In Australië oefen ongeveer een uit elke ses volwassenes meditasie, terwyl een uit elke tien joga oefen. Mense verander dikwels na joga of meditasie as 'n manier om tyd te neem en die spanning van hul daaglikse lewens te bestuur. Stres is algemeen, en deurlopende stres kan bydra tot die aanvang van 'n verskeidenheid sielkundige probleme, soos depressie en angs. Meditasie en joga is getoon om mense se self-gerapporteerde vlakke van stres te verminder. Dit is waarskynlik, ten minste gedeeltelik, die gevolge wat meditasie en joga op die brein se stresresponsstelsel het.
Die ou laer reptiele brein is ontwerp om jou te keer dat jy nie deur 'n tier geëet word nie. Die hoër brein doen die teenoorgestelde, dit draai op jou liggaam se vermoë om te verjong en voel 'n gevoel van innerlike kalmte en betekenis. Die gevoel van welsyn is bedoel om jou natuurlike toestand te wees.
Ten spyte van die oënskynlike ontploffing van meditasie in die moderne kultuur, blyk dit baie verwarring te wees oor wat dit is, om uitruilbaar te gebruik om te dink, dagdroom of oor 'n spesifieke kwessie te dink. Met gebrek aan samehangende begrip van wat meditasie is, kan dit natuurlik tot verwarring lei oor hoe om dit te beoefen en wat dit regtig veronderstel is om te doen.
Voorlopige bevindinge van 'n studie wat met sakestudente aan die Simon Fraser Universiteit gedoen is, toon dat selfs 10 minute van klaskamer-meditasie geleidelik studente se vlakke van fisieke, geestelike en emosionele bewustheid kan verhoog.
Die woord gees, uit die Latyns gees, beteken "asem" en word ook geassosieer met "lig"."Enigiets wat die asem onderbreek, verswak die lewensmag en verminder ons lig. As ons ons asem hou, belemmer ons ons vermoë om te sien, wees en te reageer op die lewe. Ons gees, ons asem en ons lig is onafskeidbaar.
Wanneer jy meditasie oor medelye doen, reflekteer die wyse waarop sentiente die lyding ervaar. Ten eerste, om 'n baie sterk medelye te hê, visualiseer 'n wese wat aktiewe lyding ondergaan. Byvoorbeeld, jy kan lewendig en duidelik visualiseer ...
Ons dink gewoonlik dat meditasie gesit word, maar dit kan ook voordelig wees om met meditasie te loop. In hierdie geval, loop met die oë oop, een is meer bewus van die buitewêreld. Die doel van 'n loop meditasie is om bewustheid te kweek, en die daad van stap as fokus van u konsentrasie te gebruik, waardeur u 'n wakker teenwoordigheid kan hê.
Meditasie is beskou as 'n manier om geestesgesondheid te bevorder, chroniese pyn te help, stres te verminder en 'n nuwe waardering vir die wêreld rondom ons te bou.
- By Marja Norris
Stres is deel van die lewe, veral as jy 'n loopbaan, familie en ander verantwoordelikhede het. Maar ons kan dit nie toelaat om ons lewens te beheer nie. Ons moet onsself bewaar as ons alles wil bereik en balans moet handhaaf.
- By Lynne Lauren
Visualisering, dit is om beelde of beelde in jou gedagtes te skep, werk effektief op drie aspekte van ons wese: ons fisiese liggame, ons emosies, en ons geestelike of sielvlak. Jou liggaam sal die beelde waaroor jou verstand fokus, glo, en hier is hoekom ...
- By Amy Taylor
Diep in jou is 'n plek van oneindige kalmte, 'n oase van vrede, liefde, wysheid, krag, genesing. Al wat jy nodig het, lê leuens in jou, omring jou en verdubbel jou. Vervulling ver bo jou menslike begeerte is daar, in afwagting van jou erkenning en aanvaarding. Daar binne jou bereik - oomblikke weg - lê vryheid en paradys ...
Wanneer ons eers na die gimnasium gaan om fisieke fiksheid te ontwikkel, begin ons met ligte gewigte en verhoog die gewigte geleidelik met verloop van tyd soos ons spiere ontwikkel. Dit is dieselfde met meditasie ...
"Dit is nodig om die hele dag wakker te wees om goed te slaap," het Nietzsche geskryf So Spreek Zarathustra. In die konteks van Joga Nidra neem hierdie bevestiging 'n nuwe betekenis aan en is dit 'n onderrig van groot belang. En ons kan ook byvoeg dat dit vir ons goed is om snags te slaap, om wakker te wees.
As jy minder pyn wil voel, mediteer meer dikwels. Volgens hierdie nuwe navorsing kan dit die emosionele reaksie op pyn werklik uitvee.
Dans as liturgie of ritueel was nog altyd 'n manier om die heilige, die verborgenheid, die lewende spiraal en die universele, die ewig teenwoordige vloei van die Goddelike krag te vereer. Dit het diepgaande implikasies vir genesing, psigoterapie, geestelike groei en die volle ontplooiing van menslike potensiaal.
Baie mense het wanopvattings oor meditasie en dit kan jou vermoë saboteren om die voordele daarvan te geniet. Die grootste wanopvatting is dat jy jou gedagtes moet "skoonmaak". Daar word nie van jou verwag om jou gedagtes uit te spreek nie. Wat jy sal doen is om te vind jy word beter om die gedagtes te ignoreer ...
Gebeure gaan met ons gebeur as gevolg van dade wat in die verlede gedoen is. Maar die goeie nuus is dat ons deur ons huidige antwoorde ons toekoms vorm - voortdurend, oomblik tot oomblik tot oomblik. Die keuse is ...
Ek pleit sterk vir die kweek van 'n innerlike ontvanklikheid, 'n innerlike luister en afstemming van die seine van die noodsaaklike self. Hierdie intuïsies is die manier waarop die dieper self ons inlig en ons lei. As jy jou noodsaaklike self vra om in jou bewussyn te kom, sal dit ...
Wanneer jy 'n trauma-toneel sien, of as jy noodvoertuie hoor, sê: "Ek wens jou goed" of "God seën jou almal." Wees bewus van hierdie mense in nood, mense wat 'n gewone dag begin het ...
Vir die tien probleme van die lewe - familie probleme, werk probleme en geld bekommernisse, vind jou pad in die wêreld - Ek het geen oplossing. Maar jy het 'n elfde probleem. Vir daardie een het ek hulp ...
Oor sagte wyn met 'n vriend het ek die gesprek gelei tot een van my gunsteling onderwerpe, spiritualiteit. Na my tweede welsprekende sin het sy uitgebars: "O, ek het nie tyd om geestelik te wees nie!" Ek het begin verduidelik, maar sy het die onderwerp verander aan haar onmoontlike kantoorwerk.
- By Lynne Lauren
Die lewe moet geleef, ervare, geniet word. Pret, geluk en nuwe ervarings moet konsekwent regdeur jou lewe wees, en dit is aan jou om seker te maak hulle is!
- By Ayya Khema
Meditasie is die enigste manier waarop die verstand kan rus. Die hele dag lank dink ons, emote, en reageer. Die hele nag lank droom ons. Hierdie mooiste en waardevolste van alle gereedskap, ons eie gedagtes, kry nooit 'n oomblik se rus nie. Die enigste manier waarop dit kan rus, is wanneer ons gaan sit en konsentreer op 'n meditasie vak.