Image deur Ben Kerckx
Stel jou voor, as jy wil, die lewe as 'n groot vergaderkamer. Dit is gevul met mense van alle vlakke van die samelewing, wat elkeen hul unieke ervarings en bydraes na die tafel bring. Maar net soos jy op die punt staan om op te staan en jou idee uit te spreek, sluip 'n skaduwee van twyfel in. Is jou idee goed genoeg? Hoort jy selfs in hierdie kamer?
Welkom by die indringende wêreld van bedrieërsindroom, 'n sielkundige verskynsel wat nie gunstelinge speel nie, maar beslis unieke metodes van infiltrasie het afhangende van 'n mens se geslagsidentiteit.
'n 2019-verslag van Access Commercial Finance dui aan dat 'n aansienlike 62 persent van individue met bedrieërsindroom by die werk worstel. Die nuanses is selfs meer intrigerend: 'n noemenswaardige 66 persent van vroue het met hierdie gevoelens geworstel in vergelyking met 56 persent van mans.
Imposter-sindroom: een grootte pas nie almal nie
Imposter-sindroom manifesteer egter nie eenvormig oor geslagte heen nie. Vroue, veral dié in hoëpresterende kategorieë, staar 'n unieke wisselwerking met bedrieërsindroom in die gesig. Volgens die uitgebreide werk van Clance en Imes, hierdie bekwame vroue, beïnvloed deur historiese stereotipes en samelewingsdruk, is geneig om hul suksesse toe te skryf aan eksterne en vlietende faktore soos geluk eerder as om hul aangebore vermoëns te erken. Dit word verder vererger deur jarelange samelewingsoortuigings wat baie vroue gekondisioneer het om hul prestasies af te maak.
Mans, daarenteen, worstel met die samelewing se verwagtinge om onwrikbare pilare van kennis en selfvertroue te wees, wat hul eie selftwyfel versterk wanneer hulle nie voel dat hulle aan hierdie ideaal voldoen nie.
Die implikasies vir beide geslagte is diep. Vir vroue word suksesse dikwels toegeskryf aan toeval of eksterne hulp, terwyl mislukkings geïnternaliseer word as 'n gebrek aan vermoë. Omgekeerd eksternaliseer mans mislukking dikwels as slegte geluk of taakprobleme, wat geslagspersepsies in professionele en persoonlike arenas verder laat voortduur.
In wese bepaal hierdie ingeburgerde oortuigings, diep gewortel in samelewingskonstrukte en verwagtinge, dikwels ons selfbeskouing, wat beïnvloed hoe ons ons suksesse en mislukkings waarneem. Maar om hierdie patroon te erken, is die sleutel om die draaiboek om te draai. Wat meer is, die wetenskap het ons rug in hierdie stryd teen selftwyfel.
Ses maniere om jou brein op te lei in selfvertroue
Kom ons ondersoek maniere om ons brein op te lei sodat ons met selfvertroue in die lewe se groot vergaderkamer kan instap, projekteer ons stem met oortuiging en aplomb.
1. Bemeester die verstand deur jou brein se stroombane te herkonfigureer
Ons brein bevat 'n buitengewone kenmerk. Hul neuroplastisiteit laat hulle toe om te herstruktureer deur nuwe neurale verbindings te vorm. Wanneer jy die verwronge oortuigings wat met bedrieërsindroom geassosieer word, konfronteer en uitdaag, span jy hierdie krag in en hervorm die denkprosesse onderliggend aan die sindroom. Beskou dit as 'n sitplek-skommeling in ons hipotetiese vergaderkamer om jou rol in die bespreking te versterk.
2. Spoor die oorsprong van jou bedrieërsindroom na
Kognitiewe sielkunde beklemtoon dat ons verlede dikwels die toutjies trek wat verband hou met ons huidige oortuigings. Delf diep en probeer om hierdie historiese skuldiges te identifiseer. Deur dit te doen, kan dit help om hul invloed op jou huidige manier van dink te neutraliseer.
3. Omhels die Sokratiese metode om selftwyfel te bevraagteken
Twyfel staan dikwels op wankelrige grond. Onderwerp hulle aan streng ontleding. In ons metaforiese ontmoetingsruimte, neem 'n feitekontrole-benadering aan: eis aansienlike bewyse voordat jy saamstem. Dit is noodsaaklik om bewus te wees van 'n skelm kognitiewe vooroordeel: ons brein het 'n aanleg om bewyse op te spoor wat ons voorafbestaande oortuigings ondersteun. ’n Eksterne lens op interne gedagtes kan help om dit teë te werk. Die dokumentasie van hierdie refleksies kan nuwe insigte verder verskerp.
4. Sloot vergelykings en vier jou individuele reis
Ons geneigdheid om vergelykings te tref het wortels in evolusionêre sielkunde, wat teruggevoer word na tye toe sulke maatstawwe oorlewing bepaal het. In vandag se gelaagde wêreld belemmer sulke jukstaposisies meer dikwels as om te help. Erken dat elke persoon in ons groot vergaderkamer 'n unieke pad navigeer het wat verryk is deur diverse lewenslesse. Dit is nie nodig dat jou gloed oorskadu word deur iemand anders se oomblik in die kollig nie.
5. Geniet jou prestasies en teken jou oorwinnings aan
Neem 'n oomblik om te koester in jou suksesse, ongeag hul omvang. Volgens gedragsielkunde versterk positiewe knikke gewenste gedrag. Deur ons oorwinnings die kollig te plaas, voed ons ons selfvertroue en verseker ons dat ons nie net bywoners is nie, maar aktiewe bydraers in ons suksesse. Pro-wenk: Skep 'n "suksesmap." Wanneer selftwyfel jou oordeel vertroebel, kan 'n vinnige herbesoek die vertroue bouer wees wat jy nodig het.
6. Soek 'n mentor of eweknie-terugvoer om te help om deur die mis te navigeer
Die leidende hand van 'n insiggewende mentor kan bedrieërsindroom se verduistering drasties verminder. Alternatiewelik of bykomend, soek aktief terugvoer van betroubare eweknieë wat 'n ongefilterde spieël sal bied om jou ware waarde en posisionering binne die groot vergaderlokaal te weerspieël.
Draai die skrif om: Jou stem tel
Om die bedrieërsindroom se oorsprong en foutiewe selfoordeel te herken en te verstaan, is jou manier om die draaiboek om te draai. Ons is almal uniek in ons reis, propvol suksesse, terugslae en leerkurwes. Maar dit is noodsaaklik om te onthou dat die meeste mense, ongeag geslag of beroep, op 'n stadium hierdie spektrale twyfel in die gesig gestaar het.
Met insig, introspeksie en bogenoemde strategieë kan ons almal regop staan, ons prestasies besit en verseker dat ons stemme met onwrikbare selfvertroue resoneer. Want in die lewe se groot vergaderlokaal is elke idee saak en elke stem tel. En ons almal behoort onomwonde.
Kopiereg 2023. Alle regte voorbehou.
Boek deur hierdie skrywer: Jy is nie 'n bedrieër nie
Jy is nie 'n bedrieër nie: Oorkom Imposter-sindroom: ontsluit jou ware potensiaal sodat jy in die lewe kan floreer
deur Coline Monsarrat
Voel jy ooit soos 'n bedrieër, uit vrees dat ander sal ontdek dat jy nie so bekwaam of verdienstelik is as wat hulle dink nie? Jy is nie alleen nie. Imposter-sindroom raak 'n verbysterende 70% van mense op 'n stadium in hul lewens. Maar wat as jy uit sy greep kan loskom en met selfvertroue en egtheid kan lewe?
Deels memoires, deels gids, hierdie transformerende boek ontbloot hoe bedrieërsindroom stilweg verskeie areas van ons lewens infiltreer. Van die sabotasie van ons loopbane tot die ondermyning van ons welstand, die impak daarvan is verreikend en word dikwels onderskat. Coline Monsarrat duik in die wetenskap agter die toestand, en ontrafel die sielkundige meganismes wat aanleiding gee tot selftwyfel, perfeksionisme, lae selfbeeld en mense-behaaglike neigings. Coline bied praktiese strategieë wat uit haar persoonlike reis afgelei is, wat lesers toerus met die gereedskap om los te kom van die bedrieërsindroom se greep.
Vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel, kliek hier. Ook beskikbaar as 'n oudioboek, hardeband en 'n Kindle-uitgawe.
Oor die skrywer
Coline Monsarrat is 'n passievolle skrywer wat gedryf word deur 'n missie om ander te help floreer. Sy weef boeiende stories wat grense oorskry. Hetsy deur haar insiggewende niefiksiewerk of die avontuur-MG-boekreeks, Aria & Liam, gee sy waardevolle wysheid oor wat lesers inspireer om uitdagings te oorkom en hul potensiaal te omhels. Haar nuwe boek, Jy is nie 'n bedrieër nie: Oorkom Imposter-sindroom: ontsluit jou ware potensiaal sodat jy kan floreer (Apicem Publishing, 11 April 2023), bied 'n kragtige en persoonlike verkenning van hierdie al te algemene toestand. Kom meer te wete by youarenotanimposter.com.
