PeopleImages.com - Yuri A/Shutterstock
Aftrede kan vir baie 'n opwindende maar ook skrikwekkende vooruitsig wees. Hoe jy jou tyd vul, is heeltemal aan jou, maar met soveel keuses kan dit 'n bietjie skrikwekkend wees. Maar dit is belangrik om seker te maak jy bly aktief, fisies en geestelik.
Stokperdjies kan welstand te verhoog deur breinfunksie te bevorder, sosiale vaardighede te verbeter en fyn motoriese vaardighede te verbeter. 'N Studie wat in 2022 uitgevoer is het gevind dat die besteding van tyd aan stokperdjies geassosieer word met laer simptome van depressie en 'n waargenome toename in 'n persoon se gevoel van gesondheid, geluk en algehele lewenstevredenheid.
Baie ouer mense neem egter om allerhande redes nie stokperdjies aan nie. Dit kan vrese insluit dat hulle op hul ouer ouderdom nie so goed in iets is as wat hulle was toe hulle jonger was nie. Hierdie vrees om nuwe dinge te probeer kan lei tot verhoogde gevoelens van eensaamheid en isolasie.
Hier is vyf wenke om te gebruik positiewe sielkunde wat jou of iemand in jou lewe kan help as hulle bang of senuweeagtig is om 'n stokperdjie aan te pak.
1. Verbreed jou sterkpunte
Ons idee van waarmee ons goed is, word op 'n baie jong ouderdom gevorm en weerspieël dikwels vakke waarmee ons goed was in ons skooldae. Positiewe sielkunde se "teorie van sterk punte” moedig ons aan om breër te dink oor wat 'n sterkpunt uitmaak. Dit beskou byvoorbeeld nuuskierigheid, vriendelikheid en dapperheid as sterk punte. Wanneer dit toegepas word op die keuse van 'n stokperdjie, beteken dit dat as jy glo dat een van jou sterkpunte vriendelikheid is, jy dit kan oorweeg om in uitreik of liefdadigheid as 'n stokperdjie te werk of tyd deur te bring om met mense te praat wat aan die huis is.
2. Soek aktiwiteite wat jy reeds geniet
Die "verbreed en bou teorie" dui daarop dat wanneer ons positiewe emosies soos vreugde of liefde voel, ons meer geneig is om by nuwe aktiwiteite, gedagtes en gedrag betrokke te raak. Dit volg dan dat as jy kyk na tye in jou lewe wanneer jy hierdie emosies ervaar, dit jou kan help om 'n nuwe stokperdjie te begin. Dus, as jy dit geniet om op die platteland te stap, dan stel die teorie voor dat daardie gevoelens jou in staat sal stel om by 'n kuierklub aan te sluit.
3. Onthou oomblikke wat jy die tyd verloor het
Nog 'n manier om 'n aktiwiteit te identifiseer wat goed sal wees om te doen, is deur "vloeiteorie”. Dit dui daarop dat wanneer ons iets doen waarin ons heeltemal geabsorbeer raak, dat ons breingolfpatrone verander en ons tred kan verloor met tyd. Vir dit om te gebeur, het ons 'n aktiwiteit nodig wat vir ons sinvol is om te voltooi, met net die regte hoeveelheid uitdaging sodat dit nie te maklik of te moeilik is nie.
'n Oefening wat jou persoonlike vloeisjabloon openbaar, behels om terug te kyk op jou lewe om soveel kere as moontlik te vind wanneer jy iets gedoen het en heeltemal tred verloor het met tyd. Skryf dit neer en kyk of hierdie oomblikke iets in gemeen het. Byvoorbeeld, is dit almal kreatiewe aktiwiteite of almal buite en fisies? Dit sal iets oor jouself en die tipe aktiwiteit openbaar wat ooreenstem met wie jy is, en kan nuwe stokperdjies voorstel.
4. Wees goed vir jouself
"Selfdeernis teorie” leer ons hoe belangrik dit is om so vriendelik met onsself te wees as wat ons met 'n vriend sou wees. Wanneer ons dink waaroor ons goed is, kan ons onvriendelik wees met onsself deur onsself ongunstig met ander te vergelyk of met 'n verbeelde hoë standaard.
Selfdeernisteorie sê dat ons onvolmaakthede ons mens maak, en dit is ons gedeelde kennis hiervan wat ons met ander verbind. Waar 'n doelwit in 'n aktiwiteit vriendelikheid met onsself en diegene wat die aktiwiteit saam met ons doen eerder as prestasie is, kan ons toegang kry tot 'n nuwe meer betekenisvolle rede om aan iets deel te neem.
5. Stel jou voor jou perfekte dag
Die laaste wenk van positiewe sielkunde behels skep 'n storie van die perfekte gemiddelde dag en dan beplan om dit werklik uit te leef. Hoe pas jou stokperdjies hierby in? Hoe benut hierdie dag jou verbreed idee van jou sterk punte? Hoe sluit dit vriendelikheid teenoor jouself en ander in?
Dit help ook om doelwitte óf vir aftrede meer algemeen óf vir deelname aan 'n stokperdjie te identifiseer. Deur die perfekte gemiddelde dag uit te beeld, kan jy meer sin en doel in die lewe skep deur te sien hoe al die dele van jou lewe inmekaar pas. Dit openbaar ook korttermyndoelwitte, byvoorbeeld, as jy van plan is om na 'n kunsklub te gaan maar nie daar kan kom nie, kan 'n doelwit wees om 'n saamrygeleentheid van 'n ander klublid te vra. Wanneer hierdie stukke in plek is, word hoop aangevuur, en 'n visie geskep van hoe die lewe vorentoe kan gaan sodat jy werklik jou beste afgetrede lewe kan leef.
Alison Bishop, Dosent in Positiewe Sielkunde Afrigting, Universiteit van Oos-Londen
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
Verwante Boeke:
Atoomgewoontes: 'n Maklike en bewese manier om goeie gewoontes op te bou en slegte dinge te breek
deur James Clear
Atomic Habits verskaf praktiese raad om goeie gewoontes te ontwikkel en slegte gewoontes te breek, gebaseer op wetenskaplike navorsing oor gedragsverandering.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die vier neigings: die onontbeerlike persoonlikheidsprofiele wat onthul hoe u u lewe beter kan maak (en ook die lewens van ander mense)
deur Gretchen Rubin
Die Vier Tendensies identifiseer vier persoonlikheidstipes en verduidelik hoe om jou eie neigings te verstaan jou kan help om jou verhoudings, werksgewoontes en algehele geluk te verbeter.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Dink weer: die krag om te weet wat u nie weet nie
deur Adam Grant
Think Again ondersoek hoe mense hul gedagtes en houdings kan verander, en bied strategieë om kritiese denke en besluitneming te verbeter.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die liggaam hou die telling: brein, verstand en liggaam in die genesing van trauma
deur Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score bespreek die verband tussen trauma en fisiese gesondheid, en bied insigte oor hoe trauma behandel en genees kan word.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die sielkunde van geld: Tydlose lesse oor rykdom, gierigheid en geluk
deur Morgan Housel
Die Sielkunde van Geld ondersoek die maniere waarop ons houdings en gedrag rondom geld ons finansiële sukses en algehele welstand kan vorm.
