Image deur Steve Buissinne 

InnerSelf se daaglikse inspirasie

April 4, 2024

Die fokus vir vandag is:

Ek is in staat om my kwaad gevoelens en aggressiewe impulse "af te wys".

Vandag se inspirasie is geskryf deur Sophie L. Kjaervik en Brad Boesman:

Sommige algemeen aanbevole taktieke om woede te bestuur, insluitend om 'n slaansak te slaan, draf en fietsry, is nie effektief om mense te help afkoel nie. Dit is die sleutel wegneemete van ons nuwe oorsig van 154 studies wat gekyk het na hoe aktiwiteite wat toeneem teenoor fisiologiese opwinding verminder, woede en aggressie beïnvloed.

Hierdie navorsing help om die mite uit die weg te ruim dat dit goed is om stoom af te blaas en dit "uit te laat" of "dit van jou bors af te kry." Slaan oor om in jou kussing te skree of op 'n slaansak te stamp. Spaar jou geld eerder as om na 'n woedekamer te gaan om goed met bofbalkolwe te breek. Sulke aktiwiteite is nie terapeuties nie. Omgekeerd het deelname aan balsport- en liggaamsopvoedingklasse woede verminder, moontlik omdat dit speelse groepaktiwiteite is wat positiewe emosies op te wek.

Deur betrokke te raak by aktiwiteite wat opwinding verminder, soos diep asemhaling, spierontspanning, joga, meditasie en bewustheid, kan jy jou woedende gevoelens en aggressiewe impulse beheer, of "afwys".

LEES VERDER:
Vandag se inspirasie is aangepas uit die InnerSelf.com-artikel:
     Effektiewe woedebestuurstaktieke: dit is nie wat jy dink nie
     Geskryf deur Sophie L. Kjaervik en Brad Bushman.
Lees die volledige artikel hier.

Oor die

Oor Die Skrywer

Dit is Marie T. Russell, mede-uitgewer van InnerSelf.com, wens jou 'n dag van innerlike en uiterlike vrede (vandag en elke dag)

Kommentaar deur Marie: Ons grootste mislukking is om nie te besef dat ons in beheer is van ons ons wese nie. Ons kies ons optrede. En ons kies ook om kwaad te wees -- of nie. Niemand kan jou “kwaad maak” nie. Hulle so eenvoudig wat hulle doen, en dan is ons diegene wat woede as ons reaksie kies. Om te besef dat dit ons keuse is, is baie bemagtigend!

Ons fokus vir vandag: Ek is in staat om my kwaad gevoelens en aggressiewe impulse "af te wys".

Skryf hier in aan jkomwens my vir die volgende aflewering van "InnerSelf's Daily Inspiration".

 * * *

VERWANTE BOEK: Ondroom Wetiko

Undreaming Wetiko: Breaking the Spell of the Nightmare Mind-Virus
deur Paul Levy

Die diepgaande en radikale inheemse Amerikaanse idee van "wetiko", 'n virus van die gees, lê ten grondslag van die kollektiewe waansin en boosheid wat vernietigend regoor die wêreld afspeel. Tog, gekodeer binne wetiko self lê die einste medisyne wat nodig is om die verstandvirus te bekamp en beide onsself en ons wêreld te genees.

Paul Levy begin deur te ondersoek hoe die proses om geaktiveer, gewond te word of in lyding te verval, ons kan help om die werking van wetiko beter te verstaan ​​op 'n manier wat ons stryd omskep in geleenthede vir ontwaking. Hy beklemtoon een van die primêre argetipes wat tans in die kollektiewe onbewuste van die mensdom geaktiveer word—die gewonde geneser/sjaman. Uiteindelik onthul die skrywer dat die beste beskerming en medisyne vir wetiko is om met die lig van ons ware natuur te verbind deur te word wie ons werklik is.

Vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel, kliek hier. Ook beskikbaar as 'n Kindle-uitgawe en Oudioboek.