Elektronika op die brein: Multitasking & Information Overload
Een tweede, ek moet net hierdie teks sien ...
'N Sondag Pêrels Voor Vark komiese herinner ons aan wat ons teenstaan.
"Ek sal my CV voltooi," sê die Rat, wat voor 'n rekenaar sit.
Ping!
"Haai, ek het 'n e-pos," sê die Rat. "Kan belangrik wees. . . .Wow, dit het 'n YouTube-skakel - moet kyk. Kyk, daar is nog meer shows wat ek nog nooit gesien het nie. Ek sal hierdie een in Wikipedia raadpleeg. Wag, dis nie die regte show nie, maar daardie meisie lyk interessant. Ek sal Google Image haar. Cool foto's, ek sal dit op Facebook plaas - Hey! 'N Vriendskapversoek. Wie is hierdie ou? Ek moet Google hom. Hy is te vreemd, ek sal oor hom skryf op my blog. Wie lees my blog? Ek sal Google self.
"Nee, nee, nee, dis tyd om my CV te doen. . . . "
Ping!
"Ooh, 'n e-pos!"
Help! Ek is op inligting oorlading!
Klink bekend? Ons het 'n kultuur geskep waar tegnologie ons opdoen en die aandag van ons brein eet. As jy oorlaai word deur e-posse, sms'e, webwerwe, sosiale media, rekenaarprogramme en ander elektroniese stimulasie, is dit nie omdat jy 'n gebrek aan of verouderende brein het nie.
Jou brein is ontwerp om een ding, een kognitiewe operasie op 'n slag, doeltreffend te verwerk. Dit was ook ontwerp om breek te kry en skeidings te hê, werk te verlaat en by die huis tuis te gaan soos ons 'n generasie gelede gedoen het.
Nou word ons brein verwag om oral te wees, al die tyd. 'N Onlangse opname van werksplekke het bevind dat werknemers omtrent elke drie minute afgelei is. 'N Studie by Microsoft het ontdek dat werknemers vyftien minute of meer geneem het om terug te keer na 'n uitdagende taak toe hulle afvallig was om e-pos te beantwoord of om kitsboodskappe te ontvang.
Afleiding: Die land van geen terugkeer nie
Kan jy die klankwaarskuwing van jou e-posprogram ignoreer wat aandui dat jy 'n nuwe boodskap het? Die meeste kan nie. Die lewe van 'n hoë-tegnologie zombie is een van deurlopende gedeeltelike aandag. Wanneer jy aanlyn is, voel jy getrek deur die lokmiddel van sosiale netwerk - die mense-inligtingstroom.
Het jy al ooit daardie draaikolk van uitstel gevoel wat jou fokus op take versprei? As dit so is, werk jy in volgehoue hoë waarskuwing, sê Linda Stone, 'n voormalige Microsoft- en Apple-uitvoerende hoof wat fokus op implikasies van rekenaargebruik. Jy word nooit regtig gevestig in wat jy doen nie, want jy volg die aanhoudende afleiding.
Moderne tegnologie veroorsaak ook simptome soortgelyk aan dié van aandag-tekortversteuring (ADD). Dr Edward Hallowell noem die toestand aandag-tekort eienskap (ADT).
"Jy is so besig om soveel insette en uitsette by te woon dat jy al hoe meer afgelei, geïrriteerd, impulsief, rusteloos en oor die lang termyn onderpresteer word," sê Hallowell, 'n toonaangewende kenner op ADD en die skrywer van Gedryf tot Afleiding. .
Multitaskers het meer gebreekte denke en probleme om irrelevante inligting uit te skakel, selfs wanneer hulle vanlyn is. Nicholas Carr, skrywer van "Is Google ons stom?" Sê dat konstante multitasking stadiger denke, verswakte konsentrasie, verminderde kreatiwiteit en verhoogde stres skep. Vroue het algehele multitasking gedoen - sorg vir kinders, huis en familie, terwyl hulle professioneel werk doen. Maar elektroniese multitasking vereis nou fokus en kort aandag, en ons oë word vermaakt deur ligte en visuele intensiteit te verskuif.
Hoe om van tegnologie te verwyder
Kan jy meer aandag gee, meer doeltreffend en minder verslaaf aan tegnologie? Dit is beslis moontlik.
Neem 'n breek uit die internet
Ons het hulp nodig - sommige van ons meer as ander. Nou het ons 'n paar rekenaarprogramme om die aanslag te stop, om mense te help om te fokus eerder as om die gnats van afleiding te bestry. Sommige sagteware, soos Ulysses, Writespace, Scrivner, Write Room en Dark-Room, verberg alles behalwe 'n minimalistiese woordverwerker. Ander programme soos LeechBlock, Isolator, Turn Off the Lights, MenuEclipse, Think, and SelfControl skakel afleidende werkbalke uit of afskakel spesifieke internetprogramme, soos Facebook, e-posprogramme en ander gedagtes, vir 'n bepaalde tydperk.
Vryheidsprogrammatuur vir beide Mac en PC gaan heeltemal. Jy stel dit uit om jou van die internet van vyftien minute tot agt uur te sluit. Om terug te kom, kan jy wag totdat die timer loop, of jy kan jou rekenaar herlaai - 'n probleem wat jy kan vermy deur op die taak te bly. Skrywer / regisseur Nora Ephron gebruik vryheid, en so doen ek ook.
Onttrek
Onttrek in twee stappe:
(1) Weet waarom jy onttrek van jou toestelle; Miskien om meer gefokus te wees of omdat jy eenvoudig nie so lewendig is soos wat jy kan wees nie.
(2) Skep 'n gewoonte, soos om elke naweek van tegnologie af te skakel. Dit is moeilik om eers, maar makliker as jy met jouself en diegene rondom jou verbind.
Net ophou
In die New York Times, "Eerste Stappe tot Digitale Detoks," sê Nicholas Carr die enigste manier om te stop, is om te stop: skakel die BlackBerry en die iPhone af en e-pos net twee of drie keer per dag. Om terug te sny, kan aanvanklik uiters uitdagend wees, aangesien jy reflekteer hoe jy loopbaan kommunikasie bestuur en 'n aanvanklike gevoel van sosiale isolasie. "Op die heel minste sal jy waarskynlik kalmer, skerper en meer beheer oor jou gedagtes voel," sê Carr.
Een taak op 'n slag
Skakel vreemde toestelle uit (het u al een of ander van hulle op een slag?). Doen net een taak en een gadget op 'n keer.
Balanseer jou Tegniese Tyd
Maak 'n poging om jou tegnologie tyd te balanseer met gereelde off-line pouses. Elke uur of so, gaan lae tegnologie en skakel jou gadgets af. Skryf 'n brief, praat, stap, strek. Hierdie tegnieke breek sal stres verminder, fokus behou en jou lewensgehalte verbeter.
Vir die meeste van ons dryf die tegnologie die bus, en ons het die mensdom van onsself verloor. Raak basis met jouself gereeld. Onthou dat jy nie deur jou e-pos, Facebook-kommentaar, sms-boodskappe of slim vermoë met Bejeweled gedefinieer word nie. In plaas daarvan om tegnologie te laat regeer, gebruik dit. Skedule breek tye, en laat boodskappe op jou skerm wat jou herinner dat jy 'n selfs meer wonderlike uitvinding as die rekenaar is. Let op en sorg vir jouself.
Hierdie artikel is aangepas met die toestemming van die boek:
Breingeskiktheid vir vroue: hou u kop skoon en op enige ouderdom skerp
deur Sondra Kornblatt.
Herdruk met toestemming van Conari Press, en afdruk van Rooi Wheel / Weiser LLC. © 2012 deur Sondra Kornblatt. Brain Fitness vir Vroue is beskikbaar waar boeke van die uitgewer verkoop of direk by 1-800-423-7087 of http://redwheelweiser.com.
Vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel, klik hier.
Oor die skrywer
Sondra Kornblatt is 'n gesondheid en wetenskap skrywer en die skrywer van 'n beter brein op enige ouderdom en mede-outeur van 365 Energie Boosters. Sy ontwikkel Rustige Insomnia (voorheen Creative Insomnia) in die middel van 'n lang bout van slapeloosheid in 2000. Sondra wou aanbreek dertig jaar van visualisering, meditasie, terapie, joga, spiritualiteit, en ander persoonlike werk om 'n paar nuwe slapeloosheid tegnieke en innoverende maniere om vertroud kinders gebruik om te hernu ontwikkel. Sy is die onderrig daarvan in die Pacific Northwest sedert. Hier is meer op www.restfulinsomnia.com.
Ander artikels deur Sondra Kornblatt.
