Cast Of Thousands/Shutterstock, CC BY
Om in ons daaglikse lewe te vergeet, kan irriterend voel of, soos ons ouer word, 'n bietjie angswekkend. Maar dit is 'n heeltemal normale deel van geheue - wat ons in staat stel om aan te beweeg of ruimte te maak vir nuwe inligting.
Trouens, ons herinneringe is nie so betroubaar nie soos ons dalk dink. Maar watter vlak van vergeet is eintlik normaal? Is dit reg om meng die name van lande saam, soos die Amerikaanse president Joe Biden onlangs gedoen het? Kom ons kyk na die bewyse.
Wanneer ons iets onthou, ons brein moet dit aanleer (enkodeer), veilig hou (berg) en dit herwin wanneer nodig (herwin). Vergeet kan op enige stadium in hierdie proses plaasvind.
Wanneer sensoriese inligting die eerste keer by die brein inkom, kan ons dit nie alles verwerk nie. Ons in plaas daarvan gebruik ons aandag om die inligting te filter sodat dit wat belangrik is geïdentifiseer en verwerk kan word. Daardie proses beteken dat wanneer ons ons ervarings enkodeer, ons meestal die dinge kodeer waaraan ons aandag gee.
As iemand hulself by 'n aandete voorstel op dieselfde tyd as wat ons aandag gee aan iets anders, enkodeer ons nooit hul naam nie. Dit is 'n gebrek aan geheue (vergeet), maar dit is heeltemal normaal en baie algemeen.
Gewoontes en struktuur, soos om altyd ons sleutels op dieselfde plek te plaas sodat ons nie hul ligging hoef te enkodeer nie, kan ons help om hierdie probleem te omseil.
Repetisie is ook belangrik vir geheue. As ons dit nie gebruik nie, ons verloor dit. Herinneringe wat die langste hou, is die wat ons al baie keer geoefen en oorvertel het (hoewel ons dikwels die geheue met elke hervertelling aanpas, en waarskynlik die laaste repetisie eerder as die werklike gebeurtenis self onthou).
In die 1880's het die Duitse sielkundige Hermann Ebbinghaus mense onsin lettergrepe geleer het hulle het nog nooit vantevore gehoor nie, en het gekyk hoeveel hulle mettertyd onthou het. Hy het gewys dat, sonder repetisie, die meeste van ons geheue binne 'n dag of twee vervaag.
As mense egter die lettergrepe ingeoefen het deur dit met gereelde tussenposes te laat herhaal, het dit die aantal lettergrepe wat vir meer as net 'n dag onthou kon word, drasties verhoog.
Hierdie behoefte aan repetisie kan egter 'n ander oorsaak wees van elke dag vergeet. Wanneer ons na die supermark gaan, kan ons kodeer waar ons die motor parkeer, maar wanneer ons die winkel binnekom is ons besig om ander goed te repeteer wat ons moet onthou (ons inkopielys). Gevolglik kan ons die ligging van die motor vergeet.
Dit wys ons egter nog 'n kenmerk van vergeet. Ons kan spesifieke inligting vergeet, maar onthou die kern.
Wanneer ons by die winkel uitstap en agterkom dat ons nie onthou waar ons die motor geparkeer het nie, kan ons seker onthou of dit links of regs van die winkeldeur, op die rand van die parkeerterrein of in die rigting van die sentrum was. . So eerder as om deur die hele parkeerterrein te stap om dit te vind, kan ons 'n relatief gedefinieerde area soek.
Die impak van veroudering
Soos mense ouer word, word hulle meer bekommer oor hul geheue. Dit is waar dat ons vergeet meer uitgesproke word, maar dit beteken nie altyd dat daar 'n probleem is nie.
Hoe langer ons lewe, hoe meer ervarings het ons, en hoe meer moet ons onthou. Nie net dit nie, maar die ervarings het baie in gemeen, betekenis dit kan moeilik raak om hierdie gebeure in ons geheue te skei.
As jy net een keer 'n vakansie op 'n strand in Spanje beleef het, sal jy dit met groot duidelikheid onthou. As jy egter op baie vakansies in Spanje was, in verskillende stede op verskillende tye, onthou dan of iets gebeur het in die eerste vakansie wat jy na Barcelona geneem het of die tweede, en of jou broer saam met jou op die vakansie na Mallorca of Ibiza, word meer uitdagend.
Oorvleueling tussen herinneringe, of interferensie, in die pad staan om inligting te herwin. Stel jou voor dat jy dokumente op jou rekenaar liasseer. Soos jy die proses begin, het jy 'n duidelike liasseerstelsel waar jy elke dokument maklik kan plaas sodat jy weet waar om dit te kry.
Maar soos meer en meer dokumente inkom, word dit moeilik om te besluit aan watter van die vouers dit behoort. Jy kan ook begin om baie dokumente in een vouer te plaas omdat hulle almal met daardie item verband hou.
Dit beteken dat dit met verloop van tyd moeilik word om die regte dokument te kry wanneer jy dit nodig het, óf omdat jy nie kan uitwerk waar jy dit plaas nie, óf omdat jy weet waar dit moet wees, maar daar is baie ander dinge om te soek. deur.
Dit kan ontwrigtend wees om nie te vergeet nie. Post traumatiese stresversteuring is 'n voorbeeld van 'n situasie waarin mense nie kan vergeet nie. Die geheue is aanhoudend, vervaag nie en onderbreek dikwels die daaglikse lewe.
Daar kan soortgelyke ervarings wees met aanhoudende herinneringe in hartseer of depressie, toestande wat kan maak dit moeiliker om te vergeet negatiewe inligting. Hier sal vergeet uiters nuttig wees.
Om te vergeet, benadeel nie altyd besluitneming nie
So om dinge te vergeet is algemeen, en soos ons ouer word, word dit meer algemeen. Maar om name of datums te vergeet, soos Biden het, benadeel nie noodwendig besluitneming nie. Ouer mense kan diep kennis en goeie intuïsie, wat kan help om sulke geheuevervalle teë te werk.
Natuurlik kan vergeet soms 'n teken wees van 'n groter probleem en kan daarop dui dat jy met die dokter moet praat. Om dieselfde vrae oor en oor te vra is 'n teken dat vergeet meer is as net 'n probleem om afgelei te word wanneer jy dit probeer enkodeer het.
Net so is die vergeet van jou pad deur baie bekende gebiede nog 'n teken dat jy sukkel om leidrade in die omgewing te gebruik om jou te herinner aan hoe om rond te kom. En hoewel dit normaal is om die naam van iemand by aandete te vergeet, is dit nie so om te vergeet hoe om jou vurk en mes te gebruik nie.
Uiteindelik is vergeet nie iets om te vrees nie – in onsself of ander. Dit is gewoonlik ekstreem wanneer dit 'n teken is dat dinge verkeerd loop.
Alexander Easton, Professor in sielkunde, Durham Universiteit
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
Boeke oor die verbetering van prestasie vanaf Amazon se lys met topverkopers
"Piek: geheime van die nuwe wetenskap van kundigheid"
deur Anders Ericsson en Robert Pool
In hierdie boek maak die skrywers gebruik van hul navorsing op die gebied van kundigheid om insigte te gee oor hoe enigiemand hul prestasie op enige terrein van die lewe kan verbeter. Die boek bied praktiese strategieë vir die ontwikkeling van vaardighede en die bereiking van bemeestering, met die fokus op doelbewuste oefening en terugvoer.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"Atoomgewoontes: 'n Maklike en bewese manier om goeie gewoontes te bou en slegte gewoontes te breek"
deur James Clear
Hierdie boek bied praktiese strategieë om goeie gewoontes te bou en slegte gewoontes te breek, met die fokus op klein veranderinge wat tot groot resultate kan lei. Die boek maak gebruik van wetenskaplike navorsing en werklike voorbeelde om bruikbare advies te gee vir almal wat hul gewoontes wil verbeter en sukses wil behaal.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"Gedagte: Die nuwe sielkunde van sukses"
deur Carol S. Dweck
In hierdie boek ondersoek Carol Dweck die konsep van ingesteldheid en hoe dit ons prestasie en sukses in die lewe kan beïnvloed. Die boek bied insigte in die verskil tussen 'n vaste ingesteldheid en 'n groei-ingesteldheid, en verskaf praktiese strategieë om 'n groei-ingesteldheid te ontwikkel en groter sukses te behaal.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"Die krag van gewoonte: hoekom ons doen wat ons doen in die lewe en besigheid"
deur Charles Duhigg
In hierdie boek ondersoek Charles Duhigg die wetenskap agter gewoontevorming en hoe dit gebruik kan word om ons prestasie op alle terreine van die lewe te verbeter. Die boek bied praktiese strategieë om goeie gewoontes te ontwikkel, slegte gewoontes te breek en blywende verandering te skep.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"Slimmer Vinniger Beter: Die geheime van produktief wees in die lewe en besigheid"
deur Charles Duhigg
In hierdie boek ondersoek Charles Duhigg die wetenskap van produktiwiteit en hoe dit gebruik kan word om ons prestasie op alle terreine van die lewe te verbeter. Die boek steun op werklike voorbeelde en navorsing om praktiese raad te verskaf vir die bereiking van groter produktiwiteit en sukses.
