Rawpixel.com/Shutterstock

Vitamien D, ook bekend as die “sonskyn-vitamien”, word gewoonlik verkry deur blootstelling aan ons vel na die son. Die Departement van Gesondheid beveel aan dat almal in die Verenigde Koninkryk gedurende die wintermaande (Oktober tot Maart) 'n aanvulling van vitamien D moet inneem, aangesien daar onvoldoende UV-lig vir ons liggaam is om vitamien D te vervaardig.

Hierdie advies is ook onlangs tydens die COVID-pandemie uitgebrei vir mense wat gedurende die somermaande hulself geïsoleer het - wat aangeraai is om vitamien D-aanvullings daagliks.

Vitamien D is ook 'n noodsaaklike aanvulling vir swanger vroue, aangesien dit die kalsium- en fosformetabolisme help, wat nodig is vir die groei van die fetale skelet. Voldoende vitamien D en kalsiumstatus tydens swangerskap word ook geassosieer verminderde risiko van preeklampsie, lae geboortegewig, swak postnatale groei, beenbreekbaarheid, 'n verhoogde voorkoms van outo-immuun siektes en swangerskap diabetes. Dit is 'n toestand waar hoë bloedsuiker (glukose) tydens swangerskap ontwikkel. BAME vroue en diegene met 'n BMI groter as 30 is op 'n verhoogde risiko.

Mense van sommige etniese minderheidsgroepe loop veral die risiko van vitamien D-tekort as gevolg van verhoogde vlakke van melanien in die vel, want dit verminder die opname van vitamien D van sonlig. Mense met 'n BWI van meer as 30 loop ook 'n groter risiko vir die tekort. En opkomende navorsing dui ook daarop dat aanvulling met die aanbevole daaglikse dosis (10 ug) moontlik kan wees nie genoeg vir albei hierdie groepe nie .

Aangesien ons nou 'n lang, donker, sosiaal-geïsoleerde winter in die Verenigde Koninkryk nader, was voldoende vitamien D-aanvulling nog nooit so belangrik nie. Dit is veral die geval vir swanger vroue. Veral diegene met 'n donkerder vel of 'n BMI ouer as 30. Dit is nie net vir die gesondheid van die fetus en die moeder nie, maar ook om die risiko van immuniteit te verminder.

Belangrikheid van vitamien D

Vitamien D-tekort is baie algemeen - met ongeveer een miljard mense regoor die wêreld gebrekkig. Die tekens en simptome van vitamien D-tekort kan spierswakheid en uitputting insluit beenpyn en swakheid. Sommige verdere studies het ook vitamien D-tekort gekoppel aan Depressie.

Vitamien D speel ook 'n belangrike rol in die ondersteuning van die immuunstelsel - wat veroorsaak dat die immuunselle produseer teenliggaampies. Mense wat dus nie vitamien D het nie immunokompromie en nog baie meer geneig tot infeksies.

Dit is natuurlik veral relevant tydens die COVID-19-pandemie, aangesien navorsing daarop dui dat mense wat sub-optimale vitamien D kan meer wees vatbaar vir die virus.

Daar was ook 'n paar spekulasie dat die hoër persentasie sterftes onder oorgewig en mense van BAME in die Verenigde Koninkryk hou moontlik verband met lae vitamien D vlakke.

Dit is waarom die Departement van Gesondheid sy boodskappe oor openbare gesondheid oor die belangrikheid van vitamien D aanvulling. Inderdaad, wetenskaplikes het ook onlangs voorgestel dat vitamien D moet wees by brood en melk gevoeg om COVID-19 te help beveg.

Voedingsondersteuning

Vir baie vroue is swangerskap 'n tyd van verhoogde voedingsbewustheid en die motivering om te doen waarvoor dit reg is hulself en hul baba. Dit beteken dus dat dit vanuit 'n openbare gesondheidsperspektief ook 'n geleentheid is om voedingsboodskappe aan 'n moeder en die gesin oor te dra.

Swanger vroue moet 400 ug foliensuur neem (5000 ug as u 'n BMI van meer as 30 het) en 10 ug vitamien D. gpointstudio / Shutter

Vroedvroue kan 'n effektiewe rol speel om vroue te leer oor die voordele van gesonde eetgewoontes voedingsaanvullings tydens swangerskap. Maar navorsing toon dat baie vroedvroue voel dat hulle nie genoeg kennis of vertroue het nie vervul hierdie rol. En tydsbeperkings en botsende inligting kan dit ook moeilik maak. My navorsing oor hierdie gebied het ook bevind dat dit waar is - 68% van die vroedvroue met wie ek gepraat het, het gesê dat hulle nie genoeg het nie tyd, vertroue en kennis.

Miskien dan 'n meer samewerkende benadering tussen vroedvroue, voedingsdeskundiges en onderwysdeskundiges is nodig. Dit is belangrik omdat 'n goed gebalanseerde dieet lewensbelangrik is vir optimale gesondheid.

Inderdaad, die Wêreldgesondheidsorganisasie het geïdentifiseer dat die eerste 1,000 XNUMX dae - vanaf bevrugting tot die tweede verjaardag van 'n kind - die invloedrykste is in terme van gesondheid op lang termyn, wat goeie voeding en korrekte aanvullings tydens swangerskap noodsaaklik maak. As u swanger is of borsvoed, moet u dus die regte dosis vitamien D neem - beide vir u en u baba.

Oor die skrywer

Hazel Flight, Program Loodvoeding en Gesondheid, Edge Hill Universiteit

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

Verwante Boeke:

Die heelbreinkind: 12 rewolusionêre strategieë om u kind se ontwikkelende verstand te koester

deur Daniel J. Siegel en Tina Payne Bryson

Hierdie boek verskaf praktiese strategieë vir ouers om hul kinders te help om emosionele intelligensie, selfregulering en veerkragtigheid te ontwikkel deur gebruik te maak van insigte uit neurowetenskap.

Klik vir meer inligting of om te bestel

Geen-drama-dissipline: die heelbrein-manier om die chaos te kalmeer en jou kind se ontwikkelende verstand te koester

deur Daniel J. Siegel en Tina Payne Bryson

Die skrywers van The Whole-Brain Child bied leiding aan ouers om hul kinders te dissiplineer op 'n manier wat emosionele regulering, probleemoplossing en empatie bevorder.

Klik vir meer inligting of om te bestel

Hoe om te praat sodat kinders sal luister en luister sodat kinders sal praat

deur Adele Faber en Elaine Mazlish

Hierdie klassieke boek verskaf praktiese kommunikasietegnieke vir ouers om met hul kinders te skakel en samewerking en respek te bevorder.

Klik vir meer inligting of om te bestel

Die Montessori-kleuter: 'n Ouergids om 'n nuuskierige en verantwoordelike mens groot te maak

deur Simone Davies

Hierdie gids bied insigte en strategieë vir ouers om Montessori-beginsels tuis te implementeer en hul kleuter se natuurlike nuuskierigheid, onafhanklikheid en liefde vir leer te bevorder.

Klik vir meer inligting of om te bestel

Vreedsame ouer, gelukkige kinders: hoe om op te hou skree en te begin skakel

deur Dr Laura Markham

Hierdie boek bied praktiese leiding vir ouers om hul ingesteldheid en kommunikasiestyl te verander om konneksie, empatie en samewerking met hul kinders te bevorder.

Klik vir meer inligting of om te bestel