Om te draai van doen na wees

twee leë grasstoele in van 'n rotswand
Image deur Gratis-Fotos 


Vertel deur Marie T. Russell

Video weergawe

Elke dag, as sonlig verdof en die skemer skemer, stop ek. Ek kyk al meer as vyftig jaar hoe die lig in duisternis verander, dan sluit ek my oë om die oorgang te maak van doen na wees, van vinnig na stadig, van buite na binne.

Vir my, skemer, is die tyd waarin die glans van die dag afneem, maar die donkerte van die nag nog nie die lug bedek het nie, 'n heilige tyd. Ek het dus aandag gegee aan skemer, die tyd tussen die wêreld van lig en die wêreld van duisternis, en ek het 'n gevoel van verlies opgemerk namate 'n ander dag afneem en 'n gevoel van gretigheid terwyl 'n ander aand my omhels.

Gretig waarvoor?

Ek is gretig om myself te verdiep in die uitgestrekte oseaan van stilte wat net daar is terwyl ek my oë toemaak en meditasie binnegaan, inasem, uitasem, die stimulasie van die dag los, die interne geraas wat daarmee gepaard gaan, leegmaak en in die uitgestrektheid.

Na 'n paar jaar se kosbare intimiteit met my asem, het ek besef dat elke meditasie is soos om te sterf, dieper binne te gaan, alles te laat vaar en 'n laaste keer asem te haal. Toe besef ek, terwyl ek hierdie paragraaf skryf, dat hierdie geritualiseerde praktyk my gehelp het om voor te berei op die groter skemer - om bewustelik in die skemer van my tyd hier te verouder. 

Voordat ons suiwer bewustheid kweek, spatsel ons innerlike wêreld met die kleure van intense emosies. Ons glo ons vlugtige gedagtes en identifiseer ons onbewustelik met die skadukarakter wat in die oomblik opduik. In die konteks van veroudering, is die gevolg hartseer, verlamming, skaamte: 'daarvoor is ek te oud of swak', eerder as 'ek voel swak vandag'. Of "Ek is nutteloos", eerder as "Ek is nie lus om vandag veel te doen nie." Ons raak verlore in die skadukarakter - en het geen poort tot stilte nie.

Ons is nie ons gedagtes nie

Nadat ons suiwer bewustheid gekweek het en leer om die karakters te sien, kan ons die gevoelens van die oomblik dophou en ons gedagtes raaksien sonder om dit te glo. Hulle dryf soos wolke deur die lug van ons gedagtes. Ons dieper identiteit bly duidelik, ongekleur deur die verbygaande verskynsels. Ons kan sê: 'Ek voel hartseer met hierdie verlies, maar ek weet dit sal verbygaan.' Of “ek kan dit nie meer nie, maar ek weet dat dit nie afbreuk doen aan wie ek is nie.” Of “ek kan aanvaar dat dit is hoe dit is, al wens ek dat dit anders was.”

Terwyl ons daagliks oopmaak vir hierdie toestand en asem vir asem kyk, begin ons besef dat ons nie daardie gedagtes is nie, daardie skadukarakters wat kla, oordeel of ons omstandighede verwerp. Ons is nie die gevoelens wat eb en vloei nie. Ons is eerder so eenvoudig, stil en bewus van bewustheid. En hoe meer ons ons daarmee vereenselwig - eerder as met die geraas - hoe stiller die gees word, hoe breër word die hart en hoe dieper sak ons ​​in die tydlose leegheid. En hoe meer ons die lewe omhels soos dit is.

Hierdie vermoë om ons onbewuste identifikasie met die skadukarakter te verbreek en terug te keer na suiwer bewustheid of die stille omvang bring baie gawes: dit gee die liggaam diepe ontspanning en herstel van stres, namate ons hartklop en bloeddruk daal. En meditasie verander breingolwe op positiewe maniere, soos aangedui deur jare se navorsing.

Meditasie vs ouderdomsverwante brein degenerasie

Meer onlangse studies toon dat meditasie veroudering op sellulêre vlak kan vertraag. Dr Elizabeth Blackburn, wat die Nobelprys vir 2009 vir die ontdekking van telomere gewen het (die beskermende pette op chromosome waarvan die lengte 'n maatstaf is vir veroudering), het spanning gekoppel aan korter telomere, wat korter lewens beteken. As meditasie stres verminder, het sy geredeneer, kan dit die lengte van die telomeer verhoog. In 'n reeks studies het sy gevind dat dit wel die geval was.

Dit blyk dat meditasie ook ouderdomsverwante degenerasie in ons brein vertraag. Neuroloog Eileen Luders van UCLA het gekyk na die verband tussen ouderdom en die volume van die brein se wit stof, wat gewoonlik krimp met ouderdom. Sy het gemeld dat hierdie afname minder prominent was by meditators in vergelyking met nie-meditators. Die brein van langtermynpraktisyns was gemiddeld sewe en 'n half jaar jonger op vyftigjarige ouderdom as die brein van nie-mediteerders.

Met oefening kan ons eendag in stilte sit, kyk hoe die gedagtes en gevoelens vloei en gaan en die stem van 'n skadukarakter onderskei van die gefluister van die siel. In die konteks van veroudering kan ons ouderdom identifiseer - maar nie daarmee identifiseer nie. Die veranderinge wat onvermydelik met die ouderdom ontstaan, word eerder 'n middel vir die siel se evolusie.

Aan die ander kant, as ons vashou en verandering weerstaan, ontstaan ​​daar 'n golf van verdriet. Alles verander; ons wil nie hê dit moet verander nie. Alles eindig; ons wil nie hê dit moet eindig nie. Ons klou vas vir die liewe lewe. En ons voel verskriklik hartseer tot die mate dat ons die veranderende verandering weerstaan.

Die keuse van die kwaliteit van bewustheid

Gelukkig, in ons tyd, met die demokratisering van mistieke en kontemplatiewe metodes wat vroeër vir 'n paar uitgesoekte mense weggesteek was, kan ons nou baie praktyke ondersoek en een kies wat pas by ons natuurlike neigings en/of oortuigings. Ons kan 'n gemoedstoestand kweek - suiwer bewustheid of onduidelikheid - wat 'n interne ruimte oopmaak waar ons kan sien hoe gedagtes kom en gaan, hoe skadukarakters kom en gaan en hoe liggaamlike sensasies kom en gaan. Hier het die ego geen agenda en geen doel nie. Dit probeer nie om nêrens te kom, iets reg te stel of iets te weerstaan ​​nie. In plaas daarvan laat ons die inhoud van die gees los en berus ons in suiwer bewustheid self.

Soos George Harrison vir ons gesing het (in Binne jou sonder jou),

'As u verby uself gesien het, kan u agterkom dat gemoedsrus daar wag.'

Vanuit 'n geestelike perspektief kan ons dus nie die omstandighede van ons ouderdom kies nie. Maar ons kan die kwaliteit van die bewustheid wat ons in hierdie omstandighede bring, kies. Ons kan die portaal oopmaak vir stille omvang en ons gedagtes en gevoelens ervaar as 'n stil getuie, bevry van die greep van die skaduwee.

 Kopiereg 2021 deur Connie Zweig, alle regte voorbehou.
Herdruk met toestemming van die uitgewer,
Park Street Press, 'n afdruk van Inner Traditions Intl.

Artikel Bron

Die innerlike werk van ouderdom: verskuiwing van rol na siel
deur Connie Zweig PhD.

boekomslag: The Inner Work of Age: Shifting from Role to Soul deur Connie Zweig PhD.Met lang lewensduur kom die geleentheid tot uitgebreide persoonlike groei en geestelike ontwikkeling. U het nou die kans om 'n ouderling te word, om rolle uit die verlede te laat, om te skuif van werk in die buitenste wêreld na innerlike werk met die siel en outentiek te word wie u is. Hierdie boek is 'n gids om te help om die innerlike hindernisse te oorkom en die verborge geestelike gawes van die eeu te omhels.

Psigoterapeut en topverkoper-skrywer Connie Zweig bied 'n radikale herontwerp van ouderdom vir alle geslagte, en ondersoek die struikelblokke wat by die oorgang na wyse ouderling teëgekom word, en bied sielkundige skaduwerk en uiteenlopende geestelike praktyke om u te help om ontkenning tot bewustheid te breek, van selfverwerping te gaan tot selfaanvaarding, herstel die verlede om volledig teenwoordig te wees, herwin u kreatiwiteit en laat sterflikheid 'n onderwyser wees.

Vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel, kliek hier. Ook beskikbaar as 'n Kindle-uitgawe.  

Oor die skrywer

foto van Connie Zweig, Ph.D.Connie Zweig, Ph.D., is 'n afgetrede terapeut, mede-outeur van Ontmoet die skaduwee en Romanseer die skaduwee, skrywer van Ontmoet die skaduwee van spiritualiteit en 'n roman, 'N Mot teen die vlam: die lewe van die soefi -digter Rumi. Haar komende boek, Die innerlike werk van ouderdom: verskuiwing van rol na siel, (Sept. 2021), strek skaduwerk tot laat in die lewe en leer veroudering as 'n geestelike praktyk. Connie doen al 50 jaar kontemplatiewe praktyke. Sy is 'n vrou en 'n ouma en is as 'n ouderling deur Sage-ing International begin in 2017. Nadat sy in al hierdie rolle belê het, beoefen sy die verskuiwing van rol na siel.

Besoek die skrywer se webwerf: ConnieZweig.com

Meer boeke deur hierdie outeur.
    


 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Meer artikels deur hierdie skrywer

INNERSELF VOICES

groep gesondheidswerkers wat om 'n tafel of tafel staan
Waarom kwaliteit gesondheidsorg nie so moeilik is as wat dit lyk nie?
by Robert Jennings, Innerself.com
Die middel om kwaliteit gesondheidsorg vir almal te bereik is daar. Al wat kort is die mense se wil...
panorama van die Noorderligte in Noorweë
Horoskoop Huidige week: 25 - 31 Oktober 2021
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
'n gloeiende bol in 'n hanger met 'n koperdraad
Vind ons eie definisies van skoonheid
by Allison Carmen
Definisie van skoonheid, Merriam-Webster-woordeboek: "dit wat die hoogste mate van plesier bied ...
jong wit man met 'n pak wat in van geslote deure staan
Mentors, mans en leun in geslote deure
by Areva Martin
In 'n uittreksel uit haar nuwe boek, Ladies, Leadership, and the Lies We've Been Told, vroue se regte ...
geneesheer wat 'n beker blou vloeistof hou
Hoe verval die gesag: ongeneeslike siekte of gebrek aan kennis?
by Pierre Pradervand
Toe ek 'n kind was, was die huisdokter 'n evangelie, en aan niemand sou selfs gedink het nie ...
glimlaggende ma, sit op die gras, hou 'n kind op
Liefdevolle verhoudings en 'n vreedsame siel
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ons moet almal, selfs diere, liefhê en liefgehê word. Ons het dit nodig vir basiese oorlewing, ons het dit nodig vir ...
internet maatskappy se logo's
Waarom Google, Facebook en die internet 'n mislukking van die mensdom en klein kritici is
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Wat al hoe duideliker word, is die donker kant wat die internet verswelg en versprei ...
'n meisie wat 'n Covid -masker dra, dra 'n rugsak
Is u gereed om u masker af te haal?
by Alan Cohen
Ongelukkig was die Covid -pandemie 'n moeilike rit vir baie mense. Op 'n stadium sal die rit wees ...
5 sleutelwyses om aftrede in hernuwing te verander
5 sleutelwyses om aftrede in hernuwing te verander
by Thelma Reese
Die lewensverwagting het senior mans 'n nuwe lewensfase gegee om te ondersoek. Daar is geen rede om te sien nie ...
Lig op vrees en sien dit vir wat dit werklik is
Lig op vrees en sien dit vir wat dit werklik is
by Ora Nadrich
Hoe werp jy vrees op en sien jy dit in werklikheid? U bevraagteken dit deur te vra: 'Sê ...
'N Belangrikste en verwagte klimaatgebeurtenis is net weke weg
'N Belangrikste en verwagte klimaatgebeurtenis is net weke weg
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Die media en die algemene publiek gee gewoonlik min aandag aan hierdie klimaatgebeurtenis wat plaasvind ...

MEESTE LEES

Hoe die lewe aan die kus gekoppel is aan swak gesondheid
Hoe die lewe aan die kus gekoppel is aan swak gesondheid
by Jackie Cassell, professor in primêre sorg epidemiologie, erekonsultant in openbare gesondheid, Brighton en Sussex Medical School
Die bedenklike ekonomieë van baie tradisionele kusdorpe het sedert die ...
Die mees algemene kwessies vir Aarde Engele: Liefde, Vrees en Vertroue
Die mees algemene kwessies vir Aarde Engele: Liefde, Vrees en Vertroue
by Sonja Grace
As u ervaar dat u 'n aarde-engel is, sal u ontdek dat die weg van diens deurspek is ...
Hoe kan ek weet wat die beste vir my is?
Hoe kan ek weet wat die beste vir my is?
by Barbara Berger
Een van die grootste dinge wat ek daagliks met kliënte ontdek het, is hoe uiters moeilik dit is ...
Watter rolle in mans in die 1970's teen seksisme kan ons leer oor toestemming
Watter rolle in mans in die 1970's teen seksisme kan ons leer oor toestemming
by Lucy Delap, Universiteit van Cambridge
Die antiseksistiese mansbeweging uit die 1970's het 'n infrastruktuur van tydskrifte, konferensies, mansentrums ...
Eerlikheid: die enigste hoop vir nuwe verhoudings
Eerlikheid: die enigste hoop vir nuwe verhoudings
by Susan Campbell, Ph.D.
Volgens die meeste singles wat ek tydens my reise ontmoet het, is die tipiese dateringsituasie belaai ...
Chakra-genesingsterapie: Dans na die innerlike kampioen
Chakra-genesingsterapie: Dans na die innerlike kampioen
by Glen Park
Flamencodans is 'n plesier om na te kyk. 'N Goeie flamencodanser dans 'n uitbundige selfvertroue ...
Om alle hoop te gee, kan voordelig wees vir jou
Om alle hoop te gee, kan voordelig wees vir jou
by Jude Bijou, MA, MFT
As u op 'n verandering wag en gefrustreerd is dat dit nie gebeur nie, is dit miskien voordelig vir ...
'N Astroloog stel die Nege Gevare van Astrologie bekend
'N Astroloog stel die Nege Gevare van Astrologie bekend
by Tracy Marks
Astrologie is 'n kragtige kuns wat ons lewens kan verbeter deur ons in staat te stel om ons eie ...

volg InnerSelf op

facebook-ikoonTwitter-ikoonYouTube-ikooninstagram-ikoonpintrest-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

BESKIKBARE TALE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.