Die manier waarop ons romanties aan ander geheg word, is intrinsiek gekoppel aan hoe ons as babas ons ouers geheg het. www.shutterstock.com
Ongeveer 35-40% van mense het oor baie jare en baie kulture gevind dat hulle onseker voel in hul volwasse verhoudings. Terwyl 60-65% veilig ervaar, liefdevolle en bevredigende verhoudings.
Hoe veilig of onseker ons met ons romantiese lewensmaat is, hang deels af van hoe ons op 'n jong ouderdom met ons ouers gebind is. Van die dag van ons geboorte af het ons ons ouers (of voogde) omgedraai vir liefde, gemak en veiligheid, veral in tye van nood. Om hierdie rede noem ons hulle “aanhangselsyfers".
Wanneer ons gehegtheidsyfers op ons nood reageer op maniere wat aan ons behoeftes voldoen, voel ons ons getroos en ondersteun, word ons benoudheid verminder, en ons leer dat ons gehegtheidsyfers in stresvolle tye kan vertrou.
Maar as ouers dikwels op die nood van 'n kind reageer deur hul emosies te verlaag, deur hul pleidooie om hulp te verwerp, of die kind dwaas te laat voel, sal die kind leer om nie hul gehegtheidsyfers te vertrou vir hulp nie, en om hul bekommernisse en emosies te onderdruk en om te gaan met hulle alleen. Hierdie strategieë wat neergelê word, word “deaktivering van gehegtheidstrategieë".
Vir ander reageer ouers op die nood van 'n kind deur inkonsekwent te wees in die ondersteuning wat hulle bied, of nie die regte soort ondersteuning te bied nie. Miskien herken hulle soms die nood van hul kind; ander kere erken hulle nie die nood nie, of fokus hulle op hoe die nood ontstaan het hulle voel eerder as om die kind te help om hul gevoelens te bestuur.
Of kan sommige ouers ondersteuning bied, maar dit is nie wat die kind nodig het nie. 'N Kind kan byvoorbeeld aanmoediging nodig hê om 'n uitdaging aan te pak, maar die ouer probeer simpatiek wees en stem saam dat die kind nie die uitdaging kan hanteer nie. Gereelde blootstelling aan hierdie soort ouerskapservarings beteken dat kinders buitensporige bekommernisse kan ervaar, veral as hulle gespanne is, en baie moeite doen om baie na aan hul syfers te wees. Hierdie strategieë om bekommernis te verhoog en buitensporige nabyheid te soek, word 'hiperaktiverende strategieë".
As 'n ouer die kind se nood konsekwent ignoreer, sal die kind leer dat hy nie hul gehegtheidfigure kan vertrou om hulle te help nie. www.shutterstock.com
Wat is die aanhangselstyle?
Hierdie strategieë, tesame met mense se gedagtes en gevoelens oor verhoudings, vorm die basis van die persoon se gehegtheidstyl in volwassenheid.
Ons eie aanhangstyl is die resultaat van hoe ons beoordeel twee faktore - gehegtheid angs en vermyding van gehegtheid. Attachment Angst wissel van laag tot hoog, met mense met 'n groot angsbevoegdheid wat 'n groot behoefte aan goedkeuring het, 'n intense begeerte om fisiek en emosioneel naby ander te wees (veral romantiese vennote), en probleme met hul nood en emosies in verhoudings.
Attachment vermyding Dit wissel ook van laag tot hoog, met mense wat baie geheg is aan vermyding van gehegtheid wat 'n wantroue in ander het, 'n ongemak wat intiem en emosioneel naby aan ander is, 'n oormatige selfvertroue en 'n neiging om hul bekommernisse en emosies te onderdruk.
Mense wat laag is as gevolg van angstigheid as vermyding, het 'n veilige aanhegsel. Hulle vertrou op ander, voel gemaklik met die deel van emosies en is naby aan ander en is geneig om hul nood nie te verlaag of te oordryf nie. Hulle voel ook selfversekerd in probleemoplossende uitdagings en lewensstressors, en wend hulle tot ander om ondersteuning.
Kan hulle mettertyd verander?
Daar word gedink dat ons aanhegselstyle is regdeur die lewe matig stabiel, hoewel sommige mense dit wel regkry om van 'n onseker gehegtheid aan 'n veilige aanhangstyl. Maar dit gebeur nie net nie, dit verg baie moeite.
Navorsing suggereer dat hoewel aanhegtingsstyle moeiliker kan verander soos ons ouer word, lewensgebeurtenisse en ervarings wat ons bestaande oortuigings oor verhoudings uitdaag, kan veranderinge in ons gehegtheidstyl teweegbring.
Gaan trou en die ontwikkeling van gedeelde doelwitte wat 'n liefde en toewyding teenoor 'n ander versterk, is gevind om onsekerheid in die gehegtheid te verminder. Maar gebeure wat gesien word as bedreigings vir 'n persoon se verhouding of die verlies van verbinding (soos om verwerping van maat te ervaar) kan die onsekerheid van gehegtheid verhoog.
Wanneer liefde en toewyding versterk word, soos deur die huwelik, kan 'n onseker gehegtheidstyl mettertyd na 'n veilige gehegtheid oorgaan. www.shutterstock.com
Hoe beïnvloed dit ons romantiese verhoudings?
Daar is gevind dat ons aanhegtingsstyle 'n effek op ons het verhoudings te inisieer, te handhaaf en te beëindig.
Dit is verbasend dat diegene wat 'n veilige gehegtheidstyl het, geneig is vaar die beste in romantiese verhoudings. Hulle rapporteer die hoogste tevredenheid van die verhouding, is geneig om konflik te hanteer deur konstruktiewe gedrag aan te pak, na die maat se standpunt te luister, en om hul emosies goed te hanteer. Hierdie mense ondersteun ook albei hul vennote effektief in tye van nood en sukses.
As dit kom by die inisiasie van verhoudings, hierdie mense is geneig om meer vertroue met potensiële vennote te kommunikeer. Hulle doen ook 'n toepaslike hoeveelheid inligting oor hulself. As hulle uit 'n verhouding breek, is hulle geneig om minder negatiewe emosies te ervaar, hulle neem minder skuld aan die maat en is hulle meer geneig om hulself na mense te ondersteun. Hulle toon ook 'n groter bereidwilligheid om die verlies te aanvaar en gouer te begin afspeel as wat onveilig geheg is.
Diegene wat onveiligheid in die gehegtheid ervaar, is geneig om minder tevredenheid in die verhouding te rapporteer. Diegene wat angstig is met aanhegting, is geneig om in konflik te verkeer en doen dit in 'n vernietigende manier dit sluit die gebruik van kritiek, skuld, en probeer om die ander skuldig te laat voel.
Wanneer hulle neem ondersteuning, kan hulle te veel help, en die ondersteuning kan voorkom as versmoorend of aanmatigend. In terme van verhoudings te begin, kan hierdie mense as baie vriendelik en aangenaam voorkom, maar kan te vroeg in die verhouding openbaar word en hulle kan probeer om die verhouding vinnig na te streef.
Wanneer dit kom by die breek-ups, kan hulle dit moeilik vind om te laat gaan, 'n groot mate van nood ervaar en verskillende taktieke probeer om terug te kom met hul maat.
Diegene wat baie gehegtheid aan vermyding het, is geneig om dit te doen vermy konflik deur hulle aan hul vennote te onttrek, emosioneel af te sluit en te weier om probleme te bespreek wanneer dit opduik. Hulle vind dit ook moeilik om te voorsien ondersteun, en as hulle verplig is om hul maat te help, doen hulle dit op 'n onttrokke en onbetrokke manier.
Mense met veilige aanhangsels sal waarskynlik vroeër weer begin afspeel. www.shutterstock.com
Wat betref die inisiatief van verhoudings, is dié hoog op vermyding van gehegtheid voel emosioneel onbetrokke en los van mekaar in die vroeë stadiums van 'n verhouding, en kan probeer om 'n ooropgeblase selfbeeld te bied.
In terme van verhoudingsbreuk, mense wat hoog vermy, is geneig om aan te meld dat hulle lae noodvlakke ervaar en nie voormalige vennote agtervolg nie. As daar 'n opbreekpunt is, is hulle geneig om dit op 'n manier te hanteer om openlik te sê dat hulle wil hê dat die verhouding moet beëindig, om konflik en ongemaklike besprekings te vermy.
Die verskille in die manier waarop mense veilig en onverbindelik gehanteer word in hul verhoudings, is duidelik in tye van spanning. Baie studies stres verhoog die risiko van negatiewe uitkomste vir onveilige mense: vermindering in verhoudingstevredenheid en toename in vernietigende konflikgedrag.
Hoe kan u u veiligheid verhoog?
Die verhoging van iemand se gevoel van veiligheid kan gedoen word in a verskillende maniere. Een daarvan behels blootstelling aan woorde of prente wat gevoelens van liefde, gemak en verbinding bevorder (soos om mense 'n prentjie te wys van 'n moeder wat 'n kind vashou, 'n egpaar omhels, of woorde soos 'drukkie' en 'liefde'). Die ander is om hulle te laat onthou van gebeure uit die verlede toe iemand hulle getroos het.
'N Ander navorsingsreël het ondersoek ingestel na hoe vennote mekaar die beste kan ondersteun om onsekerheid in aanhangsels te verminder of te verminder. Voorlopige navorsing dui daarop dat mense veilig voel en hul selfvertroue versterk, is 'n goeie strategie vir diegene wat hoog is gehegtheid angs.
Vir diegene wat hoog in is vermyding van gehegtheidom nie so aanvallend en krities te wees tydens konflik of tydens die hantering van emosionele probleme is die beste manier.
Binne die veld van verhoudingsberading word 'n terapeutiese benadering genoem Emosioneel-gefokusde paarteterapie (EFCT) is ontwikkel om die negatiewe impak van gehegte-onsekerheid by romantiese paartjies aan te spreek, en dit is gevind effektiewe.
EFCT fokus op die ontwrigting van siklusse van negatiewe interaksies tussen vennote en om albei lede van die egpaar te laat omgaan met mekaar se angs en angs, soos verwerping en verlating. Paartjies leer dan van 'n terapeut hoe om hul gehegtheidsbehoeftes vir liefde, gemak en veiligheid doeltreffender aan mekaar te kommunikeer.
Die strewe na 'n veilige en liefdevolle menslike verbinding is vir sommige 'n groot uitdaging, maar positiewe verhoudings in die toekoms kan mense van 'n plek van onveiligheid na 'n plek waar liefde, aanvaarding en vertroosting gevind kan word, beweeg.
Oor die skrywer
Gery Karantzas, Medeprofessor in sosiale sielkunde / verhoudingswetenskap, Deakin Universiteit
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
Verwante Boeke:
Die vyf liefdestale: die geheim van liefde wat hou
deur Gary Chapman
Hierdie boek ondersoek die konsep van "liefdestale," of die maniere waarop individue liefde gee en ontvang, en bied raad vir die bou van sterk verhoudings gebaseer op wedersydse begrip en respek.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die sewe beginsels om die huwelik te laat werk: 'n Praktiese gids van die land se voorste verhoudingskenner
deur John M. Gottman en Nan Silver
Die skrywers, toonaangewende verhoudingskenners, bied raad vir die bou van 'n suksesvolle huwelik gebaseer op navorsing en praktyk, insluitend wenke vir kommunikasie, konflikoplossing en emosionele konneksie.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Kom soos jy is: Die verrassende nuwe wetenskap wat jou sekslewe sal transformeer
deur Emily Nagoski
Hierdie boek verken die wetenskap van seksuele begeerte en bied insigte en strategieë om seksuele plesier en konneksie in verhoudings te verbeter.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Aangeheg: Die nuwe wetenskap van volwasse gehegtheid en hoe dit jou kan help om liefde te vind—en te behou
deur Amir Levine en Rachel Heller
Hierdie boek verken die wetenskap van volwasse gehegtheid en bied insigte en strategieë vir die bou van gesonde en vervullende verhoudings.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die Verhoudings Cure: 'n 5-stapgids om jou huwelik, familie en vriendskap te versterk
deur John M. Gottman
Die skrywer, 'n toonaangewende verhoudingskenner, bied 'n 5-stap-gids vir die bou van sterker en meer betekenisvolle verhoudings met geliefdes, gebaseer op beginsels van emosionele konneksie en empatie.
