Dit is belangrik om die hele jaar tyd buite deur te bring. Prostock-ateljee / Shutter
Ek het baie jare gelede gevra toe ek op 'n lekker sonnige strand gesit het, ver weg op 'n lieflike warm eiland. Ek onthou hoe ek gedink het, “O gosh, môre moet ek terugvlieg na reënerige Londen waar die weer aaklig is. Ek wil nie gaan nie; die weer sal my ongelukkig maak.”
Ek eintlik het bietjie navorsing gedoen of sonskyn ons wel gelukkiger maak. Ek is 'n professor in ekonomie, en ek wou kyk of hoër temperature, meer sonskyn en minder reënval op 'n gegewe dag mense gelukkiger maak. Geluk maak saak vir ekonome omdat dit 'n belangrike manier is om lewensgehalte te meet. Het jy geweet dat die Kantoor van Nasionale Statistiek besig is om te versamel geluk data vir meer as 10 jaar?
My eie navorsing het gewys dat terwyl sonskyn saak maak as 'n seisoenale faktor, dit nie veel saak maak of dit sonnig is op enige gegewe dag hier in die VK nie. Die sonlig wat jy in die loop van 'n seisoen kry, is wat belangrik is. Jy voel dalk oor die algemeen 'n bietjie ongelukkiger in die winter, maar dit sal nie veel saak maak of dit 'n sonnige of 'n bewolkte wintersdag is nie.
Medies veroorsaak blootstelling aan sonlig dat jou brein die hormoon produseer serotonien binne jou liggaam. Hormone is komplekse chemikalieë wat 'n belangrike rol speel in die regulering van baie van jou liggaamsfunksies.
Twee funksies wat deur serotonien beïnvloed word, is jou bui en jou slaapkwaliteit. Wanneer jy aan sonlig blootgestel word, sal jou liggaam meer serotonien maak, wat jou bui kan versterk en jou beter laat voel. Hoë vlakke van serotonien sal jou positief en vol energie laat voel.
In die nag, wanneer dit donker is, produseer jou liggaam 'n ander hormoon genaamd melatonien. Melatonien help jou liggaam om te ontspan en sal jou moeg laat voel. Dit is 'n chemikalie wat deur jou liggaam geproduseer word om jou voor te berei vir 'n goeie nag se slaap. ’n Goeie balans tussen hierdie twee chemikalieë is baie belangrik om jou energievlakke te reguleer, jou ’n goeie nagrus te gee en jou bedags goed te laat voel.
Nie genoeg sonskyn nie
Vir baie mense is dit egter moeilik om sonlig met donker te balanseer. Mense wat baie binnenshuis werk, of in dele van die wêreld woon waar dit lank donker word – soos lande naby die Noordpool in die winter – kry dalk nie genoeg sonlig nie.
Daar is tipies 100 keer minder lig in 'n huis en 25 keer minder lig in 'n kantoor in vergelyking met 'n lekker sonnige dag buite. Dit is hoekom om buite in die son te gaan 'n goeie manier is om bietjie oefening te kry, die vars lug te geniet en terselfdertyd jou bui 'n hupstoot te gee.
Mense wat in plekke woon waar daar minder daglig is, is meer geneig om aan te ly seisoenale affektiewe versteuring (hartseer). Hartseer is 'n tipe depressie wat dikwels in die herfs en winter voorkom.
Mense met Sad kan simptome ervaar soos lae energie, hartseer, slaapprobleme en 'n verminderde belangstelling in aktiwiteite wat hulle normaalweg geniet. Die mees algemene behandeling vir Sad is ligterapie waar jy vir 'n geruime tyd onder helder kunsmatige ligte sit. Dit boots sonskyn na en sal jou liggaam mislei om serotonien te skep.
Ons het die lig nodig
Daar is egter meer aan sonlig as net hormone. Jou vel produseer vitamien D uit sonlig en dit is belangrik vir sterk bene en om gesond te wees. Van April tot September maak die meeste mense in die Verenigde Koninkryk genoeg vitamien D van sonskyn alleen. In die winter sal jy egter nie genoeg van sonskyn kry nie, en dit is hoekom die Britse regering beveel dat almal dit moet oorweeg om vitamien D-aanvullings in die herfs en winter te neem.
Daar is ook 'n evolusionêre komponent. Menslike sig is ontwerp vir daglig. Ons het nie goeie nagvisie soos katte nie. Lank gelede in die verlede, toe ons nie straatlampe gehad het nie, het lang periodes van donkerte dalk ons voorouers senuweeagtig, bang en dus ongelukkig gemaak. En hoewel jy nie meer hoef te bekommer dat jy snags deur 'n leeu opgevreet word nie, het jy dalk nog 'n bietjie van daardie vrees van jou voorvaders 5,000 XNUMX jaar gelede.
Onthou asseblief dat hoewel sonlig baie positiewe uitwerking op jou bui en gesondheid kan hê, dit ook belangrik is om veilig in die son te wees. Dit beteken om sonskerm te dra, 'n hoed en sonbril te dra en om te lank in direkte sonlig te vermy. En moet nooit direk na die son kyk nie. Dis super gevaarlik.
Oor Die Skrywer
Franz Buscha, Professor in ekonomie, Universiteit van Westminster
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
Verwante Boeke:
Die vier ooreenkomste: 'n Praktiese gids tot persoonlike vryheid ('n Toltec Wisdom Book)
deur Don Miguel Ruiz
Hierdie boek bied 'n gids tot persoonlike vryheid en geluk, met behulp van antieke Toltec-wysheid en geestelike beginsels.
Klik vir meer inligting of om te bestel
The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself
deur Michael A. Singer
Hierdie boek bied 'n gids tot geestelike groei en geluk, wat gebruik maak van bewustheidspraktyke en insigte uit Oosterse en Westerse geestelike tradisies.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die gawes van onvolmaaktheid: laat gaan wie jy dink jy veronderstel is om te wees en omhels wie jy is
deur Brené Brown
Hierdie boek bied 'n gids tot selfaanvaarding en geluk, met behulp van persoonlike ervarings, navorsing en insigte uit sosiale sielkunde en spiritualiteit.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die subtiele kuns om nie 'n F * ck te gee nie: 'n counterintuitive benadering tot die lewe van 'n goeie lewe
deur Mark Manson
Hierdie boek bied 'n verfrissende en humoristiese benadering tot geluk, wat die belangrikheid beklemtoon om die lewe se onvermydelike uitdagings en onsekerhede te aanvaar en te omhels.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die voordeel van geluk: hoe 'n positiewe brein sukses in werk en lewe aanwakker
deur Shawn Achor
Hierdie boek bied 'n gids tot geluk en sukses, wat gebruik maak van wetenskaplike navorsing en praktiese strategieë om 'n positiewe ingesteldheid en gedrag te kweek.
