ervaar? Dit wil voorkom asof hierdie onlangse tye baie mense met persoonlike onverwagte lewensveranderende stryd gebring het. Ons eie beproewings en beproewings,...

Wat verander 'n lastige situasie of gebeurtenis in frustrasie? Dit is ons verwagtinge, ons "behoorts" wat verergering veroorsaak. Jou vrou moet 'n bewustheid van haar eetgewoontes hê. Bestuurders moet...

Intuïsie is die onsigbare skakel tussen ons persoonlike innerlike wêreld van emosies en gedagtes en ons buitewêreld-verbindingspunt deur spraak en aksie. Intuïsie openbaar wat werklik waar is vir ons d...

Wanneer ons opstaan ​​en onsself liefdevol laat geld, voel ons vreugde. Ons voel deugsaam en goed omdat ons ons innerlike wysheid volg. As ons egter onuitgedrukte hartseer het, lei dit daartoe dat ons klein voel ...

Wanneer ons nie ons woede konstruktief uitdruk nie, gaan ons negatief met ons oordele en voel ons kwaad omdat die wêreld nie aan ons verwagtinge voldoen nie. Deur die jare word dit die lens waardeur...

Die drie konstruktiewe Ultimate Attitudes is universele konsepte wat aan die wortel van elke groot godsdiens en filosofie is. Ek glo dat om "verlig" te wees, beteken dat ons werklik en diep lewe deur...

Funky buie verberg ons ervaring vir ure, dae, weke of selfs langer. Onbewaak gelaat, vorm hulle ons persoonlikhede en bepaal hulle die kwaliteit van ons lewens. Ons dink dat ons geen beheer het oor o...

Vrede is een van die mens se ses emosies. Dit is die teenoorgestelde van vrees. Wanneer ons vrede ervaar, is ons aandag in die hede, ons is ontspanne, tevrede en ons verstand is stil. Dikwels word daar gedink dat...

Dit is die vakansieseisoen, dit lyk gepas om die emosie van liefde te hersien, aangesien dit oor die seisoen gaan.

Om in die algemeen onwaardeerend te wees en op die halfleë te fokus, is 'n kernhouding wat Houdingsheropbou met die emosie van woede assosieer. Hierdie eienskappe blokkeer ons vermoë om die...

Om passief te wees, het om 'n baie goeie rede as 'n patroon ontwikkel - ons het vermy om ons emosies (veral hartseer) te voel en moes 'n plek vind om die sensasies wat ons ervaar te kanaliseer. M...

Beide mans en vroue moet leer om te praat om beheer oor hul lewens te neem en betekenisvolle verhoudings te kweek! Dit is van toepassing op skool, werk, besigheid, gesin en sosiale geleenthede. So skrikwekkend...

Om ons vingernaels te pluk, 'n liter roomys op 'n enkele sitting te eet, of verpligte daaglikse kragtige oefening. Gereelde gebruik van voorskrifmedisyne of alkohol. Verslawing is 'n afhanklikheid van enige middel of...

Geluk is die huidige golf. Dit is in boekname, artikeltitels, Coke-advertensies, McDonald's Happy Meals, en noem maar op. Ek dink geluk is 'n algemene woord wat die suiwer fisiese liggaam sensa insluit ...

Na vyf-en-dertig jaar in privaat psigoterapiepraktyke en dekades van studeer en onderrig, het ek gevind dat alle goeie kommunikasie op net vier eenvoudige reëls neerkom. Of dit nou met ons gade is, ou...

Dr Vasant Lad definieer depressie as 'n gewilde diagnose wat gekenmerk word deur "'n verlies aan plesier en belangstelling in die lewe ... gepaardgaande met 'n gevoel van druk, leegheid of leegheid, en lae selfbeeld."...

Word jy afgegooi deur onvoorsiene komplikasies? Is jy woes om sperdatums of doelwitte te haal? Haat jy om te wag? Is jy 'n slaaf van die horlosie? Wel, die prys wat jy betaal is groot. Eerstens, jou...

Om 'n werklik lieflike Valentynsmaand te skep en meer vreugde, liefde en vrede in jou lewe te bou, bied ek jou tien wenke vir die bou en volhou van goeie persoonlike en intieme verhoudings. Hierdie artikel vol...

Dit is nie banaal om nuwejaarsvoornemens te stel nie, veral as dit jou lewe helderder maak. Stel 'n paar voornemens en doelwitte vir die komende jaar. Die idee is om jou aandag weg te skuif van jou tekortkoming...

Hartseer is 'n natuurlike reaksie op seer en verliese. Wanneer dit nie konstruktief uitgedruk word nie, eet dit stil in jou hart totdat vreugde sy sakke moet verpak en uitstap.

Backsliding kom met bykans elke nuwe gewoonte wat jy probeer inmeng. Ek noem dit die "Dwindle Effect" omdat die aanvanklike impuls om 'n ou gewoonte te verander, kan afneem.

Ons ervaar almal alledaagse irritasies met die mense rondom ons. Wat verander 'n lastige eienskap, situasie of gebeurtenis in 'n bron van voortdurende frustrasie? Dit is ons verwagtinge, ons “behoorts”...

Iewers het ons die idee gekry dat verliese ten alle koste vermy moet word omdat dit te pynlik is. Die resultaat: niemand het ons geleer om effektief te treur wanneer 'n betekenisvolle einde plaasvind nie. As gevolg hiervan het ons o...

Ons het twee innerlike stemme. Een stem kom uit die rasionele brein – die versoeker, die rebel wat wil hê wat sy wil wanneer sy dit wil hê, die stem wat beheer word deur “behoort”. Die ander stem is die...

Om te selfkrities te wees is hoogty in ons samelewing. Ons slaan onsself oor werklike en verbeelde onvolmaakthede. Wanneer ons onsself kritiseer, vererger ons die kwessie. Ons verander een probleem in twee -- die...

Soms is dit duidelik met watter emosie 'n persoon te doen het. Ander kere is dit nie. Met net 'n bietjie oefening sal jy die emosies onderliggend aan ander mense se houding, woorde en...

Met die stortvloed van onvriendelike woorde en dade wat ons lewens vandag verswelg, is dit tyd om die neiging te keer en te weerstaan. Die doel is om te beweeg van oordeel en gevoelens van skeiding na aanvaarding en konneksie...

Om fisies te wil slaan of ander mense, dinge of situasies as vyande te beskou, gaan jou nie bring waar jy wil gaan nie. Trouens, dit kan jou in die tronk beland of net so erger, toegesluit ...

Die mees dominante vernietigende houding van die twaalf moontlike kern houdings is dat ons aandag in die verlede of die toekoms is. Hierdie houding hou verband met die emosie van vrees.

Rondom hierdie tyd van die jaar hoor ons almal vriende en kennisse wat vrees uitspreek oor hul komende familiebesoeke. Van die skoonsuster wat nie kan ophou raad gee oor hoe om jou kinders groot te maak nie...

Mense is geneig om baie woorde rond te gooi om hul emosies en gevoelens te beskryf. Ons is verward of ons voel gefrustreerd. Ons het seergekry of ons is opgewonde. Wat ook al die etiket, ontsyfer gevoelens uit emo ...

Woede voed ons donker kant aan. Ons gee aan die impuls om te staak en regverdig ons gemene woorde en vernietigende optrede deur onuitgesproke gedagtes soos "Jy het my seergemaak en daarom gaan ek jou terug seermaak." Ons eskaleer...

Voel jy asof jy nooit genoeg is nie? Dat daar nooit genoeg tyd is nie? Geld? Vriende? Groot geleenthede? Erkenning? Glo jy as jy iets anders gehad het of gedoen het -- getroud is, meer verdien het, kyk...

Wanneer jy depressief voel, kan jy wanhoop dat jou lewe nooit beter sal word nie. Eerder as om vir jouself te vertel hoe hopeloos jou situasie is, kan jy hoop herstel en aan die rol kom. Ek weet dit omdat ek...

As jy op 'n verandering wag en gefrustreerd is dat dit nie gebeur nie, sal dit dalk voordelig wees om alle hoop op te gee! Klink vreemd? "Hoop" is 'n tweesnydende woord. Hoop in sy beste sin is iets t...

Funky buie verberg ons ervaring vir ure, dae, weke of selfs langer. Onbewaak gelaat, vorm hulle ons persoonlikhede en bepaal hulle die kwaliteit van ons lewens. Ons dink dat ons geen beheer het oor o...

Het jy 'n nat kombers geword, versuim om te erken wat werk of ander te straf wanneer hulle dinge sê of doen waarvan jy nie hou nie? Indien wel, skep jy onwetend of wetend vervreemding en insek...

Wat is die nadeel daarvan om nie om verskoning te vra nie? Bietjie vir bietjie word dit 'n patroon om nie ons foute reg te maak nie. In ons verhoudings vernietig dit vertroue, openheid en ware nabyheid. Ons dra hierdie geheime las en...

Net soos Colorado-esp of reusagtige Kaliforniese rooibosse mekaar nodig het vir ondersteuning en om te oorleef, so het mense. Wetenskap staaf nou wat ons intuïtief weet: Dit voel goed om deel van 'n span te wees...

Baie keer, nadat ek 'n kliënt se penarie gehoor het, vra ek hulle: "Wat is regtig waar vir jou hieroor?" of "Wat weet jy wanneer jy goed voel?" Meeste van die tyd kom 'n antwoord uit ...

Of jy eindeloos oor 'n kwessie kwel, dit is 'n moeilike plek om te kuier. Miskien dit, miskien dit. Jy maak jouself mal en besig met jou dilemma. Jy voel nie in staat om op te maak nie...

Dit is duidelik dat die vakansieseisoen op hande is. Die idee is om gedurende hierdie tyd te floreer en te geniet eerder as om net te oorleef. Gee jouself twee wonderlike geskenke vir die volgende weke - 'n gebrek aan stres en daadwerklikheid...

Die kans is goed dat jy 'n emosionele manipuleerder by die werk gesien en gehoor het. Miskien woon of werk jy selfs saam met iemand wat gereeld hul blaamwapen uithaal en beskuldigings op almal behalwe hulself spuit...

Alle goeie kommunikasie kom daarop neer om vier eenvoudige reëls te volg. As hulle daarby bly, kan enigiemand effektief en liefdevol oor enige onderwerp kommunikeer. Daar is ook vier opponerende oortredings wat veroorsaak...

Woede is tot een of ander mate in almal se emosionele grondwet. Dit spoel uit in groot en klein maniere, maak nie saak hoe dapper die poging om dit te verdoesel nie. Dit verskyn wanneer jy moedswillig optree, in...

Konstruktiewe gedagtes help jou om denke te herbedraad omdat hulle geldig is, ongeag jou huidige emosionele, geestelike of fisiese situasie. Hulle is die regte ding. Byvoorbeeld, "Alles is reg"...

Om jouself te laat geld kom dalk nie so natuurlik vir jou soos vir ander nie. Ek weet ek weet. Jy sê dit is nie so eenvoudig om te doen nie, veral as emosies uitgeput is, is die onderwerp super-sensitief ...

Om met jou maaggevoel te pas, kan onverwagte emosies veroorsaak. Die truuk is om hulle konstruktief te hanteer sodat jy nie ontspoor word nie. Dit beteken om gereed te wees om jou hartseer, woede, 'n...

Ons het so gefokus geraak op hoe ons sal maneuver om dit alles in te pas dat ons nie meer ophou om die rose te ruik of die vars lug in te asem nie. Desperaat streef ons daarna om beheer oor die onbekende te verkry. En ons is...

Ek gaan vandeesmaand drie onderwerpe bespreek wat ons onuitgesproke vrees ten grondslag lê: spanning, belasting en slaap, of die gebrek daaraan!

Of dit nou jou ouer, kollega, kind, minnaar of vriend is, ons almal sê en doen soms dinge waaroor ons spyt is. Ons kwel, raak verdedigend, maak verskonings en rasionaliseer dat wat ons gedoen het nie so erg was nie.

Wanneer paartjies verskil, luister hulle nie, veral wanneer hulle emosies ervaar. En wanneer hulle dit probeer uitpraat, wend hulle hulle tot die kommunikasie-oortredings -- "jy" (vertel die ander persoon ...

Moenie jou lewensdoel met materiële doelwitte verwar nie, soos om 'n huweliksmaat te vind, 'n ma te wees, baie geld te verdien of beroemd te word. Jou doel is iets apart van jou doelwitte.

Die prioriteit bode help jou om in voeling met wat waar is vir jou en wat om te doen oor 'n spesifieke situasie. Dit integreer jou hart en kop en bied 'n unieke perspektief.

Desperaat streef ons daarna om beheer oor die onbekende te verkry. En as gevolg daarvan noem ons onsself "gestres". Is dit van toepassing op jou of iemand wat jy ken?

Ons almal sê en doen soms dinge waaroor ons spyt is. Wat is die voordeel van 'n opregte verskoning? Wat is die koste daarvan om nie om verskoning te vra nie?

Glo jy as jy iets anders gehad het of gedoen het -- getroud is, meer verdien het, maerder was, beter gedans het of meer tyd gehad het -- sou jy uiteindelik ontspan en oukei voel?

Ek gaan vandeesmaand drie onderwerpe bespreek wat ons onuitgesproke vrees ten grondslag lê: spanning, belasting en slaap, of die gebrek daaraan!