Hartseer, ongelukkigheid en wanhoop (word deesdae gewoonlik depressie genoem) en gevoelens van angs en bekommernis (wat soos hartseer deesdae gewoonlik lei tot 'n diagnose van 'n geestesversteuring en 'n farmaseutiese ingryping) is wêreldwyd epidemies - en was nog altyd epidemies.

Dit is menslik om te wanhoop, en dit is menslik om bekommerd te wees. Maar wanneer een van hierdie realiteite, of albei tegelyk, die oorheersende kleur van die gesinslewe word, moet u beide met u hartseer en angstige familielede en u eie 'simpatieke' hartseer en angs te kampe hê.

Gewoonlik maak hartseer gesinne ons hartseer, en angstige gesinne maak ons ​​bekommerd. Die lewe is natuurlik nie heeltemal so eenvoudig nie: soms reageer ons op die angs en edginess van iemand in ons gesin deur te weier om bekommerd te wees, deur te waag en op ander maniere die gesinsangs te probeer afweer. Of ons kan probeer om die hartseer in ons gesin die hoof te bied deur 'n valse glimlag op te sit en op te tree asof alles in orde is - deur 'n Pollyanna te word - en maagpyn, hoofpyn en ander vorme van geestelike en fisiese nood te ontwikkel terwyl ons probeer mislei ons tot 'n geluk wat ons nie eintlik voel nie.

Wanneer hartseer of angs verborge is

Omdat dit verbasend moeilik is vir 'n mens om openlik te erken dat hy hartseer of angstig is, kan hierdie gevoelens in u gesin nooit eksplisiet gemaak word nie, hetsy deur diegene wat dit ervaar, of deur ander familielede wat die gevolge van die verborge gevoelens moet hanteer.

Dit is uiters skaars, byvoorbeeld, dat 'n ouer van die werk af by die huis kom en vir die familie sê: "Ek voel baie hartseer vandag," of "Ek voel baie angstig vandag." Dit is aansienlik meer waarskynlik dat die ouer sal begin drink, vind iets om die huis om ontsteld te wees, eis dat almal stil moet wees, sodat hy of sy televisie kan kyk, vir 'n privaat tyd krimp of sy of haar nood op 'n ander manier kan uitwerk sonder om dit eerlik te rapporteer.

Hierdie ongerapporteerde en onbekende angs en wanhoop affekteer jou onvermydelik. En daar kan sin wees, waarvan ons tans niks weet nie en wat navorsing vir ewig kan ontduik, waarin u self 'n bietjie hartseer of 'n bietjie meer angstig is as die volgende persoon.

As dit die geval is, kan dit ook waar wees vir ander lede van jou gesin. Dit beteken dat jy gekonfronteer word deur twee afsonderlike maar verwante uitdagings: die hartseer en angs wat deel is van jou oorspronklike persoonlikheid, en die hartseer en angs wat jy deur die gesinslewe verkry het wat deel vorm van jou gevormde persoonlikheid.

Chroniese familie hartseer en angs

Gesinsterapeute, wat glo dat individuele probleme in 'n gesinsverband gesien moet word, is geneig om state soos hartseer en angs as akuut of chronies te beskou. Akute angs en hartseer kom en gaan en hou verband met werklike gebeure en spesifieke omstandighede. Chroniese angs en hartseer daarenteen is feitlik altyd daar: dit beïnvloed daagliks die gesinslewe.

Jou pa mag hartseer wees omdat hy sy werk net verloor het, of hy kan hartseer wees omdat hartseer die agtergrondkleur van sy lewe is. Die eerste staat is akuut of situasioneel, en die tweede is chronies en dikwels tussen generasie: die basiese kleur van sy gesin van herkoms was ook een van hartseer.

Net so kan jou suster angstig wees omdat sy in haar skoolspeel moet optree, of sy kan angstig wees omdat sy gebore is met of in die algemeen angstig is. Die eerste uitdrukking van angs is situasioneel en sal slaag sodra die vertoning verby is; Die tweede is aanhoudend en miskien selfs deurdringend, en dit sal almal in die gesin beïnvloed.

As u grootgeword het of nou in 'n hartseer of angstige gesin (of albei) woon, is dit waarskynlik dat u ook chronies hartseer en angstig geraak het. Ervaar u hierdie gevoelens in reaksie op konkrete en spesifieke gebeure, soos 'n opkomende toets of 'n werksbeoordeling, of is dit 'n chroniese kleur van u lewe, deel van die kontoere van u oorspronklike persoonlikheid en u gesinservaring?

Gesinne As Inkubators Van Chroniese Angs En Hartseer

Gesinsterapeute beskou gesinne as broeikaste van chroniese toestande soos angs en hartseer. Die terapeute Steven Harris en Dean Busby verduidelik hoe Murray Bowen se gesinsisteemteorie, wat gesinne as 'geslote stelsels' beskou, waar elke aksie en interaksie almal in die gesin raak, die gesinsangs konseptualiseer.

Elke individu en gesin ervaar gedurende die loop van die lewe twee soorte "angs": akute angs en chroniese angs. Chroniese angs word generasioneel oorgedra. Akute angs kom daarenteen voor wanneer beduidende psigososiale stressors in die lewe van 'n individu of gesinsisteem voorkom. 'N Voorbeeld van akute angs is die geboorte of dood van 'n familielid, 'n kind wat die huis verlaat om universiteit toe te gaan, 'n lewensbedreigende gebeurtenis of 'n ander ervaring wat binne die stelsel voorkom.

Gesinsisteemteorie heg minder waarde aan traumatiese gebeure om die emosionele ontwikkeling van 'n individu te verstaan ​​as vir die voortgesette gesinsproses. Gebeurtenisse kan sommige aspekte van die aard van die proses uitlig, maar die gebeure is nie die proses nie.

Wat dit vir u beteken, is dat u hartseer of angstig kan wees in die afwesigheid van spesifieke gebeure wat sulke gevoelens veroorsaak. In u alledaagse lewe sal u waarskynlik hartseer en angstig voel op grond van die feit dat die uitgebreide gesinsisteem hierdie gevoelens bevorder. Op jou beurt handhaaf jou gevoelens die hoë vlakke van hartseer en angs by die gesin. Hierdie siklus kom algemeen voor in moeilike gesinne, ook uwe.

Om jouself in 'n hartseer of angstige familie te wees

Wat kan jy doen as hartseer en angs in jou familie stelsel sirkuleer? U kan die volgende agt vaardighede openbaar:

1. Wees slim. Beide hartseer en angs is deel van die menslike beeld: hierdie tweeling duiwels verlaat ons spesies nie gou nie. Dit is slim om hul werklikheid te aanvaar en om vas te stel dat u dit openlik en eerlik sal hanteer.

2. Wees sterk. Hartseer en angs in jou gesin verswak alle familielede, wat waarskynlik hulself vind om hul energie te demp en hul passie as gevolg daarvan te verminder. Om hierdie neiging teen te werk, oefen jou kragvaardighede elke dag, net asof jy 'n marathon of 'n Olimpiese gebeurtenis was.

3. Wees kalm. As u te doen het met 'n gesin wat bestaan ​​uit angstige mense wie se onrustigheid en eindelose bekommernisse u dae inkleur, moet u nie in ooreenstemming met hul angstige aard val nie en ywerig wees om kalmte te beoefen te midde van alles. daardie ontstellende energie. As angs jou omring, is geen vaardigheid belangriker om te oefen as om kalm te wees nie.

4. Wees duidelik. Neem die tyd om u te vergewis van die huidige kontroversies op die gebied van geestesgesondheid. Dit sal byvoorbeeld 'n groot verskil in u lewe maak of u tot die gevolgtrekking kom dat u en ander familielede 'n soort biologiese wanfunksie ervaar en of u gevoelens u natuurlike reaksie op lewenservarings is.

5. Wees bewus. Let op wat regtig rondom jou aangaan. As u moeder na haar bed gaan met 'n onaangekondigde kwaal, moet u daarop let dat dit wanhoop kan wees en dat die siekte haar nie daarheen stuur nie. As u broer oor sy onderwysers begin kla, moet u daarop let dat hy hartseer en moedeloos kan wees oor 'n afname in sy grade. As u ouma verskonings begin maak oor die rede waarom sy nie gereeld kan kuier nie, soek dan die angs wat insluip soos mense ouer word. Hartseer en angs skuil of skuil in u gesinslewe baie vaker as wat u dink!

6. Wees dapper. As jou ma of jou broer wanhoop is, maar daardie wanhoop is nie genoem of erken nie, wil jy miskien dapper wees om vir jou ma te sê: 'Jy is so hartseer, jy moet iets probeer' of jou broer "Jack, ek weet hoe ongelukkig jy is. Kan ons dit asseblief oor praat? "Dit vereis moed om dit te sê, veral as die hartseer 'n gesinsgeheim is, maar jy kan dit doen as jy jou moedigheid openbaar.

7. Wees daar. Dit is moeilik om te midde van angs aanwesig te wees. Ons eerste reaksie om ons in 'n omgewing te bevind wat deur angs deurdring is, is om te vlug. As u gesin angstige vibes afgee, sal u regtig moeite verg om teenwoordig, gesentreerd en gegrond te bly wanneer u rondom hulle is. As u agterkom dat u van u gesin wil vlug, sê vir uself: "Ek kan hier bly en by wees, al laat hulle my angstig voel!"

8. Wees veerkragtig. As hartseer en angs u stelsel binnegedring het en nou deel is van u gevormde persoonlikheid, of as dit deel van u oorspronklike persoonlikheid is, sal hulle aanhou terugkeer om u uit te daag, en u moet u veerkragtigheid gebruik om dit te hanteer. Onthou: met veerkragtigheid kan u die uitdaging van hartseer en angs wat terugkom, hanteer!

Stof tot nadenke

Hier is 'n paar vrae wat jou sal help om vas te stel of jy in 'n hartseer of angstige gesin grootgeword het, of jy nou in een is en of dit waar is, wat jy nou wil doen.

Om hierdie vrae te betrek, sal jou help om beter bewus te wees van jou eie situasie. Daardie bewustheid kan die deur oopmaak vir belangrike veranderinge wat jy kan maak om jou hartseer of angs te verminder of om ander uitdagings te hanteer.

1. In watter mate was u gesin van herkoms 'n hartseer of angstige gesin?

2. As jou gesin van herkoms 'n hartseer of angstige gesin was, wat was die gevolge vir jou?

3. In watter mate is jou huidige gesin 'n hartseer of angstige gesin?

4. As jy tans in 'n hartseer of angstige gesin woon, hoe kan jy meer effektief hanteer met die uitdagings wat jy in die gesig staar?

© 2017 deur Eric Maisel. Alle regte voorbehou.
Herdruk met toestemming van die Nuwe Wêreld Biblioteek, Novato, CA.
www.newworldlibrary.com of 800-972-6657 uitbr. 52.

Artikel Bron

Om jou moeilike familie te oorkom: 8-vaardighede om in enige gesinsituasie te floreer
deur Eric Maisel, Ph.D.

Hierdie boek dien as 'n unieke "veldgids" vir algemene tipes disfunksionele gesinne - outoritêre gesinne, angstige gesinne, verslaafde gesinne, en meer - en hoe om te spog ondanks daardie dinamika. Jy sal leer om innerlike vrede in die middel van die familie-chaos te handhaaf en 'n beter lewe vir jou hele gesin te skep.

Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.

Oor die skrywer

Eric Maisel, PhD, is die skrywer van meer as veertig werke van fiksie en nie-fiksie. Sy nie-fiksie titels sluit in Afrigting van die Kunstenaar Binne, Vreeslose Skepping, Die Van Gogh Blues, Die Kreatiwiteitsboek, Prestasieangs, en Tien Zen Sekondes. Hy skryf die kolom "Rethinking Psychology" vir Sielkunde Vandag en bydrae tot geestelike gesondheid aan die Huffington Post. Hy is 'n kreatiwiteitsafrigter en 'n kreatiwiteitsafrigter wat hoofkyk-werkswinkels in die nasionale en internasionale wêreld aanbied. Besoek www.ericmaisel.com om meer oor Dr. Maisel leer. 

Kyk na 'n video met Eric: Hoe om 'n betekenisvolle dag te maak

kyk na 'n Onderhoud met die skrywer, Eric Maisel