Finansiële stres raak ons op baie verskillende maniere. Sommige mense sukkel om rekeninge te betaal, die gesin te voed of om 'n blyplek te onderhou. Ander voldoen aan hul basiese behoeftes, maar dompel in hul spaargeld vir ekstras.
Finansiële spanning is aan die toeneem en, verstaanbaar, veroorsaak dit 'n mate van benoudheid. Die afgelope maande het Lifeline 'n styg in die aantal oproepe oor finansiële probleme.
Maar om te verstaan en maniere te vind om ons finansiële stres te verminder – en die emosionele impak daarvan op ons – kan help om hierdie uitdagende tyd 'n bietjie makliker te maak.
Wat is finansiële stres?
As jy dit moeilik vind om jou huidige uitgawes te dek of bekommerd is oor jou huidige of toekomstige finansies, is jy onder finansiële stres. Soos ander tipes stres, het finansiële stres twee komponente:
-
doel finansiële probleme, waar jy nie genoeg fondse het om nodige uitgawes of skuld te dek nie
-
subjektiewe persepsies oor jou huidige of toekomstige finansies, wat tot bekommernis en benoudheid lei.
Hierdie twee is verwant. Maar iemand kan probleme ondervind om hul uitgawes te dek, dit as aanvaarbaar beskou en nie te bekommerd wees nie. Alternatiewelik kan iemand redelik finansieel veilig wees, maar voel steeds baie gestres oor hul finansies.
Hoekom voel ons dit?
Daar is 'n groot verskeidenheid van faktore wat jou huidige vlak van finansiële stres kan beïnvloed. Dit sluit kontekstuele en persoonlike in.
Kontekstuele faktore is invloede op samelewingsvlak op die huidige finansiële landskap. Dit sluit in ekonomiese groeikoerse, markprestasie, regerings- en politieke beleid, en verspreiding van rykdom. Hierdie faktore kan verskil tussen kulture en lande.
Persoonlike faktore wat bydra tot stres is uniek aan elke persoon. Demografiese kenmerke soos ouderdom, geslag, opvoeding en etniese groep kan byvoorbeeld iemand se toegang tot finansiële hulpbronne beïnvloed.
Ander persoonlike faktore wat finansiële stres kan beïnvloed, is finansiële geletterdheid en praktyke, persoonlikheidseienskappe wat gedrag en persepsies beïnvloed, en groot lewensgebeure met finansiële implikasies (soos die huwelik, om 'n kind te hê of om af te tree).
Die gesondheidsimpakte kan ernstig wees
Hoë vlakke van finansiële stres kan impak mense se welstand, verhoogde vlakke van sielkundige nood, angs en depressie.
N resensie duidelike bewyse gevind vir 'n verband tussen finansiële stres en depressie, en dat die risiko vir depressie die grootste was vir mense met 'n lae inkomste.
A groot opname van volwassenes in die Verenigde State het ook gevind dat groter finansiële bekommernisse met meer sielkundige nood geassosieer word. Dit was veral die geval vir mense wat ongetroud, werkloos was, laer inkomstevlakke gehad het en wat huurders was.
Mense wat finansieel meer kwesbaar is – in ’n objektiewe sin – sal dus ook heel waarskynlik negatiewe sielkundige gevolge van finansiële stres ervaar.
Die persepsie van jou finansiële situasie maak egter ook hier saak. In 'n studie van ouer volwassenes, insluitend Australiërs, was dit nie net iemand se finansiële situasie wat aan hul welstand gekoppel was nie, maar ook hoe tevrede mense met hul rykdom was.
Erge finansiële stressors, soos om gedwing word om jou huis te verkoop as jy nie verbandbetalings kan nakom nie, kan beide sielkundige en fisiese gesondheid.
Wat kan ek daaraan doen?
Alhoewel ons nie die breër finansiële landskap of sommige aspekte van ons finansiële situasie kan verander nie, is daar 'n paar eenvoudige maniere om finansiële stres en die impak daarvan te help verminder.
1. Neem klein treetjies
Probeer om elemente van jou finansies te identifiseer wat jy kan verbeter en reageer op sommige van hulle, selfs al is dit klein stappe. Dit kan die skep en volg van 'n begroting insluit, 'n paar ekstra kostes besnoei, aansoek doen vir beskikbare finansiële bystand, kwotasies kry vir meer bekostigbare nutsdienste of versekering, of 'n loopbaanverandering oorweeg. Selfs klein veranderinge kan jou finansiële toestand mettertyd verbeter. Om in 'n moeilike situasie op te tree, kan welstand verbeter deur jou 'n groter gevoel van agentskap te gee.
2. Gaan jou siening van die situasie na
Ondersoek jou perspektief. Sien jy dikwels die negatiewe aspekte van jou situasie raak, maar ignoreer jy die positiewe? Bekommer jy jou baie oor baie onwaarskynlike katastrofes ver in die toekoms? Dit is die moeite werd om na te gaan of jou persepsies oor jou finansiële situasie akkuraat en gebalanseerd is.
3. Moenie te hard op jouself wees nie
Jou finansiële toestand weerspieël nie jou waarde as 'n persoon nie, en ooridentifisering met jou finansiële status kan lei tot verdere stres. Finansiële probleme is die gevolg van baie faktore, waarvan slegs sommige onder jou beheer is. Om jouself te herinner dat jou finansies jou nie as 'n persoon definieer nie, kan gevoelens van hartseer, skaamte of skuld verminder.
4. Pas jouself op
Dit is 'n uitputtende hantering van voortdurende finansiële stres. Fokus dus op selfversorging en hanteringstrategieë wat jou met vorige stressors gehelp het. Dit kan beteken om 'n bietjie tyd te neem om te ontspan, diep asem te haal of te meditasie, met ander te praat en doen 'n paar dinge vir die pret. Om jouself toestemming te gee om hierdie tyd te neem, kan jou bui, perspektief en welstand verbeter.
5. Vra vir hulp
As jy finansieel of sielkundig sukkel, soek hulp. Dit kan die vorm aanneem van finansiële advies of bystand om finansiële probleme te verminder. As jy agterkom dat jy aanhoudend neerslagtig, angstig of hopeloos voel, reik uit na vriende of familie en kry hulp van 'n geestesgesondheidswerker.
Oor Die Skrywer
Kristin Naragon-Gainey, Medeprofessor, Skool vir Sielkundige Wetenskap, en Direkteur, Emosionele Welstand Lab, Die Universiteit van Wes-Australië
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
Boeke wat houding en gedrag verbeter vanaf Amazon se lys met topverkopers
"Atoomgewoontes: 'n Maklike en bewese manier om goeie gewoontes te bou en slegte gewoontes te breek"
deur James Clear
In hierdie boek bied James Clear 'n omvattende gids aan om goeie gewoontes te bou en slegte gewoontes te breek. Die boek bevat praktiese raad en strategieë vir die skep van blywende gedragsverandering, gebaseer op die jongste navorsing in sielkunde en neurowetenskap.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"Ontdek jou brein: Gebruik wetenskap om oor angs, depressie, woede, freak-outs en snellers te kom"
deur Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
In hierdie boek bied dr. Faith Harper 'n gids om algemene emosionele en gedragskwessies te verstaan en te bestuur, insluitend angs, depressie en woede. Die boek bevat inligting oor die wetenskap agter hierdie kwessies, sowel as praktiese raad en oefeninge vir hantering en genesing.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"Die krag van gewoonte: hoekom ons doen wat ons doen in die lewe en besigheid"
deur Charles Duhigg
In hierdie boek ondersoek Charles Duhigg die wetenskap van gewoontevorming en hoe gewoontes ons lewens beïnvloed, beide persoonlik en professioneel. Die boek bevat verhale van individue en organisasies wat hul gewoontes suksesvol verander het, asook praktiese raad vir die skep van blywende gedragsverandering.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"Klein gewoontes: die klein veranderinge wat alles verander"
deur BJ Fogg
In hierdie boek bied BJ Fogg 'n gids vir die skep van blywende gedragsverandering deur klein, inkrementele gewoontes. Die boek bevat praktiese raad en strategieë vir die identifisering en implementering van klein gewoontes wat mettertyd tot groot veranderinge kan lei.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"
deur Robin Sharma
In hierdie boek bied Robin Sharma 'n gids aan om jou produktiwiteit en potensiaal te maksimeer deur jou dag vroeg te begin. Die boek bevat praktiese raad en strategieë vir die skep van 'n oggendroetine wat jou doelwitte en waardes ondersteun, sowel as inspirerende stories van individue wat hul lewens deur vroeë opstaan verander het.
