Volgens Houdingsheropbou, is daar net ses emosies. Hulle bestaan in opponerende pare - hartseer en vreugde, woede en liefde, en vrees en vrede. Elke emosie het sy eie afsonderlike fisiese sensasie en ooreenstemmende gedagtes en dade. Ons het honderde gevoelens, maar hulle trek almal terug na een of meer van die ses emosies.
Dit is die vakansieseisoen, dit lyk gepas om die emosie van liefde te hersien, aangesien dit oor die seisoen gaan.
Moontlik Trettig, maar Beslis Waar: Liefde is 'n Binnelandse Baan
Jy het die trite uitdrukking gehoor, "liefde is 'n binnekant werk." Ek moet dit glo, want elkeen sal dieselfde ervaring hê as hulle dieselfde situasie kry. Vir diegene met volle harte, sal hulle ervaring glorieryk wees. Vir diegene wat ongeduldig is, wrok of sleg voel oor hulleself, sal liefde deur daardie geure gekleur word.
Die sleutel is om te onthou dat ons inderdaad meesters van ons eie lot is en op elke oomblik keuse het. Of ons kies om in ons wonde of in ons hoogste wete te kom, is aan ons.
Wat het werklik liefdevolle mense in gemeen?
Vra jy ooit watter eienskappe mense waarlik liefhebbers het, gemeen het? Houdingsheropbou glo dat daar vier algemene eienskappe is.
Eerstens, hulle praat en tree in lyn met hul hart en praat oor hulself eerder as ander.
Tweedens aanvaar hulle werklik ander mense, dinge en situasies.
Derde, hulle is nie veroordelend nie, maar toon medelye en empatie aan almal.
En laastens, hulle is nie selfsugtig nie, maar gee aan ander sonder 'n persoonlike motief, behalwe om aan ander te wys dat hulle omgee en hulp aan te bied.
Dit lê ten grondslag van al vier eienskappe - liefdevolle mense is positief en streef daarna om oplossings te vind vir verskille wat die betrokkenes die beste eer.
Die meeste van ons besit alreeds hierdie liefdevolle houdings. As jy erken dat daar 'n paar eienskappe is wat jy ontbreek, maar verlang, moet jy nie môre 'n volledige transformasie maak nie. Net 'n bietjie stap elke dag en jy sal die verskil sien.
Hoe om gevoelens van liefde te verhoog
Hier is 'n paar maklike maniere om meer liefde te voel:
1. Elf keer per dag (of meer) herhaal: "Mense en dinge is die manier waarop hulle is, nie soos ek wil hê hulle moet wees nie."
U verwagtinge en / of gebrek aan aanvaarding van ander mense, dinge en situasies is wat u kwaad laat voel. In plaas daarvan, herinner jy jouself dat mense en dinge die manier is waarop hulle is. Eers dan sal jy in staat wees om te reageer op watter geleentheid hom van 'n gesentreerde plek bevind.
Jy hoef nie saam te stem met wat ander sê, doen of glo nie. Aanvaar net dat dit waar is vir hulle en, soos toepaslik, praat wat vir jou waar is.
2. Hou op om te fokus op wat ontbreek in ander, en wat hulle is of nie doen nie.
In plaas daarvan, kyk binne om vas te stel wat die liefste of beste sal wees vir die groter goeie en praat oor jouself. Byvoorbeeld, dit kan beteken dat jy jou tong hou en nie terug slaan wanneer iemand iets onvriendeliks sê nie. Hou eerder aan om oor jouself te praat. Of glimlag by die stadige bestuurder, eerder as om jou vuis te skud.
Vra jouself af: "Wat is die waarheid vir my hieroor? Wat sal die meeste liefde wees?" Stem op om te sê en doen.
3. Gee meer.
Die daad van gee weerspreek die neiging om selfsugtig of selfgesentreerd te wees - 'n houding wat hand in hand gaan met onuitdrukte woede.
Vra: "Hoe kan ek help? Wat kan ek doen?" Bied 'n helpende hand aan. Geskenk aan te bied. Hierdie goedertierenhede sal jou hart aansteek.
4. Waardering, lof en dankbaarheid teenoor jouself en ander.
Soek die goeie in mense en volg die helfte vol van enige situasie. Skryf waardering uit, veral oor mense met wie jy probleme ondervind. Onderskei jou trashy denke en vervang dit met iets positiefs.
5. Vind 'n manier om jou woede fisies en konstruktief te beweeg sodat niemand of niks van waarde beskadig word nie.
Sonder om enige blameer of vloek te gee, pond klei of brood deeg. Gooi klippe. Gee onkruid uit met verlating. Stomp rond. Stoot teen 'n muur of deurjamb. Lig op jou rug op jou bed en vlam jou arms en bene. Oefening. Doen iets iewers veilig, waar jy kan loslaat en die energie vinnig, vinnig en met verlating uitdruk.
As jy jou woede energie fisies en konstruktief uitdruk, sal jy te moeg wees om te veg! Beëindig jou gesonde ineenstorting deur jouself te herinner, "Mense is soos hulle is, nie soos ek wil hê hulle moet wees nie."
6. Verminder warm kos (yep), warm son, warm onderwerpe, warm oefening, warm aktiwiteite, en gewelddadige films, speletjies en boeke.
Kies aktiwiteite wat afkoel, klimaat wat koeler is, kosse wat nie pittig is nie, en vermy stimulante, soos alkohol, nikotien, kafeïen en energie drankies.
Doen elke dag 'n bietjie, veral gedurende die vakansie seisoen, en jy sal meer liefde en meer met ander verbind. As 'n ekstra voordeel, sal ander baie meer aangetrokke wees.
© 2018 deur Jude Bijou, MA, MFT
Alle regte voorbehou.
Boek deur hierdie skrywer
Houding Heropbou-: 'n bloudruk vir die bou van 'n beter lewe
deur Judas Bijou, MA, MFT
Met praktiese hulpmiddels, voorbeelde van die werklikheid en alledaagse oplossings vir drie-en-dertig vernietigende houdings, kan Houdingsheropbou jou help om op te hou vir hartseer, woede en vrees en jou lewe met liefde, vrede en vreugde te versadig.
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel.
Oor die skrywer
Jude Bijou is 'n gelisensieerde huweliks- en gesinsterapeut (MFT), 'n opvoeder in Santa Barbara, Kalifornië en die skrywer van Houding Heropbou-: 'n bloudruk vir die bou van 'n beter lewe. In 1982 het Jude 'n privaat psigoterapiepraktyk begin en met individue, paartjies en groepe begin werk. Sy het ook kommunikasie kursusse deur middel van Santa Barbara City College Volwassene-onderwys begin. Besoek haar webwerf by AttitudeReconstruction.com/
* Kyk na 'n onderhoud met Judas Bijou: Hoe om meer vreugde, liefde en vrede te ervaar
* Kyk video: Skuif om vrees uit te druk (met Jude Bijou)
verwante Boeke
at InnerSelf Market en Amazon
