Image deur Karen Nadine

Redakteur se Nota: Terwyl hierdie artikel gefokus is op troeteldierverlies, is die voorskrifte daarvan ook van toepassing op menslike verlies en hartseer.

Jy het dalk baie tyd en sorg belê om te verseker dat jou troeteldier so gemaklik as moontlik was, aan die einde van hul tyd, en dalk probeer jy nou aangaan met die lewe en dinge so normaal as moontlik vir jouself hou en dalk jou gesin.

Soos jy dalk besef, het emosies 'n sterk impak op welstand, so dit maak goeie sin om ekstra vir jouself te sorg gedurende hierdie tyd.

Daar is geen twyfel dat hartseer uitputtend, uitmergelend kan wees en 'n mens oor die algemeen afgetakel kan laat voel, sodat die hantering van alledaagse dinge, soos werk en die versorging van die huis, baie meer 'n stryd word as wat dit normaalweg sou wees.

Oorwegings oor persoonlike mediese toestande en gesondheid

Fisiese en geestelike gesondheidskwessies, soos diabetes, harttoestande, depressie en asma, kan deur skok en emosionele ontsteltenis geraak word. As jy geraak word, moenie huiwer om advies van jou gesondheidsorgpersoneel in hierdie onstuimige tyd in te win nie.

slaap

Dit is algemeen dat dit moeilik is om 'n paar nagte te slaap na 'n aansienlike verlies. As jy dit ervaar, vermy stimulante soos kafeïen of alkohol vir 'n paar uur voor slaaptyd, en dit kan die moeite werd wees om 'n paar natuurlike slaapmiddels te probeer. As jy kan, beplan jou dae met aktiwiteite wat nie stresvol sal wees of sterk verstandelike fokus benodig nie, soos om lang afstande te ry. As jy ná drie of vier nagte steeds aan slapeloosheid ly, moet jy dalk jou dokter of terapeut raadpleeg vir verdere hulp. 

Eet

Skok kan die eetlus beïnvloed, en jy kan vind dat jy nie regtig honger is nie, dalk selfs naar of siek voel. Probeer om te vermy om net beskuitjies of skyfies vol te maak, en beplan om elke dag ten minste een ligte, gesonde en voedsame maaltyd te eet sodat jy nie te lank uitmis op belangrike kossoorte nie.

Dit is nie ongewoon om 'n omgekrapte maag te hê nie, maar as dit voortduur of jou eetlus nie na 'n paar dae terugkeer nie, gaan sien jou dokter om te kyk of alles reg is.

Bly gehidreer

Dit is maklik om gedehidreer te word tydens hartseer omdat die liggaam vloeistowwe verloor as gevolg van trane en nie lus is om te eet of te drink nie. Dehidrasie kan verskeie onaangename simptome veroorsaak soos: 

• droë mond
• hoofpyn
• duiseligheid
• moegheid
• voel oor die algemeen onwel

Dit kan selfs geestelike verwarring veroorsaak. Alhoewel jy dalk nie eintlik dors voel nie, kan jou liggaam huil vir vloeistowwe, so stel vir jouself 'n program op van 'n glas water of sap of 'n warm drankie elke uur gedurende die dag.

Dit is verstandig om die hoeveelheid alkohol te beperk, want dit kan uitdrogend wees, en te veel kafeïen kan jou nerveus laat voel.

Jou algemene gesondheid

Dit is belangrik om te erken dat jy deur 'n belangrike proses gaan en moet oorweeg hoe om jou eie gesondheid en welstand te handhaaf. Eerder as om 'n lukrake benadering te volg, dink na oor wat jou deur hierdie uiters moeilike tydperk sal help.

Byvoorbeeld, jy kan kyk na die beste manier om te herintegreer in die alledaagse lewe, insluitend werksituasies of gereelde sosiale aktiwiteite. Is jy die soort persoon wat dit beter hanteer deur elke dag 'n bietjie stiltetyd te hê, gedrukte of stresvolle situasies te vermy? Of verkies jy om uit te gaan en ander mense te sien om jou te help om jou gedagtes van dinge af te neem?

Een dame wat in 'n doktersoperasie gewerk het, het vir my gesê dat sy reguit terug by die werk gegaan het nadat sy haar hond verloor het. Sy het wel vooraf iemand gebel om te sê wat gebeur het en om haar kollegas te vra om niks te sê nie. Sy was bewus daarvan dat sommige mense simpatiek was, terwyl ander nie regtig verstaan ​​het watter geweldige ontsteltenis mens kan voel nadat jy so 'n geliefde geselskapsdier verloor het nie. Sy het gesê sy kon haarself in haar werk werp en voel 'n bietjie verwyderd van haar pyn terwyl sy daar was, maar het gedurende die rit huis toe gehuil en dit ongelooflik moeilik gevind om in 'n leë huis in te gaan.

'n Ander dame het verduidelik hoe sy tyd uit die werk moes neem nadat sy haar hond verloor het, en hoe sy dit reggekry het toe sy teruggegaan het by die kantoor:

Gelukkig het almal by die werk geweet hoe lief ek vir diere is, en het verstaan ​​dat my hond die absolute wêreld vir my beteken het, so toe Lily die naweek dood is, het ek vol vertroue gevoel dat ek my bestuurder, Lynne, kon kontak om te vra om 'n paar te neem. dae van my jaarlikse verlofreg. Ek was te ontsteld om in te skakel, so ek het 'n e-pos gestuur om te verduidelik wat gebeur het. Dit was 'n verligting toe Lynne my dadelik terugstuur om te sê ek moet die tyd neem wat ek nodig het. Dit het my die broodnodige ruimte gegee om deur daardie aaklige aanvanklike gevoel van skok te werk en toe die trane—ek kon vir eeue nie ophou huil nie. Ek het tyd nodig gehad om aan boord te neem wat gebeur het en om deur die ergste daarvan te kom terwyl alles so ongelooflik rou gevoel het. Na 'n paar dae het ek 'n e-pos gestuur om te sê dat ek sou terugkeer werk toe, maar het gevra dat niemand iets vir my sê oor die verlies van Lily nie, want ek het geweet dat die vermelding van haar naam genoeg sou wees om my in trane te laat uitbreek, wat Ek wou nie in die kantoor doen nie.

My kollegas was briljant, en niemand het Lily vir ongeveer 'n week genoem nie, toe 'n vriendin gesê het sy moet sê hoe jammer sy is om my hartseer nuus te hoor. Teen daardie tyd kon ek omtrent die gesprek hanteer.

Hierdie twee voorbeelde demonstreer dat dit regtig nuttig kan wees om na te dink oor hoe om die beste by jou normale daaglikse aktiwiteite te herintegreer, eerder as om terug te ploeg sonder enige voorbedagte. Byvoorbeeld, jy sal dalk reguit moet terugkeer werk toe maar nie wil bespreek wat gebeur het met kollegas nie, hetsy omdat jy nie dink hulle sal verstaan ​​nie of sodat jy nie in trane uitbreek nie.

Dit kan soms beter wees om jouself bloot vir jouself te hou en as iemand vra of jy oukei is, sê dat jy nie te goed voel nie. Dit gaan daaroor om te doen wat jy ook al nodig het om jou eie rug dop te hou terwyl jy met die aanvanklike stadium van rou hartseer sukkel.

Samevattend is dit belangrik om te verstaan ​​dat hartseer 'n proses is waardeur ons almal van tyd tot tyd in ons lewens moet werk. Dit verg tyd en moeite en kan uitputtend en uitmergelend wees; daarom moet jy fisies en emosioneel na jouself kyk, veral in die vroeë stadiums wanneer jy dalk besonder kwesbaar voel.

Die volgende ontspanningsoefening is ontwerp om jou in staat te stel om 'n bietjie van die spanning en spanning wat moontlik in jou liggaam opgebou het, sagkens vry te laat.

AKTIWITEIT: Ontspanningsoefening

Lê en ondersteun jou kop met 'n kussing.

Neem 'n paar diep, maar sagte asem, en laat dit wat tans in jou gedagtes is, saggies eenkant toe gly.

Raak bewus van jou kop wat op die kussing rus. Laat jou kop geleidelik verder in die kussing insak. Voel hoe die kussing jou kop ondersteun, die spanning opneem en jou toelaat om jou kop ten volle te rus.

Jou skouers begin ontspan en los in die oppervlak onder jou. Haal diep asem in jou bors en laat enige gestoorde spanning los terwyl jy uitasem.

Raak bewus van jou rug. Voel hoe die oppervlak onder jou gewillig die gewig van jou rug neem. Jou rug word ten volle ondersteun en kan enige spanning wat dit vasgehou het loslaat. Voel hoe jou rug en die oppervlak daaronder een word.

Neem 'n oomblik om die ritme van jou asem, sy stadige, bestendige pas raak te sien, aangesien 'n gevoel van kalmte oor jou spoel.

Gaan voort om sagkens en stadig asem te haal.

Haal stadig diep asem in, laat die lug jou bors vul en dan jou maag. Asem stadig uit en los enige spanning wat jy dalk in die maag vasgehou het. Herhaal nog een keer.

Gaan voort om sagkens en stadig asem te haal.

Raak bewus van jou bene. Voel die kragtige spiere van jou dye. Laat hulle geleidelik rus, en gebruik jou uitasem om die rus toe te laat om te verdiep. Jou knieë sal ook begin sag word as hulle enige styfheid losmaak. Laat hierdie gevoel van ontspanning deur jou kuitspiere en in jou voete versprei.

Met jou volgende inaseming, haal 'n lang stadige asem en laat die lug in jou bors beweeg, deur jou maag en af ​​met jou bene tot by die punte van jou tone. Asem stadig uit, sodat enige oorblywende spanning uit jou liggaam kan vloei.

Bly heeltemal ontspanne solank jy gemaklik voel. Strek die spiere in jou bene en arms stadig voordat jy met jou dag voortgaan.

Kopiereg ©2021. Alle regte voorbehou.
Aangepas met toestemming van die uitgewer,
Findhorn Press, 'n afdruk van Innerlike tradisies Intl.

Artikel Bron:

BOEK: Wanneer dit tyd is om totsiens te sê

Wanneer dit tyd is om totsiens te sê: Voorbereiding vir die oorgang van jou geliefde troeteldier
deur Angela Garner

Ons troeteldiere is lede van ons gesinne. Die dood of skeiding van 'n geliefde dierevriend - hetsy verwag of onverwags - kan 'n tuimeltrein van emosies ontketen. In hierdie deernisvolle gids, gebaseer op 20 jaar se ondervinding om individue te help en veeartsenykundiges te onderrig, bied Angela Garner praktiese ondersteuning en leiding om jou te help om voor die tyd voor te berei vir jou troeteldier se dood, jou bes te doen deur jou dierevriend wanneer die tyd aanbreek, en werk deur jou rouproses daarna.

Kliek hier vir meer inligting en/of om hierdie sagtebandboek te bestel. Ook beskikbaar as 'n Kindle-uitgawe.

Oor die skrywer

Angela Garner is 'n spesialis vir diereverlies en voormalige verpleegster. Gedurende 30 jaar in menslike gesondheidsorg as 'n geregistreerde algemene verpleegster, het Angela 'n sterk belangstelling in lewenseindekwessies ontwikkel en om met empatie en sensitiwiteit met die sterwendes en bedroefdes te kommunikeer. Met 'n lewenslange passie vir dierewelsyn, was dit 'n natuurlike vooruitgang om te studeer en te spesialiseer in Geselskapsdiere-afsterwingsondersteuning.

Sy het 'n nasionale ondersteuningsdiens in die VK gestig om mense deur die rouproses te help, en ontwikkel 'n wye verskeidenheid van ondersteuningshulpbronne vir troeteldiere. Sy het 'n genootskap ontvang deur die Vereniging van Bedroefpraktisyns vir haar werk.

Besoek haar webwerf: PetLossPress.com/