Image deur Rachel Bostwick 

Ek het nog nie 'n vakansiebrief ontvang wat begin nie: Kassie, ons oudste, het uit die universiteit gelos en woon saam met haar kêrel wat onkruid kweek. Ons middelkind Sam is in 'n residensiële behandelingsentrum vir selfskade. Stuur asseblief vir Sam jou ondersteuning. Ons jongste het opgehou praat en kommunikeer net deur te SMS. Hulle het hul naam verander na Eros (moet asseblief nie hom/haar/hulle dood noem nie) en gaan deur alle voornaamwoorde. Party dae voel dit of ons almal uitmekaar val. Gelukkige vakansiedae.  

Ek sal graag hierdie brief wil kry. Nie weens die lyding wat dit bevat nie, maar weens die eerlikheid en egtheid. Dit waai die fasade van die perfekte gesin en die gelukkig-altyd-mite uitmekaar.  

Die werklikheid van gesinne en vakansiedae

Alle ouers wat ek ken het deur moeilike tye met hul kinders gegaan. En die vakansies met óf onuitgedrukte óf uitgespreekte verwagtinge plaas meer druk op die gesinsisteem. Elke jaar is daar die beelde van gesonde, goed uitgerusde gesinne wat bymekaarkom om kalkoen te deel of geskenke oop te maak in koördinerende pajamas - oulike, lieflike kinders wat glimlag met 'n smaakvolle Kersboom as agtergrond. Daar is die verpligte vakansiekaartjies met die foto's van vakansiegeluk en die hoogtepuntrol van die jaar. Niemand is depressief, ellendig, kwaad of hoog nie. Niemand kruip in hul kamer weg wanneer geselskap verbykom of betrap word vir winkeldiefstal by CVS en word lewenslank verban nie.  

Een vakansie toe my tienerdogter deur sosiale media gekyk het na haar klasmaats wat in die weste geski het, en by 'n formele dans in Manhattan, het sy al hoe meer moedeloos geword. “Hulle het soveel pret. Hoekom kan ons nie iewers heen gaan nie?”  

Agter die prentjiemooi familie

Ek het na die beelde saam met haar gekyk, die foto's van die slee met perde en die geklede kinders en natuurlik was sy ontsteld. Dit is moeilik om te sien wat lyk na die perfekte lewe as jy by die huis is en die kat het net die boom omgestamp en al die ornamente gebreek. Ek het geweet dat die kinders wat hierdie goed plaas teen die muur staan, poseer vir selfies, nie dans nie en dat selfs as jy ski of 'n slee ry, iemand anders iets doen wat beter sal lyk.  

Ons het saam gedink aan dinge wat ons kan plaas op 'n denkbeeldige webwerf genaamd, "Dit suig." Die gekraakte Kersboom, die haarbal wat die stortafvoer verstop, die slegte ponyknipsels wat jy met 'n spykerskêr gedoen het, die perdepoep agter die pragtige slee, en die taai gestort vuishou op die fancy rok wat nooit sal herstel nie. Nadat ek 'n rukkie spandeer het om hierdie natuurlike en onvolmaakte dinge te noem, het my dogter geglimlag en met meer kalmte na haar eie lewe teruggekeer. 

Bly gebalanseerd en sterk ten spyte van alles

Die basis van balans of gelykmoedigheid is om te verstaan ​​dat daar vreugde en pyn is en dat dit alles in orde is - selfs die hartseer, die ongemak en afguns. Dit vra alles om gesien en versorg te word. Onder die voortdurende stygende gety van laagtepunte en hoogtepunte buite ons beheer is 'n stroom van stilte in ons. Hierdie stilte is ons vermoë om gebalanseerd en sterk te bly ten spyte van die winde wat ons en ons kinders skud.  

Hierdie tyd van die jaar roep ons om meer teenwoordig as ooit vir onsself en ons kinders te wees. Hierdie is 'n paar wenke om vakansie te oorleef wat ek oor die jare nuttig gevind het: 

1. Onthou jou keuse.

Kry jy vreugde om vakansiekaartjies te skryf en te stuur? Indien wel, hou aan om dit te doen. Indien nie, doen iets wat jou vreugde en konneksie gee. Verbind op 'n manier wat betekenisvol is. Skryf 'n liefdesbrief aan jou kinders of lewensmaat. Sing 'n ballade vir jou hond. Herinner hulle aan hul eie goedheid en sê vir hulle dat jy hier is vir hulle. Hierdie terugkeer na keuse herinner ons daaraan dat ons agentskap het en ons behoeftes saak maak. 

2. Kry hulp.

Doen jy te veel en raak jy uitgeput? Laat gaste kos na 'n partytjie bring en hul eie slaapsakke as hulle oorbly. Vra vir die geskenk om op te ruim, of om die dag daarna ontbyt te maak. Dit is al die maaltye en skoonmaak voor en daarna kan so uitputtend wees vir die gashere.  

3. Neem 'n deernispouse met gereelde tussenposes.

Gaan elke halfuur in. Erken wat ook al opduik - “Natuurlik voel ek druk; dis moeilik om in die middel hiervan te wees.” Gee jouself iets kalmerend, soos 'n wandeling, 'n warm drankie, of 'n rukkie weg om selfversorging in te bou wat verlore kan gaan wanneer jy besig raak. 

4. Line-up ondersteuning. 

Soek drie mense wat bereid sal wees om te luister as jy noodondersteuning nodig het, hetsy in stilte, of met aanklankende taal. Herinner jouself daaraan dat jy gemeenskap het. Om te weet dat jy dit in plek het, kan verligting bring dat jy vergesel is. 

5. Dateer jou geskiedenis op.

Hou foto's en aandenkings wat jou aan jou prestasies en prestasies herinner. Herinner jouself daaraan dat jy 'n keuse kan maak, veral as jy na jou jeughuis terugkeer. Jy kan ry, 'n Uber bel of iewers heen stap. Dit kan help wanneer jy agterkom dat jy agteruitgaan. 

6. Het 'n uittreeplan.

Stel tye en hou daarby. “Ons bly net vir ’n uur.” Wanneer gedrag begin afwyk, moenie bang wees om te sê, “Ek wil regtig nou meer kalmte hê. Ek moet gaan." Ontmoet diegene wat uitdagend is in 'n openbare plek en vertrek wanneer jy die opmerk begin van ongemak voordat woede of walging ontstaan. Gee aandag aan jou interne seine om vriendelik met jouself te wees. 

Wanneer ons na die stiller stem van ons eie diepste bedoelings luister en vriendelikheid vir onsself en ons kapasiteit bring, maak ons ​​plek in onsself om vir ons kinders en ons lewens om te gee. 

Kopiereg 2023. Alle regte voorbehou.
Aangepas met toestemming van die skrywer en uitgewer.

Artikel Bron: 

BOEK: Wanneer die hele wêreld wenke

Wanneer die hele wêreld wenke: ouerskap deur krisis met bewustheid en balans
deur Celia Landman

Op grond van haar eie ervaring om haar kinders op te voed deur kliniese depressie, selfmoordgedagtes en fisiese besering, lei Celia Landman ouers op hul grens terug van hulpeloosheid na stabiliteit deur die antieke praktyk van gelykmoedigheid, of balans.

Hedendaagse neurowetenskap en ontwikkelingsielkunde navorsing demonstreer hoe 'n ouer se toestand van angs direk aan die kind gekommunikeer word en hul pyn kan vererger. When the Whole World Tips is ryk aan werklike voorbeelde van ouers te midde van die versorging van kinders in krisis, volop hulpbronne en nuttige oefeninge. Elke hoofstuk bied toeganklike praktyke vir ouers om vir hulself te sorg om teenwoordig te bly vir hul kinders.

Vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel, kliek hier.  Ook beskikbaar as 'n Kindle-uitgawe. 

Oor die skrywer

Celia Landman, MA, is 'n bewustheidsonderwyser wat ondersteuning bied aan tieners en volwassenes. Sy put uit ervarings van werk met diegene wat geraak word deur trauma, verslawing en angs, en skep pasgemaakte meditasie, visualiserings en opleiding om hulle weer met hul heelheid te verbind. Sy is deur Thich Nhat Hahn as lid van die Plum Village Community of Engaged Buddhism georden. Sy is ook 'n gesertifiseerde afrigter by die Sentrum vir Geweldlose Kommunikasie. Haar nuwe boek, Wanneer die hele wêreld wenke: ouerskap deur krisis met bewustheid en balans (Parallax Press, 21 Nov. 2023), beskryf hoe om balans te vind terwyl jy oënskynlik onmoontlike ouerskapsituasies navigeer. Kom meer te wete by celialandman.com.