Die sleutel vir 'n meer vreedsame wêreld: sien ooreenkomste, bied vriendelikheid aan

Die sleutel vir 'n meer vreedsame wêreld: sien ooreenkomste, bied vriendelikheid aan

As medestigter en voormalige hoof uitvoerende beampte van die Search Inside Yourself Leierskapsinstituut het ek gehelp om SIYLI se visie en missieverklaring te bewerkstellig. Dit is: "Alle leiers in die wêreld is wys en deernisvol, en skep dus die voorwaardes vir wêreldvrede."

By die maak van hierdie stelling het die SIYLI-raad gevoel dat dit belangrik was om hoog (baie hoog!) Te streef en om 'n vernuftige visie en missie te verwoord wat selfs onmoontlik sou lyk. Dit lyk gepas vir die gejaagde en onmoontlike tye waarop ons leef en om praktyke van verstand en emosionele intelligensie te onderrig.

Ek het egter soms gesien hoe mense hul oë laat rol en so 'n onmoontlike naïef, aspirerende verklaring afwys. Inderdaad, gegewe die rekord van die menslike beskawing, sowel as die bestaande toestand van geweld, konflik en oorloë rondom ons planeet, kan jy dit wel skuldig maak? Waar is hierdie wyse, medelydende leiers? Hoe kan enige individu ooit toestande vir wêreldvrede bevorder?

Tog is hierdie praktyk in die besonder, wat verband hou met die pyn van ander, wat my hoop gee.

Byvoorbeeld, 'n hoogtepunt van die Search Inside Yourself tweedaags mindfulness en emosionele intelligensieprogram vind aan die einde van die oggend van die tweede dag plaas. Die eerste dag en die helfte van die program is op baie maniere voorberei vir hierdie oomblik: 'n veilige omgewing skep, deelnemers onderrig om met meer stilte en fokus te sit en luister sonder om te onderbreek. Teen hierdie tyd is drie emosionele intelligensie-vaardighede ingestel: selfbewustheid, selfbestuur en motivering. Op hierdie punt is deelnemers gereed om 'n diep duik te neem in die praktyk om aan die pyn van ander te koppel. In die besonder oefen ons twee kernvaardighede: sien ooreenkomste en bied vriendelikheid.

Hier is die oefening wat ons gebruik, wat vir hierdie boek gewysig is. Die oefening het twee dele: Deel 1 fokus op die sien van ooreenkomste, en deel 2 op die aanbied van vriendelikheid.

In werkswinkels word mense gepaar en doen hierdie oefening terwyl hulle mekaar sit en kyk. As jy besluit om dit te doen, raai ek aan om iemand te vra wat jy vertrou en naby is, en om hulle te lees, sodat hulle die konteks en doelwitte van die oefening verstaan.

Hierdie oefening kan egter ook feitlik met 'n ander persoon gedoen word (soos oor die telefoon of via videokonferensie), en dit kan alleen beoefen word. Stel jou voor dat jy die teenoorgestelde stel van wie jy kies, of 'n ware of denkbeeldige persoon, en stel jou voor praat die script hieronder.

Deel 1: Sien ooreenkomste

Begin met 'n paar minute van vestiging, of dinkbewustheid meditasie. Bring aandag aan jou liggaam en asem, en laat die bedrywighede en aktiwiteite van die dag los.

Wees dan bewus van die persoon wat voor jou sit. Neem 'n oomblik om na hierdie persoon te kyk. Hulle is 'n mens. . . net soos jy. Let op jou verband as mense, en let op of jy gemaklik voel met hierdie gedagte of of dit ongemak veroorsaak. Voel vry om oogkontak te handhaaf of nie.

Lees dan elkeen van die volgende sinne, of praat hardop of sê hulle stil in jou kop. Neem jou tyd en oorweeg elke stelling soos dit gepraat word.

* Hierdie persoon voor my het 'n liggaam en 'n gedagte ... net soos ek.

* Hierdie persoon voor my het gevoelens en gedagtes. . . net soos ek.

* Hierdie persoon voor my het pyn, hartseer ervaar, is kwaad, seergemaak en verward. . . net soos ek.

* Hierdie persoon voor my het fisieke en emosionele pyn en lyding ervaar. net soos ek.

* Hierdie persoon voor my wil vry wees van pyn en lyding. . . net soos ek.

* Hierdie persoon voor my het baie vreugdes en tye van geluk beleef. Net soos ek.

* Hierdie persoon voor my wil gesond, geliefd wees, en het verhoudings. net soos ek.

* Hierdie persoon voor my wil gelukkig wees ... net soos ek.

Deel 2: Aanbidding

Doen nou goeie vriendelikheid. Laat goeie wense toe. Voordat jy begin, neem 'n oomblik om weer na hierdie persoon te kyk. Hulle is 'n mens. . . net soos jy.

Dan, of hardop of stil in jou kop praat, lees die volgende stellings en neem 'n breek tussen elkeen.

* Ek wens hierdie persoon voor my om die krag en hulpbronne te hê om die probleme in die lewe te navigeer.

* Ek wens hierdie persoon voor my vry van pyn en lyding.

* Ek wens hierdie persoon voor my om gelukkig te wees.

* Omdat hierdie persoon 'n medemens is. . . net soos ek.

Vervolgens, brei jou wense uit na ander, aan al die ander wat jy kan dink, om so vrymoedig in jou vrygewigheid te wees as wat jy kan wees. As jy wil, noem spesifieke mense in hierdie stellings of noem ander gemeenskappe wat jy wil insluit.

* Mag almal in hierdie kamer, gebou of huis gelukkig wees; Mag hulle vry wees van lyding, mag hulle in vrede wees.

* Mag my familie en vriende gelukkig wees; Mag hulle vry wees van lyding, mag hulle in vrede wees.

* Mag my kollegas en kollegas en al die mense met wie ek werk, bly wees; Mag hulle vry wees van lyding, mag hulle in vrede wees.

* Mag alle wesens in die wêreld gelukkig wees; Mag hulle vry wees van lyding, mag hulle in vrede wees.

* Ten slotte onthou ek myself. Mag ek gelukkig wees; Mag ek vry wees van lyding, mag ek in vrede wees.

As jy klaar is met praat, lig jou aandag op jou liggaam en asem. Laat enige gedagtes en gevoelens los. Let op dat jy inasem en asemhaal. As jy albei klaar en klaar is, laat 'n paar minute toe om jou aandag terug te bring na die kamer.

Bou van begrip en skep van brûe

Hierdie oefening kan begrip skep en brûe skep, selfs tussen diegene wat vir die eerste keer bymekaarkom of wat verkeerd verstaan ​​of in konflik met mekaar kan wees. Ek glo dat een manier om 'n vreedsame wêreld te skep, sou wees om 'n veilige ruimte te skep en dan hierdie oefening te doen met die mense wat afgesny voel en van mekaar skei.

Hierdie twee praktyke, wat ooreenkomste en goedheid bied, is ongelooflik ryk in terme van die bou van innerlike hulpbronne en ongelooflik waardevol om ons vrese en vooroordele te laat vaar en ons te laat sien dat ons almal een stam is, een familie - die menslike familie.

Kyk onder die kap

Dikwels gaan ons gesprekke so: Hoe gaan dit met jou? Fyn. Hoe voel jy? Fyn. Hoe is werk, skool, jou verhoudings? Fyn. 'N Sielkundige vriend het voorgestel dat FINE 'n akroniem kan wees vir "gevoelens binne nie uitgespreek nie."

Met ander woorde, einde is 'n sosiaal aanvaarbare vorm van stonewalling of defensief. Ons hoef nie te aanvaar nie einde as 'n antwoord, al is. Ons kan hierdie sagte vorm van vermyding erken en doen wat ek soms noem kyk onder die kap:

Eerder as net die oppervlak van gevoelens, kan ons mense aanmoedig om werklik te wees en hul oorgange, uitdagings en pyn te deel. Ons kan nuuskierig en gesig wees, eerder as om te vermy, vrese en twyfel, insluitende ons eie. Sonder gierig, en met respek, kan ons die talle probleme en uitdagings van die lewe ondersoek, insluitend die gevoel dat ons nie behoort nie en dat ons dikwels veiliger voel asof dit seer maak.

Dit kan verrassend en kragtig wees om die pyn en bekommernisse van ander te ontbloot, wat net onder die oppervlak van die daaglikse lewe leef. Hierdie pyn is die gom wat ons verbind, die emosionele resonansie van wat elke mens deel - ons stryd, mislukkings, kwesbaarheid en lyding; ons gemeenskaplike mensdom.

Soos Plato gesê het: "Wees lief, want almal wat jy ontmoet, veg 'n harde stryd."

PROBEER HIERDIE: Soek geleenthede om onder die kap van ander mense te kyk. Wanneer jy iemand by 'n partytjie of besigheidsbyeenkoms ontmoet, probeer om te vra in plaas van om oor die weer of ander praatjies te praat. Vertel my asseblief jou storie. Regtig maar opreg vra: Wat is sommige van jou grootste uitdagings? Hoe het jy gedoen wat jy doen? Watter struikelblokke het jy oorkom?

Luister dan net terwyl jy ooreenkomste en vriendelikheid sien.

Kopiereg © 2019 by Marc Lesser. Alle regte voorbehou.
Gedruk met toestemming van New World Library
www.newworldlibrary.com

Artikel Bron

Sewe Praktyke van 'n Mindful Leader: lesse van Google en 'n Zen-kloosterkombuis
deur Marc Lesser

Sewe Praktyke van 'n Mindful Leader: Lesse van Google en 'n Zen-kloosterkombuis deur Marc LesserDie beginsels in hierdie boek kan op enige vlak op leierskap toegepas word, wat lesers voorsien van die gereedskap wat hulle nodig het om bewustheid te verskuif, kommunikasie te verbeter, vertroue op te bou, vrees en selfvertroue uit te skakel en onnodige werkplekdrama te verminder. Om enige van die sewe praktyke alleen te omseil, kan lewensveranderend wees. Wanneer hulle saam gebruik word, ondersteun hulle 'n pad van welsyn, produktiwiteit en positiewe invloed.

Kliek hier vir meer inligting en / of om hierdie paperback boek te bestel. Ook beskikbaar in 'n Kindle-uitgawe.

Oor die skrywer

Marc LesserMarc Lesser is 'n hoof uitvoerende beampte, Zen onderwyser en skrywer wat opleidings en gesprekke wêreldwyd aanbied. Hy het in verskeie van die wêreld se voorste besighede en organisasies, insluitend Google, SAP, Genentech en Twitter, bewustheid en emosionele intelligensieprogramme geloods. Jy kan meer oor Marc en sy werk by www.marclesser.net en www.siyli.org.

verwante Boeke

{amazonWS: search index = Boeke; sleutelwoorde = Marc Lesser; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}