Eens op 'n tyd was 'n baba-olifant aan 'n paal in die grond vasgeketting. Die ketting was net 'n paar voet lank, so die baba-olifant kon net in 'n sirkel om die brandstapel rondloop. Soos die dae verbygegaan het, het hy probeer om aan die ketting te trek en te ruk, maar dit was te sterk. Uiteindelik het hy opgegee en die beperkte bewegingsreeks aanvaar.
Jare het verbygegaan, en die baba-olifant het gegroei tot 'n sterk volwasse olifant. Al was die olifant nou sterk genoeg om van die ketting los te breek, het hy dit nooit probeer doen nie. Die olifant het gewoond geraak aan die ketting en sy beperkte ruimte om in te beweeg. Hy het geglo dat dit vandag nog beperk is, net soos dit was as sy jonger self.
Hierdie allegorie weerspieël dieselfde gedrag wat by mense kan voorkom. Wanneer ons jonger is, leer ons spesifieke gedragspatrone en maniere van dink by ons ouers, maats en omgewing. Hierdie patrone raak diep in ons gedagtes ingeburger en kan uitdagend wees om as volwassenes te breek.
Byvoorbeeld, 'n persoon wat grootgeword het in 'n huishouding waar geld skaars was, kan 'n skaarsheidsingesteldheid hê selfs wanneer hulle finansieel stabiel word. Hulle voel dalk verplig om hul kontant op te gaar en te vermy om finansiële risiko's te neem, selfs wanneer hierdie gedrag nie meer nodig is nie.
Sommige ander algemene patrone
Kommunikasiepatrone
'n Persoon wat byvoorbeeld in 'n huishouding grootgeword het waar konflik vermy is, kan sukkel om selfgeldend te kommunikeer of duidelik hul behoeftes in volwasse verhoudings uit te druk. In plaas daarvan kan hulle hul wend tot passiewe-aggressiewe gedrag of heeltemal uit die verhouding onttrek. Alternatiewelik kan 'n persoon wat in 'n huishouding grootgeword het waar geskree en aggressie alledaags was, sukkel om kalm en konstruktief in verhoudings te kommunikeer, en wend tot verbale aanvalle of dreigemente wanneer gefrustreerd of bedreig word.
Om hierdie patroon te breek vereis 'n bewustheid van die patrone en 'n gewilligheid om nuwe kommunikasievaardighede aan te leer en te oefen. Dit kan behels die aanspreek van onderliggende emosionele kwessies en die inoefening van nuwe kommunikasietegnieke met vertroude vriende of familielede. Dit kan ook 'n openheid vir terugvoer vereis en 'n gewilligheid om verantwoordelikheid vir 'n mens se kommunikasiestyl te neem, selfs wanneer dit moeilik of ongemaklik is. Deur die kommunikasiepatrone te breek wat ons nie dien nie, kan ons ons verhoudings verbeter en ons verbinding met ander verdiep.
Selfagting kwessies
Lae selfbeeld kan baie areas van ons lewens beïnvloed, insluitend verhoudings, loopbaan en persoonlike vervulling. Dit kan lei tot gevoelens van waardeloosheid, angs en depressie, sowel as probleme om grense te stel of risiko's te neem.
Byvoorbeeld, 'n persoon wat grootgeword het in 'n omgewing waar hul prestasies afgemaak of verwerp is, kan sukkel om in hulself en hul vermoëns as volwassenes te glo. Hulle kan vermy om nuwe uitdagings of geleenthede aan te pak uit vrees vir mislukking of verwerping, of hulle kan tevrede wees met minder as wat hulle kan bereik. Net so kan 'n persoon wat as kind mishandeling of verwaarlosing ervaar het, sukkel met selfverwyt en 'n gevoel van magteloosheid, wat dit moeilik maak om gesonde verhoudings te vestig of hul doelwitte na te streef.
Om patrone van lae selfbeeld te breek, vereis dikwels dat negatiewe selfgesprek ondersoek en uitgedaag word, haalbare doelwitte stel, klein suksesse vier, selfdeernis en selfversorgingsroetines ontwikkel en ondersteuning van vertroude vriende of familielede soek. Met verloop van tyd, met moeite en toewyding, is dit moontlik om die patrone van lae selfbeeld te verbreek en 'n meer positiewe gevoel van eiewaarde en selfvertroue te kweek. Dit kan lei tot groter geluk, vervulling en sukses op alle terreine van die lewe.
Mense-plesierig
Mense-plesier kan 'n ingewikkelde patroon wees om te breek omdat dit dikwels gewortel is in 'n diepliggende vrees vir afkeur of verwerping. Mense-plesier kan glo dat hulle net waardevol of lief is as hulle aan die behoeftes en verwagtinge van ander voldoen. Dit kan lei tot 'n patroon van oortoewyding, die verwaarlosing van hul eie behoeftes en die opoffering van hul waardes en oortuigings om ander te behaag.
Byvoorbeeld, 'n persoon wat grootgeword het in 'n huishouding waar hul ouers of versorgers hoë verwagtinge en eise gehad het, het dalk geleer dat die enigste manier om liefde en goedkeuring te ontvang was deur aan hierdie verwagtinge te voldoen. As volwassene kan hierdie persoon voortgaan om ander mense se behoeftes en begeertes bo hul eie te prioritiseer, selfs tot hul nadeel. Hulle kan sukkel om “nee” te sê vir versoeke of eise van ander, selfs wanneer dit bots met hul waardes of prioriteite. Dit kan lei tot uitbranding, wrok en 'n gebrek aan vervulling.
Ons moet bereid wees om die onderliggende oortuigings en vrese wat die gedrag dryf, te ondersoek en ons daartoe verbind om nuwe vaardighede en gewoontes te ontwikkel wat selfversorging en selfdeernis prioritiseer. Dit kan insluit om duidelike grense met ander te stel, te leer om "nee" te sê sonder skuldgevoelens, en om ondersteuning van vertroude vriende te soek. Dit kan ook behels om te leer om negatiewe selfgesprek en oortuigings te identifiseer en uit te daag wat die mense-behaaglike patroon versterk. Deur hierdie patroon te breek, kan individue leer om hul behoeftes en begeertes te prioritiseer, meer outentieke en vervullende verhoudings te bou en meer bevredigende lewens te lei.
perfeksionisme
Perfeksionisme is 'n gedragspatroon wat positiewe en negatiewe uitwerking op individue kan hê. Aan die een kant kan die strewe na uitnemendheid en die stel van hoë standaarde motiveer en lei tot persoonlike groei en prestasie. Aan die ander kant kan perfeksionisme problematies word wanneer dit lei tot onrealistiese verwagtinge, vrees vir mislukking en selfkritiek.
Byvoorbeeld, 'n persoon wat grootgeword het waar sukses hoog op prys gestel is en foute hewig gekritiseer is, het dalk 'n patroon van perfeksionisme ontwikkel om kritiek te vermy en goedkeuring te behou. As 'n volwassene kan hierdie persoon sukkel om risiko's te neem of nuwe dinge te probeer, uit vrees dat mislukking as 'n persoonlike fout of swakheid gesien sal word. Hulle kan ook angs en stres ervaar wat verband hou met die voldoening aan hul hoë standaarde, wat lei tot uitbranding of onbetrokkenheid.
Om die patroon van perfeksionisme te breek, vereis 'n gewilligheid om 'n mens se oortuigings en houdings oor sukses, mislukking en eiewaarde te herskep. Dit kan die ontwikkeling van selfdeernis en aanvaarding van 'n mens se onvolmaakthede behels, die uitdaag van onrealistiese verwagtinge en oortuigings, en die neem van klein treetjies in die rigting van risikoneming en kwesbaarheid. Deur die patroon van perfeksionisme te breek, kan individue angs en selfkritiek verminder, groter veerkragtigheid en selfvertroue kweek en 'n meer vervullende en bevredigende lewe lei.
Vermydingskwessies
Vermyding is 'n tipiese gedragspatroon wat negatiewe gevolge op 'n individu se lewe kan hê. Vermyding kan veral skadelik wees wanneer dit 'n gewoonte word wat individue verhoed om belangrike kwessies aan te spreek of die nodige veranderinge in hul lewens aan te bring. Vermydende individue kan geleenthede vir persoonlike en professionele groei misloop, en hulle het dalk hulp nodig om betekenisvolle verhoudings met ander te bou.
Byvoorbeeld, 'n persoon wat grootgeword het waar konflik vermy is, het dalk geleer dit is beter om stil te bly en konfrontasies te vermy. Hierdie persoon kan moeilike gesprekke of situasies vermy wat tot konflik kan lei, selfs wanneer dit nodig of voordelig is. Hulle kan ook vermy om nuwe uitdagings aan te pak of hul doelwitte na te streef uit vrees vir mislukking of verwerping.
Deur die patroon van vermyding te verbreek, kan individue groter veerkragtigheid en moed kweek, en meer vervullende en betekenisvolle verhoudings en ervarings in die lewe bou. Om vermydingspatrone te breek vereis 'n gewilligheid om 'n mens se vrese die hoof te bied en buite jou gemaksone te stap. Dit kan die beoefening van bewustheid en ontspanningstegnieke behels om angs te bestuur en 'n plan te ontwikkel om vermydingsgedrag geleidelik te konfronteer en te oorkom. Dit kan ook die ontwikkeling van selfdeernis en 'n groei-ingesteldheid insluit wat leer en vordering bo perfeksie of sukses waardeer.
Beheer kwessies
Beheerkwessies kan 'n uitdagende gedragspatroon wees wat negatiewe gevolge op verhoudings kan hê. Beherende individue glo dikwels dat hulle weet wat die beste is, vir hulself en dus ander, en kan 'n behoefte voel om nie net hul omgewing te beheer nie, maar ook die mense rondom hulle om veilig en geborge te voel. Hierdie patroon kan lei tot gespanne verhoudings, isolasie en gevoelens van wrok en frustrasie.
Byvoorbeeld, 'n persoon wat grootgeword het waar chaos en onvoorspelbaarheid algemeen was, het dalk 'n patroon van beheersende gedrag ontwikkel om 'n gevoel van stabiliteit en sekuriteit te voel. As 'n volwassene kan hierdie persoon sukkel om ander te vertrou, take of besluitneming te delegeer, of om beheer oor hul omgewing of verhoudings prys te gee. Dit kan lei tot spanning en konflik in verhoudings en probleme om by verandering of onverwagte gebeure aan te pas.
Die vrystelling van vernietigende beheerpatrone vereis die ontwikkeling van nuwe vaardighede en gewoontes wat buigsaamheid, vertroue en gesonde grense prioritiseer. Dit vereis die ontwikkeling van selfbewustheid, bewustheid en leer om onsekerheid en verandering as 'n natuurlike deel van die lewe te omhels. Ons kan voordeliger en meer vervullende verhoudings kweek, groter veerkragtigheid bou en groter gemoedsrus en welstand geniet.
Die proses en die resultaat
Dit kan 'n moeilike en soms pynlike proses wees om hierdie lank ontwikkelde gedrag en houdings te breek. Ons moet bereid wees om ons vorige en huidige ervarings te ondersoek, ons aannames te bevraagteken en nuwe perspektiewe en maniere van wees te omhels.
Die resultaat kan opwindend en diepgaande wees en is so baie nodig as ons vervullende en betekenisvolle lewens wil lei.
Oor die skrywer
Robert Jennings is mede-uitgewer van InnerSelf.com saam met sy vrou Marie T Russell. Hy het die Universiteit van Florida, Suidelike Tegniese Instituut en die Universiteit van Sentraal-Florida bygewoon met studies in vaste eiendom, stedelike ontwikkeling, finansies, argitektoniese ingenieurswese en elementêre onderwys. Hy was 'n lid van die US Marine Corps en die Amerikaanse weermag nadat hy 'n veldartilleriebattery in Duitsland bevel gegee het. Hy het vir 25 jaar in eiendomsfinansiering, konstruksie en ontwikkeling gewerk voordat hy InnerSelf.com in 1996 begin het.
InnerSelf is toegewy aan die deel van inligting wat mense in staat stel om opgevoede en insiggewende keuses te maak in hul persoonlike lewe, tot voordeel van die gemeenskappe en vir die welsyn van die planeet. InnerSelf Magazine is in sy 30+ jaar van publikasie in óf druk (1984-1995) óf aanlyn as InnerSelf.com. Ondersteun asseblief ons werk.
Creative Commons 4.0
Hierdie artikel is gelisensieer onder 'n Creative Commons Erkenning-Insgelyks 4.0-lisensie. Ken die outeur Robert Jennings, InnerSelf.com. Skakel terug na die artikel Hierdie artikel het oorspronklik verskyn op InnerSelf.com
Verwante Boeke:
Atoomgewoontes: 'n Maklike en bewese manier om goeie gewoontes op te bou en slegte dinge te breek
deur James Clear
Atomic Habits verskaf praktiese raad om goeie gewoontes te ontwikkel en slegte gewoontes te breek, gebaseer op wetenskaplike navorsing oor gedragsverandering.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die vier neigings: die onontbeerlike persoonlikheidsprofiele wat onthul hoe u u lewe beter kan maak (en ook die lewens van ander mense)
deur Gretchen Rubin
Die Vier Tendensies identifiseer vier persoonlikheidstipes en verduidelik hoe om jou eie neigings te verstaan jou kan help om jou verhoudings, werksgewoontes en algehele geluk te verbeter.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Dink weer: die krag om te weet wat u nie weet nie
deur Adam Grant
Think Again ondersoek hoe mense hul gedagtes en houdings kan verander, en bied strategieë om kritiese denke en besluitneming te verbeter.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die liggaam hou die telling: brein, verstand en liggaam in die genesing van trauma
deur Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score bespreek die verband tussen trauma en fisiese gesondheid, en bied insigte oor hoe trauma behandel en genees kan word.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die sielkunde van geld: Tydlose lesse oor rykdom, gierigheid en geluk
deur Morgan Housel
Die Sielkunde van Geld ondersoek die maniere waarop ons houdings en gedrag rondom geld ons finansiële sukses en algehele welstand kan vorm.
