Baie jong vroue vind die gimnasium intimiderend. oneinchpunch / Shutterstock
Sosiale media is vol fiksheidstendense. Terwyl sommige hiervan vreemd is of gevaarlik is, is ander eintlik nuttig.
Neem die "skaam meisie oefensessie" neiging. Alhoewel dit sedert laat 2022 op die internet rondsweef, bly dit aanlyn gewild.
Die uitgangspunt van skaam meisie-oefensessies is eenvoudig. Hulle is ontwerp om minimale spasie in die gimnasium te gebruik en slegs 'n paar stukke toerusting - soos 'n paar handgewigte.
Hulle is gerig op vroue wat dalk beginners is of wat angstig is om na die gimnasium te gaan, maar steeds 'n goeie weerstandsoefening wil kry sonder om om die gimnasiumvloer te beweeg of ingewikkelde gewigsmasjiene te gebruik.
Alhoewel die aanvanklike voordeel van hierdie oefensessies is dat dit jou kan help om jou vrees om na die gimnasium te gaan oorkom, kan hulle ook die meer langtermynvoordeel hê om gebruikers te bemagtig en hulle te help om meer selfversekerd te voel om in die gimnasium te wees.
Gimnasium angs
Daar is baie navorsing wat toon dat vroue sosiale druk ondervind om die te bereik perfekte pasvorm en getinte liggaamsbou. Hierdie druk is veral akuut in oefenomgewings (soos die gimnasium) waar mense se liggame is die fokus. Vroue wat voel hulle het nie die ideale liggaam nie, kan dus ongemaklik voel om gimnasium toe te gaan.
Baie vroue voel dikwels dat hulle "kyk na” wanneer hulle in die gimnasium is. Hierdie gevoel staan bekend as "hipersigbaarheid”, en is geneig om te gebeur wanneer mense dink hulle is anders as ander in 'n spesifieke sosiale omgewing.
In die geval van die gimnasium vind hipersigbaarheid plaas as gevolg van die manlik-gedomineerde aard van die ruimte, wat vroue voel dat hulle uitstaan. Hierdie gevoel van hipersigbaarheid kan vroue se bestaande liggaamsonsekerheid vererger, en kan sommige vroue aanmoedig om die gimnasium heeltemal te vermy.
Daar is ook gevind dat gewigsstigma veral in oefeninstellings voorkom. Een studie gevind dat mense wat oorgewig was, teistering en bespotting ervaar het terwyl hulle oefen. As sodanig kan sommige vroue die gimnasium heeltemal vermy uit vrees vir bespotting.
Maar liggaamsonsekerheid is nie die enigste rede waarom vroue deur die gimnasium geïntimideer voel nie.
Sosiale wetenskaplikes het lankal gewys dat die geografie van die gemiddelde gimnasiumvloer hoogs geslagtelik is. Byvoorbeeld, een studie het bevind dat gimnasiums het kenmerkende geslagtelike "sones", met die gewigsarea wat as "manlik" gesien word en die kardiomasjiene en strekarea as "vroulik" gesien.
Baie vroue in hierdie studie het ook gerapporteer dat hulle geoordeel en selfs seksueel gevoel het toe hulle die gewigsarea in hul gimnasium probeer gebruik het. Dit is dus te verstane waarom vroue dalk 'n oefensessie wil hê wat hulle toelaat om gewigte te gebruik in 'n area van die gimnasium waarin hulle gemaklik voel.
Baie vroue voel net gemaklik om in sommige areas van die gimnasium te oefen. Krakenimages.com/ Shutterstock
Navorsing vertel ons ook dat baie vroue dit moeilik vind ruimte in openbare plekke inneem. “Om spasie op te neem” gaan daaroor om jouself sigbaar te maak en te voel asof jy hoort in die omgewing waarin jy is.
Wanneer mense nie in staat voel om ruimte op te neem nie, beteken dit dat hulle nie geregtig of selfversekerd voel om sigbaar te wees in 'n publieke of sosiale situasie nie. Baie vroue voel so in die gimnasium.
Aangesien skaam meisie-oefensessies net 'n klein hoeveelheid spasie in die gimnasium gebruik, kan dit vroue help om gemakliker te voel terwyl hulle oefen.
Dit, tesame met ervarings van seksuele teistering in gimnasiums, kan verduidelik hoekom sommige vroue angstig voel in hierdie omgewings – en hoekom hulle gretig is om maniere te vind om op hierdie plekke te wees sonder om geïntimideer te voel.
Bou gimnasiumvertroue
Alhoewel skaam meisie-oefensessies nie noodwendig al die redes sal aanpak waarom 'n persoon angstig kan voel om na die gimnasium te gaan nie, is daar steeds baie positiewe aspekte aan die neiging.
Hierdie oefensessies is geneig om op beginners gemik te wees, wat dit toeganklik maak vir mense wat andersins "gymtimidasie” om 'n groot hindernis te wees vir hulle om uit te werk. Dit kan ook vroue help om meer gewoond te raak aan die gimnasium-omgewing, en uiteindelik die selfvertroue te kry om verskillende oefeninge te probeer of nuwe toerusting te gebruik.
Nog 'n voordeel van die skaam meisie oefensessie neiging is dat dit dien as 'n digitale vorm van sosiale ondersteuning. Wanneer vroue hul skaam meisie-oefensessies aanlyn deel, help dit nie net om ander vroue idees te gee oor die soort oefensessies wat hulle kan doen nie, dit normaliseer ook ervarings wat algemeen by baie vroue is.
Hierdie plasings en die kommentaar wat hulle lok, skep 'n forum waar hulle hul gevoelens van angs en ongemak in oefenruimtes in die openbaar kan bespreek. Toegang tot hierdie ondersteuning kan vroue help om meer bemagtig en minder alleen te voel in hul ervarings van gimnasium-angs, wat hul algehele welstand en selfvertroue kan verbeter.
Wat belangrik is, is dat die skaam meisietendens vroue ontmoet waar hulle is deur die geslagsdruk wat hulle in gimnasiums ondervind te erken en praktiese oplossings te bied. Die aanspreek van die onderliggende oorsake van vroue se gimnasium-angs bly die sleutel.
Maar skaam meisie-oefensessies is ook 'n kollektiewe reaksie op ongelykheid in oefenruimtes wat vroue 'n gevoel van ondersteuning kan bied terwyl hulle meer selfvertroue kry om na die gimnasium te gaan.
Oor Die Skrywer
Hester Hockin-Boyers, Assistent Professor in Sport- en Oefenwetenskappe, Durham Universiteit
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
Boeke oor fiksheid en oefening van Amazon se lys met topverkopers
Die vierpak-revolusie: hoe jy laer kan mik, jou dieet kan bedrieg, en steeds gewig kan verloor en dit kan afhou
deur Chael Sonnen en Ryan Parsons
Die Four-Pack Revolution bied 'n totale lewensbenadering om gesondheids- en fiksheidsdoelwitte te bereik sonder die harde werk en lyding.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Groter, maerder, sterker: die eenvoudige wetenskap om die uiteindelike manlike liggaam te bou
deur Michael Matthews
As jy spiere wil bou, vet wil verloor en so vinnig moontlik wonderlik wil lyk sonder steroïede, goeie genetika, of belaglike hoeveelhede tyd in die gimnasium en geld op aanvullings mors, dan wil jy hierdie boek lees.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die vroulike gesondheid is 'n groot boek met oefeninge: vier weke om langer te leef, seksiger en gesonder!
deur Adam Campbell
Die Women's Health Big Book of Exercises is die noodsaaklike oefensessiegids vir almal wat 'n beter liggaam wil hê. As die mees omvattende versameling oefeninge wat ooit geskep is, is hierdie boek 'n liggaamsvormende kraghulpmiddel vir beide beginners en jarelange fiksheidsliefhebbers.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Liggaamsgewig Krag Opleiding Anatomie
deur Bret Contreras
In Bodyweight Strength Training Anatomy het die skrywer en bekende afrigter Bret Contreras die gesaghebbende hulpbron geskep vir die verhoging van totale liggaamskrag sonder die behoefte aan vrygewigte, fiksheidsmasjiene of selfs 'n gimnasium.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die Mansgesondheid Groot Boek van Oefeninge: Vier weke na 'n maerder, sterker, meer gespierde jou!
deur Adam Campbell
Die Men's Health Big Book of Exercises is die noodsaaklike oefensessiegids vir almal wat 'n beter liggaam wil hê. As die mees omvattende versameling oefeninge wat ooit geskep is, is hierdie boek 'n liggaamsvormende kraghulpmiddel vir beide beginners en jarelange fiksheidsliefhebbers.
