Miskien kan reis nie verhoed word nie, maar deur te wys dat alle mense huil, lag, eet, bekommer en sterf, kan dit die idee voorstel dat ons selfs vriende kan word as ons mekaar probeer verstaan. - MAYA ANGELOU, Sou niks vir my reis nou neem nie
Ek is nog altyd diep benadeel deur vooroordeel. Ek is genoem Guinee en Wop, gevra of my familie in die Mafia was, dat mense soos ek nie na die kollege moes gaan nie en gevra het om nie met sekere vriende te assosieer nie omdat ek nie van hul godsdienstige agtergrond was nie. Maar die vooroordeel wat ek verduur het, was mildelik in vergelyking met die pyn van diegene wat daagliks ly van verdraaide standpunte oor hulself.
As gevolg van jare wat bestee is om mense te leer om hul vooroordeelverhale oor hulleself en ander te herskryf, is ek baie bewus van hoe vooroordeel kan versprei. Dit kan ontwikkel in embedded oortuigings en veroorsaak onnodige hoeveelhede stres. Hierdie onakkurate oortuigings belemmer 'n mens se potensiaal deur selfhaat te skep en hul gees te vernietig.
Verdraaide persepsies. Lei tot vooroordeel en spanning
Vooroordeel verminder vertroue, skep onveiligheid, en veroorsaak stres tussen individue, gemeenskappe en nasies. Wanneer ons persepsies verdraai word, is stres 'n waarskynlike neweproduk.
Ek sien pasiënte per uur vyf dae per week. Aangesien ons 'n vertroue en versorgende verhouding ontwikkel, voel mense dikwels spontaan, met minder reaksie as wat hulle sosiaal uitdruk. Ek is voortdurend gefassineer en verskrik deur die hoeveelheid stres wat skadelike denke en gedrag veroorsaak.
Saam met my eie persoonlike ervarings, hier is 'n paar kommentaar wat ek onlangs in my praktyk gehoor het van mense van alle vlakke van die lewe.
"Honde hou nie van swart mense nie; moet iets oor hul reuk wees. "
"Ons moet al die Arabiere bombardeer, begin met Iran."
"Ek is nie benadeel nie, maar ek voel ongemaklik as my kinders naby Christene kom."
"Ek is nie bevooroordeeld nie, maar jy weet hoe Jode is. Jy is nie Joods nie, is jy? "
"My suster is verlief op 'n Duitser wat sy ontmoet het terwyl sy op reis was. My pa sal hom nie toelaat om ons huis binne te gaan nie - hy kan nie die oorlog vergeet nie. "
"Hispanics neem hierdie land oor. Al die liberale vertel ons kinders wat hulle nodig het om Spaans te leer. "
"Jy kan nie 'n Palestynse vertrou nie; hulle is almal moordenaars. "
"Mans het die empathie geen."
"Ek is lief vir my vrou, maar as vroue die wêreld gelei het, weet jy die ekonomie sal in beslag neem."
"Ek weet intellektueel dat ek verkeerd is, maar ek kan net nie glo dat 'n vet persoon so slim kan wees nie."
Elkeen van hierdie stellings spreek 'n onbehoorlike vooroordeel uit. Toe hulle gemaak is, kon ek sigbare tekens van stres op elke persoon se gesig sien.
Die meeste mense is nie bewus van die vlak van stres wat sulke onwaarhede skep nie. As jy benadeel is, is jy waarskynlik bang. Die spanning wat vooroordeel veroorsaak word dikwels as noodsaaklik beskou vir veiligheid en sekuriteit.
Of jy vooroordeel teenoor jouself of teenoor ander het, sal jy met onnodige stres leef. Empatie is die instrument wat ons in staat stel om hierdie sienings te onderwerp aan rasionele ondersoek voordat hulle bewustelik of onbewustelik ingebed en opgetree word.
Opening 'n Geslote Deur
Sou u die moed hê om 'n kollega, vriend of familielid uit te daag wat enige van die stellings hierbo gemaak het? Die meeste mense sê hulle wil, maar die ervaring vertel my dit is amper nooit die geval nie. Die meeste individue wil konflik en gevoelens van ongemak vermy, sodat hulle die onderwerp verander of net stil bly.
Onder die grootste vermoëns wat enige mens kan besit, is die vermoë om te duld en te leer van verskille en om konflik regstreeks, waarheid en taktief aan te spreek. Dit is een van die voordele om te weet hoe om met empatie te kommunikeer, wat ons leer hoe om met eerlikheid en sensitiwiteit verband te hou en die waarskynlikheid van 'n verdedigende reaksie te verminder.
Vooroordeel teenoor jouself of ander is dikwels die gevolg van 'n gebrek aan bewustheid gekombineer met 'n breekbare gevoel van self. Hierdie tendens kan onderrig en versterk word deur die omgewing waarin ons leef. Ons weerspieël die gedrag wat ons sien, en ons empatie groei of kontrakteer in reaksie op ons vroeë ontmoetings.
As jy byvoorbeeld as kind praat en geïgnoreer word, as jy jou ouers oor jou dag wou vertel, maar hulle was te besig om te verstaan, of as jy seer geraak het, het jy gesê dat jy jou trane moet beheer. Jy het waarskynlik begin Om nie entoesiasme of pyn uit te druk nie, en jy sal geneig wees om jou ouers en ander gesagsfigure waar te neem om te leer watter gedrag hulle aanvaarbaar ag. Kinders verlang na goedkeuring, en wanneer dit nie kom nie, soek hulle enige manier om hul selfwaarde te vermeerder.
As 'n ouer benadeel word teenoor 'n etniese groep of 'n bepaalde godsdiens, leer 'n kind om op dieselfde manier te voel en te dink. Die kind mag nie lae selfbeeld hê nie, maar sal waarskynlik deur verwronge persepsies beïnvloed word. Met verloop van tyd kan hierdie geslote denkwyse beperkingsmoontlikhede en vriendskappe met 'n uiteenlopende groep mense lei, wat uiteindelik lei tot onveiligheid of woede in die teenwoordigheid van mense wat die vooroordeel teiken.
Ons is almal meer as onverskillig
Een en sestig persent van die Amerikaners glo tans dat rasseverhoudinge in hierdie land arm is. Die persentasies styg maandeliks, wat stres en pessimisme onder swartes en blankes veroorsaak.
Daarbenewens word ons wêreld tans gesteel deur terrorisme en die haat wat mense lei om te glo dat hulle die regte en enigste manier om te lewe en dat hulle ander mense op dieselfde manier van lewe met geweld moet omskep, indien nodig. Dit is nie net ekstremiste in arm lande wat skuldig is aan hierdie manier van dink nie; Dit is mense in ons daaglikse lewens wat op dieselfde algemene manier dink en waarneem, selfs as hulle nie toevlug tot fisiese geweld nie.
Navorsing aan die Universiteit van Queensland het 'n vorige bevinding getoets dat mense baie sterker empatie het teenoor dié van hul eie ras of etniese agtergrond. Die studie, onder leiding van dr. Ross Cunningham, het Chinese studente nuut in Australië ingesluit. Die studente het video's van Chinese en Kaukasiese akteurs getoon wat 'n pynlike of nie-pynlike aanraking tot hul wang gehad het en bevraagteken word oor die mate van empatie wat hulle vir die akteurs gevoel het. Die studente wat aangedui het dat hulle meer kontak met studente van ander rasse gehad het, het hoër vlakke van empatie gehad as die studente wat slegs kontak gehad het met ander studente soos hulself.
Die studente met hoër empatie het meer daaglikse blootstelling aan dié van verskillende agtergronde gehad - nie noodwendig noue verhoudings nie, maar bloot meer kontak. In wese het bekendheid 'n beduidende impak op empatie gehad, ongeag ras of etniese agtergrond. Empatie verhoog en stres verminder met blootstelling aan ander groepe mense.
Wanneer ons net ons besorgdheid en deernis bied aan diegene in ons eie familie, omgewing, godsdiens of land, is dit dikwels as gevolg van ons gebrek aan blootstelling aan ander. Empatie is gebore uit 'n nederige liefde, een wat vir alle mense omgee, omdat ons weet dat ons almal meer dieselfde as anders is.
Waarheid soek
Om onsself ontslae te raak van die stres wat deur vooroordeel veroorsaak word, moet ons deur die waarheid gelei word. Empatie is ons gids, aangesien dit altyd gebaseer is op objektiewe akkuraatheid.
Empatie is deel van ons genetiese begiftiging. Dit is verwant aan 'n spier: wanneer dit gebruik word, brei dit uit en ontwikkel, en wanneer dit dormant lê, word dit atrofies.
Soos ons empatie oefen, versterk ons ons aangebore vermoë. Dit laat ons toe om buite die oppervlak te sien, om die siel aan te raak. Sonder empatie kan ons nie verstaan wie ander mense is of wat hul gedrag beteken nie. Dink net aan die verklaring van een van my kliënte: "Honde hou nie van swart mense nie; moet iets oor hul reuk wees. "Ironies genoeg is hierdie stelling gemaak deur 'n baie intelligente mens wat self die vooroordeel van baie vooroordeel gehad het.
Ons het 'n baie goeie verhouding, so ek voel vry om met hom te praat. Ek het hierdie vooroordeel letterlik aangespreek deur hom te vertel dat ek 'n gunsteling oom het wat African American en 'n hondliefhebber is. Hy is 'n lieflike, lieflike man wat beide honde en mense onmiddellik neem.
My pasiënt het gesê hy het dwaas gevoel: hy het hierdie oortuiging aanvaar omdat sy honde nooit met die swart mense op sy straat gemaklik was toe hy grootgeword het nie. Hy het die kognitiewe vervorming van Generalisatie: met die veronderstelling dat wat by een geleentheid gebeur het, by alle geleenthede waar sal wees. Hy het ook nie gedink dat die honde op straat die verdedigingskwessies van hul eienaars kon opneem as hulle in die teenwoordigheid van Afro-Amerikaners was nie. "Guess ek het gedoen waarvoor ek ander mense kritiseer," het hy gespring op grond van 'n baie klein steekproefgrootte. "
Ek glo dat hy werklik nie slegte bedoeling teenoor swartes bedoel het nie, maar sy vroeë ervaring en sy gebrek aan kontak met Afro-Amerikaners het sy vroeë siening toegelaat om te stewig. Met 'n oop verstand het hy sy vooroordeel gekorrigeer.
"Daar, maar vir die geluk gaan jy of ek"
Ons bereik almal volwassenheid met vooroordele van een of ander aard. Ons verantwoordelikheid teenoor ons wêreld en onsself is om die stories wat ons geskryf het, weer te ondersoek wat gebaseer was op foutiewe inligting oor ander en onsself.
Mense vra my dikwels hoe iemand 'n terroris kan word. Ek antwoord dat as jy mishandel is, as jy emosioneel en finansieel verarm is, dan is jy kwesbaar vir alles wat jy hoor, veral as jy verlang om te behoort. As jy nie geleer is om empatie te gebruik om die akkuraatheid van wat jy hoor te ondersoek nie, absorbeer jy eerder as om te evalueer.
Sommige mense in die wêreld wat Amerikaners haat, het nog nooit 'n Amerikaner ontmoet nie. En sommige Amerikaners dink op soortgelyke maniere. Die pasiënt wat die rassistiese standpunte hierbo uitgedruk het, word nie oor die algemeen benadeel nie, en hy gaan nooit iemand doodmaak nie, maar as hy emosioneel en finansieel benadeel is, is hy dalk deur wit supremaciste kwesbaar geraak.
Herdruk met toestemming van die uitgewer,
Nuwe Wêreldbiblioteek. © 2016.
www.newworldlibrary.com
Artikel Bron:
Die Spanningsoplossing: Gebruik empatie en kognitiewe gedragsterapie om angs te verminder en veerkragtigheid te ontwikkel
deur Arthur P. Ciaramicoli Ph.D.
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel.
Oor die skrywer
Arthur P. Ciaramicoli, EdD, PhD, is 'n gelisensieerde kliniese sielkundige en die hoof mediese beampte van soundmindz.org, 'n gewilde geestesgesondheidsplatform. Hy was op die fakulteit van Harvard Mediese Skool en hoofsielkundige van Metrowest Mediese Sentrum. Die skrywer van verskeie boeke, insluitend Die krag van empatie en Prestasieverslawing, hy woon saam met sy familie in Massachusetts. Vind meer uit by www.balanceyoursuccess.com
