Berading

Neem jouself aan en doen die werk

Neem jouself aan en doen die werk
Image deur roedamese 

Of ons nou bewusteloos of bewustelik is, ons is almal lus vir meer diepte van verbinding en meer doel. Mense kies dikwels terapie as die laaste uitweg om hul ongemak te genees. My groepterapiepraktyk is gebou op die konsep om jouself aan te pak, of, soos ons dit in my groep noem, 'werk'.

'Om die werk te doen' behels die voortdurende verbintenis tot 'n harde egtheid. Dit beteken dat u die moed het om uself met integriteit en 'n bereidwilligheid in die gesig te staar om toe te laat dat die dele van jouself waarna u terughoudend is, kan kyk (en sal doodgemaak word as ander dit sien) sigbaar is vir u en die groep.

'N' Werkstuk 'behels dat een persoon die middelpunt neem, in die vuur van die aandag van die res van die groep, en diep na 'n dringende saak in hul lewens kyk. Elke werk het sy eie organiese lewensduur, maar duur gewoonlik ongeveer 'n uur. Die persoon praat oor hul probleme, en my taak is om die intellektuele benaming in die verhaal van die deelnemer te omseil, te keer dat dit 'n goed gespeelde radio-uitsending word en 'n manier te vind om onder hul woorde te kom om die emosionele waarheid daaronder te sien.

Ek doen dit op verskillende maniere. Psigodrama (rolspel) is my belangrikste instrument. Ek gebruik intuïsie om aan te voel wat nie gesê word nie. Ek let op liggame, asemhaling, 'n handskudding of 'n kruising van arms, 'n gesigsuitdrukking, en ek wys dit uit en wys soms hoe dit die persoon versterk of as 'n skild vir die waarheid optree. As hulle hul liggaamlikheid weerspieël, moedig hulle hulle aan om dieper te gaan wanneer hulle dalk wil weghardloop.

Ek bring hulle weer na hul radar deur hulle te vra om met die groep te skakel en om betrokke te raak. Ek sê gereeld: "Kyk rond en sien wie jy in die groep vertrou, hou of wantrou." Ek beskou die groep as 'n saal van spieëls. Deur die aandag van die groep te vestig op die persoon in die middel, en die persoon in die middel wat hul aandag vestig op wat in die groep rondom hulle aangaan, word 'n veld van egtheid geskep, waar enige vlei of valsheid onmiddellik herkenbaar sal wees. In hierdie sin is "doen van die werk" heeltemal anders as een-tot-een-terapie.

Vir die persoon wat die werk verrig, is dit soos om 'n ander sone in te gaan - soos om die alledaagse werklikheid te omseil terwyl hulle hul diepte bereik. Dit is gewoonlik 'n senutergende ervaring, dus skep ek veiligheid - deur stilte, aandag te vestig, of om iemand in die gesig te staar wat hulle regtig van hulle hou of op wie hulle vertrou - om deure oop te maak wat gesluit en verborge kan wees.

Ons diepte kan op verskillende maniere wys. Soms is daar 'n katartiese uitstorting van gevoelens. Of, baie subtieler, 'n openbaring of besef van 'n persoonlike waarheid wat ontken en waarmee geveg word. Soms is die ervaring groot en dramaties; soms is dit klein.

Selfbeskerming deur 'n wapenrusting

Om goeie redes het ons geleer om 'n wapenrusting op te stel om ons te beskerm teen die omvang van die pynlike ervaring. Miskien moes ons as kinders ontsnap van geweld, of indringing of om oorweldig te voel. Hierdie wapenrusting dien 'n belangrike doel - dit beskerm ons - en dit is nuttig vir 'n vegter om die vermoë te hê om te buig as 'n situasie onmoontlik voel om te bestuur.

Die probleem is dat ons die vermoë verloor het om dit af te haal, sodat die versperring wat ons aangebring het om onsself te beskerm, ons diepste verhoudings dood maak en ons sensitiwiteit verdoof. 'N Werk gaan gewoonlik oor die wapenrusting noukeurig aftakel en die onderkant in die gesig staar (wat gewoonlik baie minder vuil of eng is as wat ons verwag het). Nadat ons verwyder is, kan ons die meganismes leer om dit te verwyder en, belangriker, hoe om dit weer bewus aan te sit, in gepaste omstandighede.

Nadat die werk gedoen is, is daar dikwels 'n gevoel van ligtheid, opgewondenheid, vryheid, geluk en 'n gevoel dat die fondamente geskud en hersaamgestel is.

"Werk" word telkens weer gedoen. My hoofgroep vind een naweek per maand vir 'n jaar plaas - u kan nie wegkruip agter 'n gesofistikeerde rookskerm in daardie tyd nie. Ons werk en werk, bou vertroue op, oefen die vaardighede in hierdie boek en bereik diep en betekenisvolle groei.

Bou gemeenskap en vertroue

Byna 'n dekade gelede is ek deur 'n vriend van my in Yorkshire gekontak. Sy en baie van haar kollegas het gesukkel met onderwysverlagings, onmoontlike werklading, moeilike ouers, ontwrigtende studente en ongeskikte onderwysers. Hulle het 'n klein bietjie geld deur die onderwysowerheid gegee om ondersteuning te kry.

Volgens die owerheid sou hulle 'n eenmalige boek koop om te studeer of 'n werkswinkel wat hulle sou bywoon. Wat ons gedoen het, was om twee sessies te skep om na konflik- en leierskapsvaardighede te kyk. Dit is so hartlik en entoesiasties begroet dat ons besluit om voortdurend voort te gaan.

Hulle het 'n briljante skema bedink waar elke skool geld sou bydra vir die sessies en lokale vir die vergaderings. Dit was 'n groot vraag na hul beperkte begrotings, maar hulle besef hoe noodsaaklik dit is om gereeld aan te sluit.

Aanvanklik het elke sessie 'n ander onderwerp ondersoek, soos leierskap, kapasiteit vir verandering en terugvoer van 360 grade ('n metode om anonieme terugvoer te gee en kommunikasie tussen alle vlakke in 'n organisasie te vergemaklik).

Die afgelope vyf jaar het ons geen agenda gehad nie. Ons vergader een keer per kwartaal. Daar is ongeveer twintig hoofonderwysers in hierdie groep en normaalweg woon tussen twaalf en sestien elke sessie by.

Baie geleidelik het ons die vaardighede geleer en geoefen wat 'n eensame en veeleisende werk draagliker kan maak. Ons het maniere ondersoek om mekaar te ondersteun en te help namate die uitdagende scenario's ontstaan.

As een hoof 'n moeilike vergadering met hul bestuursliggaam sou ondervind, of as hy 'n personeellid in die gesig sou staar, sou ons 'n pre-briefie en debrief oefen om hulle deur die gesprek te ondersteun. Wilde menslike gevoelens soos woede, seer, blinde woede - onvanpas in 'n skoolomgewing waar die individu verantwoordelik is vir honderde kinders, talle personeel en die hantering van baie angstige ouers - is in psigodramas in 'n veilige omgewing gespeel. Dit kan woede wees oor die algemene ongeregtigheid van die skoolstelsel, frustrasie oor 'n kind wat so beskadig is dat hulle voortdurend aandag moet geniet om die skoolstruktuur gesond te hou, irritasie vir 'n kollega wat 9 tot 5 is en nie die ekstra myl vir die skool, of om kalm te moet bly terwyl 'n kwaai ouer hulle mishandel.

Die bou van een-tot-een verhoudings 

Hulle het ook hul een-tot-een-verhouding opgebou. Een van die onderwysers het probeer om hul werk en die huisgeskei apart te hou en oefen om ondersteuning by haar man te soek sonder om hom met konstante spanning van die werk te oorstroom.

Almal in die kamer het voor soortgelyke scenario's te staan ​​gekom, en kon hierdie uitdrukkings met medelye eer en getuig. Elke individu is ontmoet en geluister deur ander.

Hulle het geleer om hul gebroke harte te wys in die wete dat hulle hierdie veiligheid saam geskep het. Hulle kon hul eie projeksies duideliker sien en eienaarskap neem van hul eie patrone sodat hulle nie deur hul onbewuste denke bestuur word nie.

Uitstorting van wapenrustings

Oor die jare heen wat ons saamgewerk het, is daar baie harnas in die teenwoordigheid van hul kollegas gestort. Wedersydse vertroue is al baie keer verdien, en alhoewel hul werklading dikwels verlammend is, gee hulle die voorkeur om na hierdie eendag-per-termyn-byeenkoms te kom in die wete dat as hulle nie 'n manier vind om hulself te vaardig te wees en stoom af te laat nie , waag hulle die moontlikheid van uitbranding en oorweldiging. Hul uitdagings aan mekaar het al hoe meer vaardig en insiggewend geword.

Hulle oefen om hul drake met deernis dood te maak, en leer om op hul radars af te stem, en getuig van mekaar. Hulle praat oor hul persoonlike rou en verliese; hulle word bevriend met die dood. Hulle oefen kwesbaarheid uit. Hulle het geleer om hul gevegte te kies. Hulle het die betowering ongedaan gemaak wat sê dat hul beperkte hulpbronne hul funksievermoë sal beïnvloed.

Daar is 'n tasbare gevoel van liefde in die kamer. Dit is hoogs intelligente individue wat ook emosioneel in staat is.

Dit is 'n ware sangha in wording, en die werk het 'n werklike uitwerking op hul organisasie.

Results

'Ek het onthou dat ek asemgehaal het voordat ek met 'n kwaai ouer gesels het', het een hoofonderwyser gesê, 'en die vergadering was produktief.'

'Ek is geïnspireer deur ons psigodrama om 'n goewerneur in te bring na 'n vergadering van oproerige personeel wat kwaad was vir 'n besluit wat ek geneem het (in samewerking met die goewerneurs). Hulle teenwoordigheid het ekstra ballas opgelewer, so daar sou nie net 'n kwaai gejaag na my toe kom nie. '

U hoef nie hierdie groep onderwysers letterlik te kopieer nie. Wat reg is vir hierdie groep, is miskien nie reg vir u nie. Die belangrikste punt is dat hulle 'n manier gevind het om hulself aan te pak en dat hulle verstaan ​​dat ons nie ons ware potensiaal alleen kan besef nie.

Ons het ander mense nodig. Dit kan in groepe of toegewyde vriendskappe wees. Dit kan wees dat ons 'n terapeutiese of geestelike praktyk moet bestudeer wat pleit om vanuit ons binneste gebore te word.

My begrip kom altyd op dieselfde plek. Wat ons ook al doen om ou patrone te breek, moet toegepas word en 'n dissipline moet gewillig omhels word.

Die werk doen

In my groepe noem ons terapeutiese werk 'die werk doen' omdat niks hiervan maklik is nie. Ons moet elke dag die werk doen. As die grond verbou word, hou die onkruid op met groei. Op dieselfde manier as wat ons bose kringloop skep deur die dinge wat ons weet nie goed is vir ons te voed nie, kan ons deugdige siklusse skep wat betekenis in ons lewens gee.

Ons gaan nooit by 'n bestemming aankom waar dinge "gesorteer" word nie. Ons gaan die wêreld nooit onder regte stel nie. Die lewe sal altyd verander. Maar as ons werklik daartoe kan verbind om die werk bewustelik te doen, sal ons die vermoë bou om in 'n onstabiele wêreld te floreer.

© 2020 deur Malcolm Stern en Ben Craib. Alle regte voorbehou.
Onttrek met toestemming van die uitgewer, Watkins,
'n afdruk van Watkins Media Limited. www.WatkinsPublishing.com

Artikel Bron

Slaan u drake met deernis dood: tien maniere om te floreer, selfs as dit onmoontlik voel
deur Malcolm Stern en Ben Craib

Slaan u drake met deernis dood: Tien maniere om te floreer selfs as dit onmoontlik voel deur Malcolm Stern en Ben CraibTien belangrike leerstellings van die befaamde terapeut Malcolm Stern. Die boek, wat baie oefeninge bevat, is die distillasie van meer as dertig jaar ervaring in die terapiekamer en wys vir ons dat betekenis selfs in die ergste tragedie kan bestaan. Deur 'n stel praktyke te skep en dit sentraal te stel in ons lewens, kan ons passie, doel en betekenisvolle geluk vind terwyl ons die donkerste oomblikke van die lewe op so 'n manier navigeer dat ons die goud wat daarin verborge is, ontdek.

Vir meer inligting, of om hierdie boek te bestel, kliek hier. (Ook beskikbaar as 'n Kindle-uitgawe en as 'n oudioboek.)

Nog 'n boek deur hierdie skrywer: Verlief raak, verlief bly

Oor die skrywer

Malcolm Stern, skrywer van Slay Your Dragons with CompassionMalcolm Stern werk al byna 30 jaar as 'n groeps- en individuele psigoterapeut. Hy is medestigter en mede-direkteur van Alternatives by St James's Church in Londen en onderrig en bestuur groepe internasionaal. Sy benadering behels om te vind waar die hart is en om individue te help om toegang tot hul waarheid te kry. Syne London Eenjaargroep is die middelpunt van sy werk en werk sedert 1990 suksesvol. Daarin skep hy 'n omgewing van vertroue, integriteit en gemeenskap, waar deelnemers vaardig kan raak in verhoudings, kommunikasie en die bestuur van moeilike gesprekke. Die uiteindelike leer is om u drake met medelye dood te maak. Besoek sy webwerf by MalcolmStern.com/ 

Video / Aanbieding met Malcolm Stern"Hoe om te floreer selfs as die lewe onmoontlik voel."

Meer artikels deur hierdie skrywer

Jy kan ook graag

BESKIKBARE TALE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

man wat kitskos eet
Dit gaan nie oor die kos nie: ooreet, verslawings en emosies
by Jude Bijou
Wat as ek vir jou sê 'n nuwe dieet genaamd die "Dit gaan nie oor die kos nie" is besig om gewild te word en ...
Maansverduistering deur gekleurde wolke. Howard Cohen, 18 November 2021, Gainesville, FL
Horoskoop: Week van 22 - 28 November 2021
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
vrou met 'n kroon van blomme wat met 'n onwrikbare blik staar
Hou daardie onwrikbare blik vas! Maan- en sonsverduisterings November-Desember 2021
by Sarah Varcas
Hierdie tweede en laaste verduisteringseisoen van 2021 het op 5 November begin en bevat 'n maansverduistering in ...
twee beelde van een persoon wat in teenoorgestelde rigtings kyk
Anderkant ons perspektief: ons persepsie kom uit ons perspektief
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ons het elkeen ons individuele ervarings, verwysingsraamwerk en opinies. Dit skep ons eie...
Verduisterde maan en sterre
Horoskoop: Week van 15 - 21 November 2021
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
paardebloem blom in blom en nog een in saad
Op soek na geestelike perfeksie: geloof in 'n beter môre
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
As geestelike wesens, wat ons almal is, streef ons daarna om volmaaktheid te bereik, om ons volheid van ...
glimlaggende vrou wat op 'n openbare bank sit
Gaan voort om te groei: Soek kennis, wysheid en intuïsie
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Net soos alles in die natuur, groei ons. Alhoewel ons groei en veranderinge dalk nie so voor die hand liggend is nie ...
blomme in 'n wei voor die see met 'n son op die horison
Horoskoop: Week van 8 - 14 November 2021
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
Mistisisme en politiek: vervulling deur nadenke, aksie en diens
Mistisisme en politiek: vervulling deur nadenke, aksie en diens
by Paul Brunton
Daar is 'n algemene oortuiging dat skrywers met 'n hoër gedagte die politiek moet vermy, maar dit is 'n oortuiging ...
Neem die duik: 'n ritueel van deurgang
Neem die duik: 'n ritueel van deurgang
by Irene O'Garden
Naby ons huisie in die bos loop 'n lieflike, biesige stroom, Clove Creek. Alhoewel dit baie vinnig is ...
Kry Motiveer om te mediteer: Jou oë sluit om wakker te word
Kry Motiveer om te mediteer: Jou oë sluit om wakker te word
by Sandy C. Newbigging
Mind mastery is die vermoë om op te hou dink wanneer jy wil. Jy gebruik jou verstand as die wonderlike ...

Gekies vir InnerSelf Magazine

MEESTE LEES

Hoe die lewe aan die kus gekoppel is aan swak gesondheid
Hoe die lewe aan die kus gekoppel is aan swak gesondheid
by Jackie Cassell, professor in primêre sorg epidemiologie, erekonsultant in openbare gesondheid, Brighton en Sussex Medical School
Die bedenklike ekonomieë van baie tradisionele kusdorpe het sedert die ...
Die mees algemene kwessies vir Aarde Engele: Liefde, Vrees en Vertroue
Die mees algemene kwessies vir Aarde Engele: Liefde, Vrees en Vertroue
by Sonja Grace
As u ervaar dat u 'n aarde-engel is, sal u ontdek dat die weg van diens deurspek is ...
Hoe kan ek weet wat die beste vir my is?
Hoe kan ek weet wat die beste vir my is?
by Barbara Berger
Een van die grootste dinge wat ek daagliks met kliënte ontdek het, is hoe uiters moeilik dit is ...
Watter rolle in mans in die 1970's teen seksisme kan ons leer oor toestemming
Watter rolle in mans in die 1970's teen seksisme kan ons leer oor toestemming
by Lucy Delap, Universiteit van Cambridge
Die antiseksistiese mansbeweging uit die 1970's het 'n infrastruktuur van tydskrifte, konferensies, mansentrums ...
Eerlikheid: die enigste hoop vir nuwe verhoudings
Eerlikheid: die enigste hoop vir nuwe verhoudings
by Susan Campbell, Ph.D.
Volgens die meeste singles wat ek tydens my reise ontmoet het, is die tipiese dateringsituasie belaai ...
'N Astroloog stel die Nege Gevare van Astrologie bekend
'N Astroloog stel die Nege Gevare van Astrologie bekend
by Tracy Marks
Astrologie is 'n kragtige kuns wat ons lewens kan verbeter deur ons in staat te stel om ons eie ...
Om alle hoop te gee, kan voordelig wees vir jou
Om alle hoop te gee, kan voordelig wees vir jou
by Jude Bijou, MA, MFT
As u op 'n verandering wag en gefrustreerd is dat dit nie gebeur nie, is dit miskien voordelig vir ...
Chakra-genesingsterapie: Dans na die innerlike kampioen
Chakra-genesingsterapie: Dans na die innerlike kampioen
by Glen Park
Flamencodans is 'n plesier om na te kyk. 'N Goeie flamencodanser dans 'n uitbundige selfvertroue ...

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.