Kantoorwerkers moet vir twee ure per dag uit hul lessenaar staan

Kantoorwerkers moet vir twee ure per dag uit hul lessenaar staan

Ons het bekend vir 'n geruime tyd dat daar te veel sit verhoog jou risiko van diabetes, sekere kankers, hartsiektes en vroeë dood. Maar tot nou toe is dit onduidelik hoeveel bedrag gedurende die werksdag teen hierdie verhoogde risiko kan teenstaan.

riglyne vandag gepubliseer in die British Journal of Sports Medicine dring daarop aan dat werkgewers hul kuier en maatskaplike norme rondom die sittende kantoor verander. Dit beveel aan kantoorgebaseerde kantoorwerkers spandeer ten minste twee uur van hul werksdag staan ​​of beweeg, en geleidelik tot vier uur vorder.

Opdrag gegee deur Openbare Gesondheid Engeland en Aktiewe Werkende Gemeenskapsbelangmaatskappy, 'N internasionale groep van kundiges van die Verenigde Koninkryk, Verenigde State van Amerika en Australië (insluitend myself) het 'n paar maande die hersiening van die bestaande bewyse. Daar was baie lewendig "debat" en 'n paar wysigings voor die bereiking van die finale aanbevelings.

Sowel as twee uur van staande en ligte aktiwiteit soos lig elke dag (vorder tot vier uur) loop, die riglyne beveel aan:

  • Gereeld breek sit-gebaseerde werk met begrip gebaseerde werk, met die gebruik van verstelbare sit-staan ​​lessenaars of werkstasies

  • Vermy langdurige statiese status, wat so skadelik kan wees as langdurige sit

  • Verandering postuur of lig loop om moontlike muskuloskeletale pyn en moegheid te verlig terwyl jy aan te pas om meer staande of beweeg

  • Waarskuwing personeel oor die moontlike gevare van te veel tyd sit óf by die werk of by die huis.

Die aanbevelings is hoofsaaklik gebaseer op waarneming en retrospektiewe studies of korttermynintervensie studies wys breek uit die vergadering te verminder die risiko van die ontwikkeling van hartsiekte en metaboliese versteurings soos diabetes. Dit is duidelik dat, is langer termyn intervensie studies nodig en toekomstige afrondings aan die riglyne sal verwag word as meer bewyse is gepubliseer.

Daar is twee elemente van die aanbevelings wat maklik oor die hoof gesien kan word, maar is van groot belang. Eerstens moet die twee en uiteindelik vier uur per dag van staande en ligte aktiwiteite oor die werksdag opgehoop word om te verhoed dat ander beserings geassosieer word met lang statiese status. Dit sluit in bloed poel in die onderbene en voete en spatare.

Gereelde breek van langdurige sitwerk met permanente werk is die sleutelboodskap hier. Dit is in ooreenstemming met die 2014 Australian Fisiese aktiwiteit en Sittende riglyne Gedrag dat volwassenes beveel om "verminder die tyd wat gespandeer word langdurige sit" en "breek lang tydperke as moontlik sit so dikwels".

Tweedens, die aanvanklike riglyne voorsien die platform vir werkgewers om bewustheid verder verhoog onder werknemers wat langdurige sit, saamgestel uit die werk en vrye tyd, kan aansienlik verhoog siekte risiko. Volwassenes wat sit vir tien ure per dag het 'n geskatte 34% hoër risiko van vroeë dood, selfs al het hulle gereeld te oefen.

Die gebruik van 'n sit-to-stand verstelbare lessenaar is een oplossing vir die probleem van langdurige sit in die werkplek. Maar hierdie lessenaars moet nie as die enigste oplossing beskou word nie. Dit is ook belangrik om daarop te let dat langtermynstudies van die moontlike impak op gesondheidsuitkomste nog nie beskikbaar is nie.

Werkgewers moet alternatiewe maniere bied om te werk aan diegene wat so ingewikkeld geword het in moderne werkplekke.

'N Skerp voorbeeld is lang vergaderings waar die deelnemers ononderbroke moet sit. Organisasies soos die National Heart Foundation of Australia stel nou "staande agendapunte" sodat deelnemers kan opstaan ​​en rondbeweeg in die kamer. In die verlede kan dit as ontwrigtend beskou word.

Ander organisasies verskaf headsets waarmee werkers tydens lang oproepe kan beweeg.

Baie kantore is die verwydering van persoonlike afvalhouers en kies vir 'n sentrale bin om beweging aan te moedig.

As jy nodig het 'n vinnige om so gou as wat teen die werk te kry, gee die stoel vir 'n dag op Junie 11 vir die veldtog Op jou voete Australië. Dit kan ook gee werkgewers die struikel hulle nodig het om te begin verander sittende werkplek kulture vir die gesondheid van hul werknemers te verbeter en verminder die land se las van hartsiektes en diabetes.

Oor Die SkrywerDie gesprek

dunstan davidDavid Dunstan is medeprofessor en laboratoriumhoof vir liggaamlike aktiwiteit by Baker IDI Heart & Diabetes Institute. Hy het suksesvol 'n internasionaal erkende navorsingsprogram opgestel oor die invloed van liggaamlike aktiwiteit en sittende gedrag op gesondheid en siektes.

Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer op Die gesprek. Lees die oorspronklike artikel.


 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Jy kan ook graag

INNERSELF VOICES

groep gesondheidswerkers wat om 'n tafel of tafel staan
Waarom kwaliteit gesondheidsorg nie so moeilik is as wat dit lyk nie?
by Robert Jennings, Innerself.com
Die middel om kwaliteit gesondheidsorg vir almal te bereik is daar. Al wat kort is die mense se wil...
panorama van die Noorderligte in Noorweë
Horoskoop Huidige week: 25 - 31 Oktober 2021
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
'n gloeiende bol in 'n hanger met 'n koperdraad
Vind ons eie definisies van skoonheid
by Allison Carmen
Definisie van skoonheid, Merriam-Webster-woordeboek: "dit wat die hoogste mate van plesier bied ...
jong wit man met 'n pak wat in van geslote deure staan
Mentors, mans en leun in geslote deure
by Areva Martin
In 'n uittreksel uit haar nuwe boek, Ladies, Leadership, and the Lies We've Been Told, vroue se regte ...
geneesheer wat 'n beker blou vloeistof hou
Hoe verval die gesag: ongeneeslike siekte of gebrek aan kennis?
by Pierre Pradervand
Toe ek 'n kind was, was die huisdokter 'n evangelie, en aan niemand sou selfs gedink het nie ...
glimlaggende ma, sit op die gras, hou 'n kind op
Liefdevolle verhoudings en 'n vreedsame siel
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ons moet almal, selfs diere, liefhê en liefgehê word. Ons het dit nodig vir basiese oorlewing, ons het dit nodig vir ...
internet maatskappy se logo's
Waarom Google, Facebook en die internet 'n mislukking van die mensdom en klein kritici is
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Wat al hoe duideliker word, is die donker kant wat die internet verswelg en versprei ...
'n meisie wat 'n Covid -masker dra, dra 'n rugsak
Is u gereed om u masker af te haal?
by Alan Cohen
Ongelukkig was die Covid -pandemie 'n moeilike rit vir baie mense. Op 'n stadium sal die rit wees ...
12 29 wat is wat is u verhaal? Watter soort verhaal wil u hê? Verhaal
Wat is u verhaal? Watter soort verhaal wil jy hê?
by Sal Wilkinson
Sou u 'n draaiboek skryf wat in die film van u lewe verander is, sou dit 'n ...
Hoe om 'n tuisbegrafnis te beplan en te hou
Hoe om 'n tuisbegrafnis te beplan en te hou
by Elizabeth Fournier
Lee Webster, emeritaat-president van die National Home Funeral Alliance, skryf: "Begrafnisse by die huis is ...
'n swemmer in groot water
Vreugde en veerkragtigheid: 'n Bewuste teenmiddel vir stres
by Nancy Windheart
Ons weet dat ons in 'n goeie oorgangstyd is, dat ons 'n nuwe manier van wees, lewe en ...

MEESTE LEES

Hoe die lewe aan die kus gekoppel is aan swak gesondheid
Hoe die lewe aan die kus gekoppel is aan swak gesondheid
by Jackie Cassell, professor in primêre sorg epidemiologie, erekonsultant in openbare gesondheid, Brighton en Sussex Medical School
Die bedenklike ekonomieë van baie tradisionele kusdorpe het sedert die ...
Die mees algemene kwessies vir Aarde Engele: Liefde, Vrees en Vertroue
Die mees algemene kwessies vir Aarde Engele: Liefde, Vrees en Vertroue
by Sonja Grace
As u ervaar dat u 'n aarde-engel is, sal u ontdek dat die weg van diens deurspek is ...
Hoe kan ek weet wat die beste vir my is?
Hoe kan ek weet wat die beste vir my is?
by Barbara Berger
Een van die grootste dinge wat ek daagliks met kliënte ontdek het, is hoe uiters moeilik dit is ...
Watter rolle in mans in die 1970's teen seksisme kan ons leer oor toestemming
Watter rolle in mans in die 1970's teen seksisme kan ons leer oor toestemming
by Lucy Delap, Universiteit van Cambridge
Die antiseksistiese mansbeweging uit die 1970's het 'n infrastruktuur van tydskrifte, konferensies, mansentrums ...
Eerlikheid: die enigste hoop vir nuwe verhoudings
Eerlikheid: die enigste hoop vir nuwe verhoudings
by Susan Campbell, Ph.D.
Volgens die meeste singles wat ek tydens my reise ontmoet het, is die tipiese dateringsituasie belaai ...
Chakra-genesingsterapie: Dans na die innerlike kampioen
Chakra-genesingsterapie: Dans na die innerlike kampioen
by Glen Park
Flamencodans is 'n plesier om na te kyk. 'N Goeie flamencodanser dans 'n uitbundige selfvertroue ...
Om alle hoop te gee, kan voordelig wees vir jou
Om alle hoop te gee, kan voordelig wees vir jou
by Jude Bijou, MA, MFT
As u op 'n verandering wag en gefrustreerd is dat dit nie gebeur nie, is dit miskien voordelig vir ...
'N Astroloog stel die Nege Gevare van Astrologie bekend
'N Astroloog stel die Nege Gevare van Astrologie bekend
by Tracy Marks
Astrologie is 'n kragtige kuns wat ons lewens kan verbeter deur ons in staat te stel om ons eie ...

volg InnerSelf op

facebook-ikoonTwitter-ikoonYouTube-ikooninstagram-ikoonpintrest-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

BESKIKBARE TALE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.