Hoe u by die werk voel, het 'n direkte invloed op u werk tydens ontspanning. Alan Cleaver
Australiërs is besig met die werk. Ons doen baie verslag hoë vlakke van intensiewe werk in vergelyking met ander geïndustrialiseerde lande.
En terwyl dit is moeilik om die werk ten volle te ontkoppel as ons op pad is vir die dag, a referaat gepubliseer in Desember 2013 in die joernaal PLoS ONE gee 'n mate van insig in hoe ons persoonlike denkstyl en waardes kan beïnvloed hoe goed ons die spanning van werkonderbrekings hanteer, en tydens vryetyd oor werk nadink.
Die meeste van ons werk saam met ander mense - kollegas, toesighouers, klante, kliënte - en dit beteken dat ons gereeld onderbreek word wanneer ons ons werk doen. E-posadresis byvoorbeeld 'n groot oorsaak van werkonderbrekings.
Met 'n hoë druk en veeleisende werk wat die tipiese daaglikse ervaring van baie werkers word, is daar 'n duidelike behoefte aan navorsing oor hoe individue in sulke veeleisende werksomgewings kan oorleef en floreer.
Die hedendaagse PLOS ONE-studie dui daarop dat ons, deur ons op te lei om die manier waarop ons werkonderbrekings sien en daarop reageer, ons vlakke van spanning en moegheid kan verminder, sowel by die werk as in ons persoonlike of ontspanningstyd.
Die studie sê ...
Die studie het 300 voltydse werknemers uit die privaatsektor ingesluit, insluitend bestuurders, bestuurders en ander professionele persone. Hulle het komplekse verhoudings gevind tussen 'n verskeidenheid oortuigings, waardes en denkstyle oor werk.
Moet nie daarop voortgaan nie - dit is tyd om doeltreffend te raak. Adam Foster | Codefor
Werkers wat die doeltreffende gebruik van tyd tydens hul werk vooropgestel het en werkonderbrekings as positief en opbouend kon beskou (soos om 'n welkome onderbreking te bied of verveling te verminder), het dit minder geneig om hul vryetyd deur te dink aan werkverwante probleme, en in staat was om van die werk af te skakel.
Die erkenning en waardering van die belangrikheid van vryetyd het werknemers ook gehelp om te “afskakel” as hulle nie by die werk was nie. Hierdie vermoë om te ontkoppel of "af te skakel" word in ander studies belangrik te wees vir rus en herstel, wat van kardinale belang is om gesondheid en welstand op lang termyn te handhaaf.
So, hoe stres ek minder?
Die navorsers stel voor dat 'n aantal strategieë wat individue en organisasies kan gebruik om werkers se kapasiteit om werkonderbrekings positief te hanteer, kan ondersteun en om rus en herstel na werk te verbeter.
Organisasies kan opleiding in tyd- en taakbestuur bied, insluitend opleiding in assertiwiteit met betrekking tot die bestuur van onderbrekings.
Organisasies kan ook 'n rol speel in die vermindering van werksintensivering en die verspreiding van werkstake en kommunikasie na vryetyd. Die skrywers van die studie stel voor dat organisasies periodes bepaal waar werknemers nie beskikbaar is nie. E-poskommunikasie kan beperk word tot dagure (nie aande nie) en weeksdae.
Werk en vrye tyd oorvleuel dikwels. mis Karen
Bestuurs- en uitvoerende rolle bied meer uitdagings met betrekking tot die bestuur van die grens tussen tyd en nie-werk. Een strategie wat die moeite werd is om te probeer, is om periodes in te stel waarin sekere individue nie beskikbaar is nie en nie verwag word om te reageer op werkkommunikasie of om werk te doen nie (soos gereelde aande en naweke wat nie beskikbaar is nie).
Laastens beveel die skrywers aan dat individue die waarde van ontspanning en ontspanning vir hul geestelike en fisieke gesondheid en algemene welstand erken. Hulle stel voor dat individue 'n paar ontspanningsaktiwiteite proaktief organiseer wat hulle bevrediging en genot gee, om 'n goeie balans tussen werk- en nie-werkaktiwiteite te verseker.
In die algemeen herinner die navorsing oor rus en herstel ons daaraan dat die werklewe, en die lewe in die algemeen, 'n marathon is, nie 'n sprint nie.
Ons moet ons regkry om na ons gesondheid en welstand om te sien, om ons vermoë te handhaaf om goed te werk in werk wat ons tyd en energie eis.
Dit beteken om beide ons vaardighede in die hantering van werkvereistes te bou, maar ook om die kwaliteit van ons gesin en vryetyd weg van die werk te erken en te waardeer.
Oor die skrywer
Natalie Skinner, senior navorsingsgenoot in welstand by die werk, Universiteit van Suid-Australië
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
Verwante Boeke:
Die vier ooreenkomste: 'n Praktiese gids tot persoonlike vryheid ('n Toltec Wisdom Book)
deur Don Miguel Ruiz
Hierdie boek bied 'n gids tot persoonlike vryheid en geluk, met behulp van antieke Toltec-wysheid en geestelike beginsels.
Klik vir meer inligting of om te bestel
The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself
deur Michael A. Singer
Hierdie boek bied 'n gids tot geestelike groei en geluk, wat gebruik maak van bewustheidspraktyke en insigte uit Oosterse en Westerse geestelike tradisies.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die gawes van onvolmaaktheid: laat gaan wie jy dink jy veronderstel is om te wees en omhels wie jy is
deur Brené Brown
Hierdie boek bied 'n gids tot selfaanvaarding en geluk, met behulp van persoonlike ervarings, navorsing en insigte uit sosiale sielkunde en spiritualiteit.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die subtiele kuns om nie 'n F * ck te gee nie: 'n counterintuitive benadering tot die lewe van 'n goeie lewe
deur Mark Manson
Hierdie boek bied 'n verfrissende en humoristiese benadering tot geluk, wat die belangrikheid beklemtoon om die lewe se onvermydelike uitdagings en onsekerhede te aanvaar en te omhels.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die voordeel van geluk: hoe 'n positiewe brein sukses in werk en lewe aanwakker
deur Shawn Achor
Hierdie boek bied 'n gids tot geluk en sukses, wat gebruik maak van wetenskaplike navorsing en praktiese strategieë om 'n positiewe ingesteldheid en gedrag te kweek.
