As u deur die supermarkpaadjie loop, kan u versoek word deur voedsel bemark as om goed vir jou ingewande te wees. Dan is daar die veelvoud gesondheidsblogs oor die verbetering, ondersteuning of handhawing van u 'dermgesondheid'.
Maar wat beteken 'gesondheid van die ingewande'? Is dit die afwesigheid van siektes? Is dit geen opgeblasenheid nie? Of is dit iets anders? En hoe sterk is die bewyse dat 'dermgesondheid' produkte 'n verskil maak?
Soos ons in ons artikel verduidelik net gepubliseer in die joernaal Lancet Maag- en Hepatologie, selfs navorsers het 'n definisie nog nie heeltemal vasgespyker nie. Hier is wat ons tot dusver weet.
Wat sê die wetenskap?
Ons weet dat die ingewande belangrik is vir ons algemene gesondheid en welstand. En as ons 'derm' sê, bedoel ons gewoonlik die dikderm, die streek van die spysverteringskanaal waar die meeste van ons derm-mikrobiome woon.
Ons derm-mikrobioom is die mikrobes van ons ingewande. En bewyse kom hieraan voor raak alles van hoe ons liggaam suiker in ons dieet verwerk, tot ons risiko vir kanker, depressie en demensie.
Herinner my weer, wat is die mikrobioom?
{vembed Y = YB-8JEo_0bI}
Maar daar is geen duidelike ooreenkoms oor wat 'dermgesondheid' eintlik beteken nie. Navorsers gebruik die term nie baie in die mediese literatuur nie. Wanneer hulle doenblyk dit dat hulle na nee verwys:
-
ongewenste gastro-intestinale simptome (soos pyn of diarree)
-
siekte (soos Crohn se siekte of dikdermkanker), of
-
negatiewe ingewande (soos ontsteking, 'n tekort aan sekere molekules of 'n wanbalans in die mikrobioom), wat amper onmoontlik is om presies te diagnoseer.
Nêrens noem navorsers of gastroënteroloë (dokters wat spesialiseer in die ingewande) estetiese voordele, soos 'n gladde, plat maag of 'n gloeiende vel nie, ondanks wat tydskrifartikels kan voorstel.
So, wat is die probleem?
Daar is twee hoofprobleme met produkte of lyste van voedsel wat beweer dat dit goed is vir die gesondheid van die derm.
Eerstens word sulke bewerings nie ondersteun deur sterk wetenskaplike bewyse nie. Tweedens is hierdie aansprake eenvoudig.
Alhoewel 'n gesonde dieet ongetwyfeld 'n belangrike bydraer lewer tot goeie gesondheid, insluitend die spysverteringstelsel, is dit die dieetpatroon en algemene gewoontes wat nie die individuele voedsel verander nie.
Kom ons neem vesel as voorbeeld
Vesel is een dieetkomponent wat as 'n a genoem word derm gesondheid held. Daar is inderdaad dwingende bewyse wat toon voordele vir die gesondheid van 'n veselryke dieet, vir die spysverteringskanaal, en ook wyer (byvoorbeeld, 'n verminderde risiko vir hartsiektes en diabetes).
Tog is die meeste mense in Wes- lande eet nie genoeg voedingsvesel nie.
Die verhaal wat min vertel word, is dat voedsel verskillende soorte voedingsvesels bevat, elk met verskillende effekte oor dermsfunksie (en die mikrobioom daarvan).
Ons weet nie of alle soorte vesel noodsaaklik of voordelig is nie. Ten minste by diere kan te veel van sekere vesels voorkom die dikderm beïnvloed, wat inflammatoriese siekte veroorsaak.
So ja, eet veselryke kosse (Insluitend volgraan graan, vrugte, groente, peulgewasse en neute). Maar doen dit as deel van 'n gevarieerde dieet, en nie deur slegs een of twee voedsel of kommersiële produkte te veel te laai wat beweer dat dit u gesondheid van die ingewande verbeter nie.
Ons is almal individue
Die optimale dieet vir u ingewande sowel as u algemene gesondheid is waarskynlik baie individueel. Wat die beste vir een persoon is, is miskien nie die volgende nie.
Groot menslike studies toon dat die derm-mikrobioom die belangrikste drywer hiervan kan wees individualiteit, verantwoordelik vir sommige van die wisselvalligheid in die manier waarop verskillende mense voedsel metaboliseer.
Soos ons egter geskryf het voor, is dit nog nie moontlik om die perfekte mikrobioom te definieer of hoe om dit te kry nie. Wat duidelik is, is dat dit onwaarskynlik is dat enige produk dit sal bereik.
So waar verlaat dit ons dan?
As ons die begrip 'gesondheid van die ingewande' aanvaar, het dit baie nuanses, wat volgende?
Daar is goeie bewyse dat die gesondheid van die spysverteringskanaal en die mikrobioom daarvan is belangrik vir algemene gesondheid, en beslis die afwesigheid van pyn en siektes verhoog ons welstand.
Maar eerder as om op een voedsel te konsentreer, sê die bewyse wat die beste vir ons ingewande is, dat ons beter daaraan toe sou wees om ons algemene dieet te verbeter. Nasionale riglyne vir gesonde eetgewoontes hou universeel advies in om 'n verskeidenheid kosse te eet, insluitend veselryke vesels, en om oormatige alkohol te vermy.
Algemene beginsels van 'n gesonde leefstyl is ook van toepassing: vermy dwelmmisbruik (insluitend rook, voorgeskrewe medisyne en ongeoorloofde dwelms), oefen gereeld, sorg vir u geestelike welstand en bestuur u spanning.
Al hierdie kombinasies sal waarskynlik meer nuttig wees vir die gesondheid van die ingewande as die nuutste superkos of boksgraan.
Oor die skrywers
Amy Loughman, senior navorsingsgenoot, Deakin Universiteit en Heidi Staudacher, postdoktorale navorsingsgenoot, Food & Mood Center, Deakin Universiteit
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
Verwante Boeke:
Die liggaam hou die telling: brein gees en liggaam in die genesing van trauma
deur Bessel van der Kolk
Hierdie boek ondersoek die verbande tussen trauma en fisiese en geestelike gesondheid, en bied insigte en strategieë vir genesing en herstel.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Asem: Die nuwe wetenskap van 'n verlore kuns
deur James Nestor
Hierdie boek verken die wetenskap en praktyk van asemhaling, en bied insigte en tegnieke vir die verbetering van fisiese en geestelike gesondheid.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die plantparadoks: die verborge gevare in "gesonde" kosse wat siektes en gewigstoename veroorsaak
deur Steven R. Gundry
Hierdie boek ondersoek die verbande tussen dieet, gesondheid en siekte, en bied insigte en strategieë vir die verbetering van algehele gesondheid en welstand.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die immuniteitskode: die nuwe paradigma vir werklike gesondheid en radikale anti-veroudering
deur Joel Greene
Hierdie boek bied 'n nuwe perspektief op gesondheid en immuniteit, met die beginsels van epigenetika en bied insigte en strategieë vir die optimalisering van gesondheid en veroudering.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die volledige gids tot vas: genees jou liggaam deur intermitterende, alternatiewe dag en verlengde vas
deur Dr Jason Fung en Jimmy Moore
Hierdie boek verken die wetenskap en praktyk van vas en bied insigte en strategieë vir die verbetering van algehele gesondheid en welstand.
