Dankbaarheid let op die goeie dinge wat rondom jou gebeur. Sommige goedheid is duideliker as ander, soos dié van 'n geliefde, 'n heerlike maaltyd of 'n pragtige sonsondergang. Dit kan moeilik wees om dankbaarheid te voel as die lewe stormagtig is; gedurende tye van swaarkry word ons dankbaarheid die meeste getoets. Om die silwer randjie gedurende daardie tye te sien, is makliker as ons op die krag van ons dankbaarheid fokus.
As u dankbaarheid as 'n praktyk eerder as 'n stemming beskou, kan dit u help om dit as 'n effektiewe instrument vir persoonlike gesondheid en welstand te beskou. As u dankbaarheid beoefen, verhoog u u gelukkigheidsmeter, verlaag u bloeddruk, verhoog u immuunstelsel, help u rustige slaap, verminder u angs en depressie, en help u om meer veerkragtig te wees. Dink net aan hoeveel tyd u sal bespaar en hoeveel van u tyd lewendig sal verbeter, deur net 'n paar oomblikke te neem om dankbaar te wees vir die goeie dinge.
As ons in 'n positiewe, dankbare denkraamwerk verkeer, skuif ons fisiologie, stimuleer goedvoelhormone en verhoog ons gemoed. Wanneer ander gehandhaaf, opgemerk en waardeer word, is hulle geneig om positief betrokke te raak. Dankbaarheid is aansteeklik! Versprei dit en deel dit gereeld. Dit sal die kwaliteit van u dag aansienlik verbeter.
Die praktyk
Jy kan hierdie vinnige oefening enige tyd en enige plek doen. Dit kan so kort soos een minuut of so lank as 'n uur of meer wees. Jy sal lig en verfrissend voel en in dankbaarheid wanneer jy klaar is. Jy sal meer op die hoogte wees van die goeie dinge wat tans teenwoordig is.
1. Vind 'n stil en gemaklike plek om te gaan sit.
2. Sluit jou oë, en neem tien diep inasem en uitasem.
3. Stel jou voor dat jy staan in 'n oop veld vol wilde blomme van alle kleure. Neem 'n oomblik om te sien hulle vloei in 'n ligte briesie.
4. Gebruik jou verbeeldingskrag, nooi jou geliefdes in hierdie pragtige blomveld. Jy is omring deur al hul liefdevolle gesigte.
5. Neem 'n oomblik om elkeen van hulle te sien, en dan een vir een, vertel hulle die onontbeerlike geskenk wat hulle aan jou gegee het, soos hul begrip, vriendelikheid of 'n liefdevolle vennootskap.
6. Wanneer jy klaar is, vertel elkeen dat jy van hulle hou.
Herhaal hierdie dankie-oefening met die tasbare dinge in jou lewe, soos jou huis en die gerief wat dit bied, jou motor en die gemak wat dit by jou lewe voeg, die water wat altyd uit jou kombuis en badkamer kraan vloei, die bome wat skadu Jy in die hitte, die voëls wat buite jou venster skeur.
Maak nie saak wat daar gebeur nie, daar is altyd ruimte vir dankbaarheid. As jy hierdie houding lewendig en aktief hou, daag jy elke dag die voordele.
Net een minuut twee keer per dag
Spreek daagliks dankbaarheid uit deur dit met net een minuut van erkenning aan die begin van jou dag en aan die einde te nooi. Jy sal dankbaar wees vir die houdingskuif en die herfokus wat hierdie gedagtevolle oefening sal bring.
Dit is moeilik om onsself jammer te kry, in die stortingsterrein of selfs gefrustreerd as ons 'n paar minute neem om dankbaarheid te kry vir wat ons in ons lewens het, eerder as om te fokus op wat ons nie doen nie. Hou dit in gedagte en oefen dankbaarheid gereeld uit; jy kan nooit te veel hê nie.
Kopiereg © 2018 deur Yvonne Tally.
Hersien met toestemming van New World Library
www.newworldlibrary.com.
Artikel Bron
Breek met besig: Real-Life Solutions vir Oorkoepelende Vroue
deur Yvonne Tally
Oorboeking en onderbreking het amper statussimbole geword, en dit alles blyk sinoniem te wees met alles te doen, maar wat bereik ons werklik met soveel besighede? Yvonne Tally wil jou jou lewe terug gee deur jou te help om die bedryfsgewoontes te breek. Sy bied realistiese, stap-vir-stap-en selfs prettige maniere om van die besige hamsterwiel af te kom en jou tyd te herwin. Yvonne wys hoe die voordele van 'n meer gebalanseerde lewe jou lewensduur en geestelike welsyn kan verbeter.
Kliek hier vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel of koop die Kindle uitgawe.
Oor die skrywer
Yvonne Tally lei meditasie en bewustheidsprogramme vir korporasies, private groepe en individue in Silicon Valley en in die Verenigde State. Sy is 'n NLP-meesterpraktisyn en mede-stigter Poised Inc., 'n fiksheids- en leefstylmaatskappy. Sy is die skepper van VMind Fitness ™; 'n lewensveranderende holistiese metode wat jou eie onbenutte potensiële en persoonlike mag gebruik om jou passie en doel te skep en te leef. Yvonne is die meditasie en de-stress spesialis vir die stad Palo Alto. Besoek haar webwerf by https://yvonnetally.com/
Nog 'n boek deur hierdie skrywer
at
Gee die Boot Besig: Skop Jou Besige Gewoontes
Die besige gewoonte is net soos enige ander gewoonte - om dit te verbreek, verg oefening. Jy is dalk gewoond daaraan om van plek tot plek te jaag en ja te sê ...
Die Besige ras en die prys van jou pas
Jy leef 'n lewe, nie hardloop 'n wedloop nie. Om die pas te vertraag sodat jy nie jaag nie en voortdurend inhaal speel, begin een stap op 'n slag.…
Dankie vir die besoek InnerSelf.com, waar daar is 20,000 + lewensveranderende artikels wat "Nuwe houdings en nuwe moontlikhede" bevorder. Alle artikels word vertaal in 30+ tale. Teken In aan InnerSelf Magazine, wat weekliks gepubliseer word, en Marie T Russell se Daily Inspiration. InnerSelf Magazine is sedert 1985 gepubliseer.
Gee die Boot Besig: Skop Jou Besige Gewoontes
Die Besige ras en die prys van jou pas
Dankie vir die besoek InnerSelf.com, waar daar is 20,000 + lewensveranderende artikels wat "Nuwe houdings en nuwe moontlikhede" bevorder. Alle artikels word vertaal in 30+ tale. Teken In aan InnerSelf Magazine, wat weekliks gepubliseer word, en Marie T Russell se Daily Inspiration. InnerSelf Magazine is sedert 1985 gepubliseer.
