As jy op frustrasie bly, kan die fokus op negatiewe gedagtes daaglikse take meer uitdagend maak. Dit is nie ongewoon om spanning te ervaar nie. En spanning kan jou in 'n negatiewe toestand stel voordat daar werklike probleme is.
As die voorstelle wat hier aangebied word, nie pas by jou situasie nie, gebruik dit as 'n beginpunt om jou eie dinkskrum te doen. Om die atmosfeer te verander, kan dalk 'n werk wees, eerder as 'n eenvoudige x.
Jy en jou Care Partner
Jy kan dalk gefrustreer word omdat jou persoonlikheid se persoonlikheid so anders is as in die verlede, want dit is 'n stryd om take te doen, want jy loop die risiko vir 'n besering wat met jou sorgvennoot werk of vir enige aantal goeie redes. Jy kan dalk gefrustreer word deur onverwagte eise, soos kieskeurige eet- of derm- en blaasongelukke.
Spanning tussen jou en jou versorgingsmaat kan die risiko van besering verhoog. Toenemende kalm interaksies tussen jou en jou sorgvennoot kan frustrasie verminder tydens oordragte en ander uitdagende daaglikse take.
As jou versorgingsvennoot probleme het met gemoedstoestande, kan die stemming kalmer wees, veral wanneer u onverwagte episodes van oproer of agitasie verminder. Om kalm en verbonde te wees, kan help om die risiko van 'n ander bron van besering, fisiese samestelling, te verminder.
Resterende kalmte en verbonde, terwyl die bestuur steeds die veranderinge bestuur, het die lewe aan jou oorgedra, en jou versorgingsmaat is nie altyd maklik nie. Soms is aktiwiteite wat jy in jou vorige lewe geniet het, nie haalbaar nie, en te veel tyd word bestee aan televisie en die bestuur van daaglikse lewe basiese beginsels.
Hieronder is 'n paar opsies wat u toelaat om met u versekeringsvennoot verband te hou en vir beide van u plesier te maak:
1. Musiek skep 'n bui
Kies musiek wat jy albei geniet. Speel musiek wat kalmeer om roering te verminder, of optimisties om deelname te bevorder. U kan 'n gunsteling radiostasie of webtuiste gebruik. Sommige mense laai gunsteling musiek op 'n MP3-speler of selfoon, voeg luidsprekers by en luister dan met hul versorgingsmaat.
As jou sorgvennoot geheuekwessies het, organiseer musiek en kan dit positiewe bui verbeter en deelname aan daaglikse aktiwiteite verhoog. Net 'n noot, almal hou van rustige musiek. As jou versorgingsmaat van Gilbert en Sullivan hou, optogte of jazz, is dit goed om dit te speel.
2. Geniet die natuur
Waarneming van die natuur vereis nie geheue of fisiese vermoë nie. Om jou sorgvennoot vir 'n rolstoelwandeling in die park te neem, is 'n geleentheid om buite te wees en die natuur op te let. Dit stimuleer en kalmeer vir baie. Net so, daar is botaniese tuine en kweekhuise wat jy kan besoek.
Fokus op natuurlike skoonheid; baie vind dit kalm. Selfs 'n sorgvennoot met beperkte geheue kan deelneem en geniet die ervaring in die oomblik. As jy binnenshuis beperk is, kan die aksie rondom 'n voëlkoor wat deur 'n venster gekyk word, eenvoudige vermaak bied. Om die voëls met jou versorgingsvennoot vir selfs 10-minute te sit en te kyk, kan 'n bron van stimulasie en kalmte wees. Dit kan selfs vreugde bring.
3. Gedeelde aktiwiteite
Speletjies bied 'n geleentheid om te verhoud. As jou versorgingsmaat in die verlede 'n spelspeler was, is dit die beste speletjies. As speletjies van die verlede, soos die brug, te moeilik is, probeer eenvoudige speletjies soos Go Fish of Parcheesi.
Oorweeg jou sorgvennoot se vermoëns en belange in die keuse van speletjies. Die huidige tendens teenoor volwasse kleurboeke is nog 'n opsie vir 'n aktiwiteit wat jy dalk saam kan doen.
4. Lag saam
Dit is maklik om in die vereiste aktiwiteit of die frustrasies van die dag toegedraai te word. Maak tyd om te lag. Miskien het jy snaakse herinneringe wat jy deel. Miskien kan jy mekaar grappe van 'n aanlynbron lees. Soms kan jy net oor alledaagse dinge lag.
Humor is 'n wonderlike uitlaat vir frustrasie. Baie argumenteer dat die lag goeie medisyne is.
Herdruk met toestemming van die uitgewer,
Bull Publishing Company. Kopiereg 2018.
https://www.bullpub.com
Artikel Bron
Gebou Beter Versorgers: 'n Gesinsversorger se Gids om Stres te verminder en Gesond te bly
Deur Kate Lorig, DrPH, Diana Laurent, MPH, Robert Schreiber, MD Maureen Gecht-Silver, OTD. MPH, OTR / L Dolores Gallagher Thompson, PhD, ABPP Marian Minor, RPT, PhD Virginia González, MPH David Sobel, MD, MPH Danbi Lee, PhD, OTD, OTR / L
Vandag is meer as 40 miljoen mense in die VSA verantwoordelik vir die versorging van 'n ouer, familielid of vriend. Bou beter versorgers, ontwikkel deur die skrywer span van die bestselling Om 'n gesonde lewe met chroniese toestande te leef, deel die beste in versorgingsnavorsing en die belangrikste lesse wat duisende versorgers geleer het. Met die fokus op die vermindering van stres deur die gebruik van praktiese vaardighede en gereedskap, sal hierdie boek jou help om jou versorgingstake te bestuur, sodat jy 'n gelukkige, vervullende lewe kan handhaaf terwyl jy ook jou versorgingsverpligtinge nakom.
Kliek hier vir meer inligting en / of om hierdie paperback boek te bestel en / of laai die Kindle uitgawe.
Oor die outeurs
Kate Lorig, DrPH, is direkteur en professor emerita aan die Stanford Universiteit Skool vir Geneeskunde se Patient Education Research Center.
Prinses Laurent, MPH, is 'n gesondheidsopvoeder en afrigter by die Stanford Patient Education Research Center.
Oor die gebou beter versorgers program
Die Building Better Caregivers-program was oorspronklik 'n internetgebaseerde program, ontwikkel en loods getoets binne die Amerikaanse departement van veteraanaangeleenthede in Kalifornië, Suid-Nevada en Hawaii vir familielede en informele versorgers wat na veterane omsien of veterane met 'n trambrein is. besering (TBI), posttraumatiese stresversteuring (PTSV), demensie of gediagnoseerde geheueverswakking. Die gemeenskapsgebaseerde program is gebaseer op die internetmodel. Dit is getoets in 'n suksesvolle, 1-jarige longitudinale studie op plekke in Kalifornië en Ohio. Vir meer inligting: https://www.selfmanagementresource.com/programs/small-group/building/
verwante Boeke
at InnerSelf Market en Amazon
