Ons oorsig het sleutelverskille in slaapkwaliteit en sirkadiese ritmefunksie tussen mans en vroue geïdentifiseer. Gorodenkoff/ Shutterstock
Slaap is van kritieke belang vir ons gesondheid en welstand. Maar met swak slaap word 'n groeiende probleem regoor die wêreld is dit nou belangriker as ooit om te verstaan watter faktore slaapkwaliteit beïnvloed.
Verbasend genoeg, een faktor wat beïnvloed hoe goed 'n persoon snags slaap, is hul seks. Navorsing wys slaapprobleme blyk meer algemeen by vroue te wees. Ander studies het ook getoon vroue kan meer geraak word deur sirkadiese ritme ontwrigting (die byna 24-uur siklus wat baie van ons liggaam se prosesse beheer) in vergelyking met mans.
Maar daar is nog baie wat ons nie weet nie oor hoe mans en vroue kan verskil wat slaap en die sirkadiese ritme betref – en watter uitwerking sulke verskille op gesondheid kan hê.
Dit is wat 'n nuwe oorsig wat deur myself en my kollegas gedoen is, probeer ontdek het. Ons het geopenbaar sleutel verskille in slaapkwaliteit en sirkadiese ritmefunksie by mans en vroue. Ons het ook gevind dat hierdie faktore metabolisme kan beïnvloed, wat langtermyn-effekte op 'n persoon se gesondheid en risiko vir sekere siektes kan hê.
Liggaamsklok verskille
Om ons oorsig te doen, het ons ongeveer 150 artikels beoordeel, waarvan die meeste in die afgelope dekade gepubliseer is, wat verskillende aspekte van slaap, sirkadiese ritmes en metabolisme ondersoek het, sowel as 'n paar studies oor potensiële geslagsverskille in verband met hierdie aspekte.
Ons het 'n paar sleutelverskille in hoe vroue en mans slaap geopenbaar - om variasies in hul sirkadiese ritmes te vind sowel as die manier waarop hul metabolisme as gevolg daarvan funksioneer.
Ons het getoon dat vroue geneig is om laer kwaliteit slaap te rapporteer in vergelyking met mans. Ons het ook gevind dat hul kwaliteit van slaap geneig was om meer te wissel as mans s'n.
Boonop het ons oorsig aan die lig gebring dat vroue tot 50% meer geneig is as mans om sekere slaapversteurings te ontwikkel, soos rustelose been sindroom. Aan die ander kant is mans tot drie keer meer waarskynlik om met slaapapnee gediagnoseer te word as wat vroue is. Dit kan egter wees as gevolg van verskille in hoe die toestand hom by vroue vertoon in vergelyking met mans.
Ons oorsig het ook getoon dat verskille tussen mans en vroue nie net bestaan vir slaap- en slaapprobleme nie.
Melatonien, 'n hormoon wat help met die tydsberekening van sirkadiese ritmes en slaap, word 'n bietjie vroeër by vroue afgeskei in vergelyking met mans. Interne liggaamstemperatuur, wat op sy hoogste is voor slaap en sy laagste 'n paar uur voor wakker word, volg a soortgelyke patroon – met die liggaamstemperatuurpiek wat getoon word dat dit vroeër by vroue as mans plaasvind. Dit kan help om te verduidelik waarom vroue geneig is om vroeër slaaptye in vergelyking met mans te verkies.
Maar mans is geneig om te verkies om te gaan slaap en later wakker word, wat kan bots met sosiale eise, soos werk.
Oor die algemeen het vroue gemiddeld swakker slaapkwaliteit gerapporteer en het hulle 'n groter risiko van slapeloosheid gehad. Mans het egter 'n groter risiko gehad om slaapapnee te ontwikkel.
Metabolisme verander
Slaapkwaliteit en die sirkadiese ritme het albei sterk uitwerking op metabolisme, Met vorige navorsing toon 'n verband tussen sirkadiese ritme ontwrigting en hoër risiko van metaboliese siektes, soos vetsug en tipe 2-diabetes. Dus, ons oorsig het ook die verband tussen hierdie twee faktore en metabolisme ondersoek - en of dit ook by mans en vroue verskil.
Ons het gevind dat vroue en mans se brein verskillend reageer op foto's van kos wanneer hulle slaap ontneem. Ons het aan die lig gebring dat breinareas wat met emosie geassosieer word, twee keer so aktief is by vroue wat nie slaap nie as by mans wat nie slaap nie. Maar mans wat nie slaap gehad het nie, het berig honger voel as vroue. Hierdie antwoorde kan daarop dui dat dit 'n persoon se eetkeuses die volgende dag kan beïnvloed - soos watter kosse hulle kies om te eet en hoeveel hulle eet. Maar dit sal belangrik wees vir toekomstige studies om hierdie idee te toets.
Ons oorsig het ook verbande tussen sirkadiese ritme-ontwrigting en metaboliese siekte geïdentifiseer.
Ons het gevind dat mense wat nagskof gewerk het, meer geneig was om met tipe 2-diabetes gediagnoseer te word in vergelyking met diegene wat gedurende die dag gewerk het. Maar 'n man se risiko om tipe 2-diabetes te ontwikkel was twee keer so hoog wanneer jy nagskof werk as 'n vrou s'n.
Maar vroulike nagskofwerkers is daar een-en-'n-half keer meer geneig om oorgewig of vetsugtig te wees in vergelyking met vroue wat dagskof gewerk het.
Hierdie bevindings wys almal net hoe belangrik slaap en sirkadiese ritmes is wanneer dit kom by ons metabolisme en risiko van sekere siektes, insluitend diabetes en dié wat met liggaamsgewig verband hou.
Oor die algemeen versterk hierdie bevindinge wat ander studies voor ons getoon het, naamlik dat biologiese seks baie aspekte van slaap kan beïnvloed - insluitend die kwaliteit van slaap wat 'n persoon elke nag kry, watter slaapprobleme hulle 'n groter risiko loop om te ontwikkel en hoe hul liggaam reageer op slaaptekort.
Ons bevindinge beklemtoon ook die behoefte om behandeling vir slaap- en sirkadiese ritmestoornisse aan te pas, afhangende van 'n persoon se geslag - met ons navorsing wat sommige van die moontlike redes beklemtoon waarom vroue en mans kan reageer verskillend op bestaande behandelings.
Maar alhoewel die bewyse begin wys hoe 'n persoon se seks hul sirkadiese ritme en kwaliteit van slaap wat hulle kry kan beïnvloed, is daar baie wat ons nog nie weet nie. Dit is grootliks te wyte aan die onderverteenwoordiging van vroue in slaap en sirkadiese ritme navorsing. Dit is ook tans onbekend watter spesifieke meganismes verduidelik waarom slaap- en sirkadiese ritmeprobleme aan groter risiko vir sekere gesondheidstoestande gekoppel word, en waarom slaap en sirkadiese ritme tussen vroue en mans verskil.
Ons moet ook die menstruele siklus en gebruik van voorbehoedmiddels wanneer studies ontwerp word, aangesien dit slaap en sirkadiese ritmes beïnvloed.
Deur hierdie kwessies te ondersoek, kan ons dalk beter verstaan hoekom hierdie verskille tussen mans en vroue bestaan wat slaap en gesondheid betref – en kan ons dalk beter toegerus wees om meer effektiewe behandelings vir vroue en mans te verskaf.
Sarah Chellappa, Medeprofessor, Kognitiewe en Affektiewe Neurowetenskap, Universiteit van Southampton
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
Verwante Boeke:
Die liggaam hou die telling: brein gees en liggaam in die genesing van trauma
deur Bessel van der Kolk
Hierdie boek ondersoek die verbande tussen trauma en fisiese en geestelike gesondheid, en bied insigte en strategieë vir genesing en herstel.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Asem: Die nuwe wetenskap van 'n verlore kuns
deur James Nestor
Hierdie boek verken die wetenskap en praktyk van asemhaling, en bied insigte en tegnieke vir die verbetering van fisiese en geestelike gesondheid.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die plantparadoks: die verborge gevare in "gesonde" kosse wat siektes en gewigstoename veroorsaak
deur Steven R. Gundry
Hierdie boek ondersoek die verbande tussen dieet, gesondheid en siekte, en bied insigte en strategieë vir die verbetering van algehele gesondheid en welstand.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die immuniteitskode: die nuwe paradigma vir werklike gesondheid en radikale anti-veroudering
deur Joel Greene
Hierdie boek bied 'n nuwe perspektief op gesondheid en immuniteit, met die beginsels van epigenetika en bied insigte en strategieë vir die optimalisering van gesondheid en veroudering.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die volledige gids tot vas: genees jou liggaam deur intermitterende, alternatiewe dag en verlengde vas
deur Dr Jason Fung en Jimmy Moore
Hierdie boek verken die wetenskap en praktyk van vas en bied insigte en strategieë vir die verbetering van algehele gesondheid en welstand.
Klik vir meer inligting of om te bestel
