Sensitiewe mense ervaar meer pyn as wat die meeste. As gevolg van dit wat jy geleer het om jouself te stut. Van die tyd wat jy 'n baba was, het jy ervaar pyn wat veroorsaak word deur wat moet normale stimuli in die omgewing gewees het. Alles van die lig van die son om drukkies en soentjies uit welmenende familie kan 'n paar ongerief veroorsaak.

As volwassenes die pyn voortduur. Grafiese beelde op TV, die stank van uitlaatgasse, fluorescent beligting, kantoor temperature wat te warm of te koud, of sit vir te lank in die verkeer is kan almal veroorsaak genoeg ongemak vir jou gespanne teen die pyn te kom, werklike of verwagte maak. Die res van jou vermoë om te groei met hierdie program is afhanklik van die aanvang van 'n plek waar jy weet jy is veilig en beskerm is.

Ontken jou sensitiwiteit?

Daar kan 'n geskiedenis wees van die ontkenning van jou sensitiwiteit, veral vir mans. Jy het dalk stories ontwikkel om jouself te verduidelik aan ander wat die werklike fisiese verskille wat jy ervaar, vermy. Het jy self gehoor dat jy net nie omgee vir massages nie? Het jy verskonings om gebeure soos 'n reis na Las Vegas of 'n ander plek te vermy wat jou sintuie bombardeer? Dit is amper asof iets beter is as die waarheid.

Wel, dit is tyd om te stop. En met die einde van die verskonings kom die einde van die idee dat jy net moet opstaan. Jy het dit probeer en jy leef die resultaat. U kan "normaal" verskyn en probeer om die pyn uit u bewussyn te stoot. Die pyn bly egter nie gedruk nie. Dit manifesteer elke keer op een of ander wyse.

Dit is nie nodig om voor te gee dat jy nie sensitief is of om verskoning daaraan te vra nie. Eis jou sensitiwiteit. Dit is 'n vetbeweging. Dit is tyd om jou manier van ontdek die wêreld te aanvaar en te koester.

Vir die naaste aan jou is daar 'n behoefte om hulle op te voed op jou sensuele sensitiwiteit. Daar is genoeg literatuur vir hulle om te lees. Hulle kan Google "hoogs sensitiewe mense" of "sensoriese verwerkingsgevoeligheid." Dit is baie werklik en nie so ongewoon as wat 'n mens sou glo nie. [Die hoogs sensitiewe persoon - Elaine N. Aron Ph.D.]

Erkenning van die begin van sensoriese oorweldig

Om die begin van oorweldiging te erken, tree in die posisie van die getuie sodra jy oorweldig word. Om jouself te bekyk, gaan net 'n paar keer in sensoriese oorweldigings oor, en bied 'n stewige fondament sodat jy die tekens en situasies kan herken.

As jy beter verstaan ​​die situasies en omgewings wat oorweldigend vir jou produseer, begin jy beplan. As 'n lang blootstelling aan skare so verbrand as 'n lang blootstelling aan die son, kan jy jou interaksies ontwerp deur die beperking van tyd wat jy in skare spandeer of deur tussenposes te skep waar jy alleen kan wees. As 'n skedule wat jou elke oggend haas, verseker dat jy elke dag oorweldig word, kan jy jou skedule verander.

Verander om in orde te maak om jouself te beskerm

Maak 'n lys van die veranderinge wat jy kan maak om jouself te beskerm. Hier is 'n paar voorstelle wat kan help om te begin. Dit sal 'n voortdurende proses wees. As jy skakel die boonste een of twee, kan jy vind dat 'n ander bron van ongemak kom by jou aandag as 'n oorsaak van die pyn. Voort te gaan totdat jou dae nie meer gevul met pyn.

• Sê nee vir uitnodigings wat jou sal plaas in 'n omgewing wat te hard of te besig is.

• Beplan hersteltyd na besige gebeurtenisse. Dit kan na 'n besige vakansie of net 'n middagete na 'n oggend by die DMV 'n beplande spa dag wees.

• Skep 'n roetine om jou dag te beeindig wat jou liggaam en gees voor die bed ontspan, soos 'n warm bad of 'n inspirerende boek met 'n koppie kamille-tee.

• Voeg 'n oefening roetine om jou dag op die senuweestelsel te ontspan.

• Raak ontslae van klere wat nie gemaklik is nie. Die lewe is te kort!

• Beligtingstellings! Vervang blink ligte met laer-wattage gloeilampe. Lampe is baie makliker op die oë as oorhoofse beligting. Beslis enige blootgestelde gloeilampe en vermy fluoorligte.

• Vervang jou beddegoed met die beste wat jy kan bekostig. Ek het gevind dat bamboesvelle gladder is as sy, asem sowel as katoen, en is duursaam.

• Spandeer vyftien minute wanneer jy by die werk met 'n verwarmingskerm op enige gespanne spiere kom.

• Gebruik klankdempende koptelefoon wanneer dit op luide plekke soos 'n vliegtuig of metro gebruik word.

• Neem mini spierverslapping breek gedurende die dag. In jou gedagtes gaan uit die punte van jou tone na die top van jou kop Tensing en dan ontspan elke spiergroep.

• Laastens, dit is die moeite werd om 'n effens ongemaklike gesprek te hê om jou maat te leer hoe om jou aan te raak. Dit kan die eerste keer wees dat hulle verstaan ​​hoekom jy die manier is waarop jy is. Dit is 'n heeltemal liefdevolle daad wat net kan help om die toekomstige sukses van die verhouding te verseker.

Om dinge anders te doen om heeltemal en gesond te wees

Van die beplanning na die veranderinge wat jou stelsel nodig het om gesond en gesond te wees, is 'n groot stap vir sommige. As jy gewoond is aan aanpassing, om vir ander te sorg of om dit op te suig, kan die stappe wat jy beplan, selfsugtig voel.

Dit is hier waar jy jou gewone maniere agterlaat en iets nuuts probeer. As jy iets nie anders kan doen as jy gedoen het, is jy vas.

Die idee is om te beweeg van veranderinge wat sonder jou insette of beheer van veranderinge wat plaasvind omdat jy hulle ontwerp en bring hulle in die lewe geroep. Dit is hier waar die rubber aan die pad. Ry.

© 2012 deur Martha Burge. Alle regte voorbehou.
Herdruk met toestemming van die uitgewer, Conari Press,
'n afdruk van Rooi Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikel Bron

Die AGS Mite: Hoe om die unieke geskenke van intense Persoonlikhede Kweek
deur Martha Burge.

Kliek hier Vir meer inligting of om hierdie boek op Amazon te bestel

Oor die skrywer

Martha Burge is 'n ADHD afrigter, ma van twee seuns met ADHD gediagnoseer, en 'n baie intense persoon. Sy het 'n BA-graad in Sielkunde, 'n MA in organisatoriese ontwikkeling, en afrigters volwassenes met ADHD, begaafde volwassenes en ouers van intense en begaafde kinders. Sy praat met groepe (insluitend die jul lewe konferensie in Chicago in Junie 2012). Sy is aktief in die Mensa gemeenskap en is 'n betroubare afrigter om Mensa-lede. Besoek haar webwerf by http://www.intensitycoaching.com/