Een ou gedrag wat aangehou het en waarskynlik weens COVID-19 versterk is, sit - en dit is nie verbasend om te sien waarom nie.
Koffie, groen tee en ander kafeïenedrankies is 'n gewilde manier om die oggend te begin. Dit gee baie mense nie net 'n broodnodige hupstoot nie, maar kafeïen kan ook help as dit by fiksheid kom.
Al te dikwels nader ons oefening as net nog 'n taak - dalk selfs 'n las. Ons doen dit omdat ons weet ons moet nie. "Stres loop", 'n paar mense het dit bestempel as hulle stamp af om te veg kalorieë en die bevordering van jare met woes middagete-uur naellope ...
Ons nuutste navorsing het 'n ander voordeel getoon dat u lewenslank fisies aktief is. Ons het gevind dat mense wat meer as fisies aktief was as tieners en in die volwassenheid in die VSA laer gesondheidsorgkoste gehad het.
Soos met baie ander geneeshere, was die aanbeveling van fisieke aktiwiteit vir pasiënte net 'n dokter vir my - tot 'n paar jaar gelede. Dit was omdat ek self nie baie aktief was nie.
Die kulturele obsessie met buikspiere met ses stuks toon geen tekens van afneem nie. En as navorsing oor manlike liggaamsbeeld te glo, sal dit waarskynlik net groei danksy sosiale media.
- By Scott Lear
Voordele vir die gesondheid en fiksheid van oefening begin vanaf die heel eerste stap. Hierdie voordele bly lineêr ophoop tot 300 tot 400 minute per week van matige aktiwiteit. Daarbenewens bly daar voordele, maar teen 'n verlaagde koers.
Die meeste van ons het 'n verhouding met die buitewêreld wat gebaseer is op konflik, die magstryd. Dit is nogal vermoeiend. Mens moet altyd op die hoogte wees. Kan daar nog 'n manier wees om dinge te doen?
Buikdans (met watter naam dit ookal genoem word) is uitstekend vir enige ouderdom. Dit is 'n viering van vroulikheid, 'n dans deur vroue vir vroue se doeleindes. Dit kan beoefen word ter voorbereiding vir geboorte en na bevalling. Hierdie dans het ook baie vroue gehelp wat PMS en menstruele ongemak gely het ...
U dieet is van kardinale belang in langafstandhardloop. As u nie die regte kos in die regte hoeveelheid eet nie, kry u miskien nie genoeg energie om behoorlik te oefen en mee te ding nie.
As ons gesond en gesond is, word ons gereeld daaraan herinner om 10,000 XNUMX treë per dag te stap. Dit kan 'n frustrerende teiken wees om te bereik, veral as ons besig is met werk en ander verpligtinge.
Somer is die seisoen wanneer ons graag wil afkoel met 'n duik in water. Vir sommige mense is dit in die plaaslike swembad of in die agterplaas, maar ander verkies die soutwater van die see.
Vir baie mense is die musiek wat daarmee gepaard gaan, 'n belangrike deel van enige oefenregime. Of u nou 'n hardloper, 'n roeier of 'n liggaamsbouer is, die kans is groot dat u 'n gunsteling keuse van deuntjies en 'n paar koptelefone het om u te help.
Oor die afgelope twintig jaar het statiese spierstrek 'n slegte rap gekry. Eens beskou as 'n noodsaaklike deel van enige sport- of oefenopwarming, is statiese rek nou feitlik heeltemal uit die prentjie verwyder.
As navorsers op die gebied van kinesiologie het ons die gevolge van gekoppelde fiksheid op motivering en fiksheidsresultate bestudeer. As u maniere soek om u fiksheid tydens pandemiese verwante stilstand te verbeter of om 'n oefenroetine voor COVID-19 te vervang
Die Kanadese 24-uur-bewegingsriglyne beveel ten minste 150 minute aërobiese fisieke aktiwiteit van matige tot sterk intensiteit gedurende die week aan en versterk aktiwiteite op twee of meer dae per week.
- By Viv Lee
Selfs as u elke dag oefen - of u nou tuis gaan, in die gimnasium of u hond gaan stap - kry u miskien nie soveel fisieke aktiwiteit as wat u dink nie.
U trap dus u hart uit of hardloop asof u uit 'n zombiehorde ontsnap. U voel volmaak, op wolk nege, totdat ... u maag begin karring. U kan selfs duiselig voel. U gevoelens van vervulling het in angs verander as u 'n naarheid ondergaan.
Om meer te oefen, is een van die mees algemene nuwejaarsvoornemens wat mense neem. Maar meer as 'n kwart van die mense slaag nie daarin om hul resolusie na te kom nie, en slegs die helfte hou sommige daarvan vol.
Dit is daardie tyd van die jaar wanneer baie van ons doelwitte stel vir die jaar wat voorlê. Die mees algemene nuwejaarsvoorneme - deur 59% van ons gestel - is om meer te oefen.
Groepoefening is baie gewild. Voorafgaande aan die koronavirus-pandemie het die American College of Sports Medicine voorspel dat groepsfiksheid in 2020 een van die top-drie tendense in die fiksheidsbedryf sou wees - met goeie rede.
Dit is 'n algemene klaaglied van die dieetkundige: "Ugh, my metabolisme is so stadig, ek gaan nooit gewig verloor nie." Maar wissel die spoed van metabolisme regtig soveel van persoon tot persoon?
Dit is bekend dat die mikrobes wat in ons ingewande leef, deur dieet verander word. As u byvoorbeeld voedingsvesel en suiwelprodukte in ons dieet insluit, moedig dit die groei van voordelige bakterieë aan. Maar toenemende bewyse dui daarop dat oefening ook die soorte bakterieë wat in ons ingewande voorkom, kan verander.