Wanneer immuunselle ooraktief raak, kan jou immuunstelsel self siekte veroorsaak. NIAID/Flickr, CC BY-SA
Vir immuungesondheid lyk dit of sommige beïnvloeders dink die Gouelokkies-filosofie van "net reg" is oorskat. Hoekom tevrede wees met minder immuniteit as jy meer kan hê? Baie sosiale media-plasings stoot aanvullings en ander lewens-hacks wat "jou immuunstelsel versterk" om jou gesond te hou en siekte af te weer.
Hierdie aansprake is egter nie gebaseer op wetenskap en wat bekend is oor immuunfunksie nie. Gesonde immuunstelsels hoef nie "versterk" te word nie. In plaas daarvan werk die immuunstelsel die beste wanneer dit is perfek gebalanseerd. Wetenskaplike kundiges oor die immuunstelsel – immunoloë – weet dat te veel van 'n immuunreaksie allergieë, outo-immuunafwykings of chroniese ontsteking. Aan die ander kant, te min van 'n immuunreaksie kan siekte of infeksie tot gevolg hê.
Jou immuunstelsel vereis 'n delikate balans om behoorlik te funksioneer. Wanneer dit uit balans is, kan jou immuunstelsel self siekte veroorsaak.
Sellulêre balans
Die immuunstelsel is die mobiele verdedigingstelsel van jou liggaam. Dit is 'n komplekse netwerk van selle en organe wat saamwerk om jou liggaam teen infeksie en siektes te beskerm. Jou immuunselle is voortdurend op patrollie en reis deur jou liggaam op soek na aansteeklike indringers en skade.
Nuwe immuunselle word in jou beenmurg geskep. Sekere immuunselle – genoem B- en T-selle – is die spesiale kragte van die immuunstelsel, wat 'n belangrike rol speel in die uitskakeling van aansteeklike indringers. As gevolg van hierdie rol ondergaan hierdie selle 'n streng selflaaikamp tydens hul ontwikkeling om te verseker dat hulle nie vriendelike vuur op gesonde selle in die liggaam sal afvuur nie. Jou immuunstelsel is 'n uitgebreide netwerk van selle en baie ander komponente wat jou liggaam voortdurend dophou.
Enige B sel or T-sel aktiwiteit teen die self - of outoreaktiwiteit - word tydens opleiding doodgemaak. Miljoene nuutgeskepte B- en T-selle word elke dag doodgemaak omdat hulle hierdie opleidingsproses misluk. As hierdie selfreaktiewe selle vernietiging ontsnap, kan hulle teen die liggaam draai en 'n onvanpaste outo-immuun aanval.
My navorsing ondersoek hoe B-selle verby die kontrolepunte kan gly wat die immuunstelsel in plek het om teen outoreaktiwiteit te waak. Hierdie toleransie kontrolepunte verseker dat outoreaktiewe immuunselle óf uit die liggaam gesuiwer word óf in permanente toesluit gehou word en nie in staat is om betrokke te raak by onvanpaste reaksies wat gesonde weefsel sal teiken nie.
Meer is nie noodwendig beter nie
Jy het waarskynlik advertensies vir dieetaanvullings gesien wat beloof om "immuunfunksie te versterk." Alhoewel dit dalk aanloklik klink, is dit belangrik om in gedagte te hou dat die immuunstelsel die beste funksioneer wanneer dit perfek gebalanseer is.
As die immuunstelsel soos 'n termostaat is, lei dit tot ooraktivering en onbeheerde inflammasie om dit te hoog op te stel, terwyl dit te laag afskakel lei tot 'n mislukking om op infeksie en siekte te reageer. Te veel of te min immuunaktivering kan tot siekte lei. Kevbonham/Wikimedia Commons, CC BY-SA
Omdat volhou immuunbalans krities is, is dit nie 'n goeie idee om met die immuunstelsel te peuter deur die gebruik van aanvullings nie, tensy jy 'n kliniese tekort aan sekere lewensbelangrike voedingstowwe het. Vir mense met gesonde vlakke van voedingstowwe kan die neem van aanvullings lei tot 'n valse gevoel van sekuriteit, veral aangesien die fynskrif op die agterkant van aanvullings gewoonlik hierdie vrywaring oor hul gelyste voordele: “Hierdie stelling is nie deur die FDA geëvalueer nie. Nie bedoel om enige siekte te diagnoseer, te behandel, te genees of te voorkom nie.”
Eet a goed gebalanseerde dieet, gereeld te oefen, stres te verminder en ordentlike slaap te kry, aan die ander kant, kan jou liggaam help om 'n funksionerende en gesonde immuunstelsel te handhaaf. Alhoewel hierdie lewenstylgedrag nie onfeilbaar is nie, dra dit by tot algehele goeie gesondheid en uiteindelik tot 'n meer gesonde immuunstelsel.
In werklikheid, entstowwe is die enigste veilige en doeltreffende hulpmiddel verder as gesonde leefstylgedrag om jou immuunstelsel te ondersteun. Entstowwe bevat onskadelike vorme van patogene wat help om jou immuunselle op te lei om hulle te herken en te beveg. Wanneer jy later in aanraking kom met die werklike en skadelike weergawe van die patogeen in die natuur – of dit nou by 'n kruidenierswinkel, sosiale geleentheid of skool is – sal hierdie ten volle opgeleide immuungeheue-selle dadelik begin veg en die patogeen, soms so vinnig dat jy nie eers besef jy is besmet nie.
In 'n wêreld waar mense voortdurend gebombardeer word deur die bemarkingsmantra dat meer beter is, wees verseker dat wanneer dit by die immuunstelsel kom, die handhawing van perfekte balans net reg is.
Aimee Pugh Bernard, Assistent Professor in Immunologie en Mikrobiologie, Universiteit van Colorado Anschutz Mediese Kampus
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
Verwante Boeke:
Die liggaam hou die telling: brein gees en liggaam in die genesing van trauma
deur Bessel van der Kolk
Hierdie boek ondersoek die verbande tussen trauma en fisiese en geestelike gesondheid, en bied insigte en strategieë vir genesing en herstel.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Asem: Die nuwe wetenskap van 'n verlore kuns
deur James Nestor
Hierdie boek verken die wetenskap en praktyk van asemhaling, en bied insigte en tegnieke vir die verbetering van fisiese en geestelike gesondheid.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die plantparadoks: die verborge gevare in "gesonde" kosse wat siektes en gewigstoename veroorsaak
deur Steven R. Gundry
Hierdie boek ondersoek die verbande tussen dieet, gesondheid en siekte, en bied insigte en strategieë vir die verbetering van algehele gesondheid en welstand.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die immuniteitskode: die nuwe paradigma vir werklike gesondheid en radikale anti-veroudering
deur Joel Greene
Hierdie boek bied 'n nuwe perspektief op gesondheid en immuniteit, met die beginsels van epigenetika en bied insigte en strategieë vir die optimalisering van gesondheid en veroudering.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die volledige gids tot vas: genees jou liggaam deur intermitterende, alternatiewe dag en verlengde vas
deur Dr Jason Fung en Jimmy Moore
Hierdie boek verken die wetenskap en praktyk van vas en bied insigte en strategieë vir die verbetering van algehele gesondheid en welstand.
