Image deur silviarita 

Mindfulness kan mense dalk nie help om 'die klein goedjies te sweet' nie, volgens nuwe navorsing.

Die bevindinge, wat die kardiovaskulêre reaksies van 1,001 XNUMX deelnemers tydens stresvolle uitvoeringstake gemeet het, is in stryd met vorige bewerings en popkultuur-bewerings oor hoe om bedagsaam te wees, voordele vir stresverligting en hantering bied.

“... dit lyk of die aandag nie beïnvloed of mense op die oomblik 'n positiewer reaksie op stres gehad het nie.”

Waar vroeëre werk op hierdie gebied aandui hoe bewustheid mense kan help om aktiewe stressors te bestuur, vind die huidige artikel bewyse vir 'n teenoorgestelde reaksie. Te midde van spanning het bewuste deelnemers kardiovaskulêre reaksies getoon wat ooreenstem met groter sorg en betrokkenheid. Anders gestel: hulle “sweet die klein dingetjies”.

Nog meer vreemd, hoewel die deelnemers aan die studie geen fisiologiese tekens getoon het wat verband hou met positiewe stresreaksies nie, het hulle wel agterna 'n positiewe ervaring gehad.

"Wat verrassend en veral opvallend is aan ons resultate, is dat aandag nie gelyk het of mense op die oomblik 'n meer positiewe stresrespons gehad het nie," sê hoofskrywer Thomas Saltsman, 'n navorser in die sielkundeafdeling aan die Universiteit van Buffalo. . 'Het mense wat meer bedag was, selfversekerd, gemaklik en bekwaam gevoel terwyl hulle besig was met 'n stresvolle taak? Ons het geen bewyse daarvan gesien nie, alhoewel hulle agterna beter gerapporteer het oor die taak. ”

Mindfulness hou wel voordele in, maar dit lyk asof dit beperk is in wat dit kan bereik terwyl mense aktief besig is stresvolle take, soos om 'n toets af te lê, 'n toespraak te hou of om vir 'n werksonderhoud te sit. Om in ag te neem, kan slegs mense se persepsie van hul streservaring bevoordeel nadat dit geëindig het.

"Alhoewel dit lyk asof ons bevindinge teen 'n heilsame heilige graan van spanning en hanteringsvoordele gepaardgaan met ingesteldheidsbewustheid, glo ons dat dit eerder dui op die moontlike beperkings daarvan," sê Saltsman. "Soos 'n vermeende heilige graal van enigiets, is die vrugte daarvan waarskynlik eindig."

Saltsman beskryf ingesteldheidsbewustheid as die aandag van die hede. Dit is 'n ingesteldheid wat probeer om vermy herkou oor vorige realiteite of toekomstige moontlikhede of gevolge in ag te neem. Dit gaan daaroor om nie-oordeelend te wees en kritiese interpretasies te verslap. Mindfulness kan met formele opleiding benader word, maar mense kan ook 'n hoër of mindere mindfulness hê, wat die fokus van hul studie was.

Diegene wat hoog in ingesteldheid rapporteer oor groter welstand. Hulle is geneig om nie stil te staan ​​by gebeure in die verlede nie en beweer dat hulle stres goed hanteer.

"Alhoewel hierdie voordele ondubbelsinnig lyk, bly die spesifieke maniere waarop bewustheid die sielkundige ervarings van mense tydens stres kan beïnvloed, onduidelik", sê Saltsman. "Ons het dus kardiovaskulêre reaksies gebruik om vas te stel wat mense in 'n oomblik van spanning ervaar, wanneer hulle min of meer ingestel is."

Deur kardiovaskulêre reaksies te meet, kan Saltsman en die ander navorsers, insluitend Mark Seery, 'n medeprofessor in sielkunde, die ervarings van deelnemers tydens stres-oomblikke benut - in hierdie geval deur 'n toespraak te hou of 'n redenasie-vermoë-toets af te lê.

Hierdie reaksies sluit in hartklop en hoe hard die hart pomp. As mense meer omgee vir die taak wat hulle uitvoer, sê Seery, verhoog hul hartklop en klop dit harder. Ander maatstawwe, soos hoeveel bloed die hart pomp en die mate waarin bloedvate verwyd word, dui aan hoe u selfversekerd of bekwaam is tydens die taak.

"Een ding wat hierdie resultate vir my sê, in terme van wat die gemiddelde persoon verwag as hulle terloops bedag is, is dat dit wat dit eintlik vir hulle doen, baie goed kan ooreenstem met hul verwagtinge," sê Seery. "En dit is 'n indrukwekkende groot steekproef van meer as duisend deelnemers, wat die resultate besonder oortuigend maak."

Oor die outeurs

Die studie verskyn in die joernaal Persoonlikheid en sosiale sielkunde Bulletin. - oorspronklike Studie