Prestasie

Hoe die regte solo-aktiwiteit jou minder eensaam kan laat voel

persoonlike solo-aktiwiteit 4 20

Wanneer ons 'n toestand van vloei betree, word ons geabsorbeer en gefokus, en ons ervaar kortstondige genot. Wanneer ons 'n toestand van vloei verlaat, word ons dikwels verras deur hoeveel tyd verby is.

Om betrokke te raak by betekenisvolle en uitdagende aktiwiteite kan eensaamheid verminder en kortstondige geluk verhoog, volgens nuwe navorsing.

Vrye tyd word soms geïdealiseer, maar navorsing toon dat vrye tyd soms ongesond kan wees deur eensaamheid te verhoog. Die nuwe studie toon dat die deelname aan betekenisvolle, uitdagende aktiwiteite tydens vrye tyd mense se eensaamheid kan verminder en hul positiewe gevoelens kan verhoog.

Die navorsers het bestudeer hoe om ontspanning te verhoog en verminder eensaamheid tydens die pandemie onder beide internasionale kollege studente en ouer volwassenes.

Oor twee verskillende studies het hulle gevind dat mense wat betekenisvolle, uitdagende ervarings gehad het, minder eensaam was - selfs wanneer hoër vlakke van sosiale kontak en ondersteuning nie beskikbaar was nie.

"Daar is 'n bekende gesegde: 'Die tyd vlieg as jy pret het'," sê John Dattilo, professor in ontspanning, parke en toerismebestuur by Penn State. “Die onuitgesproke gevolg is dat die tyd sloer as jy verveeld is. Ons navorsing toon dat albei hierdie idees waar is. Deur betrokke te raak by betekenisvolle aktiwiteite gedurende vrye tyd wat fokus verg, kan mense eensaamheid verminder en kortstondige geluk verhoog.”

Eensaamheid en COVID-19

Ten spyte van - of dalk deels vanweë - tegnologie wat mense enige plek en enige tyd kan verbind, het vorige navorsing getoon dat eensaamheid oor die afgelope dekades toegeneem het.

Eensaamheid raak mense van alle ouderdomme, kinders, jong volwassenes en ouer volwassenes. Die COVID-19 pandemie, wat veroorsaak het dat baie mense hul sosiale gedrag verander het om die verspreiding van siektes te voorkom, het die probleem van eensaamheid regoor die wêreld vererger.

"Eensaamheid is baie gekoppel aan ons gesondheid," verduidelik Dattilo. “Sielkundige, emosionele en kognitiewe gesondheid word almal uitgedaag wanneer mense eensaam is. Eensaamheid word geassosieer met depressie en ander geestesgesondheidsuitdagings.”

“Onrustig,” gaan Dattilo voort, “is daar 'n eensaamheidsepidemie. En hoewel die COVID-19-pandemie eensaamheid vir baie mense verhoog het, is die silwer randjie dat die pandemie ook die omvang van die eensaamheidsprobleem blootgelê het. Enigiets wat ons as 'n samelewing kan doen om eensaamheid te verminder, moet verbeter gesondheid en geluk vir mense oral.”


 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

In 'n artikel in Vryetydwetenskappe, het die navorsers eensaamheid onder internasionale universiteitstudente in Taiwan ondersoek. Dieselfde navorsingspan het ook 'n gepubliseer artikel oor die vermindering van eensaamheid onder ouetehuisbewoners laat in 2021.

Vorige navorsing het getoon dat eensaamheid onder internasionale universiteitstudente algemeen oor die wêreld voorkom. Internasionale studente word van hul sosiale netwerke verwyder en leef in 'n ander kultuur, dikwels een wat 'n ander taal praat. Internasionale studente kan tipies eensaamheid voorkom deur aan sosiale aktiwiteite deel te neem om "sosiale ondersteuning" te ontvang, die gevoel dat hulle versorg word deur die mense met wie hulle sosialiseer. Tydens die pandemie is baie groepgebaseerde aktiwiteite en sosiale byeenkomste egter gekanselleer of verbied.

Daarbenewens het die navorsers geïdentifiseer dat die aanlyn sosiale geleenthede wat in die pandemie beskikbaar geword het minder toeganklik vir internasionale studente kan wees as gevolg van taal- en kulturele verskille.

Vloeisone

Volgens die navorsers word verminderde eensaamheid geassosieer met die beoefening van genotvolle aktiwiteite wat beide konsentrasie en vaardigheid verg.

"Wanneer mense verdiep raak in wat hulle doen, betree hulle 'n toestand wat 'vloei' genoem word," verduidelik Dattilo. "Vloei kan bereik word deur deel te neem aan geestelike of fisiese aktiwiteite wat ons waardeer en wat vereis dat ons ten volle konsentreer om ons vaardighede te gebruik."

Vir mense om 'n toestand van vloei te bereik, moet 'n aktiwiteit 'n groot deel van hul vaardigheid verg, maar nie so moeilik wees dat dit onmoontlik lyk nie. Daarbenewens moet dit konsentrasie vereis om uit te voer en betekenisvol vir die deelnemer wees. Artistieke pogings soos klavierspeel of skildery kan vloei veroorsaak. So ook fisiese aktiwiteite soos ski of houtkap, saam met geestelike take soos skryf of storievertelling. Wat vloei veroorsaak, verskil van persoon tot persoon op grond van individuele vaardighede en waardes.

"Wanneer ons 'n toestand van vloei betree, word ons geabsorbeer en gefokus, en ons ervaar oombliklike genot," gaan Dattilo voort. "Wanneer ons 'n toestand van vloei verlaat, word ons dikwels verras deur hoeveel tyd verby is."

Mense met uitgebreide vrye tyd - soos universiteitstudente wat tydens 'n pandemie toegesluit is, of mense wat in 'n ouetehuis woon - kan vloei bereik wanneer hulle betrokke raak by aktiwiteite wat hulle sinvol vind. Só gaan die tyd vir hulle vinnig verby, het hul lewe betekenis, en word hul ervaring van eensaamheid verminder, meen die navorsers.

Sosiale ondersteuning van vriende en kennisse is 'n primêre manier waarop mense eensaamheid verminder. Vir baie mense kan die verkryging van voldoende sosiale ondersteuning egter uitdagend wees. Alhoewel die navorsers bevind het dat studente met hoë vlakke van sosiale ondersteuning minder eensaam was, het hulle gevind dat vloei selfs belangriker was om eensaamheid te verminder. Om mense te help om vloei te bereik, kan eensaamheid verminder in situasies waar sosiale ondersteuning onvoldoende is. Nog belangriker, dit kan eensaamheid vir mense in enige situasie verminder.

Vind jou eie vloei

Sommige aktiwiteite veroorsaak nooit vloei nie, terwyl ander aktiwiteite wel of nie mag nie, afhangende van die individu. Volgens Dattilo is daar niks verkeerd om televisie te kyk nie, maar tipies help dit nie mense om 'n toestand van vloei te betree nie, want dit is onwaarskynlik dat hulle enige uitdagings sal ervaar.

Daarbenewens vind verskillende mense verskillende aktiwiteite betekenisvol en aangenaam. Ouetehuisinwoners sal waarskynlik nie geniet om bingo te speel as hulle nie soortgelyke speletjies geniet het toe hulle jonger was nie, sê Dattilo.

"Om te leer watter aktiwiteite iemand in staat kan stel om 'n toestand van vloei te betree, verg vrae vra en luister," sê Dattilo.

“Mense is geneig om te floreer op gesonde betrokkenheid en uitdaging. Ek en my medewerkers hoop dat hierdie navorsing mense sal help om voller, gelukkiger en gesonder te leef.”

Bykomende navorsers van National Open University in New Taipei City, Taiwan; Brock Universiteit in Ontario, Kanada; en Lungwha Universiteit van Wetenskap en Tegnologie in Taoyuan City, Taiwan, het ook bygedra tot die werk.

Befondsing vir die navorsing het van die Ministerie van Wetenskap en Tegnologie in Taiwan gekom.

Bron: Penn State

Jy kan ook graag

volg InnerSelf op

facebook-ikoonTwitter-ikoonYouTube-ikooninstagram-ikoonpintrest-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

BESKIKBARE TALE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEESTE LEES

'n stokfiguur wat die trappe na sukses klim en die woorde "Wat is volgende?" vind?
Die opeenhoping-geluk-mite word aangevuur deur valse oortuigings
by Lawrence Doochin
Wanneer ons geleer word dat ons iets moet hê of 'n sekere ding moet bereik en ons is nog nie...
kos te oud om te eet 7 24
Nog 'n manier om te weet wat te oud is om te eet
by Jill Roberts
Om onsigbare voedselgevare te vermy, is die rede waarom mense gereeld die datums op voedselverpakking nagaan. En …
bofbalspeler met wit hare
Kan ons te oud wees?
by Barry Vissell
Ons ken almal die uitdrukking: "Jy is so oud as wat jy dink of voel." Te veel mense gee moed op...
'n jong kind wat loop en haar pa se hand vashou
'n Paar eenvoudige dinge wat ek langs die pad geleer het
by Peter Ruppert
Soms, wanneer ons laser-gefokus is op ons doelwitte en ons merk op die wêreld maak, is die meedoënlose ...
klimaatsverandering en oorstromings 7 30
Waarom klimaatsverandering oorstromings erger maak
by Frances Davenport
Alhoewel vloede 'n natuurlike verskynsel is, veroorsaak mensveroorsakende klimaatsverandering ernstige oorstromings ...
'n gevoel van behoort 7 30
4 Maniere om oomblikke van verbinding met geliefdes en vreemdelinge te vind
by Dave Smallen, Metropolitaanse Staatsuniversiteit
'n Mens se gevoel van behoort en emosionele veiligheid met familie, vriende en gemeenskappe word gebou deur...
Nordiese dieet 7.31
Wedywer die Nordiese dieet sy Mediterreense eweknie vir gesondheidsvoordele?
by Duane Mellor en Ekavi Georgousopoulou
Elke maand lyk dit of daar 'n nuwe dieet is wat aanlyn die ronde doen. Een van die nuutste is die Nordiese...
hoekom koolstofmonoksied dodelik is 7 30
Wat is koolstofmonoksied en hoekom is dit dodelik?
by Mark Lorch, Universiteit van Hull
Verbranding produseer ook gasse, veral koolstofdioksied. Dit word geproduseer wanneer die koolstof,...

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.