Mindfulness

Hoe bewustheid en dans geestesgesondheid kan verbeter

bewustheid en dans geestesgesondheid 4 27
 Tydens opleiding in bewustheid-gebaseerde intervensies en dansbewegingsterapie, het dit duidelik geword dat 'n goed funksionerende en ontwikkelde somatosensoriese korteks mense kan help om die wêreld en hulself dieper te ervaar. (Shutter)

Soos 'n dik fluweelagtige kopband, die somatosensoriese korteks boë oor die bokant van die brein van net bo die een oor na die ander.

Ek het as 'n voorgraadse student op die brein verlief geraak en 'n loopbaan in neurowetenskap gevolg, maar vir jare het ek hierdie struktuur grootliks geïgnoreer, aangesien dit blykbaar “net” by die verwerking van liggaamlike sensasies betrokke was. In my gedagtes het dit beteken dat dit nie so fassinerend was soos areas wat betrokke is by emosie of hoër kognitiewe funksie nie.

Gedurende die afgelope dekade, tydens my opleiding in bewustheid-gebaseerde intervensies en dansbewegingsterapie, het ek egter tot die besef gekom dat 'n goed funksionerende en ontwikkelde somatosensoriese korteks ons kan help om die wêreld en onsself dieper en vollediger te ervaar. Dit kan ons emosionele ervaring verryk en ons geestesgesondheid verbeter.

Vir dekades is die somatosensoriese korteks beskou as slegs verantwoordelik vir die verwerking van sensoriese inligting van verskeie liggaamsdele. Dit het egter onlangs geblyk dat hierdie struktuur ook betrokke is by verskeie stadiums van emosieverwerking, insluitend erkenning, genereer en reguleer emosies.

Boonop is strukturele en funksionele veranderinge in die somatosensoriese korteks gevind by individue wat met depressie, angs en psigotiese versteurings gediagnoseer is. Hierdie studies dui daarop dat die somatosensoriese korteks 'n behandelingsteiken kan wees vir sekere geestesgesondheidsprobleme, asook vir voorkomende maatreëls. Sommige navorsers het selfs voorgestel neuromodulasie van die somatosensoriese korteks met transkraniale magnetiese stimulasie or diep brein stimulasie.

Voordat ons egter besluit om 'n indringende tegnologie te gebruik, wil ons dalk bewustheid-gebaseerde intervensies, dansbewegingsterapie of ander liggaamsgesentreerde benaderings tot psigoterapie oorweeg. Hierdie metodes gebruik die hele liggaam om sensoriese, asem- en bewegingsbewustheid te verbeter. Hierdie faktore kan algehele selfbewustheid verbeter, wat bydra tot die verbetering van geestesgesondheid deur potensiële herorganisasie van die somatosensoriese korteks.

Funksionele betekenis van die somatosensoriese korteks

Een van die wonderlike eienskappe van die somatosensoriese korteks is sy uitgesproke plastisiteit — die vermoë om met oefening te herorganiseer en te vergroot (of atrofie sonder oefening). Hierdie plastisiteit is van kritieke belang wanneer ons bewustheid-gebaseerde intervensies en dansbewegingsterapie oorweeg, want, soos hierbo genoem, kan ons die somatosensoriese korteks verander deur direk met die liggaamsensasies en beweging te werk.

Nog 'n belangrike aspek is sy talle verbindings met ander areas van die brein. Met ander woorde, die somatosensoriese korteks het 'n krag om ander breinstreke te beïnvloed, wat weer ander streke affekteer, ensovoorts. Die brein is sterk onderling verbind en geen van sy dele tree in isolasie op nie.

Die somatosensoriese korteks ontvang inligting van die hele liggaam, sodanig dat die linkerdeel van die korteks inligting vanaf die regterkant van die liggaam verwerk en omgekeerd. Die verhouding van die korteks wat aan 'n spesifieke deel van die liggaam gewy word, hang egter af van die funksionele belangrikheid daarvan eerder as die fisiese grootte daarvan.


 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Byvoorbeeld, 'n groot deel van die somatosensoriese korteks is gewy aan ons hande, en dus kan net beweeg en voel ons hande 'n interessante opsie wees vir dansterapie vir diegene met beperkte mobiliteit.

Die somatosensoriese korteks bemiddel eksterosepsie (aanraking, druk, temperatuur, pyn, ens.), propriosepsie (posturele en bewegingsinligting) en interosepsie (sensasies binne die liggaam, wat dikwels verband hou met die fisiologiese liggaamstoestande, soos honger en dors), alhoewel dit rol in die interoseptiewe bewustheid is slegs gedeeltelik.

Die somatosensoriese korteks en emosie

'n Geur, 'n liedjie of 'n beeld kan skielik 'n diep begrawe en vergete gebeurtenis na vore bring. Net so, voel 'n tekstuur - soos kasjmier - teen ons vel, of beweeg ons liggaam op 'n sekere manier (soos om 'n rugbuiging te doen, of heen en weer wieg) dieselfde en meer doen. Dit kan onderdrukte herinneringe na die oppervlak bring, emosionele reaksies uitlok, en toestandsverskuiwings veroorsaak. Dit is een van die superkragte van bewustheid-gebaseerde intervensies en dansbewegingsterapie.

Hierdie reaksie is bemiddel via die somatosensoriese korteks, net soos emosionele en kognitiewe reaksies op 'n liedjie via die ouditiewe korteks bemiddel word, en reaksies op geure word bemiddel via die olfaktoriese korteks. Nietemin, as die inligting op 'n suiwer sensoriese vlak ophou vloei (wat ons voel, hoor, sien, proe en ruik), dan sal 'n beduidende deel van die emosionele en kognitiewe gevolge verlore gaan.

Sommige bewyse kom van studies van meditasie en bewustheid-gebaseerde intervensies, wat dikwels die beoefening van liggaamskanderings en/of terugkeer na liggaamlike sensasies as ankers in meditasie behels.

Dans/bewegingsterapeute en liggaamsgesentreerde praktisyns weet sedert die begin van die veld van hierdie verband tussen postuur/beweging en emosie/kognisie. Neurowetenskaplikes het nou - steeds rofweg - die geïmpliseerde neurale netwerke afgebaken. Navorsing toon byvoorbeeld 'n verband tussen die ontwikkeling van ons sensoriese sensitiwiteit en emosieregulering.

Sommige bewyse kom van studies van meditasie en bewustheid-gebaseerde intervensies, wat dikwels die beoefening van liggaamskanderings behels (aandag gee aan dele van die liggaam en liggaamlike sensasies in 'n geleidelike volgorde, byvoorbeeld van voete tot kop) en/of terugkeer na liggaamlike sensasies as ankers in meditasie.

Oor die algemeen toon die studies dat mense wat in liggaamskanderings oefen en/of sensoriese bewustheid van die asem ontwikkel (voel hoe die asem deur die neusgate, keel, ens. beweeg) minder reaktief en meer veerkragtig. Hierdie effek word, ten minste gedeeltelik, deur die somatosensoriese korteks bemiddel.

Kliniese implikasies

Gegewe die opkomende rol van die somatosensoriese korteks in emosie en kognitiewe verwerking, is dit nie verbasend dat veranderinge in die struktuur en funksie van hierdie breinstreek gevind is in verskeie geestesgesondheidsprobleme, insluitend depressie, bipolêre versteuring en skisofrenie.

Byvoorbeeld, vermindering in die kortikale dikte en die grysstofvolume van die somatosensoriese korteks is waargeneem by individue met ernstige depressiewe versteuring (veral dié met vroeë aanvang) en in die bipolêre versteuring. In skisofrenie is laer vlakke van aktiwiteit in die somatosensoriese korteks waargeneem, veral by pasiënte sonder medikasie.

Aktivering van die somatosensoriese korteks kan ons help om met ons liggame te verbind, ons sensitiwiteit, sensualiteit en vermoë om plesier te voel ontwikkel. Dit is hoe om bewustelik te beweeg, bewustelik te dans en met die hele liggaam te mediteer, mense kan help om hul emosies te reguleer en dieper en betekenisvoller met hulself en die wêreld te verbind.

Oor Die SkrywerDie gesprek

Adrianna Mendrek, Professor, Departement Sielkunde, Biskop se Universiteit

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

boeke_mindfulness

Jy kan ook graag

volg InnerSelf op

facebook-ikoonTwitter-ikoonYouTube-ikooninstagram-ikoonpintrest-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

BESKIKBARE TALE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEESTE LEES

'n stokfiguur wat die trappe na sukses klim en die woorde "Wat is volgende?" vind?
Die opeenhoping-geluk-mite word aangevuur deur valse oortuigings
by Lawrence Doochin
Wanneer ons geleer word dat ons iets moet hê of 'n sekere ding moet bereik en ons is nog nie...
kos te oud om te eet 7 24
Nog 'n manier om te weet wat te oud is om te eet
by Jill Roberts
Om onsigbare voedselgevare te vermy, is die rede waarom mense gereeld die datums op voedselverpakking nagaan. En …
bofbalspeler met wit hare
Kan ons te oud wees?
by Barry Vissell
Ons ken almal die uitdrukking: "Jy is so oud as wat jy dink of voel." Te veel mense gee moed op...
'n jong kind wat loop en haar pa se hand vashou
'n Paar eenvoudige dinge wat ek langs die pad geleer het
by Peter Ruppert
Soms, wanneer ons laser-gefokus is op ons doelwitte en ons merk op die wêreld maak, is die meedoënlose ...
klimaatsverandering en oorstromings 7 30
Waarom klimaatsverandering oorstromings erger maak
by Frances Davenport
Alhoewel vloede 'n natuurlike verskynsel is, veroorsaak mensveroorsakende klimaatsverandering ernstige oorstromings ...
'n gevoel van behoort 7 30
4 Maniere om oomblikke van verbinding met geliefdes en vreemdelinge te vind
by Dave Smallen, Metropolitaanse Staatsuniversiteit
'n Mens se gevoel van behoort en emosionele veiligheid met familie, vriende en gemeenskappe word gebou deur...
Nordiese dieet 7.31
Wedywer die Nordiese dieet sy Mediterreense eweknie vir gesondheidsvoordele?
by Duane Mellor en Ekavi Georgousopoulou
Elke maand lyk dit of daar 'n nuwe dieet is wat aanlyn die ronde doen. Een van die nuutste is die Nordiese...
hoekom koolstofmonoksied dodelik is 7 30
Wat is koolstofmonoksied en hoekom is dit dodelik?
by Mark Lorch, Universiteit van Hull
Verbranding produseer ook gasse, veral koolstofdioksied. Dit word geproduseer wanneer die koolstof,...

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.