Image deur Victoria van Pixabay
In 2016 het ek uit 'n vlot geval en my been erg beseer. Dit was ons eerste dag van 'n ses dae lange wildernisreis langs Idaho se afgeleë Middelvurk van die Salmrivier. Vir die volgende vyf dae het ek en my man 100 groot stroomversnellings in 100 myl navigeer met 'n been wat nie gewig kon dra nie. Toe ons uiteindelik veilig uitkom, het ek uitgevind dat my been gebreek is en dat ek geopereer moet word. My chirurg het gesê ek sal vir 14 weke op krukke wees en het vir my gesê ek moet nooit weer hardloop nie.
Dit is nuus wat niemand wil hoor nie. As mededingende hardloper, buitelugatleet en skrywer is my liggaam nie net my voertuig vir hardloop nie; dis ook hoe ek skryf. Ek was vasbeslote om my chirurg verkeerd te bewys. Ek kon nie net my herstel aan my chirurg en fisioterapeut oorgee nie. Ek moes my verstand oefen om my liggaam te genees.
Ek het weke lank na rehabilitasie gegaan, kragwerk gedoen en my chirurg se bevele ywerig gevolg. By die huis het ek gefokus op innerlike oefeninge van genesing - wat ek kom noem het geestelike PT. Dit was maklik om te oefen, het geen toerusting nodig nie, het niks gekos nie, het my uitkyk na positiwiteit verskuif en my liggaam voorberei vir volle en blywende herstel.
Hierdie is die geestelike gewoontes wat jy ontwikkel het wat jy ook kan gebruik op jou pad om van besering te herstel:
1. Verander die storie
Weens die dramatiese aard van my besering wou almal oor die ongeluk praat: Hoe het ons die vlot omgeslaan? Hoe het ek met 'n gebreekte been op die rivier gebly? Maar om te praat oor hoe ek seergekry het, het te veel energie aan die ongeluk gegee.
In plaas daarvan, toe iemand gevra het, het ek vir hulle vertel hoe ek genees: deur meer proteïene te eet en te koester in die liefde van my vriende wat met goeie moed gekom het, sjokoladestafies, Boeddhistiese boeke en 'n fietsafrigter. Elke keer as ek die storie na aktiewe herstel eerder as die besering self gelei het, het ek vir my liggaam beduie om dieselfde te doen.
2. Noem dit
Alhoewel ek nie by die trauma van my besering wou stilstaan nie, het die identifisering van my emosies gehelp om dit te versprei. Party dae sou ek mense sien hardloop en so groot afguns en hartseer voel dat ek gedink het dit kan my insluk. Wanneer ek die emosies reguit kon noem en hulle hardop kon besit - woede, hartseer, jaloesie - kon ek myself die deernis bied wat ek nodig het om te genees. Ek het gesien dat my emosies 'n natuurlike deel van besering was, nie iets wat ontken moet word nie, maar deel van die proses van genesing.
3. Neem 'n sosiale media breek
Om te kyk hoe ander mense wat jy ken of bewonder doelwitte najaag en hul grense verskuif wanneer jy nie meer kan nie, kan baie demoraliserend wees. Om my sosiale media-feeds van plasings wat ek gedink het FOMO, vergelykings of selftwyfel kan veroorsaak, het gehelp om hierdie reaksies in toom te hou. Genesing vereis fokus en geweldige energie. Bewaar joune deur baie slaap te kry, goed te eet en klein daaglikse oorwinnings te vier.
4. visualiseer
Toe ek nie 'n Grand Canyon-geleentheid kon bestuur soos ek beplan het nie, het my terapeut voorgestel dat ek dit in elk geval bestuur - in my gedagtes. Ek het Rim to Rim to Rim, soos dit genoem word, een keer vantevore in rekordtyd voltooi, so ek het geweet wat om voor te stel. Toe ek my oë toemaak, sien ek myself op die South Rim, terwyl ek in die donkerte voor dagbreek op die Suid-Kaibab-roete draf. Ek het die opkomende son voorgestel, wat Noordrand in kleure van perske en mandaryn gooi. Ek het die sagte klap van my tekkies gehoor toe hulle die stowwerige spoor getref het. Ek het die Colorado-rivier geruik, vinnig en helder en koud toe ek oor die Ysterbrug gehardloop het. Teen die tyd dat ek klaar was met die hele roete in my gedagtes, het ek lewend en hoopvol gevoel, en ek het werklik geglo dat ek dit weer sou hardloop.
5. Skryf
Ek is 'n skrywer van beroep en passie, so ek is bevooroordeeld teenoor hierdie metode. Maar selfs vir nie-skrywers werk dit. Gryp 'n pen en notaboek en stel jou selfoon se timer vir 10 minute. Gaan dan. Skryf alles neer wat jy sal doen wanneer jy ten volle genees is. Die geheim is om huidige tyd, nie toekomstige, en aktiewe werkwoorde te gebruik: Nie my liggaam sal genees nie, maar ek genees my liggaam. Taal maak saak, so ook dankbaarheid. Dankie vir my genesing. Doen hierdie kort oefening elke dag vir 'n week en kyk hoe jou gedagtes begin verskuif na om te glo dat dit waar is.
6. Wees kreatief
Wees waaksaam met jou fisiese terapie en kreatief in alles anders. Doen wat jou beweeg, letterlik. Kan jy in jou omgewing gaan stap? Is jy lus om jou fiets eenbeen op 'n afrigter te trap? Wou jy nog altyd joga of tai chi gebruik? Volg jou instinkte en luister na jou liggaam en gees. Eksperimenteer met nuwe maniere om te beweeg en te wees, sal jou help om nuwe gewoontes te ontwikkel wat sal vashou lank nadat jy genees is.
7. Sit stil
Selfs al voel jy al wat jy doen is om te sit, kan 'n kort, daaglikse meditasie-oefening help om die stres van besering te verlig en jou gedagtes voorberei vir genesing. Vind 'n gemaklike plek en posisie en oefen om jou asemhalings vir 5 of 10 minute te tel. Asem een in, asem een uit. Asem twee in, asem twee uit, ensovoorts. Wanneer jy by 10 kom, begin oor. Moenie bekommerd wees oor jou gedagtes nie: meditasie gaan nie daaroor om geen gedagtes te hê nie. Dit gaan eenvoudig daaroor om hulle nie in die haasgat van jou gedagtes te volg nie. Onthou, daar is geen verkeerde manier om te mediteer nie. Dit beteken bloot om jou gedagtes te bestudeer en elke oomblik te ontmoet soos dit is eerder as hoe jy dit wil hê. Net soos genesing.
8. Kweek beginner se verstand
Hierdie frase, wat deur Zen-Boeddhisme gewild gemaak is, beteken om jouself van verwagting en kundigheid te stroop en die vreugde te vind om oor te begin. Wanneer ons die lewe benader vanuit 'n posisie van oopkop nuuskierigheid, bevry ons onsself van ons onmoontlik hoë standaarde en gee ons onsself ruimte om te probeer en misluk, trots op en leer uit sukses en mislukking. Soos Shunryu Suzuki in sy klassieke gids skryf, Zen Mind, Beginner's Mind: “In die beginner se gedagtes is daar baie moontlikhede; in die kenner se gedagtes is daar min.” Sien besering as 'n nuwe begin, 'n nuwe begin, en jy sal ontdek dat jy tot veel meer in staat is as wat jy kan dink.
9. Gaan elke dag buite
Al is dit net om op jou trappe in die son te sit, spandeer tyd in die buitelug. Vitamien D is noodsaaklik vir ons verstand, bui en bene. Bring jou notaboek uit om te skryf, of soek bloot 'n gemaklike plek om rustig te sit. As dit winter is, bondel saam en draai jou gesig na die son.
10. Maak limonade
Teëspoed is geleentheid in vermomming. Ek kan terugkyk en sien wat ek na my besering opgedoen het - 'n verbintenis tot kragopleiding, 'n tai chi-oefening, meditasie en die wysheid om te weet dat ware genesing 'n binnewerk is.
As jy geduldig is en toegewyd is aan fisiese en geestelike PT, is tyd al wat nodig is om krag te herwin. Eendag sal jy agterkom jy het vergeet watter been jy gebreek het, watter rotatormanchet herstel is. Dis wanneer jy weet jy is daardeur. Bly tot dan, en daarna, dankbaar en bly glo. Glo my, beter dae lê voor.
Kopiereg 2024. Alle regte voorbehou.
Boek deur hierdie outeur:
BOEK: Kort flitse in die fenomenale wêreld
Kort opflikkerings in die fenomenale wêreld: Zen en die kuns om vry te hardloop
deur Katie Arnold.
Te midde van swaarkry, wend Katie Arnold hom vir ondersteuning tot die Zen-oefening waarmee sy al lank besig was. Kort flitse in die fenomenale wêreld is 'n Zen-studie toegedraai in 'n memoir wat die verhaal vertel van 'n soeke na stilte deur 'n vrou wat vir wildheid gebore is.
Dit strek oor ongeveer twee jaar, van kort voor die ongeluk wat haar been en haar lewe verpletter het, deur die lang, onsekere genesing van beide been en huwelik, dit is 'n persoonlike verhaal van daardie onstuimige tyd wat in meditasies oor Zen genees is.
Vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel, kliek hier. Ook beskikbaar as 'n Kindle-uitgawe.
Oor die skrywer
Katie Arnold is 'n bekroonde joernalis, jarelange bydraer tot Outside Magazine, en skrywer van die bekroonde 2019-memoir Hardloop Huis toe. ’n Zen-praktisyn en kampioen-ultraloper, Katie leer skryf- en hardloopretraites wat die verband tussen beweging en kreatiwiteit, wildernis en stilte verken. Haar skryfwerk is in Die New York Times, The Wall Street Journal, ESPN The Magazine, Runner's World, en Elle, onder andere. Haar nuwe boek, Kort opflikkerings in die fenomenale wêreld: Zen en die kuns om vry te hardloop (Parallax Press, 16 April 2024), is 'n geestelike gids, 'n klassieke avontuurverhaal en 'n filosofiese soeke na die ultramarathon van die lewe. Kom meer te wete by KatieArnold.net.
