Stories is soos bokse wat ons onsself bou om struktuur, identiteit, sekuriteit en vertroudheid te gee. Ons is verbonde aan hulle selfs wanneer hulle traumaties en pynlik is, omdat hulle so baie van ons voel ... Maar stories beperk ons ​​ook; As ons te groot word, versmoor ons ons, of as die verhale te groot word, squash ons ons en verhoed dat ons dit is wat ons werklik is. Erken dat ons voortdurend stories maak en herhaal, is 'n belangrike stap om ons bokse te breek. - Jochen Encke

Ons het almal stories. Een persoon kan in 'n storie vasgehou word oor gebrek aan geld; 'n Ander kan altyd praat oor hoe sy te besig is, te moeg is, met swak gesondheid ly of sukkel om die regte verhouding te vind.

Ons verhale bestaan ​​uit deurmekaar gedagtes en idees oor wat ons verkeerd voel in ons lewens. Die mense met wie ons ons lewens deel, is gewoond aan ons verhale. Ander mense hou ons onbedoeld vas in ons verhale. Ons verhale is deel van ons warboel.

Versteek agter ons verhaal?

Ons rommel in sy verskillende vorme verhoed dat ons ten volle verbind tot ons briljantheid, en dit beskerm ons ook daarvan. Hoekom wil ons onsself beskerm om in ons glans te wees? Omdat diep van ons is, is ons bang vir ons krag en potensiaal as ons dapper genoeg is om in die wêreld te verskyn as ons ware self, sonder die gemak om agter ons verhaal weg te steek.

Wie sou jy wees sonder jou storie? Ons glo dikwels dat ons verhale ons veilig hou omdat dit voorspelbaar is. Wanneer ons kies om ons stories vry te stel en uit ons innerlike glans te leef, verander ons alles.

Skrywer Byron Katie het 'n kragtige proses van selfondersoek ontwikkel wat mense help om die sleutelgedagtes te bevraagteken om hul stories te skep. Haar proses is gebaseer op die volgende vrae, waarna verwys word Die Werk:

• Is dit waar?
• Kan jy absoluut weet dat dit waar is?
• Hoe reageer jy, wat gebeur as jy daardie gedagte glo?
• Wie sou jy sonder die gedagte wees?

Nadat u hierdie vier vrae stil en beantwoord het met betrekking tot 'n storie wat u gedra het, draai u dan die gedagte na teenoorgestelde of teenoorgestelde en vind ten minste drie spesifieke, egte voorbeelde van hoe elke ommekeer waar is in u lewe. Byvoorbeeld, My ma moet na my luister word My ma moet nie na my luister nie. Hoe kan dit waar wees? Vind drie voorbeelde. Ander turnarounds kan wees Ek moet na my luister en Ek moet na my ma luister.

Deur ou oortuigings om groot verskuiwings te verander, gebeur omdat ons dikwels vind dat die ommekeer gedink kan word ewe so waar as die oorspronklike verhaal wat ons onsself en ander vertel het.

Algemene Beperkende Geloof

Hieronder is 'n lys van algemene beperkende oortuigings wat kliënte dikwels as deel van hul ou uitbrandingsverhaal ontbloot. Sommige mense vind dat hulle liggies identifiseer met feitlik elke geloof op elke lys, terwyl ander een of twee oortuigings ontdek wat kragtig resoneer en diep ingewikkeld is. Wees verseker dat sodra hulle geïdentifiseer is, jou ou oortuigings uitgedaag en vervang kan word - maak nie saak hoe oorweldigend baie daar is of hoe skynbaar min, maar sterk gehou.

Die sleutel is om eerlik te wees met jouself en erken enige oortuigings wat vir jou waar is. Voeg ook bykomende oortuigings by wat jy weet jy hou, maar dit verskyn nie hieronder nie.

Sodra jy jou sleutelbeperkende oortuigings geïdentifiseer het, kan jy hulle ontwrig deur positiewe, bevestigende teenstellings neer te skryf en eksperimenteer met wat jy in hulle plek wil glo.

Ou Relatie Geloof

• Ek moet ander eerste stel
• Ek voel skuldig as ek iets vir myself doen
• Ek moet ondersteun (voeg naam van familielid / groep in)
• Ek het geen tyd vir myself nie
• Ek is nie waardig nie ...
• Ek is nie goed by ...
• Hy / sy sal nie goedkeur as ek ....
• Mense soos ek / ons / my familie doen nie (voeg aktiwiteit / werk in nie)
• Die lewe is wreed
• Die lewe is moeilik
• Die lewe is 'n stryd
• XXXXX is onmoontlik vir my
• Ek is bang om gesien te word
• Ek is bang vir sukses
• Ek is bang vir mislukking
• Ek is bang vir die onbekende
• Ek is bang om alles te verloor
• Ek is bang dit kan alles verkeerd gaan
• Ander mense hou nie van my nie
• Ander mense keur my nie goed nie
• Ek moet besig bly
• Ek moet altyd iets doen

Ou werk oortuigings

• Werk = Struggle
• Werk kom eerste
• Werk moet opoffering behels
• Werk moet moeilik wees
• Werk moet verdien word
• Sukses moet verdien word
• Sukses moet meeding vir
• Sukses kan oor die nag weggeneem word
• Ek kan nie geld maak om iets te doen wat ek liefhet nie
• Die soort werk wat ek regtig graag wil doen, is nie beduidend genoeg nie
• Mense wat werk doen wat hulle liefhet, is arm of het 'n gelukkige breek
• Na my passie sal die rekeninge nie betaal word nie
• Dit maak nie saak of ek my werk haat nie
• My werk moet goed betaal
• Ek moet werk so lank as wat dit neem om alles klaar te kry
• Ek moet werk so lank as wat dit neem om alles perfek te maak
• Ek moet vir die res van my lewe werk
• Ek kan meer verdien as ek meer ure inbring
• Goeie geleenthede is moeilik om te vind

Ou Geld Geloof

• Geld is vuil
• Geld groei nie op bome nie
• Geld is te kort
• Geld is die wortel van alle kwaad
• Geld gaan vinniger uit as wat dit kom
• Dit is moeilik om geld te hou
• Ryk mense is selde gelukkig
• Ryk mense is gulsig en oneerlik
• Ryk mense het geen privaatheid nie
• Dit verg te veel moeite om baie geld te verdien
• Ek verdien nie om baie geld te verdien nie
• Geld is nie geestelik nie
• Ek het baie geld nodig om meer geld te verdien
• Daar is 'n beperking op hoeveel ek kan verdien
• Geld kom net van harde werk

Ou Gesondheid Beloftes

• Ek word siek maklik
• Ek is altyd moeg
• Ek moet deur die pyn stoot
• Ek kan nie siek inroep nie
• Ek sal waarskynlik dieselfde siekte kry as my ma / pa / grootouer wanneer ek ouer is
• Ek kan nie tred hou nie
• Ek het nie tyd om te rus nie
• Ek het nie tyd om te oefen nie
• Ek geniet nie oefening nie
• Ek kan nie bekostig om te oefen nie
• Eet dit (iets wat my sleg is) sal nie soveel verskil maak nie
• Net nog een glas (van alkohol) sal nie soveel verskil maak nie
• Ek moet dit eet om my aan die gang te hou (kos met baie suiker / vet / koolhidrate)
• Ek moet drink om my te help slaap / hanteer (alkohol)
• Ek sal volgende week / maand / jaar met my dieet begin (uitstel)
• Ek sal volgende week / maand / jaar oefen
• Ek is nie te oefen nie; Ek moet dit net voltooi (marathon / ras / ander groot uitdaging)

Om jou verbrandingsverhaal draai

Wanneer Jag Big Sales Tom Searcy, uitvoerende hoof, het 'n baie moeisame periode deurgemaak, en sy gebrek aan energie het daartoe gelei dat hy die besigheid wat hy liefgehad het, gesluit het. Hy het besef dat hy moes uitvind hoe om sy energie terug te kry. Na weerspieëling van hoe hy so uitgeput is, sê hy:

Die meeste van die moegheid wat ons as uitvoerende hoofde tref, kom nie tegelykertyd op ons af nie. In plaas daarvan bekruip ons moegheid. Die oorsake, dink ek, is algemeen: ek is bekommerd oor verskaffers, werknemers, klante, kontantvloei, regulering - en die feit dat alles te * & A% lank neem! Hierdie frustrasies is redelik tipies vir die meeste klein en middelslagondernemings. Selfs as u 'n baie klein onderneming het en byna geen personeel het nie, is daar soms tye wat die daaglikse bekommernisse u kan uitput.

Is jy gereed om jou oorkoepelende gewoontes te oorkom, jou moegheid te bestry en om jou hele verbrandingsverhaal te omskep, sodat jy kan ontdek wie jy sonder dit kan wees?

Die volgende kuns oefening het baie van my kliënte gehelp om hul ou storie skoon te maak ter voorbereiding vir die skryf van 'n nuwe, meer positiewe en inspirerende skrif.

Gebruik dit nou om enige gedagte rommel wat die glans van jou binneste diamant geblokkeer het, sterk te maak.

Diamond Oefening

Neem 'n vars stuk papier en teken 'n diamant in die middel. Dit verteenwoordig die essensie van jou. Gee jouself toestemming om die diamant onvolmaaktelik te teken. Dit maak nie saak hoe akkuraat jou prentjie eintlik op 'n diamant lyk nie. Al wat saak maak, is die bedoeling wat jy nou stel om jouself vry te stel van enigiets wat jou denke, energie, verhoudings, rykdom, loopbaan, gesondheid en welsyn verstop het.

Teken of skryf rondom die prentjie van jou diamant enige van die ou gedagtes wat jy nou wil loslaat.

Net so maklik as wat enige van jou vorige denkpatrone eers gevorm is, kan hulle nou vrygelaat word. Jou gedagtes is ongelooflik kragtig en in staat om nuwe neurologiese weë te skep vir jou denke om te volg.

Stel jou voor dat jy 'n paar onkruid in jou tuin doen. Jy het 'n pragtige grasperk, en jy maak plek vir nuwe grasse om die plek van sommige mos en onkruide te neem wat hulle stilweg verhoed het om voorheen deur te kom.

Ek het ontdek dat ek my gedagtes geglo het, maar toe ek hulle nie geglo het nie, het ek nie ly nie, en dit is waar vir elke mens. Vryheid is so eenvoudig soos dit. Ek het bevind dat lyding opsioneel is. Ek het 'n vreugde in my gevind wat nog nooit verdwyn het nie, nie vir 'n oomblik nie. Daardie vreugde is altyd in almal. - Byron Katie

Sodra jy al jou ou beperkte of vreesgebaseerde denke aan jou diamantprentjie bygevoeg het, teken klein lyne op die prent wat al die rommel op jou prentjie aan jou diamant in die middel verbind. Hierdie klein lyne verteenwoordig die energieke konneksie wat jy aan elkeen van hulle het. Alhoewel jy 'n groot mate van wrok kan hou teenoor die feit dat jy van die gedagtes op jou prentjie gehou het, let op dat die deel van jou die leer en les wat elke gedagte aan jou gegee het, waardeer en waardeer.

Op die oomblik is jy een keuse weg van 'n nuwe begin - een wat jou lei tot die volste mens wat jy kan wees. - Oprah Winfrey

Kies nou om lief te hê wat jy kan, van waar jy is, om dit te laat gaan. Met vergifnis vir jouself en vir enigiemand anders wat in gedagte kom, verbind met 'n sensasie van liefde in jou hart en dink jou diamant skyn ongelooflik helder en los al die klein energetiese toue wat jou eenmaal aan jou gedagteswang verbind het.

Visualiseer die gedagtes self en die oorblywende aanhangsel wat u daaraan gehad het of enigiets anders wat u by u prentjie gevoeg het, omring deur liefde en die helderheid van die lig uit u diamant, asof u dit in liefde en helderheid oplos. Voel hoe hulle letterlik wegdryf en disintegreer.

As jy voel dat jy klaar is met die oplos van alles rondom jou diamant, neem 'n skêr en sny jou diamant uit die stuk papier. Dit is simbolies dat jy gekies het om nou bewustelik jou glans te laat skyn.

Dit is tyd om jou energie te herstel en jou innerlike krag te herontdek!

© 2014 deur Jayne Morris. Alle regte voorbehou.
Gepubliseer deur Changemakers Books.

Artikel Bron

Uitbranding tot Briljantheid: Strategieë vir Volhoubare Sukses
deur Jayne Morris.

Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel.

Oor die skrywer

Jayne Morris is 'n inwonende lewensafrigter vir die NHS Online Health Sector, bydraer tot The Huffington Post en is bekend as toonaangewende publikasies soos The Telegraph, The Guardian, The Independent, Red, Cosmopolitan, Women's Fitness en nog vele meer. Sy is 'n gewilde internasionale spreker, werkswinkel leier, radio en TV persoonlikheid.