Om tyd alleen deur te bring kan vrees by baie mense veroorsaak, wat verstaanbaar is. Terselfdertyd word die verskil tussen oomblikke van eensaamheid en eensaamheid dikwels verkeerd verstaan.
As sielkundige bestudeer ek alleenheid – die tyd wat ons alleen deurbring, nie interaksie met ander mense nie. Ek het hierdie navorsing meer as tien jaar gelede begin en tot op daardie stadium, bevindinge oor jongmense se tyd alleen het voorgestel dat hulle dikwels lae buie ervaar wanneer hulle alleen is.
Op sosiale media, televisie of in die musiek waarna ons luister, stel ons geluk tipies voor as opgewondenheid, entoesiasme en energie. Vanuit daardie perspektief word eensaamheid dikwels verwar met eensaamheid.
In sielkunde definieer navorsers eensaamheid as 'n benoude gevoel wat ons ervaar wanneer ons nie die soort sosiale verbindings of verhoudings waarop ons hoop het, of nie kan kry nie. Eensaamheid is anders.
Terwyl mense se definisies van eensaamheid kan verskil, wat interessant is, is dat dit vir baie eensaam is beteken nie noodwendig dat daar niemand anders is nie. In plaas daarvan kan en vind baie mense eensaamheid in openbare ruimtes, of dit nou met 'n koppie tee in 'n besige kafee sit of 'n boek in 'n park lees. En my navorsing dui daarop dat om tyd vir jouself te neem 'n positiewe impak op jou daaglikse bui kan hê.
Baie van ons het dae gehad wanneer daar probleme by die werk is, wanneer dinge nie verloop soos verwag nie, of wanneer ons te veel aanvat en oorweldig voel. Wat ek gevind het is dat om te leer om 'n bietjie tyd vir jouself te neem, 'n oomblik van eensaamheid, jou kan help om hierdie gevoelens te hanteer.
Wat kan ons baat by eensaamheid?
in 'n reeks eksperimente, Ek het voorgraadse studente in 'n vertrek gebring om rustig met hulself te sit. In sommige studies het ek die studente se rugsakke en toestelle weggeneem en hulle gevra om met hul gedagtes te sit; op ander tye het die studente met boeke of hul fone in die kamer gebly.
Na net 15 minute se alleenwees, het ek gevind dat enige sterk emosies wat die deelnemers dalk gevoel het, soos angs of opgewondenheid, gedaal het. Ek het tot die gevolgtrekking gekom dat alleenheid die vermoë het om mense se opwekkingsvlakke af te bring, wat beteken dat dit nuttig kan wees in situasies waar ons gefrustreerd, opgewonde of kwaad voel.
Baie mense kan aanvaar dat slegs introverte eensaamheid sal geniet. Maar terwyl dit waar is dat introverte verkies dalk om alleen te wees, hulle is nie die enigste mense nie wie die voordele uit eensaamheid kan pluk.
In 'n opname onder meer as 18,000 XNUMX volwassenes regoor die wêreld het meer as die helfte vir eensaamheid gestem as een van die sleutelaktiwiteite waaraan hulle deelneem vir rus. Dus, as jy 'n ekstrovert is, moenie dat dit jou keer om tyd te neem vir eensaamheid om te kalmeer nie.
Dit kan moeilik wees om met jou gedagtes te sit
Die uitdagende deel van tyd alleen deurbring, is dat dit soms vervelig en eensaam kan wees.
Baie mense vind dat dit moeilik kan wees om met hul gedagtes te sit, en verkies om iets te doen. Om jouself te dwing om te sit en niks te doen nie, kan inderdaad tot jou lei om tyd alleen minder lekker te vind. So jy sal dalk verkies om 'n soort aktiwiteit te hê tydens jou oomblik van eensaamheid.
In my studie, Ek het deelnemers die keuse gegee om niks te doen of hul tyd te spandeer om honderde en honderde gholfpotlode in bokse te sorteer nie. Nadat hulle gevra is om vir tien minute alleen te wees, het die meeste deelnemers gekies om die potlode te sorteer. Dit is die soort aktiwiteit wat ek gedink het die meeste mense sal vervelig vind. Die keuse om die vervelige taak te doen spruit egter uit die begeerte om besig te bly wanneer ander mense nie daar is om ons geestelike ruimte te beset nie.
Dus, as jy vind dat jy op jou toestel blaai elke keer as jy 'n paar oomblikke van eensaamheid het, is dit redelik algemeen. Moenie hard op jouself wees nie. Baie mense blaai na stres en verveling te hanteer. Sommige mense verkies ook om hul tyd alleen deur te bring met daaglikse take, soos om inkopies te doen of wasgoed te doen. Dit is geldige alleentyd.
Alleen aan prettige aktiwiteite deelneem
Dit is egter interessant dat baie mense skram weg daarvan om alleen aan prettige aktiwiteite deel te neem, soos om na die bioskoop te gaan of by 'n restaurant te eet. Dit kan wees omdat ons geneig is om aan hulle te dink as aktiwiteite wat ons saam met vriende en naastes doen, so om dit alleen te doen, kan ons maak voel veroordeel en selfbewus. Om alleen te reis is nog 'n aktiwiteit wat intimiderend kan wees, veral vir vroue.
Maar 'n belangrike voordeel van solo gaan is die geleentheid om kalmte te vind en die vryheid te hê om te kies wat om te doen en hoe om dit te doen.
In my tyd wat ek alleen studeer het, het ek myself uitgedaag om sommige van hierdie prettige aktiwiteite in my oomblikke van eensaamheid aan te pak, en ek het die ervaring nogal bevrydend gevind. Ander vroue het soortgelyke ervarings, veral wanneer hulle reis, wat hulle verlaat het bemagtig en bevry voel.
Om ons vrees vir eensaamheid te oorkom, moet ons die voordele daarvan erken en sien dit as 'n positiewe keuse – nie iets wat met ons gebeur nie. Alhoewel die neem van 'n solo-reis dalk 'n bietjie veel vir jou op die oomblik kan wees, is dit dalk net wat jy nodig het om tyd uit jou besige skedule te neem vir klein dosisse eensaamheid.
Oor Die Skrywer
Thuy-vy Nguyen, Assistent Professor, Departement Sielkunde, Durham Universiteit
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
Boeke oor die verbetering van prestasie vanaf Amazon se lys met topverkopers
"Piek: geheime van die nuwe wetenskap van kundigheid"
deur Anders Ericsson en Robert Pool
In hierdie boek maak die skrywers gebruik van hul navorsing op die gebied van kundigheid om insigte te gee oor hoe enigiemand hul prestasie op enige terrein van die lewe kan verbeter. Die boek bied praktiese strategieë vir die ontwikkeling van vaardighede en die bereiking van bemeestering, met die fokus op doelbewuste oefening en terugvoer.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"Atoomgewoontes: 'n Maklike en bewese manier om goeie gewoontes te bou en slegte gewoontes te breek"
deur James Clear
Hierdie boek bied praktiese strategieë om goeie gewoontes te bou en slegte gewoontes te breek, met die fokus op klein veranderinge wat tot groot resultate kan lei. Die boek maak gebruik van wetenskaplike navorsing en werklike voorbeelde om bruikbare advies te gee vir almal wat hul gewoontes wil verbeter en sukses wil behaal.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"Gedagte: Die nuwe sielkunde van sukses"
deur Carol S. Dweck
In hierdie boek ondersoek Carol Dweck die konsep van ingesteldheid en hoe dit ons prestasie en sukses in die lewe kan beïnvloed. Die boek bied insigte in die verskil tussen 'n vaste ingesteldheid en 'n groei-ingesteldheid, en verskaf praktiese strategieë om 'n groei-ingesteldheid te ontwikkel en groter sukses te behaal.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"Die krag van gewoonte: hoekom ons doen wat ons doen in die lewe en besigheid"
deur Charles Duhigg
In hierdie boek ondersoek Charles Duhigg die wetenskap agter gewoontevorming en hoe dit gebruik kan word om ons prestasie op alle terreine van die lewe te verbeter. Die boek bied praktiese strategieë om goeie gewoontes te ontwikkel, slegte gewoontes te breek en blywende verandering te skep.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"Slimmer Vinniger Beter: Die geheime van produktief wees in die lewe en besigheid"
deur Charles Duhigg
In hierdie boek ondersoek Charles Duhigg die wetenskap van produktiwiteit en hoe dit gebruik kan word om ons prestasie op alle terreine van die lewe te verbeter. Die boek steun op werklike voorbeelde en navorsing om praktiese raad te verskaf vir die bereiking van groter produktiwiteit en sukses.
