Image deur Kevin Amrulloh 

Volgens onlangse stembusse, glo die meeste Amerikaners daar is 'n geestesgesondheidskrisis waarvan die belangrikste bronne van stres persoonlike finansies, huidige en politieke gebeure en werkstressors is. Die toenemende gevoel van isolasie, vrees en paranoia - veral in die nasleep van 'n pandemie, 'n opioïeddwelm-uitbraak, 'n oorlog in Europa en politieke omwentelinge - dra by tot ons ontkoppeling van psigososiale en geestelike bronne van ondersteuning.

Geen wonder dat die meeste van ons getraumatiseer voel deur wat lyk soos 'n buite-beheerde lewe nie. Maar die goeie nuus is daar is iets wat ons kan doen.  

Stop onbeheerde gedagtes: die RUBI-oplossing

Die meeste van ons het oomblikke ervaar wanneer die verstand verlore lyk. Tog kan ons iewers in die agtergrond, agter ons vrese en angs, dink: "As ek dit net kon afskakel." Hierdie verrassende standpunt, wat baie die waarnemer se gedagtes, sien dinge op 'n rustiger manier, buite die geestelike storm. Sy vermoë om voortdurende angs te herken, dui daarop dat sy sentrum rustig bly, en dinge ervaar vir wat dit is, nie wat verbeeld word nie.

Filosofieë, terapieë en metafisiese paaie identifiseer en fokus op die ego as die skepper van verstandstorms, en die vernietiging daarvan as die antwoord op die enkelvoudige psigologiese basis van menslike lyding. Soos die ego oplos, bly die waarnemer se verstand, vry van vrees en weerspieël ons aangebore, kreatiewe natuur.

Om hierdie gemoedstoestand te bereik, is daar vier algemene stappe wat ek die RUBI-oplossing noem:

• ·      Rdie illusie van skeiding te erken 

• ·      Uverstaan ​​wat jy in die gesig staar 

• · Vind die regte Balans

• ·      Iantwoorde te implementeer 

Kyk na RUBI In Diepte 

Deur RUBI se vier noodsaaklike stappe te volg, sal jy van 'n onbeheerde, chaotiese verstand na 'n kreatiewe gees neem: 

1. Erken die illusie van skeiding

Die eerste stap in transformasie is erken dat 'n probleem bestaan. Die meeste van ons op ons reis van ontwikkeling en ontdekking leer om vanuit 'n valse gevoel van self op die lewe te reageer. Hierdie geskepte identiteit maak ons ​​wisselvallig, onverantwoordelik, onverskillig, vreesbevange en depressief.

Tog is dit ook moontlik om 'n meer egte, rustiger en sorgsame aspek wat binne leef, te herken. Wanneer jy met hierdie alternatiewe perspektief identifiseer, plaas jy jouself op die pad na 'n meer opregte en vreugdevolle lewe. Enige oplossing vir die onbeheerde verstand begin deur die onderskeid te herken tussen 'n ego wat geskep is om ons aanvanklik kwesbare self te beskerm en die egte natuur wat jy is.

Hierdie onderskeid word as 'n illusie beskou deurdat omstandighede die verstand gehipnotiseer het om te glo dat dit waar is. Die illusie begin wanneer omstandighede skeefloop en jou in oënskynlike sielkundige gevaar plaas. Om sulke gevare te vermy of te verminder, groei jy 'n skild van oortuigings, verwagtinge en reaksies rondom jou brose gevoel van self. 

Hierdie beskermende dop, of wat ek noem die virtuele my, is die konstellasie van gedagtes, verwagtinge en perspektiewe wat saamsmelt en verhard uit die rasionele, emosionele en aksie-gebaseerde reaksies op die voortdurende bekommernisse wat jy na die geboorte in die gesig staar.

Soos die virtuele my groei in krag en verhard tot jou ego, dit oorskadu en verbloem die ware openheid wat jy is. In moderne spreektaal is dit asof jy 'n avatar skep om die wêreld te hanteer, terwyl die eintlike self agter 'n muur van vrees skuil.

2. Verstaan ​​wat jy in die gesig staar

Om die probleem te verstaan, beteken om te weet wat jy in die gesig staar en 'n gevoel te hê, kognitief, emosioneel of fisies, dat die kern van die probleem 'n skeiding is tussen ons self-gekonstrueerde "ego", wat ontstaan ​​uit selfbeskerming, en die ware, oop aard van ons wese. 

Die beskerming van die kwesbaarheid van ons openheid en sensitiwiteit is a normale aspek van aktiewe bewustheid. Maar wanneer dit in die beskermende modus vashaak, is dit wanneer 'n onbeheerde verstand opdaag. Dit is 'n "fout" in die kode; die verstand se weergawe om te sê: "As die enigste gereedskap 'n hamer is, dan lyk elke probleem soos 'n spyker."  

As jou enigste hulpmiddel 'n beskermende funksie is, dan lyk elke situasie na 'n probleem wat sulke beskerming moet betrek. Maar oorweeg 'n lewe waar jy dinge nie as probleme ervaar of beskerming nodig het nie. Jy sien die onenigheid met jou gade as 'n geleentheid om te wys hoeveel jy vir hulle omgee, of die vraestel wat in die klas moet wees as 'n kans om iets nuuts te leer. Stel jou voor die verligting wat so 'n gesindheid bring, en hoeveel meer glad en produktief jou lewe kan verloop.

Kreatiewe individue sien probleme as geleenthede om te leer, groei, te verbeter of te verander op maniere wat hulle beter daaraan toe laat as voorheen. In werklikheid verander hierdie verandering in perspektief niks anders as nie interpreteerg die inligting wat jy verwerk. Dit is 'n keuse, wat beteken dat die "fout" in die kode voorkom in die manier waarop jy jou verstand gebruik en onmiddellik reggestel kan word.

3. Om die regte balans te vind

Om balans te vind beteken om te besef dat die onbeheerde verstand en die kreatiewe verstand twee kante van dieselfde munt is. Die kreatiewe verstand weerspieël alledaagse funksionering en lewens in die huidige oomblik. Die onbeheerde verstand kom na vore wanneer die verstand probeer om spesifieke probleme op te los terwyl hy toegang tot die verlede kry of in die toekoms kyk en vasgevang word deur sy beskermende funksie. Die oplossing is om die regte "balans" te vind deur die onbeheerde verstand op te lei en terug te lei na 'n meer natuurlike, beheerde en kreatiewe toestand.

Die buitengewone dog normale ontvouing van die verstand in kinderskoene, adolessensie en voortsetting tot in volwassenheid is die essensie van jou oorspronklike en kreatiewe verstand. Dit is 'n gesindheid en aksies wat ontstaan ​​in reaksie op lewe.

* Die kreatiewe verstand definieer die kern van wie jy is wanneer jy 'n natuurlike en outentieke lewe lei, een wat gesentreer is op die huidige lewe.

* Die onbeheerde verstand fokus op die verlede en die toekoms om probleme op te los en raak maklik disfunksioneel wanneer dit obsessief word en die kwessie op hande nie opgelos kan word nie. 

Die beperkings skep 'n soort hok vir die denkende gees, wat studies toon dat baie denkstyle van abstrakte, analitiese, kreatiewe, konkreet, kritiese, konvergente, uiteenlopende, assosiatiewe, insiggewende, tot ervarings- en onophoudelike gedagtes gebruik word. Dit is 'n verwarrende reeks hulpbronne om oor die verlede, hede en toekoms te dink. Op een of ander manier werk dit alles totdat dit nie werk nie, en gewoonlik is dit omdat probleemoplossing beperk is tot vorige en toekomstige oplossings wat afhanklik is van outobiografiese, of selfgesentreerde, herinneringe.

4. Implementering van antwoorde 

Alhoewel baie oplossings voorgestel is om die onbeheerde verstand te transformeer, is meditasie en fokus op die huidige oomblik miskien een van die mees effektiewe en maklik bereikbare. Die implementering van antwoorde begin deur die perspektief te aanvaar dat die tydelike aard van denke - om in die verlede, hede of toekoms te leef - die sleutel is om die onbeheerde verstand vinnig en effektief te transformeer en die energie vir kreatiewe lewe in te span. 

Om in die hede te leef verander die fokus van verlede en toekoms, en van outobiografiese herinneringe na die onnodige behoefte aan geheuefunksies. Bewustheid van die oomblik grond jou op wat nou gebeur en plaas die aksies van die onbeheerde verstand in die regte konteks., As jy die verstand in die "nou" begrond, verander jou verhouding met daardie ongesonde gedagtes, aksies en gedrag wat inmeng met die huidige lewe , en posisioneer jou in die oop ruimte van kreatiewe energieë.

'n Pad na openheid

Die onbeheerde verstand en die kreatiewe verstand is twee kante van dieselfde dinamika. Die onbeheerde verstand fokus bloot op die verlede en toekoms, terwyl die kreatiewe verstand meer tuis is in die hede. Om by die verlede en toekoms te stilstaan, laat die verstand soms vasgevang word in 'n beskermende funksie wat disfunksioneel kan raak omdat dit geheue-afhanklik is. 

Die oplossing is nie om van hierdie onbeheerde verstand ontslae te raak nie, maar om huidige-oomblik-sentrering te gebruik om die funksionering daarvan in die regte konteks te plaas. Opleiding en terugleiding van die obsessiewe gees na hierdie oorspronklike en onbeswaarde toestand maak dit moontlik om die uitdagings van die lewe in die oomblik te hanteer. Dit is 'n direkte pad na die openheid inherent aan jou wese. Soos jy hierdie openheid bewoon, vloei liefde, deernis en vriendelikheid natuurlik daarin. 

Kopiereg 2023. Alle regte voorbehou.
Gedruk met toestemming van die skrywer.

Boek deur hierdie skrywer: Controlling Mental Chaos

Beheer van geestelike chaos: benut die krag van die kreatiewe verstand
deur Jaime Pineda, PhD.

Lesers sal leer hoe om eenvoudige, beproefde tegnieke te gebruik om angs te beheer en hul kreatiewe aard te herstel.

Vir eeue lank het spiritualiteit vir ons gesê dat die antwoord op die lewe se probleme in ons lê, as ons maar net sou besef dat ons meer is as wat ons ons voorstel. Nou, wetenskaplike begrip wys ons die pad. Jaime Pineda leer ons hoe om die basiese probleem te herken en die oplossing te vind deur 'n reeks stappe en tegnieke wat help om ons uit die lusse te bring en 'n skoner ingesteldheid te herstel wat ons in staat stel om verby die statiese van angs te beweeg.

Vir meer inligting en/of om hierdie hardeband boek te bestel, kliek hier. Ook beskikbaar as 'n Kindle-uitgawe.

Oor die skrywer

Jaime A. Pineda, PhD is professor in kognitiewe wetenskap, neurowetenskap en psigiatrie aan die Universiteit van Kalifornië, San Diego, en die skrywer van baie wyd aangehaalde referate in dier- en menslike kognitiewe en sisteemneurwetenskappe, sowel as twee poësieboeke oor verstand-brein-verhoudings met 'n klem op spiritualiteit, mistiek, omgewingsbewustheid en sosiale aktivisme.

Hier is meer op  die skrywer se webwerf. Sy nuwe boek is Beheer van geestelike chaos: benut die krag van die kreatiewe verstand.

Meer boeke deur hierdie outeur.