Hier is 'n maklike manier om jou gesondheid te verbeter

As gevolg van tegnologiese vooruitgang, neem die hoeveelheid tyd wat volwassenes in geïndustrialiseerde lande soos die VSA sit deurbring vir dekades geleidelik toe.

Baie mense wat gewig wil verloor, het 'n spesifieke area van hul liggaam waarvan hulle wens dat hulle die meeste vet kan verloor – of dit nou hul maag, arms of dye is.

Ja, natuurlik weet ons almal dat ons elke dag gedurende die vakansieseisoen moet oefen om te help om die aanslag van oortollige kalorieë teë te werk ...

As jy iemand is wat gereeld 'n menstruasie moet hanteer, is jy waarskynlik heeltemal te vertroud met presies hoeveel jou energievlakke deur jou siklus kan verander danksy hormonale skommelinge.

Een van die mees goed bestudeerde voordele van agteruit loop is die verbetering van stabiliteit en balans. Om agteruit te loop kan vorentoe gang (hoe 'n persoon loop) en balans verbeter vir gesonde volwassenes en diegene met knie-artrose.

Alhoewel dit byna onopvallend is om mee te begin, word byna elke sel, orgaan en biologiese proses 'n bietjie erger elke jaar wat ons lewe vanaf die ouderdom van 30 of so.

Een voordeel van kragoefening bo kardio is dat dit nie dieselfde vlak van suurstofverbruik vereis nie. Dit beteken dat ons nie gedwing word om al hoe harder en vinniger asem te haal wanneer ons dit doen nie.

Die goeie nuus is dat sogenaamde “weekend warriors” (mense wat net twee dae per week oefen) steeds die gesondheidsvoordele wat uit gereelde oefening kom, kan waardeer... 

Ons word almal keer op keer vertel hoe belangrik dit is om te oefen vir goeie gesondheid. Maar met ons besige skedules is dit dikwels makliker gesê as gedaan om tyd te vind om uit te werk.

Wanneer die somertemperature die hoogte inskiet, is die idee om te oefen dalk die verste ding van jou verstand af. Maar net omdat dit warm is, beteken dit nie dat jy nie steeds 'n oefensessie kan indruk as jy wil nie, al is daar 'n paar aanpassings wat jy dalk aan jou normale roetine moet maak.

Alhoewel daar dikwels gesê word dat oefening veilig is om te doen tydens swangerskap, met soveel inligting daar buite, kan dit moeilik wees om uit te vind hoeveel oefening jy moet doen - en of daar sekere oefeninge is om te vermy.

Alhoewel gewigsoefening 'n goeie manier kan wees om gewig te verloor en spiere op te bou, kan dit verwarrend en selfs intimiderend wees om te weet waar om te begin

Hierdie herlewing in stedelike stap kom al lank. Ons eerste baba treetjies kan dalk nog gevier word. Maar sedert die ontploffing van motorgebruik in die 1950's, het mense in Europa en Noord-Amerika al hoe minder gestap.

Ons het almal al daardie mense gehoor wat sê "hardloop gee jou 'n high" of "oefening is verslawend", maar vir baie van ons is dit moeilik om lief te wees vir oefening. Sommige kan selfs sê hulle haat dit, vrees dit, of die gedagte om na die gimnasium te gaan, gee hulle angs.

As mense bekommerd is oor hul slaap en 'n beperkte hoeveelheid tyd het om te oefen, wil hulle dalk oorweeg om weerstandsoefeninge te prioritiseer

Al verloor ons vetweefsel belangrike funksie met ouderdom, kan 'n hoë volume oefening 'n beduidende impak ten goede hê, volgens 'n nuwe studie.

Daar is lankal bewyse dat matige aërobiese oefening (dink stap, hardloop of fietsry) goed is vir jou lewenslange gesondheid en welstand. Maar wat anders?

 Kom ons erken dit: Wanneer die meeste van ons sien hoe die temperatuur buite tot minus dubbelsyfers daal, is ons eerste instink nie om vrolik na buite te hardloop nie.

Die rede waarom jou motivering afneem, kan eintlik wees omdat jy die verkeerde motiewe en doelwitte gekies het om mee te begin. En navorsing wys ons dat die keuse van die regte tipe doelwit die sleutel is om ons oor die lang termyn gemotiveerd te hou.

Swem is een van die gewildste fisieke aktiwiteite, maar 'n groot aantal mense is swak swemmers of kan glad nie swem nie.

Baie individue sal te gou met strawwe oefenprogramme begin wat te veel oefening insluit, wat lei tot fiksheidsuitbranding of besering.

Ons het die kognitiewe vermoë van bejaarde muise na bepaalde periodes van oefening getoets en 'n optimale periode of 'sweet spot' gevind wat hul ruimtelike leer aansienlik verbeter het,

Alhoewel navorsers al jare lank geweet het van die beskermende effek van oefening, bly presies hoekom dit hierdie effek op die brein het 'n raaisel.