Image deur jsoubliere van Pixabay
In hierdie uittreksel uit haar boek Stap jou gevoelens, skrywer Sydney Williams moedig lesers aan om 'n staptog te neem en verduidelik wat kan verkry word deur buite te kom en die natuur te ervaar ... en dit is nie alles seer voete en blase nie ....
KOM BUITE
Deur hierdie artikel gaan ek jou aanmoedig om te gaan stap, en ek wil hier duidelik wees: Moet asseblief nie dink dat jy op 'n groot stap-avontuur moet vertrek soos ek gedoen het nie. As jy nie toegang tot staproetes het nie of as jy net begin en nog nie gereed is vir 'n groot staptog nie, kan dit so eenvoudig wees soos om in jou buurt rond te stap en van daar af te bou.
Miskien het jy 'n ander aktiwiteit van keuse soos rotsklim, hardloop, kajak, visvang, tuinmaak, fietsry of roeiplankry. Miskien is jy waar ek in 2016 was, stewig geplant op die rusbank, maar met die wete dat jy gereed is om die volgende stap te neem.
Die belangrikste ding is om jou liggaam iewers in die buitelug te beweeg, vry van die afleidings van hierdie hipergekoppelde wêreld waarin ons leef. Los ten minste jou oorfone by die huis, stoor jou gunsteling podcast vir nog 'n dag, en steek jou foon in jou sak of 'n rugsak. Deur die verbindingspunte met tegnologie en die verwagtinge van die samelewing waarin ons leef te verwyder, kan ons ons innerlike stem duideliker hoor en aandag gee aan die seine wat ons liggame vir ons gee.
STAP JOU EIE STAP
"Stap jou eie staptog" dien as 'n herinnering om jou proses te eerbiedig. Ons begin almal iewers, en as jy splinternuut hierin is, soos ek was voor my eerste trek op die TCT (Trans-Catalina-roete), nooi ek jou uit om 'n analitiese benadering tot jou eerste paar staptogte te volg. Maak asof jy 'n wetenskaplike is en elke staptog is 'n eksperiment. Ons is net besig om data in te samel sodat ons in die toekoms meer ingeligte keuses kan maak.
Dit is nuttig vir alles, insluitend om nuwe toerusting uit te probeer, nuwe roetes te verken en saam met ander te stap. As jy 'n paar skoene probeer en hulle is ongemaklik, ruil dit vir die regte grootte. As jy 'n nuwe (vir jou) roete probeer en jy vind dat jy vinniger energie opraak as wat jy gedink het, maak kennis van die afstand wat vir jou gemaklik was en skakel die kilometers terug op jou volgende staptog.
As jy saam met 'n groep stap en vind dat jy agter in die bus optrek, laaste in die ry, weerstaan die versoeking om te voel dat jy minder as die vinniger stappers is en jou verlustig in wat jou liggaam in staat is.
Op en van die roete af is vergelyking die dief van vreugde, en ons kan 'n baie aangenamer ervaring hê as ons onsself toelaat om teen ons eie pas, op ons eie manier te beweeg.
WELKOM BY JOU LEWESPOOR
As jy dit nog nie ontdek het nie, is een van die dinge wat jy vinnig sal leer dat stap baie soos die lewe is. Daar is op en af, kinkels en draaie, oomblikke van absolute saligheid en skoonheid, en baie oomblikke van stryd. Jy kan begin om die kolletjies te verbind tussen wat op die staptog gebeur en wat in die lewe gebeur, deur na te dink oor hoe die lesse wat jy langs die pad geleer het jou help om jou eie spoor na selfliefde te baan.
Hulle sê terugskouing is twintig-twintig, en ons kan net die kolletjies agteruit verbind, so ons gebruik die Trail of Life om te verstaan waar ons vandaan kom, hoe ons gekom het waar ons vandag is, en hoe ons ons ervarings in die toekoms. In my tyd om genesingsreise in die natuur vir mense van alle vlakke van die lewe te fasiliteer, het een ding duidelik geword: As jy weet waar jy was, is dit baie makliker om met 'n oop hart vorentoe te beweeg.
UITPAK JOU TRAUMAPAK
Ons dra elkeen 'n onsigbare rugsak vol van ons ervarings op hierdie Trail of Life. Ek noem dit met liefde my traumapak, en vir die eerste drie dekades van my lewe het ek geen idee gehad dat ek al hierdie ekstra gewig dra nie. Om die waarheid te sê, dit was eers toe ek in 2016 begin rugsak het dat ek genoeg kon vertraag om in te skakel op my innerlike wildernis. Gevolglik kon ek die gewig van alles voel wat ek vermy het. Dit was swaar.
Ons loop almal rond met ons eie traumas—en dit kan deur baie verskillende dinge veroorsaak word. Daar is aktiwiteite en rituele wat my gehelp het om die inhoud daarvan uit te pak en gereedskap wat ek gebruik het om my vrag ligter te maak. Sommige van die items in my traumapak is toksiese verhoudings, liggaamsbeeldkwessies, verbale en emosionele mishandeling, selfmoord, kanker, skielike dood, chroniese siekte en seksuele aanranding, om 'n paar te noem.
Die items in ons traumapakkies kan anders wees, die gewig van wat jy gedra het, het jou nog nie verpletter nie. Maak nie saak hoe swaar die las was nie, ek nooi jou uit om jou traumapak af te haal. Voel hoe die las van jou skouers af lig. Rol jou nek uit. Maak jou kakebeen los. Haal 'n paar diep asem. Vestig in 'n ruimte wat knus en veilig voel. Jy het dit so ver gemaak. Jy kan dit ook doen.
WAT JY NODIG IS
Voor enige avontuur is dit goed om 'n ratkontrole te doen. Daar is talle webwerwe, boeke, kursusse en ander hulpbronne wat jou in die regte rigting kan wys. In die wêreld van stap en rugsak gaan hulle almal ongeveer dieselfde ding sê. Jy sal 'n rugsak nodig hê om alles vir jou reis te dra, skuiling, water (en/of 'n manier om vars water te behandel), kos (en 'n manier om dit voor te berei), 'n slaapstelsel en die regte klere en skoene.
Opmerklik ontbreek in hierdie paklyste en ratbeoordelings is die vaardighede wat jy reeds besit wat van kritieke belang is vir jou genot en sukses. Jy sal nie hierdie items in die winkel vind nie, maar eerder in jou gees, liggaam en gees:
Nuuskierigheid:
Wanneer enige nuwe poging aangepak word, kan selfoordeel hoogty vier as dit ongekontroleerd bly. Die teenmiddel vir oordeel is nuuskierigheid. Wanneer dinge moeilik raak en jou innerlike kritikus begin bevele en beledigings blaf, haal 'n paar diep asem en vra: "Wat het Klein Ek nou nodig?" Wanneer oordeel sy lelike kop uitsteek, tik op die nuuskierigheid wat maklik as kind gekom het en kyk hoe jou hele wêreld verander.
Selfvertroue:
Terwyl jy hierdie reis aanpak, moedig ek jou aan om jouself bo alles te vertrou, selfs al het jy nog nooit veilig gevoel om dit te doen nie. Vertrou die boodskappe wat jou liggaam vir jou stuur wanneer dit seer is.
Vertrou jou instinkte as iets op die roete of in jou lewe alarmklokke laat afgaan. Vertrou jou innerlike wete oor wat reg is vir jou op elke oomblik.
Een manier om dit op die roete te oefen, is om na jou liggaam te luister wanneer jy voel jy moet die toilet gebruik. Wanneer jy moet gaan, moet jy gaan, en om 'n manier te vind om jouself te verlig in plaas daarvan om dit vas te hou, is een van die vinnigste maniere om die vertroue wat jy het in nie net jou liggaam se seine nie, maar ook jou brein se vermoë om aksie te neem, te herstel.
geduld:
Hierdie proses is nie mooi nie. Jy gaan foute maak, dinge sê wat jy nie bedoel nie, en waarskynlik 'n paar verhoudings langs die pad verloor. Ek kan nie vir jou sê hoeveel keer ek al wou teruggaan na my voorgenesingsdae nie, salig onkundig oor my pyn en hoe dit elke faset van my lewe beïnvloed het.
Jy kan nie hierdeur jaag nie. Jy kan nie alles op een slag genees nie, en moet ook nie probeer nie. Kom in, verdubbel jou geduld en verbind jou tot die reis. Jy is die moeite werd.
Kopiereg 2024. Alle regte voorbehou.
Artikel Bron:
BOEK: Stap jou gevoelens
Stap met jou gevoelens: Blaas 'n roete na selfliefde
deur Sydney Williams.
Sluit aan by welstandsadvokaat en wildernisgids Sydney Williams terwyl sy haar helende reis deel van eet en drink haar gevoelens tot stap haar gevoelens. Toe Sydney onverwags gevind het dat sy met tipe 2-diabetes gediagnoseer is, terwyl sy worstel met hartseer en onopgeloste trauma wat oor 'n dekade opgebou is, het sy begin om haar pyn in mag te verander.
Twee staptogte oor Catalina-eiland en tagtig myl later het sy geleer om van afleidings te ontkoppel en weer met haarself te verbind, alles deur die krag van die natuur. Nou moedig sy ander aan om buite te gaan en hul eie spoor na selfliefde te baan, wat begrawe traumas in gesonde hanteringsmeganismes verander. Met bevestigings, aansporings en refleksie-oefeninge deurgaans - alles aangebied vanuit Sydney se ondersteunende en selfuitwissende perspektief - bied Hiking Your Feelings 'n gereedskapstel om jou "trauma-pak" uit te pak en in die beste weergawe van jouself te stap.
Vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel, kliek hier. Ook beskikbaar as 'n Kindle-uitgawe.
Oor die skrywer
Sydney Williams is die stigter van Hiking My Feelings®, 'n niewinsorganisasie wat toegewy is aan die genesende krag van die natuur.
Sydney het 15+ jaar se bemarkingservaring en is 'n voormalige mededingende valskermspringer. Sy is te sien in HuffPost, Psychology Today, US News & World Report, en op die SXSW-verhoog.
Vir meer inligting, gaan na: HikingMyFeelings.org
