Photo credit: Eric Wüstenhagen. Oorspronklik gepos aan Flickr as Kalmeer

"Dit is nodig om die hele dag wakker te wees om goed te slaap," het Nietzsche geskryf So Spreek Zarathustra. In die konteks van Joga Nidra neem hierdie bevestiging 'n nuwe betekenis aan en is dit 'n onderrig van groot belang. En ons kan ook byvoeg dat dit vir ons goed is om snags te slaap, om wakker te wees.

Joga Nidra is 'n voorouerpraktyk wat voortspruit uit groot Indiese tradisies en filosofieë wat gebaseer is op Hindoeïsme, Boeddhisme en Tantrisme. Hierdie unieke vorm van joga poog om diep ontspanning met aandagtig bewustheid te kombineer om bewustelik die state van waaksaamheid, droom en diep slaap te verken. Verder, indien bied maniere om die verstand en die liggaam te laat slaap terwyl die bewustheidswaarskuwing gehou word.

Hierdie uiters omvattende benadering stel die mens in staat om oomblikke van groot innerlike rus, vreugde en welsyn te ervaar; 'n Mens kan spesifieke fisiologiese, emosionele en geestelike prosesse binne jouself regkry en dit op 'n beter manier verstaan. Deur dit te ken, is dit makliker om dit te los en die essensiële ruimte van die mens se wese, vry van alle state en prosesse, te erken.

Hierdie praktyk kombineer baie eenvoudige gebare en posture met ligte en subtiele asemhalingsoefeninge, sowel as konsentrasie en meditasie, waardeur die waarskynlike waarneming van sensasies, 'n verwelkoming van die verskynsels wat verskyn en 'n terugkeer tot die huidige oomblik, ten einde te smaak die ligte en gelukkige teenwoordigheid vir jouself en die wêreld, dag of nag.

Die Voordele van Joga Nidra

Joga Nidra bied dus 'n pad van ontspanning, innerlike kennis, ontslag, wedergeboorte, en oopmaak vir spasies wat vry is van lyding, of dit wakker is, in die lewe, in die slaap of in die dood. Deur die onbewustheid by die bron van alle kondisionering te betree, maak Yoga Nidra voorsiening vir 'n nuwe uitkyk op die wêreld, op ander, en op sigself, 'n vooruitsig wat vreedsaam is. Met gereelde opleiding op 'n daaglikse basis, val die praktyke op hul eie, selfs in die nag. Alles is duidelik en lig. 'N nuwe geur wat die lewe verander, ons manier om onsself te ken en te wees.

Die filosofie is in wese prakties. Die wete en die wese word herenig in 'n harmonieuse, welwillende en voedende dans. Die kaart is nie die gebied nie, maar stel ons in staat om vorentoe op die pad te beweeg, ons dan te verloor om onsself te bevind; Dit laat ons in beslag geneem word deur wat nie verlore raak of gevind word nie.

Ek kan ontspan sonder om Joga Nidra te oefen, maar ek kan nie Joga Nidra oefen sonder om ontspanne te wees nie, net soos in meditasie. In wakkerheid werk die ontspanning hoofsaaklik op die vlak van die fisiese liggaam en sy weefsels. As ek nie ontspanne is nie en ek heeltemal gespanne is, is dit onmoontlik om bewus te wees van die diepgaande strukture en die energie wat in hulle sirkuleer, nie gedurende die dag of in die nag nie. AANGESIEN, in die gebruik van bewuste slaap, hoe dieper die ontspanning, hoe meer beskikbaar en oop ek word.

Alhoewel dit slegs 'n voorbereidende fase is, is dit steeds baie belangrik, want die spanning laat my toe om hulle los te laat en wakker te word vir 'n bewustheidsplek wat altyd vreedsaam en spanningloos is. Die verskillende prosesse word vreedsaam waargeneem. Die oorgang en intervalle word waargeneem en die ondersoek gaan voort: Wie is ek? Sensasies verskyn en verdwyn in my, so ek is nie hierdie gesonde of ontspanne lyf, gesond of siek nie. Emosies verskyn en verdwyn in my, ek is dus nie hierdie veranderende emosies nie. Gedagtes verskyn en verdwyn in my, ek is dus nie hierdie gedagtes nie. Aan wie verskyn hierdie gedagtes? Die enigste moontlike antwoord sou wees: "EK IS."

In die lig van hierdie getuienis-teenwoordigheid, het die ego, skielik 'n eenvoudige spanning van die gedagtes, die kristallisasie van 'n gedagte wat nie aan iemand behoort nie, 'n knoop wat nie fermheid het nie en 'n sametrekking wat geen langer bestaan ​​wanneer dit vrygelaat word, soos in die hart van diepe slaap, meditasie, of "bewuste slaap." Maar dit is nodig om waaksaam te bly omdat die state verander en die spanning kan terugkom, sonder dat ek dit opmerk.

Joga Nidra: Die ewige rustige agtergrond van my aktiwiteite en ervarings

Met die praktyk, Yoga Nidra - as 'n werklikheid en nie as 'n middel nie, onthul hy die vreedsame agtergrond van al my aktiwiteite en al my ervarings. Bewus of bewusteloos, word of nie, gespan of ontspan, aan die slaap of wakker word nie, al hierdie dualiteite word opgelos in wat ook nie dit is nie. Geen vorm van joga, as 'n tegniek of 'n praktyk, kan my toelaat om die self te besef nie, want die besef van die self is nie 'n aksie nie.

Joga Nidra, aan die ander kant, kan my beskikbaar stel vir so 'n ontdekking deur my te vergewis van die nie-self en my te wakker maak van 'n ander luisterklank. Deur die totale toewyding en bewuste poging wat benodig word teen die meganiese manifestasies van my persoon, lewer dit die wrywing waarvolgens nie-poging aangaan, soos 'n deursigtige en duidelike waarheid, lewendig en ligteloos.

Oplossing van alle konsepte

Wanneer alle konsepte ontbind word, word die yogi dus uitgewis in die deursigtige welwillendheid van sy ware natuur, wat dieselfde bewussyn in ons almal is, die unieke onderliggende krag in elkeen van ons veelvuldige eksentrisiteite, en die lewe op die werk in elkeen van ons selle. Soos in alle tradisionele paaie, nooi Yoga Nidra ons uit om met eenvoudige waarneming te besef dat ons nie die gloeilamp is nie, maar die elektrisiteit, en dat die elektrisiteit dieselfde is in elke gloeilamp, en bowendien sterf die elektrisiteit nie wanneer die gloeilamp gaan uit.

Maar sodra daar lig is, is die gloeilamp maklik geneig om te dink dat die stroom daaruit kom en dat dit die lig produseer. Ek moet baie waaksaam wees om nie vasgevang te word in die illusie van die "ek" wat aanskakel nie en gee homself krediet vir alles, as dit weer verskyn. As ek die vrede, die stilte en die leegte kan ervaar, beteken dit dat ek nog buite hierdie sensasie of gevoel is.

'N Mens moet egter nie mislei word deur 'n valse bevrydingsbeweging en deur sulke tye van stilte en gedagtes mislei word nie. Inteendeel, dit is op hierdie oomblik dat jy weer moet waak, en kyk binne met baie aandag om te besef wie hierdie stilte ervaar. Want daar is geen begin en geen einde aan die stilte van die Self wat nooit verander nie. Slegs gedagtes verskyn en verdwyn. Dit is nie genoeg om net gedagtes te stop om vry te wees nie; dit is absoluut noodsaaklik om hul bron te herken.

Laastens, Joga Nidra is nie 'n tegniek om beoefen te word nie, 'n metode om te leer, 'n fakulteit om te ontwikkel, 'n voorneme, 'n ervaring, 'n staat of 'n doel om te bereik. Joga Nidra herken eenvoudig wat ek nog altyd was, selfs voordat ek geweet het dat "ek is."

© 2015 deur Editions Almora.
Engelse vertaling kopiereg 2017 by
Inner Traditions Intl. www.InnerTraditions.comHerdruk met toestemming van Inner Traditions Intl.

Artikel Bron

Joga Nidra Meditasie: Die Slaap van die Wyses
deur Pierre Bonnasse

Pierre Bonnasse bied 'n stap-vir-stap gids vir Joga Nidra aan, en bied 'n volledige reeks praktyke aan wat op die tyd van wakkerwording en die aanwending van die slaap, maar aanpasbaar is op enige tyd van die dag of nag. Hy beskryf die eenvoudige houdings van Joga Nidra en sluit voorbereidende tegnieke in wat met asem en meditatiewe begeleiding werk, om jou te help om 'n gemodere waarnemer van jou innerlike wêreld te word.

Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel.

Oor die skrywer

Pierre Bonnasse, ook bekend as Chitragupta, het vir meer as 20 jaar onder leiding van verskillende geestelike meesters bestudeer. Die skrywer van meer as 20-boeke, het hy die Rishi-joga Shala-skool gesluit, wat joga-opleidingsprogramme in Indië en Frankryk bied. Hy woon in beide Frankryk en Rishikesh, Indië. Besoek sy webwerf by https://www.nidra-yoga.com/

Verwante Boeke:

at InnerSelf Market en Amazon