Opnames oor leefstyl en langlewendheid vind deurgaans dat mense wat meer oefening doen langer leef. Dit is dus verbasend om 'n verslag van die Finse Tweeling-kohortstudie dat daar min direkte effek van "vryetyd fisieke aktiwiteit" op lewensduur is. Wat maak hierdie studie anders as ander – en is dit reg?
Menslike gedrag en biologie is kompleks en interaksie met die breër samelewing en die omgewing. Hoeveel oefening 'n persoon kry, kan gekoppel word aan hul genetika, dieet, gestremdhede, opvoeding, rykdom, of net of hulle genoeg vrye tyd en 'n veilige groen ruimte het. Elkeen van hierdie faktore kan ook op verskillende maniere aan lewensduur gekoppel word.
Jy kan waarskynlik aan 'n dosyn ander dinge dink wat geassosieer kan word met beide 'n persoon se gesondheid en die hoeveelheid oefening wat hulle doen. Die rigting van die oorsaaklikheid sal nie altyd duidelik wees nie. Alhoewel dit beslis waar is dat mense wat meer oefen, gemiddeld langer sal lewe, is dit baie moeiliker om te weet hoeveel deur die oefening self veroorsaak word, teenoor hierdie ander faktore.
Hoe kan ons hoop om hierdie enkele oorsaaklike effek van die kompleksiteit van mense se lewens te isoleer?
Studies van tweelinge kan ons hier help. Tweelinge het soortgelyke of identiese genetika en vroeë lewenservarings, so ons kan meer direk toets hoe verskille in hul latere lewensgedrag lewensduur beïnvloed.
Dit is presies die benadering wat navorsers aan die Universiteit van Jyväskylä in Finland volg. Hulle het oefeningsvraelyste gebruik wat aan 11,000 1975 pare volwasse tweeling van dieselfde geslag in 1981, 1990 en 2020 gegee is, en dit met sterfterekords tot die jaar XNUMX gekoppel.
Mins en mees aktiewe groepe biologies ouer
Hulle het bevind dat, soos verwag, die mees aktiewe 'n 24% laer sterftesyfer gehad het in vergelyking met die minste aktiewe. Hierdie effek is kleiner as wat deur vorige studies voorgestel is, en die meeste van die oormaat risiko was beperk tot die minste aktiewe 10% van die studiedeelnemers.
Hulle het ook gekyk na biologiese ouderdom, gemeet aan die graad van DNA-skade (metilering) en, verbasend genoeg, gevind dat beide die mees en die minste aktiewe groepe biologies ouer as die ander voorgekom het.
Om 'n tweeling te koppel handel oor genetika en vroeë lewensverskille, maar wat van ander aspekte van gesondheidsgedrag?
Toe rook, alkoholverbruik en liggaamsmassa-indeks (LMI) in die ontleding in ag geneem is, was die verband tussen oefening en langlewendheid baie verminder, met slegs 'n 9% verskil in sterftesyfer tussen die mins aktiewe groep en ander - en geen verskil tussen die hoogs en matig aktiewe. Met ander woorde, vir 'n hipotetiese tweelingpaar met baie verskillende aktiwiteitsvlakke maar dieselfde rookgeskiedenis, alkoholgebruik en BMI, sal daar baie min verskil in lewensverwagting wees.
Maar wat beteken dit om oefenvlakke te verander terwyl alle ander aspekte van gesondheid konstant bly? Byvoorbeeld, as die effek van oefening op die dood deur gewigsverlies bemiddel is, dan sal hierdie analise nie daardie skakel openbaar nie. En as oefening toeneem maar gewig verander nie, moet iets anders dan vergoed?
Daar was ook bewyse dat die effek van oefening sterker was in die eerste 20 jaar na die assessering in vergelyking met die daaropvolgende dekade. Dit is dus moontlik dat oefening gehandhaaf moet word om sy langlewendheidsvoordele in die latere lewe te behou.
Dit sal saamstem met bewyse van kliniese proewe wat meer onmiddellike voordele toon van oefenintervensies op gesondheid by mense met bestaande toestande.
Kleiner rol as wat voorheen gedink is
So, wat kan ons met veiligheid aflei uit hierdie nuwe bevindinge – wat 'n nasionale sportgeneeskunde-prys in Finland gewen het, maar wat nog eweknie-geëvalueer moet word?
Dit is duidelik dat mense wat meer oefen, gemiddeld langer leef. Genetika, sosiale faktore, bestaande gesondheid en ander aspekte van lewenstyl verduidelik sommige van die assosiasie. Ons moet nie 'n direkte verband tussen oefening en lang lewe uitsluit nie, maar hierdie studie dui daarop dat dit 'n kleiner rol kan speel as wat voorheen gedink is.
Nietemin, eksperimentele bewyse toon dat oefening siekte en gestremdheid kan voorkom, verbeter bui en algehele lewenskwaliteit, wat baie as meer betekenisvolle uitkomste as lewensduur alleen sou beskou.
Dit kan moeilik wees vir mense om lewenstylveranderinge handhaaf, en so sosiale en omgewingspogings, soos die handhawing van groen ruimtes van hoë gehalte, om gesonde leefstyl te ondersteun is belangrik.
Sosiale ongelykhede in gesondheid en lewensduur bestaan en groei daarom is dit noodsaaklik dat ons voortgaan om ons begrip van die redes waarom en wat ons daaromtrent moet doen, te verfyn.
George M. Savva, Senior navorsingswetenskaplike, Quadram Instituut
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
Boeke oor fiksheid en oefening van Amazon se lys met topverkopers
Die vierpak-revolusie: hoe jy laer kan mik, jou dieet kan bedrieg, en steeds gewig kan verloor en dit kan afhou
deur Chael Sonnen en Ryan Parsons
Die Four-Pack Revolution bied 'n totale lewensbenadering om gesondheids- en fiksheidsdoelwitte te bereik sonder die harde werk en lyding.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Groter, maerder, sterker: die eenvoudige wetenskap om die uiteindelike manlike liggaam te bou
deur Michael Matthews
As jy spiere wil bou, vet wil verloor en so vinnig moontlik wonderlik wil lyk sonder steroïede, goeie genetika, of belaglike hoeveelhede tyd in die gimnasium en geld op aanvullings mors, dan wil jy hierdie boek lees.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die vroulike gesondheid is 'n groot boek met oefeninge: vier weke om langer te leef, seksiger en gesonder!
deur Adam Campbell
Die Women's Health Big Book of Exercises is die noodsaaklike oefensessiegids vir almal wat 'n beter liggaam wil hê. As die mees omvattende versameling oefeninge wat ooit geskep is, is hierdie boek 'n liggaamsvormende kraghulpmiddel vir beide beginners en jarelange fiksheidsliefhebbers.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Liggaamsgewig Krag Opleiding Anatomie
deur Bret Contreras
In Bodyweight Strength Training Anatomy het die skrywer en bekende afrigter Bret Contreras die gesaghebbende hulpbron geskep vir die verhoging van totale liggaamskrag sonder die behoefte aan vrygewigte, fiksheidsmasjiene of selfs 'n gimnasium.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die Mansgesondheid Groot Boek van Oefeninge: Vier weke na 'n maerder, sterker, meer gespierde jou!
deur Adam Campbell
Die Men's Health Big Book of Exercises is die noodsaaklike oefensessiegids vir almal wat 'n beter liggaam wil hê. As die mees omvattende versameling oefeninge wat ooit geskep is, is hierdie boek 'n liggaamsvormende kraghulpmiddel vir beide beginners en jarelange fiksheidsliefhebbers.
