Dit is pynlik om ons gevoelens te hanteer, en mense is geneig om pynlike ervarings te vermy. Volle genesing kan egter slegs plaasvind wanneer die geestelike en emosionele aspekte van siekte aangespreek word. Woede, vrees en angs word tipies gestoor en uitgedruk in die maag. Dit is duidelik in ons taal - dink aan algemene woorde soos "sy maag was besig met angs" en "haar maag in vrees gebind?"

As voedingsdeskundige probeer ek na my eie rituele kyk om uit te vind hoe om my kliënte te help om ou gewoontes te slaan en nuwes te vorm. As tiener sal ek koekies in my klere wegsteek soos 'n eekhoring en hulle eet wanneer ek ontsteld raak. Op die ouderdom van agt-en-twintig het ek besef dat hierdie gewoonte selfvernietigend was en ek kon nie meer kos verberg nie. Dit was 'n besluit wat ek net kon maak - al die verwarring en dreigemente van my familie of kêrels kon my nie laat ophou nie.

Identifiseer wat vernietigend is oor die gedrag en verstaan ​​waarom 'n persoon 'n negatiewe gewoonte kan vorm, help om te verduidelik hoe dit gestop kan word. Positiewe versterkings is nuttig vir sommige mense. Vir ander maak dit nie saak of jy al die belonings in die wêreld aan hulle bied nie - hulle moet op hul eie terme gewoontes gee.

Eet vir gemak versus eet om te genees

Emosionele genesing is die moeilikste om te doen aangesien dit nie tasbaar of kwantifiseerbaar is nie. U moet dalk die feit aanspreek dat u ekstra kos vir vertroosting of verveling eet. Sommige kosse het oënskynlik verslawende eienskappe. Byvoorbeeld, wanneer jy aanloklike kosse soos sjokolade eet, gee jou liggaam spoorhoeveelhede humeur- en bevredigingsverhogende hormone vry. Dit kan 'n voorkeur versterk vir kosse wat nou verband hou met spesifieke gevoelens. Die genot om te eet, laat ons ook kortliks van gevoelens van negatiwiteit ontsnap.

Geraffineerde kos ontbreek die honderde voedingstowwe wat jou brein nodig het om korrek te funksioneer. Voedingsgebreke is egter nie die enigste faktore wat jou bui en gedrag kan beïnvloed nie. Dit is van kritieke belang dat jy ook voedsel wat jy allergies of onverdraagsaam is, soos koring, suiker of suiwel vermy. Carl C. Pfeiffer, MD, skryf: "Aangesien die [brein] miskien die gevoeligste orgaan van die liggaam is, behoort dit nie verrassend te wees dat allergieë vir voedsel hormone en ander belangrike chemikalieë in die brein kan ontstel nie, wat lei tot [geestelike en emosionele] simptome. " Hierdie simptome sluit in angs, verwarring, geheueverlies en depressie.

Jy kan dink dat die verandering van jou eetgewoontes te uitdagend sal wees. As jy egter 'n positiewe en selfversekerde perspektief handhaaf, sal jy slaag. Kyk verby kos vir gerief en vermaak. In plaas daarvan om 'n lekkergebied te ontvou, kyk na 'n fliek, luister na musiek, of beplan genotvolle geleenthede met familie en vriende. Hierdie gedragsverandering is soos om in enige nuwe roetine te kom - dit kan dalk eers moeilik wees, maar mettertyd sal dit wortel skiet. Herhaling is die sleutel tot die behoud van enige goeie of slegte gewoonte.

Cravings is nie jou fout nie

Jou liggaam suggerig of styselrige kosse wanneer sekere chemikalieë nie nodig is vir jou liggaam en emosies om behoorlik te funksioneer nie. As jy koolhidrate verlaat, word jou bloedsuikervlakke vinnig gestabiliseer. Jou brein kry 'n "vinnige oplossing" van energie, jou smaakknoppies stimuleer die produksie van "voel-goeie" hormone (byvoorbeeld serotonien en verskillende endorfiene) in jou brein, en jou hele senuweestelsel voel gesul.

Jou aptyt en drange word gereguleer en beïnvloed deur 'n komplekse reeks faktore. Serotonien is 'n chemiese produk wat in jou brein geproduseer word wat help om eetlus en versadiging te reguleer. Dit speel ook 'n rol in emosies. Serotonien word egter ook in jou ingewande geproduseer, en as die vlakke in jou bloed styg, voel jy tevrede en ontspanne. Sekere kosse en farmaseutiese middels sal die produksie van serotonien in jou ingewande beïnvloed, wat een direkte verband tussen kos en bui bied.

Suiker of Carbs op soek na bedtyd?

As jy sukkel om in die nag te slaap en soek na brood of lekkers na 8 PM, kan jy eintlik soek na 'n manier om jou senuwees met serotonien te kalmeer. Dr. Judith Wurtman, selbioloog en voedingsdeskundige, verduidelik: "In sommige mense kan die koolhidraat-serotonienmeganisme verkeerd gaan en hulle ontwikkel gereelde koolhidraatbehoeftes wat hulle dadelik laat eet wanneer hulle nie honger het nie. Diegene met nag koolhidraatbehoeftes mag onbewustelik gebruik koolhidrate as 'n kalmeringsmiddel, wat op serotonien se slaapinducerende eiendom kapitaliseer. "

Cravings is 'n natuurlike deel van leef en eet. In my ervaring het my drange voortgesit selfs nadat ek toegewyd was aan bewuste eet. In plaas daarvan om te bereik vir die verfynde kosse wat ek vroeër liefgehad het, het ek geleidelik begin om kosse te kies wat voedend was, eerder as uitputting. Dieselfde is moontlik vir jou.

Om te verstaan ​​hoe jy jou drange kan beheer in plaas van om hulle te beheer, kan jou help om bewus te wees van jou optrede en die gevolge daarvan. Om jou liggaam te gee al die voedingstowwe wat dit benodig in die regte verhoudings en op die regte tye deur die dag, sal jou help om druppels in bloedsuiker te vermy wat jou in suiker-drang-modus stel.

© 2011 deur Laurencja Consulting.
Herdruk met toestemming van die uitgewer,
Hay House Inc. www.hayhouse.com. Alle regte voorbehou.

Hierdie artikel is aangepas met die toestemming van die boek:

Etes wat Genees Inflammasie: Omhels Healthy Living en Elimineer Pyn, een maaltyd op te Tyd
deur Julie Daniluk RHN

As jy een van die miljoene mense wat geraak is deur allergieë, diabetes, velaandoenings, hartsiektes, artritis, of enige ander voorwaarde wat eindig in "-itis," dan kan jy weet eerstehands wat verwoesting inflammasie kan veroorsaak. in Etes wat Genees Inflammasie, TV-persoonlikheid en geregistreer holistiese dieetkundige Julie Laurencja wys jou hoe om hierdie gesondheidstoestande te verower met voedsel wat sal maak dat jy voel fantasties.

Klik hier vir meer inligting of om te bestel Hierdie boek.

Oor die skrywer

Julie Laurencja, RHN, is 'n toonaangewende dieetkundige en die mede-gasheer van Gesonde Gourmet, 'n werklikheid te kook show wat die eerste keer uitgestuur op eie (die Oprah Winfrey Network) in Kanada. Julie het verskyn op die Dr. Oz Show, Die regte pas, en Die Marilyn Denis Show. Vir 12 jaar, was sy die koöperasie eienaar en die Hoof In-Store Voedingkundige vir een van Kanada se grootste gesondheid-voedsel winkels, The Big wortel Natuurlike Food Market in Toronto.