Why A Good Night’s Sleep Is Like Hitting The Jackpot

Werk aan 'n beter nag se slaap kan lei tot optimale fisiese en geestelike welstand oor tyd, maar die kwaliteit van slaap is belangriker as die hoeveelheid.

Vir 'n nuwe studie het navorsers die slaappatrone van meer as 30,500-mense in Britse huishoudings oor vier jaar ontleed en ontdek dat beter slaap lei tot vlakke van geestelike en fisiese gesondheid wat vergelykbaar is met dié van iemand wat 'n boerpot van sowat £ 200,000 gewen het.

Positiewe veranderinge in slaap oor tydsverbeterde gehalte en kwantiteit, en die gebruik van minder slaapmedikasie, word gekoppel aan verbeterde tellings op die Algemene Gesondheidsvraelys (GHQ), wat deur geestesgesondheidspraktisyns gebruik word om psigologiese welsyn by pasiënte te monitor.

Mense wat ondervra is wat positiewe verbeterde slaap gerapporteer het, het 'n 2-puntverandering in die GHQ behaal - 'n uitslag wat vergelykbaar is met dié van pasiënte wat 'n agt-week program van verstandelikheidsgebaseerde kognitiewe terapie voltooi het wat ontwerp is om sielkundige welsyn te verbeter.

Daarbenewens het dieselfde mense verbeterde tellings op die 12-Item Short Form Survey getoon, wat die vlakke van fisiese en emosionele gesondheid toets, sowel as mense se vermoë om daaglikse aktiwiteite te verrig.
Daarenteen is gevind dat 'n gebrek aan slaap, slegte kwaliteit slaap, en die gebruik van meer slaapmedikasie kan lei tot verergerde mediese en emosionele toestande.

Die bevindings, gepubliseer in die joernaal Slaap, toon dat die verbetering van die kwaliteit en hoeveelheid slaap en ontmoediging van die gebruik van slaapmedikasie is 'n effektiewe, eenvoudige en goedkoop metode om gesondheid en welsyn te verhoog, sê dr. Nicole Tang, 'n sielkundige aan die Universiteit van Warwick.

"Ons is ver van die bewys van 'n oorsaaklike verhouding, maar die huidige bevindings dui daarop dat 'n positiewe verandering in slaap gekoppel is aan beter fisiese en geestelike welsyn verder in die ry.

"Dit is verfrissend om die genesingspotensiaal van slaap buite kliniese proefinstellings te sien, aangesien dit bewys dat die voordele van beter slaap vir almal toeganklik is en nie gereserveer word vir diegene met uiters slegte slaap wat intensiewe behandelings vereis nie."

Bron: Universiteit van Warwick

{youtube}9K8znEBpBaw{/youtube}

verwante Boeke

at

break

Dankie vir die besoek InnerSelf.com, waar daar is 20,000 + lewensveranderende artikels wat "Nuwe houdings en nuwe moontlikhede" bevorder. Alle artikels word vertaal in 30+ tale. Teken In aan InnerSelf Magazine, wat weekliks gepubliseer word, en Marie T Russell se Daily Inspiration. InnerSelf Magazine is sedert 1985 gepubliseer.