Waarom eensaamheid kan wees meer dodelike as vetsug
Studies toon dat eensaamheid dodelik kan wees, selfs meer as vetsug.

Onafhanklikheid word verheerlik in Noord-Amerikaanse kultuur as 'n simbool van krag. As 'n samelewing waardeer ons individuele prestasie en versterk ons ​​selfvertroue.

Ek is 'n deskundige op veroudering en aftrede en ek help werknemers ook om oorgang van werk tot aftrede deur seminare en werkswinkels in korporatiewe Kanada te fasiliteer. En ek vra my dikwels af of ons gesindheid 'alleen' het ons 'n eensame en isolerende pad gelei.

Hier is 'n paar onlangse statistieke:

  • 40 persent van Amerikaners moenie naby aan ander voel nie op enige gegewe tydstip. En die aantal eensame Amerikaners het sedert die 1980's verdubbel.

  • In 'n onlangse Kanadese Vereniging van Afgetrede Mense-peiling, 16 persent van die Kanadese het aangedui dat hulle nie gemeenskap gehad het nie

  • Vyftien persent in die CARP-peiling het gesê hulle het niemand gehad om na te draai of te praat nie

    innerself teken grafiese in

  • Vyftien persent was ongelukkig om dinge alleen te doen.

Ek vermoed dat hierdie syfers selfs hoër is onder die algemene Kanadese bevolking, nie net vir CARP-lede nie.

Volgens die wetenskap verlig eensaamheid ons lewensduur. Tweemaal soveel as vetsug. Ja, jy lees dit reg.

Dr. John Cacioppo, die wêreld se voorste gesag oor eensaamheid, beweer dat die aantal mense in jou lewe jou nie inrig om eensaamheid te ervaar nie. Inteendeel, dit is die gevoel van eensaamheid wat die brein en liggaam in gevaar stel.

Cacioppo vergelyk voel eensaam met honger voel. Ons kompromitteer ons oorlewing en welsyn wanneer dit ook geïgnoreer word.

Ons is biologies hardwired om te reageer op ons omgewing. Wanneer ons lae bloedsuikervlakke ervaar, soek ons ​​kos. Die gevoel dat ons mae leeg is, is 'n waarskuwingsteken om te eet en dit is noodsaaklik vir ons oorlewing.

As ons eensaam voel, wil ons met ander mense, soos die harde rommel wat jou maag maak wanneer dit honger is.

'N eensame brein is onrustig

Eenzaamheid snellers "hiper waaksaamheid." Dit is jou brein is op soek na sosiale bedreigings, wat gevolglik ons ​​op die verdediging plaas. Ons word meer reaktief op negatiewe gebeure en beskou daaglikse probleme as meer stresvol.

'N eensame brein ontwaak dikwels, ervaar gefragmenteerde slaap en kan nie herstel van die stresvolle gebeurtenisse van die dag nie.

'N Eenmalige brein is ook onderhewig aan 'n toename in depressiewe simptome en het probleme met selfregering. Daarom vind jy jouself irriteerbaar en impulsief.

'N eensame brein is ook 'n risiko van kognitiewe en fisiese afname.

'N Driejarige Nederlandse studie volg meer as 2,000 deelnemers van 65 tot 86. Terwyl geen van die deelnemers aan die begin van die studie tekens van demensie gehad het nie, het die resultate geblyk dat diegene wat gerapporteer voel eensaam, 'n 64 persent toename in die risiko gehad het om dementie te ontwikkel.

Mense ervaar ook 'n toename in eensaamheid wanneer hulle aftree uit die werk. Dis hoekom jy wil hê om seker te maak dat jy aftree om iets, en dat jy vriende buite jou werksplek het.

'N eensame liggaam

Eenzaamheid beïnvloed ook die liggaam. sielkundige Stephen Suomi's navorsing dui daarop dat eensaamheid die uitdrukking van sekere gene verdraai. 'N Eksperiment wat pasgebore primate van hul moeders skei tydens hul eerste vier maande van die lewe het gelei tot die veranderde ontwikkeling van immuniteitsverwante gene wat die liggaam help om virusse te beveg.

Sosiale sielkundige Lisa Jaremka se navorsing dui daarop dat eensame mense hoër vlakke van geaktiveerde virusse in hul stelsel het en 'n groter risiko het om aan chroniese inflammasie te ly, wat gekoppel is aan tipe 2-diabetes, artritis, hartsiektes en selfs selfmoord.

Terwyl vetsug jou kans op 'n vroeë dood teen 20 persent verhoog, verhoog die eensaamheid Jou kans by 45 persent.

Wat moet ons doen met 'n emosionele toestand wat so kragtig is dat dit ons brein kan verander, ons fisiologie kan kompromitteer en ons lang lewe kan verkort?

Die teenmiddel tot eensaamheid

  1. Soek uit verbinding: Ons het almal 'n stam nodig!

  2. Hou op om te ontken en aanvaar "eensaam voel" as net 'n drang na verbinding.

  3. Erken die gevolge van langdurige eensaamheid. As jy honger ignoreer, honger jy. Dieselfde geld vir ons behoefte om te behoort. As jy alleen voel, reik uit na ander.

  4. Herken dat gehalteverhoudings die meeste effektief is om hierdie leemte te voed.

Ons is fisiologies en sielkundig voorberei vir verbinding.

Die volgende keer voel jy eensaam en uit allerhande soorte, erken dit as 'n sein dat jy behoefte het aan verbintenis en soek na geselskap.

Die gesprekJou liggaam en jou brein sal dankbaar wees dat jy dit gedoen het, en jy kan selfs jou lang lewe vermeerder.

Oor Die Skrywer

Gillian Leithman, Assistent Professor van professionele sakevaardighede en veroudering, aftrede, en kennisbestuur navorser, Concordia Universiteit

Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer op Die gesprek. Lees die oorspronklike artikel.

Verwante Boeke:

at InnerSelf Market en Amazon