Koolhidraatryke dieet word dikwels aanbeveel as deel van die oefening regimes te herstel te bevorder en te maksimeer prestasie. maar onlangse navorsing wat sulke kosse voorstel, mag nie help om herstel te herstel nie en hul potensiële skakel met metaboliese siektes maak vrae oor die vraag of hierdie advies nog geskik is.
Soos baie hoërskoolstudente het ek die filosoof Herbert Spencer se uitdrukking "oorlewing van die fiksste" heeltemal verkeerd verstaan. Ek het dit geïnterpreteer om te beteken dat die diere van 'n fisiese fiksie die meeste waarskynlik oorleef en voortplant.
- By Xu Xiangcai
Qigong, as 'n kuns van genesing en gesondheidsbesparing, word vermoedelik so vroeg as vierduisend jaar gelede in die Tang Yao-tyd as 'n vorm van dans ontstaan. Qigong, deur middel van verstand, asemhaling, en postuurregulering, hulpmiddels in die voorkoming en behandeling van siektes en bewaar en verleng die lewe. Qigong kweek intrinsieke energie (ware Qi) wat natuurlik binne alle mense voorkom.
Karate, vir my man, is nie net 'n oefening of 'n manier om fisies fiks te bly nie. Dit is 'n passie soos min mense ervaar. Sommige van ons spandeer ons hele lewe op soek en vind nooit, strewe maar bereik nooit, verlang maar nog nooit tevrede nie.
Dit is geen geheim dat joga geestelike welsyn kan help nie. Dit kan ook help om soldate wat aan post-traumatiese stresversteuring ly, volgens nuwe navorsing.
Wanneer dit by fisiese oefening kom, is dit nie geneig om in ag te neem hoe belangrik ons brein is om ons hele liggaam te hou nie. Maar ons vermoë om ons spiere te beheer - om hulle te hou kontrakteer en ontspan - en beweeg ons liggame presies hoe ons dit wil hê, word uiteindelik deur ons brein bepaal.
U kan die bolyf eendag en die onderlyf die volgende dag werk, met kardio verdeel en herhaal word. Nog 'n strategie is om 'n gesplete roetine te doen sodat jy afsonderlik op elke spiergroep kan fokus. Onthou, hulle benodig 'n pouse om te herstel omdat jy daarop fokus.
Dis die tyd van die jaar: Fietsryers, jonk en oud, is lubing-kettings en goedkoop supermarkfietse, top-of-the-line Treks en alles tussenin. 'N Fiets bied natuurlik 'n manier om oefening te kry, jou koolstofvoetspoor te verminder of net pret te hê. Maar fietsryaktiwiteite, in groot mate, word gedryf deur die trapfasiliteite wat in jou gemeenskap beskikbaar is.
In 'n gewone kantooromgewing was daar selde staande lessenaars. Dit is verander, hoofsaaklik as gevolg van navorsing wat toon dat die kumulatiewe impak van jare lank heeldag sit gepaard gaan met 'n verskeidenheid gesondheidsprobleme ...
Die hoeveelheid oefening wat jy gereeld doen, is een van die belangrikste invloede op die toestand van jou gesondheid en jou vermoë om te veg teen siektes. Gereelde oefening verbeter kardiovaskulêre gesondheid, been- en spiermassa, longkapasiteit en sirkulasie, spysverteringskanale, en ...
Daar is baie goeie maniere om te strek. Sommige mense reageer op verskillende stimulus, dus moenie dink jy moet een weergawe of die ander doen nie. U kan vind dat u verskeie strekmetodes gebruik om u doel te bereik; Soos om jou gewigheffingsroetine te verander, kan jou spiere na nuwe winste stoot ...
Die optimale benadering tot fisiese aktiwiteit is afhanklik van die ouderdom en gesondheidstatus. Ons sal fokus op 'n fundamentele en volhoubare proses hier, wat insluit oefen op al drie vlakke van kapasiteit: aerobiese kapasiteit, spierkrag en buigsaamheid ...
Baie mense glo dat die verstand en liggaam in stryd is. Deur die "innerlike boodskappe" te verander, gee jy jouself deur bewustelik te kies hoe jy op stres reageer, die eerste stap om die verstand en liggaam saam te bring as 'n span.
Die belangrikste ding is om jou liggaam te laat beweeg. As jy inteken vir 'n spin klas en dan nooit gaan nie, is dit glad nie goed nie. Daar is baie soorte oefening waaruit jy kan kies en almal gee jou energie aan een of ander manier. Die meeste oefeninge pas in een van drie kategorieë ...
T'ai chi, of Tai Chi in die Weste, is 'n Chinese gevegskuns beoefen vir beide verdediging en sy voordele vir die gesondheid. Tai Chi is wat gebruik word deur baie mense vir die gesondheid en welstand te verbeter. Gesondheid vorms is bekend vir die feit dat beoefen aangesien geen impak en stadige beweging en ontspanne, sagte bewegings, elke vloei in die volgende.
- By R Jennings
Daar is 'n paar probleme wat mense wanneer dit kom by die uitoefening van gesondheid. Een ooglopende probleem is die bedrag van die tyd wat dit neem. Die ander is verveling. Baie mense hou net nie uit te oefen nie. Vir hierdie groep is dit werk, sleurwerk, en selfs 'n lot erger as die dood. Daar kan 'n ander manier wees.
Endorfiene hoef jou laat goed voel, geen twyfel daaroor nie. Narkotiese dwelms, insluitend morfien, heroïen en kokaïen, is klassieke endorfine releasers, maar soos ons dit ken, kan hulle verskriklike newe-effekte, insluitend verslawing het. Endorfiene gee jou die hoë sonder die ongeluk ...
Beide jou brein en jou liggaam werk in harmonie saam om te help jy werk op jou piek as jy weet hoe om dit te gebruik. Byna net so onmiddellik as die gedagte dink iets, is daar 'n waarneembare reaksie in die fisiese liggaam. Kom ons doen 'n eksperiment saam. Ek wil hê jy moet 'n probeer ...
deur Marcelle Pick. Die manier waarop jy jouself behandel kan 'n enorme verskil in die manier waarop jou liggaam, verstand en gees reageer maak. Die verandering van jou interne gesprek is een van die belangrikste manier waarop die stres af te draai en draai die ontspanning. Ek het gesukkel met hierdie kwessies ook, en ek weet hoe moeilik dit kan wees om 'n nuwe gesprek te skep. Die sleutel is ...
- By Lucy Pappas
Bellydancing is die laaste vestige van godin aanbidding in die Midde-Ooste en is in gevaar om uit te sterf. Bellydansiering het begin as ritueel vir die bevalling in die antieke Midde-Ooste. Voor die Islam en die Christendom, toe die Moeder Godin aanbid is, was seks en bevalling heilig. Gedurende hierdie tyd was baie samelewings ...
Die meerderheid van diegene wat tai chi beoefen, doen dit hoofsaaklik vir die voordele wat dit as oefening gee. Tai Chi is geskik vir mense van alle ouderdomme, veral dié aan die verkeerde kant van dertig. Die aard van die kuns stimuleer die bloedsirkulasie, los en sny die gewrigte op en bevorder geestelike ontspanning.
- By Carla Inniss
Het jy al ooit gewonder oor die wonderlike buigsaamheid van jou kat? Al ooit 'n warm gevoel van tevredenheid gevoel net om te kyk hoe jou hond 'n lang gaap neem en dan 'n gelukkige strek wat al die pad tot by haar bereik?
- By Xu Xiangcai
Qigong, deur middel van verstand, asemhaling, en postuurregulering, hulpmiddels in die voorkoming en behandeling van siektes en bewaar en verleng die lewe. Qigong kweek intrinsieke energie (ware Qi) wat natuurlik binne alle mense voorkom. Daar is baie verskillende vorme van Qigong-oefening, elk met sy eie verskillende styl en doelwitte.