Hoe kan jy 'n gevoel van doel kry? GaudiLab / Shutter
Dikwels aangebied as die oplossing vir mense wat nie rigting gee nie, kan die idee van "vind jou doel" na 'n cliché klink. Maar om 'n gevoel van doel te hê, is gekoppel aan 'n reeks van fisieke en geestelike gesondheidsvoordele. So wat is eintlik doel, hoekom maak dit saak, en hoe kan jy joune vind?
Doel hou verband met "doelwitte" en "betekenis", maar nie dieselfde as een nie. Doelwitte is spesifieke uitvoerbare doelwitte wat ons het – byvoorbeeld gradueer, werk kry of gewig verloor. Terwyl doelwitte bereik kan word, is betekenis 'n breër, subjektiewe reaksie. Ons vind dalk sin daarin om na sekere musiek te luister, na die sonsondergang te kyk, of om vrywilligers vir 'n goeie doel te doen. Betekenis vind plaas wanneer ons persoonlike betekenis aan dinge toeskryf.
Doel is egter minder tasbaar. Dit kan beskryf word as 'n leidende beginsel wat ons sin vir betekenis en ons doelwitte omraam. Dit was gedefinieer as:
'n Stabiele en algemene voorneme om iets te bereik wat tegelyk persoonlik betekenisvol is en terselfdertyd lei tot produktiewe betrokkenheid by een of ander aspek van die wêreld buite die self.
Veral die laaste deel van hierdie definisie – daardie wyer verbande buite die self – is gekoppel aan positiewe geestesgesondheid en welstand.
Individueel versus kollektief
In die moderne samelewing is daar geneig om 'n groter fokus te wees op die stel en bereik van individuele doelwitte en minder op die skep van betekenisvolle verbintenisse met ander, wat belangrik is om betekenis en doel in ons lewens te vind.
Met mense wat langer ure werk, doelwitte is dikwels werkgedrewe, wat min tyd laat om persoonlike doelwitte buite die werk na te streef. Dus, as ons werk nie in lyn is met ons doel nie, selfs wanneer ons doelwitte bereik, kan ons 'n voel verminderde sin vir doel.
Veral jongmense kry voortdurend boodskappe oor hoe hulle meer moet bereik, insluitend druk om 'n sydruk te begin en om te streef na die lewens van sosiale media sterre, waarvan baie onbereikbaar is.
Terwyl vandag se “gewoel kultuur” (wat meedoënlose werk beklemtoon as noodsaaklik vir sukses) kan 'n hindernis wees vir die vind van doel in die lewe, 'n nuwe belangstelling, stokperdjie of selfs tweede werk wat deur doel gedryf word kan ook versag teen die druk en uitbranding wat algemeen met die moderne lewe geassosieer word.
Hoe help doelgerigtheid?
Oor die lewensloop verander rolle. Ons sal byvoorbeeld vriendskapsgroepe verander. Ons kan dalk trou en 'n ouer word. Verwagtinge by die werk sal verander, en eendag gaan ons waarskynlik aftree. Wanneer ons identiteite te sterk aan enige van hierdie rolle gekoppel is, kan dit ons verlore laat voel of onstuimig laat voel wanneer dinge verander.
Maar navorsing dui daarop dat 'n gevoel van doel ons kan help om te herbalanseer, vermy reaktiewe op- en afdraandes. Doel maak ons beter in staat om stres te verdra, en weiering terug wanneer ons probleme ondervind.
navorsing onder verpleegsters, byvoorbeeld, het gevind dat 'n gevoel van doel hulle gehelp het om die intense emosies van hul werk te navigeer, en hulle toegelaat het om empaties te wees sonder om hul emosionele hulpbronne te dreineer.
Mense wat rapporteer dat hulle 'n sin vir doel het, het groter tevredenheid by die werk, finansiële sukses, en in die algemeen lewenstevredenheid. Doel is gekoppel aan 'n sterker gevoel van identiteit en verbeterde geestesgesondheid.
Om 'n sin van doel te hê word ook geassosieer met beter fisiese gesondheid – byvoorbeeld 'n laer risiko van beroerte, hartsiektes, en Alzheimer se siekte. Gesondheidsvoordele soos hierdie verklaar waarskynlik waarom mense met doelgerigte daartoe geneig is verouder goed en leef langer.
Hierdie assosiasies word vermoedelik deels voorkom omdat 'n sin vir doelgerigtheid gesonde praktyke verhoog, soos fisiese aktiwiteit en sosiale verbindings. Dit buffers teen eensaamheid, waaraan bekend is fisiese gesondheid beïnvloed.
As 'n sielkundige en psigoterapeut het ek opgemerk dat die kwessie van doel en betekenis soek bring mense gereeld na terapie – al weet hulle dit nie wanneer hulle aankom nie. Mense wat uiterlik baie suksesvol is in werk en verhoudings, kan rapporteer dat hulle onrustig voel sonder om die rede te weet. Dikwels ontbloot die sessies gevoelens van ontkoppeling van, of gebrek aan 'n gevoel van doelgerigtheid.
Wenke om jou doel te vind
-
Kry tyd om te skryf. Journalisering laat jou toe om jou gedagtes en kan te organiseer welstand te verhoog. Om dinge neer te skryf wat jou geluk, woede of hartseer laat voel, kan onderwerpe openbaar wat vir jou saak maak. Het jy byvoorbeeld iets ervaar wat onregverdig gevoel het? Dikwels is doeleindes belyn met sosiale geregtigheid: die aanpak van armoede, die verhoging van toegang tot onderwys, die vermindering van vetsug, die uitdaging van rassisme.
-
Lys jou waardes. Identifisering van ons waardes kan help om te dink oor ons doel en die aksies wat ons kan neem om dit te ondersteun. Byvoorbeeld, as jy die klimaatkrisis geïdentifiseer het as iets waaroor jy sterk voel, maar jou waardes is geneig om sosiale ontwrigting te vermy, sal jy waarskynlik nie by 'n protes betrokke raak nie, ongeag hoeveel jy die kwessie ondersteun. Jy kan eerder fokus op 'n ander manier om met jou doel te skakel, soos om meer te herwin of minder te bestuur.
-
Vind jou passie. Wat doen jy hou daarvan om te doen? As jy lief is vir dans en jy wil armoede aanpak, sal daar dalk maniere wees om betrokke te raak by die onderrig van dans aan minderbevoorregte kinders. As jy lief is vir lees, wil jy dalk soek na maniere om dit toe te pas, soos om vir pasiënte in die hospitaal te lees of om kinders met hul lees in skole te ondersteun.
-
Raak betrokke. Doel gaan oor iets groter en buite die self. Is daar 'n manier om die dinge wat vir jou saak maak bymekaar te bring met een of ander manier om terug te gee? Vrywilligerswerk help om skep 'n gevoel van welstand en doelgerigtheid, en kan jou met ander verbind.
Onthou, doel is nie iets wat ons op 'n sekere tydstip bereik nie. Dit is 'n reis oor die lewensloop eerder as 'n bestemming. Dus, om jou doel te vind, neem eers jou tyd om weer met jouself te verbind.
Oor Die Skrywer
Nilufar Ahmed, Senior Lektor in Sosiale Wetenskappe, CPsychol, FHEA, Universiteit van Bristol
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
Verwante Boeke:
Atoomgewoontes: 'n Maklike en bewese manier om goeie gewoontes op te bou en slegte dinge te breek
deur James Clear
Atomic Habits verskaf praktiese raad om goeie gewoontes te ontwikkel en slegte gewoontes te breek, gebaseer op wetenskaplike navorsing oor gedragsverandering.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die vier neigings: die onontbeerlike persoonlikheidsprofiele wat onthul hoe u u lewe beter kan maak (en ook die lewens van ander mense)
deur Gretchen Rubin
Die Vier Tendensies identifiseer vier persoonlikheidstipes en verduidelik hoe om jou eie neigings te verstaan jou kan help om jou verhoudings, werksgewoontes en algehele geluk te verbeter.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Dink weer: die krag om te weet wat u nie weet nie
deur Adam Grant
Think Again ondersoek hoe mense hul gedagtes en houdings kan verander, en bied strategieë om kritiese denke en besluitneming te verbeter.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die liggaam hou die telling: brein, verstand en liggaam in die genesing van trauma
deur Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score bespreek die verband tussen trauma en fisiese gesondheid, en bied insigte oor hoe trauma behandel en genees kan word.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die sielkunde van geld: Tydlose lesse oor rykdom, gierigheid en geluk
deur Morgan Housel
Die Sielkunde van Geld ondersoek die maniere waarop ons houdings en gedrag rondom geld ons finansiële sukses en algehele welstand kan vorm.
