Mindfulness

Stadig: Die medisyne van verlangsaming

'n jong vrou wat teen 'n boom sit en rus
Image deur Jess Foami 

"Aanvaar die pas van die natuur: haar geheim is geduld."
~ Ralph Waldo Emerson, filosoof en digter 

In 'n poging om by te bly in 'n toenemend vinnige wêreld, is ons altyd aan die gang, onophoudelik doen, gryp koffie en haastige middagetes. . . Ons is in konstante beweging, vingers aktief indien nie ons hele liggaam nie, terwyl ons verstand tussen verskillende dinge verdeel is. Ons word afgelei. Baie min mense, dikwels nie eers onsself nie, is begaafd met ons onverdeelde aandag.

Om stadiger te ry, beteken nie noodwendig om fisies stadiger te ry en te stop nie. Dit beteken trillingsvertraging, sodat verstand en liggaam teen 'n soortgelyke pas kan verbind en saam goed kan werk.

Dit is stadiger as gevolg van die vinnigheid van stres, van geroerde senuwees, versnelde gedagtes en gespanne spiere. Vertraag na 'n meer verenigde fokus, 'n rustiger ervaring wat meer bevredigend is vir onsself en ander. Wanneer ons ophou jaag, word ons bewus van die teenwoordigheid van die hede.

Hier praat ons van verlangsaming om toegang te verkry tot dit wat reeds teenwoordig is, onder die oppervlakstorm. Soos om die pyl teen 'n boog terug te trek en stil te hou om te mik in 'n oomblik van gefokusde voorbereiding. . . die sukses van die skoot word bepaal in daardie oomblik van stadige.

Nou op die kruising van innerlike en uiterlike wêrelde, terwyl ek dit in die park sit en skryf, kom 'n groot en pragtige skoenlapper om stil te sit, vlerke toegevou, op my notas langs my. Om dit te geniet, pouse ek ook.

Kunsmatige aktiwiteit

Ons leef in 'n supersnelle wêreld onder druk, waar tyd as geld beskou word. Die meeste van ons leef voortdurend aangeskakel na hoë waaksaamheid, gereed om te reageer. Ons kan onsself fisies gespanne maak, ons asem ophou en ons dade aanjaag, onsself aanstoot!

In stedelike moderniteit word onophoudelike doen as 'n goeie ding gesien. Maar dit is onnatuurlik en ongesond. Om aan te hou kan ons ons impuls vir rus, beweging, kos, sonlig of geselligheid ignoreer. Baie mense het probleme met hul slaap, energie, spysvertering en geluk, en sommige mense sterf letterlik van oorwerk.

Ononderbroke stresvolle aktiwiteit kan lei tot uitbranding van die senuweestelsel. Ons biologiese kapasiteit vir veg of vlug is belangrik en nuttig; dit verseker ons voortbestaan ​​en kry die dringende werke gedoen. Maar ons moet ook buigsaam kan wees, soms kan afskakel, rus en ontspan sonder skuldgevoelens.

Om te leer om stadiger te ry, kan op die lang termyn meer produktief wees. Soos die skilpad in Esopus se fabel "Die skilpad en die haas", stadig kan effektief wees. Navorsing dui daarop dat werkers wat meer pouses neem, eintlik meer vermag kry.


 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Die Illusie van Tyd

As 'n kultuur is ons behep met die illusie van tyd.

Ons is geneig om op óf die verlede óf die toekoms te fokus, en om te dink oor die dinge wat gebeur het wat die huidige oomblik veroorsaak het en om blaam of trots te voel met betrekking tot hulle. Ons kan ook dink aan verwagte uitkomste wat ons hoop of vrees.

Op hierdie manier bestaan ​​die huidige oomblik skaars vir ons. Dit het 'n verminderde niks geword, 'n fragment van tyd om deur te jaag, 'n middel tot 'n doel, 'n lyn tussen verlede en toekoms. Ons ignoreer nou en verander die reeks huidige oomblikke – nou, nou en nou – in gekoppelde stories wat 'n oorsaaklike begin, middel en gevolglike einde het. Ons glo valslik dat as gevolg hiervan, dat.

So 'n illusie van tyd ontken ons die lewe. Ons mis uit op baie van wat nou aangebied word.

In werklikheid is elke oomblik vol waarde. Net om daardie sin te skryf, haal my liggaam vir 'n paar oomblikke dieper asem as wat dit het en ontspan. . . Want die huidige oomblik is 'n geskenk.

Onder die afwagtende gejaag is 'n ewig-teenwoordige, diep lopende stroom van traagheid. Wanneer ons werklik die nou ervaar, ervaar ons 'n kwaliteit van werklikheid wat impakvol en waardevol is.

Tyd is relatief

Tyd is nie absoluut nie; dit gaan teen die spoed van die waarnemer verby.

Die Antieke Grieke het twee woorde gehad om verskillende ervarings van tyd te beskryf: chronos en kairos. Ons ken kloktyd as chronos. Dit is chronologiese, opeenvolgende tyd: dit is 3 uur en ons vergader vir vyftien minute. Ons stem almal saam oor hierdie begrip van tyd.

Kairos, aan die ander kant, is die gepaste tyd vir aksie, 'n "afgestelde" tyd, 'n persoonlike geleentheid. Dit duur so lank as wat nodig is en die ervaring kan voel asof die tyd stilstaan. Ons word teenwoordig aan wat hier en nou is.

Ons oorgang tussen hierdie twee ervarings van tyd word bemiddel deur die liggaam se chemiese boodskappers. Onder stres verhoog die hormone adrenalien, kortisol en norepinefrien ons bloeddruk en bloedvloei na ons sintuigorgane en spiere; ons senuweestelsel aktiveer, ons persepsie en gedrag versnel, en ons is gereed om vinnig te reageer. Ons keer terug van kairos na chronos.

Kies om te vertraag

Wanneer ons voluit vinnig en besig leef, moet ons onthou om soms stadiger te ry en die realiteit van die ewige teenwoordige tyd te ervaar – om terug te keer van chronos na kairos. As ons nie doelbewus ontspan en onsself afblaas nie, sal ons geaktiveer bly. Ons moet ons gaan, gaan, gaan bewustelik onderbreek met 'n glas wyn, 'n koppie tee, 'n fliek, dans of meditasie.

Vertraag is wat elke terapeut, geneser, sjamaan of mistikus doen. Vertraag is wat ek bied wanneer ek met individue en groepe werk. Dit is 'n verlangsaming van ons angstige gedagtes, oproerige emosies en belaaide senuweestelsel; dit is 'n verlangsaming van die stories oor wat gebeur het en wat kan gebeur, en 'n verlangsaming in die eenvoudige sensuele gevoel van wat nou op hierdie oomblik gebeur.

Die verlangsaming kan vir 'n rukkie 'n houruimte bied, sodat opgewekte vibrasies deur 'n transformasie-stilpunt kan beweeg en herrangskik word in 'n nuwe beweging en frekwensie.

Ons kan ons stresvolle senuwee-aktiwiteit voorstel as 'n lyn op 'n grafiek. Wanneer ons angstig is, beweeg ons emosionele vibrasies vinniger en die lyn is geroer, en toon skerp opgewonde pieke en steil neergedrukte trôe. Om stadiger te gaan, is om vibrasie te kalmeer van geroer tot ontspanning. Die lyn op die grafiek versag.

As ons die spanning of vibrasie van die energie op hierdie manier verlaag, vertraag ons diep en betree 'n ryk van meer werklikheid, 'n ander en ware dimensie. Perspektief, ontspanning en genot kom.

Dit hoef nie lank te neem om dit te doen nie. Vertraag reguit kan vinnig gebeur, soos ons leer om af te beweeg deur die ratte. Wanneer ons dit doen, is heilige multidimensionele ruimte altyd teenwoordig en beskikbaar vir ons. 

Pouse is produktief

Ons kan begin vertraag deur ons onophoudelike beweging te onderbreek deur in 'n paar pouses te bou. Daar is geen musiek sonder 'n pouse nie en geen visuele kuns sonder 'n leë spasie nie. Ons liggaam is nie gebou uit onophoudelike stringe senuwees nie, maar met spasies tussen hulle. Sonder gapings is daar chaos.

In pouses en gapings integreer nuwe data met die oue. Genesing vind plaas in die spasies tussen sessies, nie tydens die behandeling of program nie. Dit is dieselfde by die gimnasium, waar persoonlike afrigters sê dat spiere nie tydens die aktiewe herhalings bou nie, maar in die rusperiode daarna.

Miere werk baie hard en bereik baie as hulle klein grootte en kort lewe in ag neem. Hulle slaap nie snags of hiberneer in die winter nie; buitengewoon, hulle slaap gereeld in breukdele van sekondes, terwyl hulle dikwels pouseer. Kan ons iets uit hierdie model leer?

Dit is nuttig om ons onophoudelike doen te onderbreek en bewustelik te breek. Dit beteken nie om 'n toestand van onbewustelike ineenstorting te bereik nie, maar om bloot 'n bietjie ruimte en tyd vir onsself toe te laat, 'n oomblik van nie-doen, van leegheid en potensiaal. Wanneer ons bewustelik stilstaan, gaan niks verlore nie. Daar is eerder 'n versameling van energie en fokus. 'n Pouse is 'n verfris-knoppie, 'n mini-transformasiepunt. Terwyl ons stilstaan, word ons ingehou; ons kan herorganiseer en skuif; die patroon verander, oopmaak in iets nuuts.

Vertraag en pouse verander niks nie. . . en tog verander dit alles – gewoonte, persepsie en ervaring.

Vertraag en oopmaak

Wanneer 'n ma lyk of sy niks doen nie, net stilsit met haar baba, is sy eintlik besig om in stilte op haar kleinding in te pas, sodat sy daarvoor kan sorg al kan die baba nie vra wat hy nodig het nie.37 Die ma maak haar persepsie oop en leer om op 'n ander manier te luister.

Wanneer ons op dieselfde manier ons wedloop-gedagtes vertraag en spanning losmaak, begin ons ook met ander uit ons hele liggaam verband hou, nie net ons koppe nie. Hierdie manier van luister skep gesonde intieme verhoudings. Die sangeres Naomi Judd beveel aan dat ons stadiger, vereenvoudig en vriendelik wees.

In hierdie stadige toestand kan ons dieper insien na die emosionele inligting wat altyd teenwoordig is, en voel na wat daar is en wat nodig is. Ons wil almal werklik gesien, gehoor en verstaan ​​voel; ons wil "ontmoet" voel. Wanneer ons stadiger ry of iemand anders genoeg vertraag om op 'n diep vlak by ons te kan inskakel, is die effek baie strelend. Net 'n aanraking, kyk of asem kan vir ons sê alles is ok, ek is reg hier by jou, jy is veilig. Ons kan dan ontspan, oopmaak en verbind. . .

Soos ons vibrasie vertraag, soos ons minder ego-agitasie en meer siel-essensie word, maak ons ​​oop vir 'n meer genuanseerde veld van inligting, kry perspektief en 'n ryker, meer aangename ervaring. Ek kan nou die geluid in die stilte hoor.

Kopiereg 2022. Alle regte voorbehou.
Gedruk met toestemming van die uitgewer.

Artikel Bron:

BOEK: Die genesende krag van genot

Die genesende krag van plesier: sewe medisyne vir die herontdekking van die aangebore vreugde om te wees
deur Julia Paulette Hollenbery

boekomslag van The Healing Power of Pleasure: deur Julia Paulette HollenberyVersteek net onder die oppervlak van die gewone dag-tot-dag werklikheid lê 'n oorvloed van plesier en genot. Deur te leer om verby jou daaglikse uitdagings te kyk, kan jy jou gespanne gees en liggaam verlig en die magie, misterie, sensualiteit en vreugde wat in die alledaagse lewe moontlik is, herontdek.

Die genesende krag van genot kombineer wetenskaplike feit met antieke spiritualiteit, insig, humor en poësie. Hierdie boek bied 'n uitnodiging om jou liggaam weer wakker te maak, die diepte en web van verhoudings waarbinne ons leef te besef en die plesier, krag en krag te omhels wat ontstaan ​​wanneer ons na binne kyk sowel as met selfvertroue na buite met die wêreld om ons verband hou.

Vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel, kliek hier. Alsio beskikbaar as 'n Kindle-uitgawe en as 'n oudioboek.

Oor die skrywer

foto van Julia Paulette HollenberyJulia Paulette Hollenbery is 'n liggaamswerker, terapeut, mistikus, geneser en fasiliteerder. Vir meer as 25 jaar het sy talle kliënte gelei tot diep selfvertroue en selfgesag. Julia is passievol daaroor om haar lewenslange liefde vir die misterie, ware sensuele verhouding en die lewe van die liggaam te deel, en woon en werk in Londen.

Skrywer se webwerf: UniverseOfDeliciousness.com/
    

Meer artikels deur hierdie skrywer

Jy kan ook graag

volg InnerSelf op

facebook-ikoonTwitter-ikoonYouTube-ikooninstagram-ikoonpintrest-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

BESKIKBARE TALE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEESTE LEES

kleurvolle beeld van 'n vrou se gesig wat stres en hartseer ervaar
Vermy angs, stres en die vroeë aanvang van kardiovaskulêre gesondheidskwessies
by Bryant Lusk
Angsversteurings is lank reeds geassosieer met die vroeë aanvang en vordering van kardiovaskulêre ...
China se dalende bevolking 1 21
Die bevolking van China en die wêreld wys nou af
by Xiujian Peng
China se Nasionale Buro vir Statistiek het bevestig wat navorsers soos ek al lank ...
handhaaf gesonde dieet2 1 19
Waarom plantgebaseerde diëte behoorlike beplanning benodig
by Hazelvlug
Vegetarisme is so vroeg as die 5de eeu vC in Indië beoefen, en dit is sterk verbind met ...
twee mense wat sit en 'n gesprek voer
Hoe om met iemand te praat oor samesweringsteorieë in vyf eenvoudige stappe
by Daniel Jolley, Karen Douglas en Mathew Marques
Mense se eerste instink wanneer hulle met samesweringsgelowiges betrokke raak, is dikwels om hul ...
as medisynemaatskappye eerlik was 1 16
Hoe die farmaseutiese industrie disinformasie gebruik om die hervorming van dwelmpryse te ondermyn
by Joel Lexchin
Dwelmmaatskappye maak al meer as 50 jaar dreigemente elke keer as regerings iets doen wat ...
handhaaf gesonde dieet 1 19
Hou jy jou gewig dop? Jy hoef dalk net klein veranderinge aan te bring
by Henrietta Graham
Om gewig te verloor is een van die gewildste nuwejaarsvoornemens, maar tog is dit een wat die meeste van ons ...
politiek van vriendelikheid 1 20
Jacinda Ardern en haar politiek van vriendelikheid is 'n blywende nalatenskap
by Hilde Koffie
Jacinda Ardern se menslike en empatiese benadering het probeer om 'n versoenende toon aan te slaan. Nêrens was …
detoksdiëte 1 18
Is detoksdiëte effektief en die moeite werd of net 'n gier?
by Taylor Grasso
Hierdie diëte beloof vinnige resultate en kan veral mense rondom die nuwe jaar lok, wanneer ...

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.