Met al die onsekerheid in die wêreld vandag, waarom nie tyd neem om jou 2018 positief en opbouend te maak nie. Dit is nie dringend om Nuwejaar se bedoelings te stel nie, veral as hulle jou lewe helderder maak.
Ek is onlangs dubbel herinner aan die behoefte om die beste te wees wat ek kan. Om in die suide van Kalifornië te woon, het my dorpie Santa Barbara smal ontsnap uit die woedende Thomas-veldbrand. Daar is niks soos om in 'n natuurramp vasgevang te word om te herinner aan die broosheid van die lewe nie en wees dankbaar vir die mensdom van ander. Almal in ons gemeenskap is dankbaar aan die brandweermanne en wetstoepassing mans en vroue wat hul lewens neerlê vir die veiligheid van ander.
In die naderende besluite is dit voordelig om terug te stap en te besin oor wat ons gedurende die vorige jaar geleer en bereik het. Maak seker dat jy dit doen en bly kyk totdat jy iets oprig wat jy trots is.
Om voornemens en doelwitte te stel
Met dit in gedagte, is dit makliker om voornemens en doelwitte vir die komende jaar te stel. Die idee is om jou aandag weg te steek van jou tekortkominge, slegte besluite en gedrag, en fokus net op die maak van jouself, jou beste self. Jou ambisies moet nie aardbewing wees nie, maar moet reflekteer hoe jy in die nabye toekoms na jou potensiaal wil groei.
Vir my vra ek myself, "Wat sal my meer bring vreugde, lief, en vrede vir 2018? "Ek stel hierdie vraag voor, want alles wat positief in die lewe is, draai om hierdie drie emosies. Hulle is ook die polêre opposites van hartseer, woede, en vrees. Daarbenewens het ek geleer dat ek die krag het om meer vreugde, liefde en vrede te skep deur wat ek dink, praat en optree.
Enkele voorstelle
Hier is 'n paar voorstelle vir maniere om jou nuwe werklikheid te skep. Ek het ook opgemerk watter emosie elkeen vermaak.
- Lavisse lof vir myself vir wat ek doen en wie ek is. (Vreugde - vereer myself). Dit bekamp die neiging om jouself te vergelyk met die wonderlike dinge wat ander kan weet of bereik. Dit kan die vorm hê om myself aan die einde van die dag te waardeer, sowel as wanneer ek agterkom dat ek subtiel is, of nie so subtiel nie, dat ek myself beklemtoon.
- Bestry my negatiewe oordele van ander deur te kyk na die positiewe. (Liefde - ander en situasies vereer). Vind iets goed in wat hulle dra, sê of doen. Daar moet 'n paar positiewe dinge wees wat ek kan vervang om my trashy denke aan te spreek. Die doel is om gemeenskaplikheid te vind, nie om ons verskille te beklemtoon nie. Hierdie pragtige oefening brei ons harte uit.
- Stem 'n waardering in elke interaksie. (Liefde - fokus op ons konneksie en ooreenkomste). Dit is 'n uitvloeisel van nommer twee. Om iets positiefs te sê, is nie 'n Pollyanna nie, maar bloot 'n geleentheid om myself en ander op te hef. Dit voel goed om die sender sowel as die ontvanger te wees. Om te gee aan wat jy waardeer, is 'n oefening om positiwiteit en goeie wil te bou.
- Moenie ongevraagde advies aanbied nie. (Liefde - bied respek vir en erken dat almal op sy of haar eie pad is). Die deel van my "wysheid" word selde ontvang soos ek bedoel het. Ek het geleer (maar soms vergeet) dat ek moet vra en toestemming ontvang voordat ek my twee sent aan ander gee. Andersins, my sage raad land met 'n dod, want ek is buite my eie gebied. My doelwit is om meer vreugde, liefde en vrede te voel.
- Verduidelik minder. (Vrede en vreugde - ek respekteer myself, spandeer minder tyd in my kop en sorg vir besigheid). As ek diep daaraan weet, is ek geroep om iets te doen of 'n verantwoordelikheid te aanvaar; dan doen ek dit net. Ek mors minder tyd om my geestelik te stry. As daar 'n oproep is om te maak, haal die foon op. Dit sal nie môre makliker wees nie.
- Bespreek wanneer dit saak maak. (Vreugde - wees getrou aan myself en deelneem aan die lewe). Om passief te wees en situasies te laat ontvou op maniere wat nie resoneer of produktief voel nie, sal jou uiteindelik kwaad of hartseer laat voel. As ek nie inklim nie, merk ek dat ek onttrek van die interaksie. As dit moeilik is om te praat, moenie vergeet en die sprong vat nie. Jy kan altyd voorwoord gee wat jy sê met ... "Dit is moeilik vir my en ..."
- Stel beskeie riglyne vir oefening en eet. (Joy - respekteer myself deur na my innerlike stem te luister). Dit is 'n bewese feit dat voeding en verplaatsing van die liggaam die gesondheid en gevoelens van welstand verhoog. Miskien beperk net die hoeveelheid koffie, wyn, roomys of sjokolade wat jy in 'n dag eet. Probeer dit elke dag weer 'n stap te maak. Luister na en respekteer jou liggaam.
- Leef in die hede. (Vrede - ervaar die wonder om lewend te wees en net asem te haal). Dit kan die vorm van daaglikse meditasie, chanting, of net minder tyd in my kop spandeer. Ek sal uit die verlede en die toekoms bly en meer tyd spandeer om dankbaar te wees vir wat nou reg is voor my.
- Inchecken met my intuïtie. (Vreugde en Vrede - na my gebore gevoel van wat ek diep weet, is dit reg vir my). As en wanneer ek onseker is oor 'n gegewe aksie, sal ek breek, asemhaal en binne (enigiets) vra wat ek weet wanneer ek stil en stil is. Dit kan gebruik word of dit 'n uitnodiging vir 'n sosiale aktiwiteit aanvaar, 'n werkaanbod aanvaar, 'n verhouding verlaat of 'n nuwe lewensituasie vind; maak nie saak hoe groot of klein die vraag is nie.
- Vergewe oortreders. (Vrede, Liefde en Vreugde - laat gaan en vorentoe beweeg met 'n volle hart - jouself en ander vereer). As iemand jou hierdie jaar verkeerd gedoen het, probeer om werklik in hul skoene te loop en onthou ons doen almal net ons bes. Nadat u werk gedoen het, wat u deel en u lesse insluit, bepaal wat as u iets moet doen om die probleem reg te stel en dit te doen. Kyk of jy dit reguit kan maak om lief te hê.
Net 'n paar dinge op 'n slag
Hou in gedagte dat dit te produktief is om te veel doelwitte te stel. Dit is makliker om gefokus te bly op 'n paar dinge, eerder as om jouself te veel oorweldig met baie goeie bedoelings. Jy kan probeer om jou intuïsie te gebruik om te kies wat vir jou die beste is.
Ek stel voor jy skryf jou voornemens op papier of jou gunsteling elektroniese toestel en op die eerste dag van elke maand, hersien en herinner jou daaraan. Fokus op twee of drie juwele dwarsdeur die jaar sal beslis help om jou 2018 te verhelder en jou in die gewenste rigting te beweeg. Ek hoop jy sal by my aansluit om meer lig en positiwiteit vir ons wêreld te bring.
© 2017 deur Jude Bijou, MA, MFT
Alle regte voorbehou.
Boek deur hierdie skrywer
Houding Heropbou-: 'n bloudruk vir die bou van 'n beter lewe
deur Judas Bijou, MA, MFT
Met praktiese hulpmiddels, voorbeelde van die werklikheid en alledaagse oplossings vir drie-en-dertig vernietigende houdings, kan Houdingsheropbou jou help om op te hou vir hartseer, woede en vrees en jou lewe met liefde, vrede en vreugde te versadig.
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel.
Oor die skrywer
Jude Bijou is 'n gelisensieerde huweliks- en gesinsterapeut (MFT), 'n opvoeder in Santa Barbara, Kalifornië en die skrywer van Houding Heropbou-: 'n bloudruk vir die bou van 'n beter lewe. In 1982 het Jude 'n privaat psigoterapiepraktyk begin en met individue, paartjies en groepe begin werk. Sy het ook kommunikasie kursusse deur middel van Santa Barbara City College Volwassene-onderwys begin. Besoek haar webwerf by AttitudeReconstruction.com/
* Kyk na 'n onderhoud met Judas Bijou: Hoe om meer vreugde, liefde en vrede te ervaar
* Kyk video: Skuif om vrees uit te druk (met Jude Bijou)
