Kort winterdae kan jou breinchemie beïnvloed. Schon/Moment via Getty Images
Wat kom by jou op as jy aan die winter dink? Sneeuvlokkies? Handskoene? Rendier? In 'n groot deel van die Noordelike Halfrond beteken winter kouer temperature, korter dae en jaareindvakansies.
Saam met hierdie veranderinge, 'n groeiende hoeveelheid navorsing in sielkunde en verwante velde dui daarop dat die winter ook 'n paar diepgaande veranderinge bring in hoe mense dink, voel en optree.
Alhoewel dit een ding is om seisoenale neigings in die bevolking te identifiseer, is dit baie moeiliker om te probeer uitvind hoekom hulle bestaan. Sommige van die winter se gevolge is gekoppel aan kulturele norme en praktyke, terwyl ander waarskynlik ons liggame se ingebore biologiese reaksies op veranderende meteorologiese en ekologiese toestande weerspieël. Die natuurlike en kulturele veranderinge wat met die winter kom, vind dikwels gelyktydig plaas, wat dit moeilik maak om die oorsake onderliggend aan hierdie seisoenale swaai uitmekaar te maak.
Met ons kollegas Alexandra Wormley en Mark Schaller, het ons onlangs 'n uitgebreide opname van hierdie bevindings.
Wintertyd-blues en 'n lang winterslapie
Voel jy terneergedruk in die wintermaande? Jy is nie alleen nie. Soos die dae korter word, skat die Amerikaanse Psigiatriese Vereniging dit ongeveer 5% van die Amerikaners sal ervaar 'n vorm van depressie bekend as seisoenale affektiewe versteuring, of SAD.
Mense wat SAD ervaar is geneig om gevoelens van hopeloosheid te hê, verminderde motivering om deel te neem aan aktiwiteite wat hulle oor die algemeen geniet, en lusteloosheid. Selfs diegene wat nie aan die kliniese drempel voldoen nie want hierdie versteuring kan toenames in angs en depressiewe simptome sien; Trouens, sommige skattings dui daarop meer as 40% van Amerikaners ervaar hierdie simptome tot 'n mate in die wintermaande.
Wetenskaplikes koppel SAD en meer algemene toenames in depressie in die winter aan verminderde blootstelling aan sonlig, wat lei tot laer vlakke van die neuro-oordragstof serotonien. In ooreenstemming met die idee dat sonlig 'n sleutelrol speel, is SAD geneig om meer algemeen te wees in meer noordelike streke van die wêreld, soos Skandinawië en Alaska, waar die dae die kortste en die winters die langste is.
Mense, hoe spesiaal ons ook al is, is nie uniek in die wys van sommige van hierdie seisoensgekoppelde veranderinge nie. Byvoorbeeld, ons primaat familielid die Rhesus macaque toon seisoenale afname in bui.
Sommige wetenskaplikes het dit opgemerk SAD toon baie parallelle met hibernasie – die lang snooze waartydens bruinbere, grond eekhorings en baie ander spesies verlaag hul metabolisme en slaan die ergste winter oor. Seisoenale affektiewe versteuring kan sy wortels hê in aanpassings wat energie bespaar op 'n tyd van die jaar wanneer kos tipies skaars was en wanneer laer temperature stel groter energieeise op die liggaam.
Winter is welbekend as 'n tyd van die jaar wanneer baie mense 'n paar ekstra ponde aansit. Navorsing dui daarop dat diëte is op hul ergste, en middellyf op hul grootste, gedurende die winter. Trouens, a onlangse hersiening van studies oor hierdie onderwerp het bevind dat die gemiddelde gewigstoename rondom die vakansieseisoen ongeveer 1 tot 3 pond (0.5 tot 1.3 kilogram) is, alhoewel diegene wat oorgewig of vetsugtig is, geneig is om meer op te tel.
Daar is waarskynlik meer aan die gang met gewigstoename aan die einde van die jaar as net om oorvloedige vakansiebederfies te geniet. In ons voorvaderlike verlede het die winter op baie plekke beteken dat kos skaarser geword het. Wintertydvermindering in oefening en toenames in hoeveel en wat mense eet, was moontlik 'n evolusionêre aanpassing by hierdie skaarsheid. As die voorouers wat hierdie reaksies op kouer winteromgewings gehad het, 'n voordeel gehad het, sou evolusionêre prosesse seker maak dat die aanpassings aan hul nageslag oorgedra word, gekodeer in ons gene.
Seks, vrygewigheid en fokus
Behalwe hierdie winterverwante verskuiwings in bui en middellyne, bring die seisoen 'n aantal ander veranderinge mee in hoe mense dink en met ander omgaan.
Een minder bespreekte seisoenale effek is dat dit lyk of mense in die wintermaande snaakser word. Navorsers weet dit uit ontledings van kondoomverkope, seksueel oordraagbare siektesyfers en internet soektogte na pornografie en prostitusie, alles waarvan toon tweejaarlikse siklusse, hoogtepunt in die laat somer en dan in die wintermaande. Data oor geboortesyfers toon ook dat babas in die Verenigde State en ander lande in die Noordelike Halfrond meer geneig om in die wintermaande swanger te word as op ander tye van die jaar.
Alhoewel hierdie verskynsel wyd waargeneem word, is die rede vir sy bestaan onduidelik. Navorsers het baie verduidelikings voorgestel, insluitend gesondheidsvoordele vir babas wat in die laat somer gebore is, wanneer kos histories meer volop was, veranderinge in geslagshormone wat libido verander, begeertes vir intimiteit wat deur die vakansieseisoen gemotiveer word, en bloot groter geleenthede om seks te beoefen. Veranderinge in seksuele geleenthede is egter waarskynlik nie die hele storie nie, aangesien die winter nie net verhoogde seksuele gedrag meebring nie, maar groter begeerte en belangstelling in seks as well.
Winter versterk meer as seksdrang. Studies bevind dat mense gedurende hierdie tyd van die jaar makliker aandag kan gee by die skool of werk. Neurowetenskaplikes in België het gevind dat die prestasie aan take wat volgehoue aandag meet was die beste gedurende die wintertyd. Navorsing dui daarop dat seisoenale veranderinge in vlakke van serotonien en dopamien gedryf deur minder blootstelling aan daglig kan help verduidelik verskuiwings in kognitiewe funksie gedurende die winter. Weereens is daar parallelle met ander diere – byvoorbeeld Afrika-streepmuise navigeer doolhowe beter gedurende die winter.
En daar is dalk ook 'n kern van waarheid aan die idee van 'n ruim Kersgees. In lande waar die vakansie wyd gevier word, is die pryse van liefdadigheids skenkings geneig om toon 'n aansienlike toename rondom hierdie tyd van die jaar. En mense word vrygewiger tippers, wat ongeveer 4% meer laat vir wagpersoneel gedurende die vakansieseisoen. Hierdie neiging is waarskynlik nie te wyte aan sneeu-omgewing of donkerder dae nie, maar eerder 'n reaksie op die altruïstiese waardes wat verband hou met wintervakansies wat gedrag soos vrygewigheid aanmoedig.
Mense verander met die seisoene
Soos baie ander diere is ons ook seisoenale wesens. In die winter eet mense meer, beweeg minder en paar meer. Jy mag dalk 'n bietjie meer somber voel, terwyl jy ook vriendeliker teenoor ander is en makliker aandag gee. Terwyl sielkundiges en ander wetenskaplikes hierdie soort seisoenale effekte navors, kan dit blyk dat dié waarvan ons tot dusver weet net die punt van die ysberg is.
Michael Varnum, Medeprofessor in sielkunde, Arizona State University en Ian Hohm, Nagraadse Student in Sielkunde, Universiteit van British Columbia
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
Boeke wat houding en gedrag verbeter vanaf Amazon se lys met topverkopers
"Atoomgewoontes: 'n Maklike en bewese manier om goeie gewoontes te bou en slegte gewoontes te breek"
deur James Clear
In hierdie boek bied James Clear 'n omvattende gids aan om goeie gewoontes te bou en slegte gewoontes te breek. Die boek bevat praktiese raad en strategieë vir die skep van blywende gedragsverandering, gebaseer op die jongste navorsing in sielkunde en neurowetenskap.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"Ontdek jou brein: Gebruik wetenskap om oor angs, depressie, woede, freak-outs en snellers te kom"
deur Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
In hierdie boek bied dr. Faith Harper 'n gids om algemene emosionele en gedragskwessies te verstaan en te bestuur, insluitend angs, depressie en woede. Die boek bevat inligting oor die wetenskap agter hierdie kwessies, sowel as praktiese raad en oefeninge vir hantering en genesing.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"Die krag van gewoonte: hoekom ons doen wat ons doen in die lewe en besigheid"
deur Charles Duhigg
In hierdie boek ondersoek Charles Duhigg die wetenskap van gewoontevorming en hoe gewoontes ons lewens beïnvloed, beide persoonlik en professioneel. Die boek bevat verhale van individue en organisasies wat hul gewoontes suksesvol verander het, asook praktiese raad vir die skep van blywende gedragsverandering.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"Klein gewoontes: die klein veranderinge wat alles verander"
deur BJ Fogg
In hierdie boek bied BJ Fogg 'n gids vir die skep van blywende gedragsverandering deur klein, inkrementele gewoontes. Die boek bevat praktiese raad en strategieë vir die identifisering en implementering van klein gewoontes wat mettertyd tot groot veranderinge kan lei.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"
deur Robin Sharma
In hierdie boek bied Robin Sharma 'n gids aan om jou produktiwiteit en potensiaal te maksimeer deur jou dag vroeg te begin. Die boek bevat praktiese raad en strategieë vir die skep van 'n oggendroetine wat jou doelwitte en waardes ondersteun, sowel as inspirerende stories van individue wat hul lewens deur vroeë opstaan verander het.
