Vir baie mense kan selfskade 'n moeilike gedrag wees om te verstaan. Dit kom ook met baie stigma.
Dit kan dit moeilik maak om daaroor te praat soos mense wat selfskade dikwels verwag negatiewe reaksies en oordeel.
Maar as iemand vir jou sê dat hulle selfskade doen, is hoe jy reageer van kritieke belang vir hul gesondheid en welstand.
Wat is selfskade? Hoekom doen mense dit?
Die term selfskade kan beteken iemand se opsetlike skade aan hul liggaam as 'n manier van hantering or 'n poging om hul lewe te beëindig. Maar ons dink dit is baie verskillende gedrag.
Ons verkies dus die term selfbesering om die omvang van te beskryf nie-selfmoord gedrag wat mense meestal gebruik om mee te hanteer moeilike gevoelens (soos intense nood of angs) en denkstyle (byvoorbeeld selfkritiek).
Selfbesering is algemeen. Oor een uit ses adolessente rapporteer dat hy een of ander tyd in die verlede self beseer het.
Maar geen twee mense se ervarings is dieselfde nie. En mense beseer hulself om baie ander redes as om dit te hanteer. Dit sluit in om hulself te straf of om iets te voel wanneer hulle emosioneel gevoelloos voel.
Dus, as iemand vir jou sê dat hulle self beseer, is dit van kritieke belang om te vermy om te aanvaar hoekom hulle dit doen.
Om iemand te vertel is 'n groot stap
Gegewe sy geassosieerde stigma, baie mense wat hulleself beseer, vertel dit vir niemand nie. Wanneer hulle openbaar, is dit gewoonlik om vriende of familie.
Wanneer aan vriende of familie bekend te maak, Iemand waardeer die kwaliteit van die verhouding, openbaar aan mense wat hulle vertrou. Hulle soek dalk nie tasbare hulp nie (byvoorbeeld professionele ondersteuning). In plaas daarvan soek hulle sosiale ondersteuning, begrip en 'n veilige ruimte om oor hul ervarings te praat.
Iemand met erger selfbesering, of wat ook het selfmoordgedagtes of gedrag, is meer geneig om hul selfbesering bekend te maak, miskien as 'n manier om toegang tot professionele of mediese ondersteuning te verkry.
Wat om nie te doen nie
Wanneer iemand vir jou sê dat hulle self beseer, voel jy dalk bekommerd oor hul veiligheid en welstand. Jy kan dalk ontsteld wees iemand vir wie jy omgee, blyk te sukkel. Jy voel dalk oorweldig en onseker hoe om te reageer. Hierdie en ander reaksies is verstaanbaar en verwag.
Maar dit is belangrik om nie te oorreageer of met hoë-intensiteit emosies te reageer nie. Dit kan aandui dat jy ongemaklik is, wat die persoon minder geneig kan maak om te praat.
Dit word ook nie aangeraai om 'n groot aantal vrae te vra nie (soos wat hulle doen, wanneer hulle dit doen) aangesien dit soos 'n ondervraging kan lyk.
Nog 'n algemene reaksie is om die belangrikheid daarvan te beklemtoon om selfbesering te stop. Alhoewel dit gewoonlik is omdat hulle vir die persoon omgee en wil hê hulle moet veilig wees, is 'n probleemoplossingsbenadering dalk nie wat mense nodig het nie. Die persoon wat dit openbaar, wil dalk bloot 'n kans hê om hul ervaring te deel.
Baie mense het gemengde gevoelens oor stop – om selfbesering te wil stop, maar ook om vas te hou aan 'n vertroude hanteringstrategie.
Wat om te doen
As iemand openbaar dat hulle self beseer, is dit belangrik om ondersteunend, met deernis en sonder oordeel te reageer. Dit is belangrik om die persoon ruimte te gee om te deel wat hulle in hul eie woorde wil hê, om aktief te luister, en om dit te bekragtig is waarskynlik 'n moeilike gesprek vir hulle.
Dit is ook belangrik om te erken dat iemand dalk 'n bietjie oor hul ervaring kan deel, maar dalk nog nie gereed is om oor alles te praat nie. Om geduldig te wees is dus belangrik.
Om iemand te vertel dat jy daar is om te luister en hulle te ondersteun, kan baie help om hulle te laat weet dat hulle weer na jou toe kan kom as dit nodig is en hulle word nie gehaas of onder druk geplaas as hulle nog nie gereed is nie.
Wat kan ek sê?
om iemand ondersteun wie onthul dat hulle self beseer, beveel ons aan om 'n lae toon, deernisvolle toon te gebruik wat kommunikeer dat jy bekommerd is en daar is om sonder oordeel te luister.
Dit behels die erkenning van selfbesering kan 'n moeilike onderwerp wees om te bespreek. Jy kan sê:
Ek besef dit is nie 'n maklike gesprek nie. Ek waardeer egter dat jy bereid is om te deel en ek wil graag verstaan hoe dit die afgelope tyd vir jou was.
Deel hiervan kan ook 'n "respekvolle nuuskierigheid" behels. Dit behels die kommunikasie van 'n opregte belangstelling in 'n persoon se ervaring. Jy kan sê:
Ek weet mense beseer hulleself om verskillende redes. Ek wonder of jy my kan help om te verstaan wat selfbesering vir jou doen?
Erken selfbesering is dikwels nie iets wat iemand net kan stop nie. Dit kan baie help om die persoon nie geoordeel te voel nie en dus meer geneig om daaroor te praat. Jy kan sê:
Ek kan waardeer selfbesering was nuttig vir jou, wat ek kan sien dit nogal moeilik sal maak om nou te stop.
Ten slotte is dit belangrik om vir jouself te sorg. Om iemand te ondersteun wat self beseer kan sy tol eis. Maak seker dat jy kennis neem van hoe jy voel. Dit is reg om vir iemand te sê dat jy nou 'n blaaskans nodig het en om tyd te kry om na jouself om te sien.
Wat kan ek verwag?
As 'n persoon hul selfbesering openbaar, neem die tyd om te luister na wat hulle sê, en watter ondersteuning hulle nou nodig het.
Alhoewel dit uitdagend kan wees om iemand self te beseer, kan jy vind dat jy nie net die persoon kan ondersteun nie, dit kan bring jou nader en versterk jou verhouding.
Penelope Hasking, Professor in sielkunde, Curtin Universiteit en Stephen P. Lewis, Professor in sielkunde, Universiteit van Guelph
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
Verwante Boeke:
Atoomgewoontes: 'n Maklike en bewese manier om goeie gewoontes op te bou en slegte dinge te breek
deur James Clear
Atomic Habits verskaf praktiese raad om goeie gewoontes te ontwikkel en slegte gewoontes te breek, gebaseer op wetenskaplike navorsing oor gedragsverandering.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die vier neigings: die onontbeerlike persoonlikheidsprofiele wat onthul hoe u u lewe beter kan maak (en ook die lewens van ander mense)
deur Gretchen Rubin
Die Vier Tendensies identifiseer vier persoonlikheidstipes en verduidelik hoe om jou eie neigings te verstaan jou kan help om jou verhoudings, werksgewoontes en algehele geluk te verbeter.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Dink weer: die krag om te weet wat u nie weet nie
deur Adam Grant
Think Again ondersoek hoe mense hul gedagtes en houdings kan verander, en bied strategieë om kritiese denke en besluitneming te verbeter.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die liggaam hou die telling: brein, verstand en liggaam in die genesing van trauma
deur Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score bespreek die verband tussen trauma en fisiese gesondheid, en bied insigte oor hoe trauma behandel en genees kan word.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die sielkunde van geld: Tydlose lesse oor rykdom, gierigheid en geluk
deur Morgan Housel
Die Sielkunde van Geld ondersoek die maniere waarop ons houdings en gedrag rondom geld ons finansiële sukses en algehele welstand kan vorm.
