Hoe jy dankbaarheid kan voel tydens moeilike tye

Hoe jy dankbaarheid kan voel tydens moeilike tye

Dankbaarheid let op die goeie dinge wat rondom jou gebeur. Sommige goedheid is duideliker as ander, soos dié van 'n geliefde, 'n heerlike maaltyd of 'n pragtige sonsondergang. Dit kan moeilik wees om dankbaarheid te voel as die lewe stormagtig is; gedurende tye van swaarkry word ons dankbaarheid die meeste getoets. Om die silwer randjie gedurende daardie tye te sien, is makliker as ons op die krag van ons dankbaarheid fokus.

As u dankbaarheid as 'n praktyk eerder as 'n stemming beskou, kan dit u help om dit as 'n effektiewe instrument vir persoonlike gesondheid en welstand te beskou. As u dankbaarheid beoefen, verhoog u u gelukkigheidsmeter, verlaag u bloeddruk, verhoog u immuunstelsel, help u rustige slaap, verminder u angs en depressie, en help u om meer veerkragtig te wees. Dink net aan hoeveel tyd u sal bespaar en hoeveel van u tyd lewendig sal verbeter, deur net 'n paar oomblikke te neem om dankbaar te wees vir die goeie dinge.

As ons in 'n positiewe, dankbare denkraamwerk verkeer, skuif ons fisiologie, stimuleer goedvoelhormone en verhoog ons gemoed. Wanneer ander gehandhaaf, opgemerk en waardeer word, is hulle geneig om positief betrokke te raak. Dankbaarheid is aansteeklik! Versprei dit en deel dit gereeld. Dit sal die kwaliteit van u dag aansienlik verbeter.

Die praktyk

Jy kan hierdie vinnige oefening enige tyd en enige plek doen. Dit kan so kort soos een minuut of so lank as 'n uur of meer wees. Jy sal lig en verfrissend voel en in dankbaarheid wanneer jy klaar is. Jy sal meer op die hoogte wees van die goeie dinge wat tans teenwoordig is.

1. Vind 'n stil en gemaklike plek om te gaan sit.

2. Sluit jou oë, en neem tien diep inasem en uitasem.

3. Stel jou voor dat jy staan ​​in 'n oop veld vol wilde blomme van alle kleure. Neem 'n oomblik om te sien hulle vloei in 'n ligte briesie.

4. Gebruik jou verbeeldingskrag, nooi jou geliefdes in hierdie pragtige blomveld. Jy is omring deur al hul liefdevolle gesigte.

5. Neem 'n oomblik om elkeen van hulle te sien, en dan een vir een, vertel hulle die onontbeerlike geskenk wat hulle aan jou gegee het, soos hul begrip, vriendelikheid of 'n liefdevolle vennootskap.

6. Wanneer jy klaar is, vertel elkeen dat jy van hulle hou.

Herhaal hierdie dankie-oefening met die tasbare dinge in jou lewe, soos jou huis en die gerief wat dit bied, jou motor en die gemak wat dit by jou lewe voeg, die water wat altyd uit jou kombuis en badkamer kraan vloei, die bome wat skadu Jy in die hitte, die voëls wat buite jou venster skeur.

Maak nie saak wat daar gebeur nie, daar is altyd ruimte vir dankbaarheid. As jy hierdie houding lewendig en aktief hou, daag jy elke dag die voordele.

Net een minuut twee keer per dag

Spreek daagliks dankbaarheid uit deur dit met net een minuut van erkenning aan die begin van jou dag en aan die einde te nooi. Jy sal dankbaar wees vir die houdingskuif en die herfokus wat hierdie gedagtevolle oefening sal bring.

Dit is moeilik om onsself jammer te kry, in die stortingsterrein of selfs gefrustreerd as ons 'n paar minute neem om dankbaarheid te kry vir wat ons in ons lewens het, eerder as om te fokus op wat ons nie doen nie. Hou dit in gedagte en oefen dankbaarheid gereeld uit; jy kan nooit te veel hê nie.

Kopiereg © 2018 deur Yvonne Tally.
Hersien met toestemming van New World Library
www.newworldlibrary.com.

Artikel Bron

Breek met besig: Real-Life Solutions vir Oorkoepelende Vroue
deur Yvonne Tally

Breek met Besige: Real-Life Solutions vir Oorkoepelende Vroue deur Yvonne TallyOorboeking en onderbreking het amper statussimbole geword, en dit alles blyk sinoniem te wees met alles te doen, maar wat bereik ons ​​werklik met soveel besighede? Yvonne Tally wil jou jou lewe terug gee deur jou te help om die bedryfsgewoontes te breek. Sy bied realistiese, stap-vir-stap-en selfs prettige maniere om van die besige hamsterwiel af te kom en jou tyd te herwin. Yvonne wys hoe die voordele van 'n meer gebalanseerde lewe jou lewensduur en geestelike welsyn kan verbeter.

Kliek hier vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel of koop die Kindle uitgawe.

Oor die skrywer

Yvonne TallyYvonne Tally lei meditasie en bewustheidsprogramme vir korporasies, private groepe en individue in Silicon Valley en in die Verenigde State. Sy is 'n NLP-meesterpraktisyn en mede-stigter Poised Inc., 'n fiksheids- en leefstylmaatskappy. Sy is die skepper van VMind Fitness ™; 'n lewensveranderende holistiese metode wat jou eie onbenutte potensiële en persoonlike mag gebruik om jou passie en doel te skep en te leef. Yvonne is die meditasie en de-stress spesialis vir die stad Palo Alto. Besoek haar webwerf by https://yvonnetally.com/

Nog 'n boek deur hierdie skrywer

{AmazonWS: searchindex = Books; sleutelwoorde = 1442184116; maxresults = 1}

verwante Boeke

{AmazonWS: searchindex = Books; sleutelwoorde = oorweldig; maxresults = 2}


 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Meer artikels deur hierdie skrywer

Jy kan ook graag

INNERSELF VOICES

fotosilhouet van bergklimmer wat 'n pik gebruik om homself te beveilig
Laat die vrees toe, verander dit, beweeg daardeur en verstaan ​​dit
by Lawrence Doochin
Vrees voel laf. Daar is geen manier om dit te vermy nie. Maar die meeste van ons reageer nie op ons vrees in 'n ...
vrou wat by haar lessenaar sit en bekommerd lyk
My voorskrif vir angs en kommer
by Jude Bijou
Ons is 'n samelewing wat graag bekommerd is. Bekommernis kom so gereeld voor, dat dit amper sosiaal aanvaarbaar voel ...
krom pad in Nieu -Seeland
Moenie so hard teenoor jouself wees nie
by Marie T. Russell, InnerSelf
Die lewe bestaan ​​uit keuses ... sommige is 'goeie' keuses, en ander nie so goed nie. Elke keuse…
Foto van Messier M27 -newel
Horoscoop Huidige week: 13 - 19 September 2021
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
man wat op 'n beskuldigdebank staan ​​en 'n flitslig in die lug laat skyn
Seën vir geestelike soekers en vir mense wat aan depressie ly
by Pierre Pradervand
Daar is vandag so 'n behoefte aan die teerste en grootste deernis in die wêreld vandag en dieper, meer ...
Straf of Goddelike geskenk?
Is dit straf of goddelike geskenk?
by Joyce Vissell
As u 'n tragedie, die dood van 'n geliefde of 'n ernstige teleurstelling tref, wonder u ooit of ons ...
deursigtige bottels gekleurde water
Welkom by The Love Solution
by Sal Wilkinson
Stel jou voor 'n glas helder water. U hou 'n druppel ink daaroor en u los 'n enkele ...
Vinnige oplossings wat u tuis of elders kan doen
Vinnige oplossings wat u tuis of elders kan doen
by Athena Bahri
U is 'n merkwaardige energiewese, individueel en uniek in u eie reg. U het albei die…
Net 'n paar minute om jou positiewe toekoms te bou
Neem 'n paar minute om jou positiewe toekoms te bou
by Dominique Antiglio
As u die verlede of die toekoms visualiseer, is dit vir die brein en senuweestelsel asof u ...
'N Onwrikbare vertroue onder alle omstandighede
'N Onwrikbare vertroue onder alle omstandighede
by Pierre Pradervand
Meer en meer het ek die gevoel dat 'n buitengewone kosmiese krag die toutjies van my ...
2018 sonsondergang spoorlynpaaie
Horoscoop: Augustus 27 tot September 2, 2018
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...

MEESTE LEES

Hoe die lewe aan die kus gekoppel is aan swak gesondheid
Hoe die lewe aan die kus gekoppel is aan swak gesondheid
by Jackie Cassell, professor in primêre sorg epidemiologie, erekonsultant in openbare gesondheid, Brighton en Sussex Medical School
Die bedenklike ekonomieë van baie tradisionele kusdorpe het sedert die ...
Hoe kan ek weet wat die beste vir my is?
Hoe kan ek weet wat die beste vir my is?
by Barbara Berger
Een van die grootste dinge wat ek daagliks met kliënte ontdek het, is hoe uiters moeilik dit is ...
Die mees algemene kwessies vir Aarde Engele: Liefde, Vrees en Vertroue
Die mees algemene kwessies vir Aarde Engele: Liefde, Vrees en Vertroue
by Sonja Grace
As u ervaar dat u 'n aarde-engel is, sal u ontdek dat die weg van diens deurspek is ...
Eerlikheid: die enigste hoop vir nuwe verhoudings
Eerlikheid: die enigste hoop vir nuwe verhoudings
by Susan Campbell, Ph.D.
Volgens die meeste singles wat ek tydens my reise ontmoet het, is die tipiese dateringsituasie belaai ...
Watter rolle in mans in die 1970's teen seksisme kan ons leer oor toestemming
Watter rolle in mans in die 1970's teen seksisme kan ons leer oor toestemming
by Lucy Delap, Universiteit van Cambridge
Die antiseksistiese mansbeweging uit die 1970's het 'n infrastruktuur van tydskrifte, konferensies, mansentrums ...
Chakra-genesingsterapie: Dans na die innerlike kampioen
Chakra-genesingsterapie: Dans na die innerlike kampioen
by Glen Park
Flamencodans is 'n plesier om na te kyk. 'N Goeie flamencodanser dans 'n uitbundige selfvertroue ...
Neem 'n stap na vrede deur ons verhouding met gedagte te verander
Stappe na vrede deur ons verhouding met denke te verander
by John Ptacek
Ons spandeer ons lewens gedompel in 'n vloed van gedagtes, onbewus daarvan dat 'n ander dimensie van bewussyn ...
Die moed het om die lewe te lei en te vra na wat u nodig het of wil hê.
Die moed om die lewe te lei en te vra na wat u nodig het of wil hê
by Amy Vis
U moet die moed hê om die lewe te lei. Dit sluit in om te leer vra vir wat u nodig het of ...

volg InnerSelf op

facebook-ikoonTwitter-ikoonYouTube-ikooninstagram-ikoonpintrest-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

BESKIKBARE TALE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.